6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà

Bạn có thể vừa chơi với con vừa plank hay tập động tác ngồi dựa lưng vào tường trong lúc nấu ăn.

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà - Hình 1

Squat với giỏ đựng đồ giặt

Khi đi giặt đồ, bạn có thể tận dụng giỏ đựng thay thế tạ để tập động tác squat. Thực hiện khoảng ít nhất 10 lần.

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà - Hình 2

Ngồi dựa tường khi nấu ăn

Tranh thủ lúc chờ đun sôi nước hay nồi cháo ninh nhừ, bạn có thể thực hiện động tác ngồi dựa lưng vào tường để siết chặt cơ bụng, hông, mông và đùi. Nên giữ tư thế ít nhất 30 giây.

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà - Hình 3

Đứng lên ngồi xuống khi rửa bát

Khi xếp bát đĩa vào máy rửa, bạn có thể tranh thủ tập động tác đứng lên ngồi xuống tốc độ nhanh. Thực hiện ít nhất 10 lần.

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà - Hình 4

Chống đẩy đứng

Động tác này có thể tập vào bất cứ lúc nào tiện. Bạn chỉ cần chống hai tay vào tường hoặc bàn bếp, thực hiện động tác chống đẩy đứng ít nhất 10 lần.

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà - Hình 5

Plank

Trong lúc chơi đùa với con, bạn có thể tranh thủ tập động tác plank. Nên tăng dần thời gian, từ 10 giây lên 20, 30 giây sau mỗi lần thực hiện.

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà - Hình 6

Động tác cây cầu

Cuối ngày, khi được ngả lưng trên giường, bạn có thể tranh thủ tập động tác cây cầu. Nằm thẳng, duỗi hai tay úp lòng bàn tay xuống đệm, hai đầu gối gập, dùng cơ bụng nâng đùi, mông và bụng lên cao. Thực hiện ít nhất 10 lần.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Phụ nữ không muốn già nhanh, uống 3 loại trà này thường xuyên sẽ giúp da trắng sáng và mềm mại hơn!
13:01:51 09/08/2020
5 món skincare vừa tiền mà có siêu năng lực làm đẹp da đỉnh hết biết, chẳng trách được các BTV thích mê
12:09:55 10/08/2020
Tạm biệt nối mi, 7 loại thực phẩm này sẽ giúp lông mi của bạn mọc dài tự nhiên
23:56:20 10/08/2020
5 kem dưỡng hi-end đáng tiền, ai muốn “hack” da mịn mượt, ngậm nước tức thì nên thử
12:08:52 10/08/2020
Con gái thích 'chỉn chu' nhất ở 3 chỗ này, nhưng nó lại đặc biệt xấu trong mắt con trai
15:03:33 09/08/2020
Chẳng phải Vit C hay Retinol, đây mới là thành phần mà mọi bác sĩ da liễu đều khuyên chị em nên dùng để có làn da sáng mịn như gái đôi mươi
12:57:45 09/08/2020
Chăm chỉ skincare mà vẫn lên mụn ầm ầm, mãi sau mới biết nguyên nhân là do tôi "u mê" tẩy trang sai cách
17:12:45 10/08/2020
Bị bắt nạt vì thân hình quá khổ, cô gái quyết giảm 76 kg khiến ai cũng trầm trồ kinh ngạc
08:30:12 11/08/2020
Những thói quen là 'máy gia tốc' làm tăng lão hóa ở phụ nữ, thức khuya chẳng là gì, đọc để sửa càng sớm càng tốt
23:28:03 10/08/2020
Ngán makeup cầu kỳ thì nàng công sở cứ kết thân với 5 thỏi son này là vừa sang còn vừa làm da trắng hơn vài phần
11:50:56 10/08/2020

Thông tin đang nóng

HLV show "Rap Việt" Wowy: Hàng xóm của bạn gái tưởng tôi trộm cắp, nghiện ngập
09:45:49 11/08/2020
Hot: Tìm ra danh tính của bạn gái cũ tố CEO “cặp kè” với Hương Giang ngoại tình: “Chở gái lạ đi Phan Thiết”
09:49:17 11/08/2020
Hội bạn siêu giàu của 'công chúa út' nhà trùm sòng bài
09:42:06 11/08/2020
Mỗi lần sóng gió, Hương Giang đều có bạn thân từ Hoa dâm bụt đến hội chị em chung tay bảo vệ: Đúng là đáng quý trong Vbiz!
09:22:54 11/08/2020
Bà bầu Katy Perry mang bình xịt hơi cay phòng vệ
09:29:45 11/08/2020
10 thứ cần phải loại bỏ khỏi phòng ngủ
09:26:54 11/08/2020
Diễm Trần phủ nhận thân thiết Ngọc Trinh
09:25:37 11/08/2020
Cô gái trong clip quay lén của MC bất ngờ bị đổ lỗi: 'Mặc hở mới vậy'
09:23:21 11/08/2020
Làm cổng gắn kèm bộ khoá rất to để chống trộm nhưng ông chủ đất không ngờ để lộ cả con đường thông thẳng vào nhà vì thiết kế cửa có 1-0-2
09:52:26 11/08/2020
Cách nấu mì trứng chần cho bữa sáng tiện lợi, bổ dưỡng
09:31:41 11/08/2020

Tin mới nhất

Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Venus tiên phong áp dụng công nghệ Căng da Mediwire tại Việt Nam

22:53:20 10/08/2020
Biến hoá da chùng nhão, chảy xệ trở nên căng mịn, hồng hào, kiến tạo khuôn mặt Vline chỉ sau chưa đầy 60 phút thực hiện Căng da Mediwire - Công nghệ hàng đầu Hàn Quốc được ứng dụng lần đầu tiên tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Venus.

Mách bạn tuyệt chiêu khử thâm, làm hồng đôi môi tự nhiên từ củ dền chị em mê tít

22:50:43 10/08/2020
Chỉ với công thức làm hồng môi bằng củ dền này, dù môi bạn có thâm, có sạm đến đâu đi chăng nữa thì cũng chỉ vài tuần là môi lại hồng hào trở lại.

Nước ép ABC - Bí quyết giữ dáng của loạt sao từ Mỹ đến Hàn

22:46:18 10/08/2020
Cách giảm cân hiệu quả nhất là dùng nước ép trái cây mỗi ngày, giúp bạn giảm cân và có một làn da trắng mịn màng.

Fashionista 56 tuổi chia sẻ bước dưỡng da, chăm tóc mỗi ngày: "Sáng uống 2 cốc nước ấm, tóc bạc từ tuổi 20 nhưng chẳng buồn nhuộm"

16:09:43 10/08/2020
Ấn tượng đầu tiên khi nhìn bà chính là mái tóc bob bạc phơ và làn da căng mịn săn chắc ở tuổi 56.

Người phụ nữ U90 trông trẻ hơn 25 tuổi nhờ skincare kỳ công: Dùng đến 3 loại sữa rửa mặt và 4 loại kem dưỡng khác biệt

16:07:53 10/08/2020
Chu trình skincare kỹ lưỡng đã giúp người phụ nữ này trông trẻ trung hơn hẳn so với tuổi thật.

Không lo rụng tóc nhờ ăn những thực phẩm này hàng ngày

11:55:47 10/08/2020
Ăn gì để có một mái tóc dày, khỏe, óng mượt là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay.

Chăm sóc da khoẻ mạnh, tránh nổi mụn khi đeo khẩu trang cả ngày

11:54:55 10/08/2020
Khẩu trang mang tính kháng khuẩn và lọc bụi khí cao, vì vậy bạn cần phải lưu ý trong quá trình chăm sóc da mỗi ngày để tránh gây bí bách và nổi mụn cho làn da.

4 mẹo trang điểm cực hot giúp bạn trẻ ra chục tuổi

11:53:45 10/08/2020
Chỉ cần chú ý vài mẹo trang điểm đơn giản, bạn có thể khắc phục những lỗi cơ bản, giúp khuôn mặt tươi tắn, trẻ trung hơn rất nhiều.

Phụ nữ Nhật Bản làm mặt nhỏ bằng dây chun, nằm để giảm cân

11:52:49 10/08/2020
Để giữ gìn nhan sắc, phái đẹp xứ mặt trời mọc đã áp dụng nhiều phương pháp kỳ lạ.

Kem chống nắng Ju:cy phù hợp với khí hậu Việt Nam đáng để bạn trải nghiệm

11:51:52 10/08/2020
Việt Nam là nước cận xích đạo, nắng nóng quanh năm, lượng tia UV trong nắng cao gây ra các tình trạng xấu cho da. Sử dụng kem chống nắng là bước không thể nào thiếu hàng ngày mỗi khi bước ra ngoài. Đặc biệt, với khí hậu Việt Nam thì kem...

Ăn gì giúp giảm sẹo do mụn?

11:49:24 10/08/2020
Sẹo mụn vẫn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Xu hướng làm đẹp hot mùa thu 2020: mi mắt màu hoa cà, móng tay da rắn, đôi môi ửng hồng...

15:02:21 09/08/2020
Vào năm 2020, khi lựa chọn phấn mắt cho mình, phái đẹp hãy nghĩ đến màu tím hoa cà nhẹ nhàng, lả lướt như mùa thu. Nếu muốn một chút ấn tượng hơn, hãy chọn màu tím của hoa oải hương kết hợp cùng ngọc trai óng ánh, thanh tao để tạo hiệu ...

5 bí quyết biến mái tóc ngắn ngủn, xơ xác thành dài mượt, mềm mại như mây

08:56:49 09/08/2020
Tóc khô xơ, hay gãy rụng là một vấn đề làm nhiều cô nàng cảm thấy lo lắng.

Chuyên gia mách bạn cách mua nước hoa online "trăm phát trăm trúng"

08:55:21 09/08/2020
Sau đây là cách mua nước hoa trực tuyến từ lời khuyên của các chuyên gia nước hoa.

9X Hà Thành “vạch trần 10 bí quyết giảm cân thành công, hiệu quả đến mức các huấn luyện viên “mất nghề”

08:52:19 09/08/2020
Với sự kiên trì, cố gắng và kiến thức học hỏi quý giá của mình, Phương Lâm (23 tuổi, sống tại Hà Nội) đã giảm được gần 10 kg trong vòng 1 tháng.

Cho 4 thần dược này vào nước tắm mỗi ngày, da nâng tone đều đều

08:51:25 09/08/2020
Tắm trắng tại nhà giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên. Hãy tham khảo ngay 4 cách tắm trắng toàn thân tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên dưới đây.

Đeo khẩu trang cầm chắc bị mụn, làm thế nào phòng tránh?

23:11:39 08/08/2020
Phải đeo khẩu trang nhưng không phải chịu đựng tình trạng da nở hoa nhờ áp dụng chuẩn chỉnh các biện pháp phòng tránh sau.

Làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và tăng cường sức khỏe bằng cách ăn chay trường, nên hay không?

23:09:43 08/08/2020
Ăn chay là chế độ ăn lành mạnh gồm các loại rau củ quả, không chứa nhiều calo, chất béo nên rất có ích trong việc duy trì vóc dáng, giảm cân, làm đẹp da. Tuy nhiên, việc ăn chay không đúng cách có thể gây nên tình trạng rụng tóc do cơ t...

10 bí kíp giúp phụ nữ trẻ hơn tuổi thật

22:52:14 08/08/2020
Mọi thứ từ kiểu tóc đến lông mi đều có thể ảnh hưởng rất lớn đến diện mạo của bạn. May mắn thay, có rất nhiều cách có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi thật của mình.

Da cá heo trở thành xu hướng trang điểm năm 2020

22:41:45 08/08/2020
Lối trang điểm sáng bóng được nhiều ngôi sao quốc tế lăng xê, hứa hẹn tạo nên cơn sốt trong năm nay.

Nhuộm tóc bằng cafe vừa rẻ tiền lại lành tính bạn đã thử chưa?

22:36:08 08/08/2020
Nhuộm tóc bằng cà phê không những giúp tóc lên màu đẹp mà còn giúp cho tóc bạn mềm mượt đỡ bị khô hơn so với nhuộm bằng hóa chất.

Kem chống nắng thôi là chưa đủ, muốn da đẹp toàn diện, phải rinh ngay combo best-seller hè này của innisfree

21:50:37 08/08/2020
Làn da đỏng đảnh ngày hè không chỉ cần được bảo vệ bằng kem chống nắng mà còn rất cần sự chăm sóc toàn diện. Đừng lo, những siêu phẩm sạch cực sâu cấp siêu ẩm chưa bao giờ ngừng hot suốt 20 năm qua từ innisfree sẽ giúp bạn có câu trả lờ...

11 màn lột xác tóc tai chứng minh con gái cứ triển combo cắt uốn nhuộm hợp lý là visual lên hương ngùn ngụt

21:49:57 08/08/2020
Muốn vẻ ngoài biến hình ngoạn mục thì chị em cứ cắt, uốn, nhuộm cho đúng bài.

Ngán cảnh mặt trắng hơn cổ, bạn phải thử ngay 4 kem chống nắng không màu "hack" da căng mọng đẹp tự nhiên

20:54:48 08/08/2020
Nếu không thích kem chống nắng nâng tông, bạn hãy tham khảo 4 loại kem chống nắng không màu này.

Hướng dẫn chạy bộ tại chỗ đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

17:53:18 08/08/2020
Chạy bộ tại chỗ đúng cách là một bài tập thể dục cực kỳ đơn giản nhưng mang lại rất khá nhiều lợi ích cho người tập như giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân hay giảm mỡ bụng hiệu quả.

Muốn eo thon, da mịn, đừng quên uống loại nước này mỗi ngày

15:34:47 08/08/2020
Để có làn da căng mịn và vòng eo thon gọn, bên cạnh việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, bạn đừng quên uống 1 ly nước này mỗi tối nhé.

Ám ảnh vì những lời chê bai, nam sinh Hà Nội quyết biến thân hình "cục mỡ di động" thành "cực phẩm"

15:33:52 08/08/2020
Không muốn nhận những lời chê bai, nam sinh Hà Nội quyết tâm thay đổi bản thân, chỉ sau hơn 1 năm đã giảm được 38kg.

Cách đánh son môi đẹp, bền màu

15:31:59 08/08/2020
​Có thể nói đôi môi chính là điểm nhấn hấp dẫn nhất của người phụ nữ, nó có sức hút kì diệu đối với phái mạnh. Tuy nhiên, không phải chị em phụ nữ nào cũng biết cách chăm sóc cho đôi môi quyến rũ.

Điểm danh 5 phương pháp giúp bảo vệ da khi đi bơi cần ghi nhớ

15:30:19 08/08/2020
Bơi lội là bộ môn thể thao tốt cho sức khỏe và đầy thú vị. Tuy nhiên, việc ngâm mình dưới hồ bơi đầy chlorine và hóa chất có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Dưới đây là những phương pháp có thể giúp bảo vệ da khi đi bơ...

3 sản phẩm dưỡng trắng da chuẩn Nhật mà mọi cô gái đều nên có

15:28:23 08/08/2020
Chỉ cần bạn sở hữu top 3 sản phẩm được các tín đồ làm đẹp Nhật Bản yêu thích sau, quá trình dưỡng trắng da chưa bao giờ dễ dàng đến thế.

6 sản phẩm chấm mụn có tác dụng chỉ sau 1 đêm bạn nên thủ sẵn vì thể nào cũng có lúc cần đến

15:27:20 08/08/2020
Những sản phẩm này làm nốt mụn xẹp nhanh chóng, trả lại làn da mịn mướt.

Tẩy trang đúng cách giúp bạn tiết kiệm cả chục triệu tiền sắm mỹ phẩm dưỡng da

12:26:39 08/08/2020
Chúng ta quá tập trung trau dồi những bí kíp trang điểm đẹp, mua mỹ phẩm xịn... mà quên mất rằng muốn trang điểm đẹp thì da phải đẹp trước nhất. Tẩy trang là khoản đầu tư đòi hỏi sự kiên nhẫn và chuyên cần, nhưng đảm bảo sẽ mang lại hiệ...

So sánh đạp xe, đi bộ và chạy bộ - Bộ môn nào giúp giảm cân tốt hơn?

12:11:04 08/08/2020
Đều là những môn thể dục, thể thao giúp rèn luyện sức khỏe thể chất, nhưng rất nhiều người so sánh đạp xe, đi bộ và chạy bộ để tìm ra bộ môn giúp giảm cân hiệu quả nhất.

7 thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc

12:10:15 08/08/2020
Giữ gìn nhan sắc sẽ dễ dàng hơn nếu biết điều chỉnh những thói quen thường ngày.

Có thể bạn quan tâm

Từ giữa tháng 8, những con giáp vận mệnh khởi sắc, muốn gì được đó, giàu có không ai sánh bằng

Trắc nghiệm

10:15:02 11/08/2020
Dưới sự giúp sức đắc lực của Thần Tài và quý nhân, những con giáp này làm gì cũng thuận lợi.

Tin sáng (11/8): Thầy Park nhận 1 tin cực vui, 2 tin buồn về Filip Nguyễn

Bên lề sân cỏ

10:14:13 11/08/2020
HLV Park Hang-seo nhận 1 tin cực vui, 2 tin buồn về Filip Nguyễn; Bruno Fernandes sẽ hụt hơi tại M.U vì quá cô đơn; Juve lựa chọn Pirlo là hành động can đảm; Sterling khát khao ngôi vô địch Champions League; Mbappe mang tin vui đến cho ...

Bánh canh cua Huế

Ẩm thực

10:13:42 11/08/2020
Huế là nơi có những món bánh canh nổi tiếng như bánh canh Nam Phổ, bánh canh Thủy Dương, phố bánh canh Hàn Thuyên, bánh canh cá lóc, cá thởn, nạm bò, tôm thịt… nhưng bánh canh cua là món ăn phổ biến nhất.

Tạm dừng hoạt động quán ăn liên quan vợ chồng bệnh nhân 816

Sự kiện nóng

10:13:08 11/08/2020
Hải Phòng đã tạm dừng hoạt động quán bánh đa Bà Cụ trên đường Cầu Đất, đồng thời kêu gọi những người ăn tại quán này tối 26-7 khai báo y tế vì liên quan bệnh nhân 751 và 816.

9X Bến Tre giành huy chương đồng IT thế giới, mở công ty phần mềm

Học hành

10:12:32 11/08/2020
Duy Thanh là người đầu tiên giành huy chương đồng cho Việt Nam trong cuộc thi Kỹ năng nghề thế giới. Nay, anh khởi nghiệp với công ty giải pháp phần mềm.

Xuất hiện cô gái có thể chơi đùa với cảm xúc của người khác chỉ bằng giọng nói

Show việt

10:11:14 11/08/2020
Một trong những tiết mục tạo ra nhiều ấn tượng cho khán giả ở tập 2 chính là phần dự thi của Hương Huyền với khả năng lồng tiếng có thể làm biến đổi cảm xúc của người xem.

Hải quân Ecuador theo dõi hàng trăm tàu cá Trung Quốc

Thế giới

10:11:04 11/08/2020
Hải quân Ecuador đang giám sát đội tàu đánh cá khổng lồ của Trung Quốc hoạt động gần vùng biển được bảo vệ của quần đảo Galapagos.

Chỉ cần nhìn dáng vẻ khi ăn cơm, bộc lộ cuộc hôn nhân của bạn bất hạnh hay hạnh phúc

Tâm sự

10:08:53 11/08/2020
Vốn dĩ một cuộc hôn nhân hạnh phúc, chỉ xoay quanh một bữa cơm giản dị, với những câu hỏi han, quan tâm ấm áp.

Chân dung thanh niên trốn cách ly trong đêm tại Thanh Hóa: Xăm trổ, vừa từ vùng dịch về

Netizen

10:08:15 11/08/2020
Ngay sau khi trốn cách ly, L.V.T đã khóa hết các trang mạng xã hội, cắt đứt liên lạc với gia đình và địa phương.

Hơn 340 người Việt ở Nga về nước

Đời sống

10:07:54 11/08/2020
Hơn 340 công dân Việt Nam mắc kẹt ở Nga do Covid-19 về nước trên chuyến bay hạ cánh ở Vân Đồn hôm qua.

Chị em nào cũng nên có một chiếc áo này trong tủ đồ

Thời trang

10:05:45 11/08/2020
Trang phục sát nách cánh dơi dường như đang rất được lòng BTV Mai Ngọc trong thời gian gần đây. Diện lên kiểu trang phục này, phong cách của Mai Ngọc trông vừa thanh lịch lại vừa trẻ trung, hiện đại.

Tình yêu và tham vọng - Tập 43: Phong bắt đầu ra tay, phá Minh bước đầu tiên

Phim việt

10:04:00 11/08/2020
Không từ một thủ đoạn nào, Phong tiếp tục phá Minh khi Hoàng Thổ chuẩn bị bước vào một dự án BĐS mới.

Mộc Châu Milk chào bán gần 39,2 triệu cổ phiếu cho nhóm cổ đông Vinamilk

Kinh tế

10:03:43 11/08/2020
Công ty cổ phần Giống bò Sữa Mộc Châu (Mộc Châu Milk) công bố nghị quyết về phát hành cổ phiếu cho 2 cổ đông chiến lược.

Sao nữ 'Phép thuật' bị rụng tóc khi điều trị Covid-19

Sao âu - mỹ

10:01:33 11/08/2020
Trên trang cá nhân, diễn viên Alyssa Milano chia sẻ về tình trạng rụng tóc trong quá trình điều trị Covid-19.

Ngủ trưa là thời điểm "nuôi dưỡng" gan thận nhưng nếu phạm phải 5 sai lầm này thì coi chừng sức khỏe sẽ bị tổn hại nghiêm trọng hơn

Sức khỏe

10:01:32 11/08/2020
 Dù ngủ trưa rất tốt nhưng bạn cần tránh một số sai lầm dưới đây vì hại nhiều hơn lợi.