Lướt story Ngọc Trinh “tóm” ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc

Ngọc Trinh thì quá nổi tiếng trong khoản giữ gìn vóc dáng hoàn hảo rồi và mới đây cô nàng còn chia sẻ một vài động tác plank mà mình thực hiện tại nhà nữa đấy.

Cứ nhắc tới những động tác giảm béo bụng thì chắc chắn plank chính là bài tập muôn thuở được gọi tên. Bạn chỉ cần dành ra khoảng vài phút mỗi ngày để thực hiện tư thế plank cũng đã giúp thu về hiệu quả cao hơn so với bài tập gập bụng hay hít đất đấy. Điều kì diệu hơn là plank không chỉ tác động vào vòng 2 mà cả mông, đùi đều được luyện tập giúp săn chắc hơn.

Lướt story Ngọc Trinh tóm ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc - Hình 1

Lướt story Ngọc Trinh tóm ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc - Hình 2

Lướt story Ngọc Trinh tóm ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc - Hình 3

Lướt story Ngọc Trinh tóm ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc - Hình 4

Lướt story Ngọc Trinh tóm ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc - Hình 5

Nói về chuyện tập plank thì mới đây, trong đoạn story Instagram mà Ngọc Trinh chia sẻ, cô nàng hé lộ bản thân thường tập 3 tư thế plank tại nhà. Thậm chí, nếu chăm tập luyện hàng ngày thì bạn cũng có thể sớm lấy lại số đo 3 vòng hoàn hảo như Ngọc Trinh đấy. Cùng xem “nữ hoàng nội y” đã thực hiện những động tác plank nào nhé!

Tư thế 1 (Tư thế plank cơ bản):

Video đang HOT

Lướt story Ngọc Trinh tóm ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc - Hình 6

Cách thực hiện:

- Chống hai khuỷu tay và hai mũi chân xuống sàn nhà.

- Từ từ nâng người lên, để lòng bàn chân tạo với mặt đất một góc 90 độ.

- Hông, lưng và vai tạo thành một đường thẳng.

Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút.

Tư thế 2:

Lướt story Ngọc Trinh tóm ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc - Hình 7

Cách thực hiện:

- Bắt đầu ở tư thế plank cơ bản, nhưng tay chống thẳng xuống sàn thành tư thế plank cao.

- Từ từ hạ tay phải xuống thảm tập, tiếp đó là tay trái, trở về tư thế plank cẳng tay ban đầu.

Đảo ngược và trở về bước 1, thực hiện động tác này trong vòng 1 phút.

Tư thế 3:

Lướt story Ngọc Trinh tóm ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc - Hình 8

Cách thực hiện:

- Bắt đầu ở tư thế plank cơ bản.

- Từ từ vung tay phải ra sau rồi lại đặt khuỷu tay phải xuống và chuyển sang tay trái

- Đảo ngược và trở về bước 1, thực hiện động tác này trong vòng 1 phút.

Ngọc Trinh mất eo 56 cm trong mùa dịch

Nữ hoàng nội y thú nhận đã qua thời ăn hoài không mập và đang tích cực tập luyện mỗi ngày để cải thiện cân nặng 50 kg cùng vòng eo 60 cm.

Không phải mỹ nhân duy nhất sở hữu eo thon nhưng biệt danh "vòng eo 56" đã gắn liền với Ngọc Trinh nhiều năm nay. Thậm chí, Nữ hoàng nội y còn đầu tư sản xuất cả phim điện ảnh có tên Vòng eo 56 để kể về cuộc đời mình.

Ngọc Trinh mất eo 56 cm trong mùa dịch - Hình 1

Có thời điểm vòng eo Ngọc Trinh chỉ còn 53 cm.

Để giữ gìn "thương hiệu", Ngọc Trinh rất chăm tập luyện với đủ các bộ môn như yoga, sexy dance... và cũng từng tiết lộ bản thân có cơ địa "ăn hoài không mập". Tuy nhiên, người đẹp quê Trà Vinh gần đây cho biết sau thời gian ở nhà tránh dịch, cô đã chạm mốc 50 kg, vòng eo tăng thêm vài cm thành 60 cm còn vòng 3 là 95 cm.

Ngọc Trinh mất eo 56 cm trong mùa dịch - Hình 2

Ngọc Trinh khoe số đo cơ thể.

Một trong những yếu tố khiến Ngọc Trinh tăng cân không thể không kể đến "công sức" của trợ lý Thúy Kiều. Thời gian này, Thúy Kiều bày biện đủ các món ngon cho "chủ tịch" của mình như xôi mặn, chuối nướng mỡ hành, chuối chiên, kem chuối sầu riêng, bánh bèo, cơm cháy... Hầu hết những món này đều chứa lượng calo cao, nhiều dầu mỡ khiến Ngọc Trinh khó lòng bảo toàn vòng eo đã thành thương hiệu.

Dù tích cực tập luyện tại nhà bằng cách nhảy dây, tập squat, plank... Ngọc Trinh cũng cho biết sau một tuần vẫn chưa thấy giảm được chút nào. Nữ hoàng nội y còn thú nhận bản thân đã qua thời "ăn hoài mà hỏng mập".

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Nhan sắc tuổi 25 của hoa khôi Nam Em04:59Minh Hằng đu trend diễn mặt "gợi đòn" giống Chi Pu, hé lộ luôn màu son dân tình phát cuồng00:16Bắt trend make-up mắt thâm, tàn nhang theo Squid Game00:56Luôn bị chê 'một màu', Rosé Black Pink vẫn được nhà mốt Pháp khen nức nở03:09Văn Mai Hương tung video khoe giọng lại bị netizen trừ điểm vì điều này01:00Hoàng Yến Chibi chuộng mốt gợi cảm02:05Màn lột xác đáng kinh ngạc của Adele trong 6 năm "ở ẩn"03:32Minh tinh 76 tuổi Helen Mirren nổi bật giữa dàn chân dài00:31Nữ hoàng mặc giản dị đi trồng cây01:16Lý do nam chính 'Squid Game' đổi màu tóc02:20Đường cong cực phẩm của 'bom sex' làm người tình điệp viên 00702:24Con gái Vua nhạc Pop khoe loạt hình xăm cá tính khi dự tuần lễ thời trang00:44Bộ trang phục nữ sinh nổi tiếng nhất lịch sử Hollywood được tạo ra thế nào?03:25Dấu ấn thời trang đáng nhớ của William - Kate00:34Được chồng cưng, Đàm Thu Trang "thoát mác" bỉm sữa, diện váy bó khoe dáng xinh00:10Mỹ nhân Dakota Johnson '50 sắc thái' sexy khó rời mắt02:18Nhan sắc tuổi 32 của Midu01:43Cúc Tịnh Y - Mỹ nhân 9X chuộng cách trang điểm đậm03:16"Bond-girl" của phim "Điệp viên 007" nổi nhất trong show thời trang00:49Hoa hậu đẹp nhất trong các hoa hậu bất ngờ diễn thời trang tại Pháp00:52

Tiêu điểm

Biến căng: Châu Đông Vũ tranh cãi nảy lửa với Thang Duy để giành làm 'vedette' thảm đỏ, Dương Mịch mặt 'bí xị' vì chịu trận?
19:57:21 14/10/2021
Diễn viên mặc váy Công Trí dẫn đầu top sao mặc đẹp thế giới
22:55:24 14/10/2021
Địch Lệ Nhiệt Ba 'thổi tung' cả MXH với nhan sắc đẹp chạm đỉnh, tăng cân mà mặc váy bó sát đường cong nhìn phát mê!
19:44:22 14/10/2021
Chọn áo cardigan đơn giản, Selena Gomez mix được đủ kiểu trang phục sành điệu "không góc chết"
21:16:00 15/10/2021
Học 4 mỹ nhân Việt diện quần jeans vừa đẹp vừa sành điệu trong mùa thu này
23:59:17 15/10/2021
Ai cũng chuộng 'thả rông' nhưng mặc sao... đỉnh cao như Lệ Quyên?
20:05:48 15/10/2021
Lên đồ cao thủ như Shin Min Ah trong 'Hometown Cha Cha Cha', 37 tuổi vẫn trẻ trung như gái đôi mươi
23:30:15 14/10/2021
Lâm Tâm Như từng nhiều lần lúng túng vì sợ "lộ hàng" nay đã chọn được đồ tinh tế hơn hẳn
23:57:37 15/10/2021
Bảo sao người ta nghi Khả Ngân - Thanh Sơn 'phim giả tình thật': Cứ đi bên nhau là style lại ăn ý cực!
20:00:56 14/10/2021
Kỳ Duyên giảm 5 kg sau một tháng
09:56:03 16/10/2021

Thông tin đang nóng

Rộ tin Đàm Vĩnh Hưng và Thủy Tiên đã bị bắt giữ, Vũ Hà tuyên bố 1 câu ngắn gọn làm rõ mọi chuyện
11:15:54 16/10/2021
CĐM hả hê khi Đàm Vĩnh Hưng sắp ly hôn, đồng loạt ‘vạch trần’ lý do anh kết hôn với bầu sô Liên Phạm
12:09:07 16/10/2021
Một nam nghệ sĩ gây sốc khi chụp ảnh nude 100% trước gương, chỉ che chắn độc vùng nhạy cảm
12:55:40 16/10/2021
Giữa ồn ào cát-xê của Hồ Văn Cường, quản lý cũ Lý Hải: "Không khéo sẽ mang tội bóc lột"
14:35:41 16/10/2021
NS Như Quỳnh đến thắp nhang viếng thăm NS Phi Nhung sau tang lễ, xót xa nhớ về giấc mơ gần 20 năm trước bên bạn thân
12:16:57 16/10/2021
Trần Kiện Phong - Tài tử TVB xem vợ như người hầu và loạt phốt chấn động
13:12:53 16/10/2021
Công an làm rõ thông tin Thủy Tiên – Công Vinh bị bắt giữ khiến công chúng hoang mang nhiều giờ qua
15:11:15 16/10/2021
Dân mạng ‘lắc đầu’ ngao ngán sau khi xem danh sách khoản chi tiêu 178 tỷ của Thủy Tiên - Công Vinh
16:14:02 16/10/2021
Danh ca Ngọc Sơn đau đứt ruột về Phi Nhung và đang "rất giận Hồ Văn Cường"
15:18:14 16/10/2021
Những sao Việt giấu nhẹm việc kết hôn nhưng khi ly hôn lại ồn ào
14:26:45 16/10/2021

Tin mới nhất

Bắt chước sao Hàn sắm 4 kiểu trang phục sau, style mùa lạnh của nàng sẽ trẻ trung hết mức

16:48:02 16/10/2021
Học hỏi phong cách thời trang từ sao Hàn, các quý cô sẽ được nâng tầm gu ăn mặc một cách đáng kể.

Giữa một dàn girlgroup dậy thì thành công, có 2 nhóm nữ fan chỉ muốn quay ngược về quá khứ, nghe lý do mà thấy thương

15:04:01 16/10/2021
Bằng một cách nào đó, 2 nhóm nữ này dần mất đi visual nức nở và cá tính riêng khi thời gian hoạt động tăng dần.

Người vô tình làm LiA (ITZY) té đau điếng năm nào hóa ra là mỹ nhân sắc nước hương trời, cân đẹp tất thảy các kiểu makeup

14:40:21 16/10/2021
Mỹ nhân này được cho là sở hữu vẻ đẹp tựa nàng thơ Hồng Kông thập niên cũ.

Nữ hoàng dao kéo Park Min Young từng trở thành nhóc Maruko nhờ ơn tóc mái nham nhở

14:17:19 16/10/2021
Từ một biểu tượng nhan sắc Hàn Quốc, Park Min Young trở thành cô gái thơ thẩn vì thử sức với kiểu tóc mái tưởng dễ mà khó diện.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh

14:13:24 16/10/2021
Thân hình săn chắc, gọn gàng lộ múi bụng là thành quả 3 tháng thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt của Trương Ngọc Ánh.

Mix đồ thu đông với váy xếp ly, bạn gái xinh như Hòa Minzy, đốn tim người đối diện

13:58:06 16/10/2021
Mùa đông sắp ghé qua, tuy thời tiết có chút se lạnh nhưng bạn gái vẫn có thể diện những mẫu váy xếp ly cực kỳ trẻ trung, đáng yêu.

Sao Việt ngày 16/10: Đông Nhi mặc đơn giản với blazer vẫn nổi bật

13:18:33 16/10/2021
Đông Nhi duyên dáng trong chiếc blazer màu xanh lam cùng quần ống rộng.

Mẫu nội y Irina Shayk bán nude chụp ảnh quảng cáo giày

11:12:11 16/10/2021
Bạn gái cũ của CR7 tiếp tục khoe đường cong ngưỡng mộ ở tuổi 35 trong loạt ảnh quảng cáo nóng bỏng.

3 kiểu body đặc trưng của idol Kpop, đâu mới là "đỉnh chóp" nhất?

08:52:36 16/10/2021
3 kiểu body tương ứng với 3 chuẩn mực sắc đẹp của các idol Kpop có gu ăn mặc khác nhau thế nào?  Chưa thể kết luận đâu mà mới là chuẩn mực hình thể của một thần tượng Hàn Quốc.

"Ma nữ đẹp nhất Thái Lan" Mai Davika kẻ mắt lạ lẫm vẫn nhận "cơn mưa" lời khen

07:51:18 16/10/2021
Cô không ngại khoe khéo phong cách thời trang, làm đẹp độc đáo của mình qua việc kẻ mắt lạ lẫm nhìn chẳng giống ai.

Selena Gomez có một kiểu tóc chân ái vừa thời thượng lại hack tuổi vi diệu

07:46:11 16/10/2021
Trong một khoảng thời gian khá dài, đặc biệt là gần đây, Selena Gomez đã gắn bó với một kiểu tóc rất trẻ xinh, đó chính là tóc lửng lơ.

Lisa - Rosé có thể lật đổ kỷ lục MV triệu view nhưng chẳng lật đổ được chiếc quần "khóc xỉu" này

07:40:12 16/10/2021
Hiếm ai sở hữu cơ thể toàn năng tới mức xử được mọi kiểu dáng quần áo và Lisa - Rosé chẳng nằm trong số hiếm ấy.

Yoona có 5 chiêu ngừa lão hóa cực đỉnh, nhất là tips chọn serum theo độ tuổi ít người biết

07:35:56 16/10/2021
Dưới đây là 5 tips Yoona chăm sóc da rất đáng để các chị em học tập theo.

Victoria Beckham ra phố với trang phục cut-out gợi cảm

07:25:05 16/10/2021
Bà mẹ 4 con nhận được sự quan tâm của công chúng khi xuất hiện trên phố ở New York với trang phục cut-out gợi cảm.

Khoe ảnh cũ diện đồ đơn sắc, Minh Hà và 4 con nhỏ sang đi như diễn thời trang

07:22:49 16/10/2021
Bà xã Lý Hải cùng các con ăn mặc đồng điệu mà thời thượng như đang trình diễn show thời trang.

Áo thiếu vải khiến HH Thùy Linh bị chê 'hư': Mặc thế nào...không phản cảm?

07:20:28 16/10/2021
Diện mẫu cardigan croptop, Lương Thùy Linh khoe trọn vòng 1 căng đầy cùng vòng eo thon. Dù vậy, bên cạnh lời khen body chuẩn đẹp, không ít người gắn mác gái hư cho nàng hậu bởi thiết kế có phần hở bạo.

Sao Hollywood có 11 cách mặc blazer "chất ngất", thanh lịch mà cực sành điệu

23:52:18 15/10/2021
Chị em có thể đa dạng hóa ý tưởng mặc blazer của mình bằng cách tham khảo một nguồn nữa là Hollywood.

Khả Ngân khéo khoe cơ bụng số 11 qua cách mix đồ hở eo vừa sexy, vừa sành điệu

23:50:26 15/10/2021
Và ngắm nhìn những outfit sau đây của Khả Ngân, ta sẽ biết cô nàng sở hữu vòng eo cực phẩm thế nào.

Katie Holmes có niềm đam mê bất tận với quần jeans, mix chuẩn sành điệu đáng học hỏi

23:48:08 15/10/2021
Sang đến năm nay, phong cách thời trang của Katie Holmes vẫn không khiến dân tình phải thất vọng. Katie Holmes đang ngày càng khẳng định được gu thời trang sành điệu, trẻ trung, từng được gọi là mỹ nhân Hollywood có street style đẹp nhấ...

Từng bị chê nhạt nhòa ở Về nhà đi con, Thu Quỳnh giờ đã là bà bầu sành điệu nhất màn ảnh Việt

23:46:06 15/10/2021
Từ Huệ của Về Nhà Đi Con sang Khánh Thy của Hương Vị Tình Thân, Thu Quỳnh đã có sự đầu tư cho phục trang đáng khen ngợi. Dẫu giá tiền không cao bằng nhưng độ cao sang khi diện lên lại chẳng kém.

Bộ ảnh tái xuất của mẹ bỉm Hồ Ngọc Hà sau giãn cách

23:39:47 15/10/2021
Trong bộ ảnh mới nhất, Hồ Ngọc Hà tự tin sải bước trên phố khiến nhiều người ngưỡng mộ nhan sắc không tuổi của mình.

Song Hye Kyo giữ da đẹp nhờ mẹ

23:32:07 15/10/2021
Song Hye Kyo được mẹ khuyên chăm sóc da từ sớm nên có ý thức hơn về skincare và bận rộn đến mấy cũng không quên làm sạch da kỹ lưỡng.

Năm mỹ nhân Hoa ngữ đạt chuẩn mực 'cổ thiên nga'

23:30:13 15/10/2021
Chiếc cổ cao như thiên nga cùng bờ vai vuông góc là chuẩn mực sắc đẹp mà nhiều sao Cbiz theo đuổi.

Vừa sinh con gái hơn 3 tháng, Vy Oanh khoe loạt ảnh nuột nà và bí quyết giảm cân

23:28:34 15/10/2021
Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ Vy Oanh đã khoe hình ảnh cô đang tập tạ bên cạnh máy chạy bộ cùng cơ thể đã dần về dáng sau sinh hơn 3 tháng.

Chỉ vì chuyện đầu tóc, dàn nữ thần cổ trang thế hệ mới phải chào thua các tiền bối hồi xưa

23:25:40 15/10/2021
Đây chính là một trong những yếu tố làm nên sức hút cho dàn mỹ nhân cổ trang thế hệ trước.

Jennie mà thường xuyên tận dụng combo này chắc fan phải thở bằng bình oxy mất

23:23:21 15/10/2021
Quá nhiều sự hoàn hảo trong một khung hình Jennie à.

Nỗi oan váy áo của sao Việt: Mặc rõ kín nhưng dân tình chê "loã lồ", té ngửa vì lỗi do cấu tạo bộ đồ!

23:19:06 15/10/2021
Sao Việt mặc đồ hở bạo mà che chắn để tránh hớ hênh là chuyện xưa như diễm rồi, vậy còn mặc kín nhưng trông như lộ hàng thì sao?

Có thể bạn quan tâm

‘Giờ học yêu thương’ sẻ chia khó khăn với học sinh bị ảnh hưởng bởi dịch bệnh

Học hành

17:16:49 16/10/2021
Mong muốn các em học sinh đang mắc kẹt ở vùng dịch hoặc khu cách ly vẫn được học tập, tiếp thu kiến thức, hàng trăm giáo viên ở Kon Tum tình nguyện tham gia chương trình Giờ học yêu thương. 

Thúy Diễm, Nhật Kim Anh trưng sao kê khác Thủy Tiên, Trấn Thành?

Sao việt

17:16:46 16/10/2021
Sự khác biệt trong bản sao kê của 4 sao Việt đang được dân mạng bàn tán xôn xao.

TPHCM bắt đầu tiêm vaccine Covid-19 Sputnik V từ hôm nay

Sức khỏe

17:14:59 16/10/2021
TP Thủ Đức (TPHCM) sẽ bắt đầu tiêm vaccine Sputnik V cho người dân tại 3 địa điểm, từ hôm nay (16/10).

'Thánh Cô' Hứa Tình trẻ đẹp ngỡ ngàng bên Dương Dương

Sao châu á

17:13:49 16/10/2021
Trong ảnh không chỉnh sửa, người đẹp 52 tuổi Hứa Tình cho thấy nhan sắc trẻ trung khi đứng cạnh nam thần Dương Dương.

Một loại hạt mà nhiều người Việt không dám ăn vì sợ "xì hơi thúi", xuất khẩu qua Nhật thành món đắt tiền bán ở siêu thị?

Netizen

17:13:02 16/10/2021
Nhật Bản là đất nước không thiếu những món ngon, từ các loại hải sản tươi rói làm ra những đĩa sasimi hảo hạng nhất thế giới, thịt bò Kobe với giá đắt hơn vàng hay trái cây bạc triệu...

Toyota Hilux GR Sport 2022 ra mắt, giá bán 870 triệu đồng

Ôtô

17:12:16 16/10/2021
Toyota Hilux GR Sport 2022 vừa được chính thức ra mắt tại Nhật Bản. Đây là biến thể tiếp nối từ mẫu Hilux Revo GR Sport được ra mắt tại Thái Lan từ tháng 8 vừa qua.

Nhà thiết kế Việt xuất hiện trên tạp chí Hollywood Reporter

Thời trang

17:10:31 16/10/2021
Tờ tạp chí điện ảnh Hollywood Reporter mới đây đã đăng tải 3 nhà thiết kế thảm đỏ đang nổi hiện nay, trong đó có NTK Nguyễn Công Trí.

Món su su xào trứng đơn giản mà ngon cơm

Ẩm thực

17:06:08 16/10/2021
Món su su xào trứng đơn giản mà ngon tuyệt chắc hẳn không còn xa lạ đối với mỗi gia đình. Nhưng để có đĩa su su xào trứng ngon cho cả nhà thưởng thức thì không hẳn ai cũng biết nấu đâu nhé?

Triệt xóa đường dây cá độ bóng đá giao dịch tiền tỷ mỗi ngày

Pháp luật

17:05:33 16/10/2021
Các con bạc tham gia vào đường dây cá độ bóng đá trên mạng internet với số tiền giao dịch trên 2 tỷ đồng mỗi ngày tại Đắk Lắk đã bị cơ quan chức năng phát hiện, xử lý.

Khu vực từ Nghệ An đến Quảng Ngãi, Kon Tum và Gia Lai đề phòng lũ quét, sạt lở đất

Đời sống

16:53:20 16/10/2021
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, tính đến 7 giờ ngày 16/10, khu vực Bắc Bộ, các tỉnh từ Thanh Hóa đến Bình Thuận và khu vực Tây Nguyên đã có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to đến rất to.

Chồng thúc giục vợ thế chấp nhà, vay mượn tiền để làm ăn hòng chiếm đoạt cao chạy xa bay sống cùng bồ

Tâm sự

16:49:22 16/10/2021
Chồng lên kế hoạch hoàn hảo để lừa tôi để chiếm nhà, lấy món tiền lớn từ tiền tôi vay mượn để cao chạy xa bay sống hưởng thụ với bồ nhí.

Kendall Jenner diện áo xẻ hiểm hóc khoe vòng 1 "thả rông" dạo phố, nhìn góc nghiêng mà giật mình vì bầu ngực lồ lộ

Sao âu mỹ

16:45:26 16/10/2021
Nàng mẫu Kendall Jenner gây sốt MXH nhờ màn khoe vòng 1 nóng bỏng trên phố.