#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

Hằng Trần23:17 22/06/2021

#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

Đừng lãng phí bất kỳ một khoảnh khắc quý giá nào khi chúng ta buộc phải hạn chế di chuyển, ở nhà nhiều hơn. Từ Hana Giang Anh đến Châu Bùi fashionista… các Youtuber với những video workout đa dạng chủ đề này sẽ giúp bạn “ở nhà vẫn khỏe – dẹp tan muộn phiền”.

Hana Giang Anh

Cô nàng fitness coach này từng nằm trong top 4 Healthy and Fitness Influencer Asia, vì vậy chuyên môn cao và tính khoa học là điều không phải bàn cãi. Hana Giang Anh là kênh YouTube chuyên về tập luyện và dinh dưỡng. Các video của cô hướng đến phụ nữ, giúp họ tổ chức một đời sống hạnh phúc nhờ những bài tập thể dục cải thiện ngoại hình, giải phóng tinh thần. Ngoài ra, chủ đề sex education cũng là một điểm đặc biệt bạn có thể tìm thấy ở kênh YouTube này.

Khi xem các video của cô nàng, bạn sẽ được truyền thêm cảm hứng và tinh thần tập luyện – vốn rất cần thiết để giúp ngăn sự lười biếng khi tập luyện tại nhà. Bên cạnh đó, các thực đơn eat-clean trên kênh sẽ giúp bạn giải quyết bài toán “ăn gì mỗi ngày” một cách khỏe mạnh và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Nitang

Thảo Nhi, chủ kênh YouTube Nitang, là một du học sinh tại Đức. Mặc dù không phải huấn luyện viên fitness chuyên nghiệp, video “21 ngày giảm mỡ bụng, cơ bụng số 11″ tại nhà của Thảo Nhi lại thu hút tới 28 triệu lượt xem, con số mà nhiều YouTuber khác mong ước. Nitang chính là một không gian mở, nơi chia sẻ các tips ăn uống, tập luyện hằng ngày. Thay vì ở vị trí là một huấn luyện viên, Thảo Nhi sắm vai như một người bạn tập vui vẻ, vì vậy mà bạn sẽ tìm thấy cảm giác gần gũi và thoải mái khi xem các video workout ở Nitang.

Thảo Nhi không có vóc dáng săn chắc ngay từ đầu, vì vậy bạn sẽ được truyền động lực từ chính hành trình giảm cân của Nhi. Ở kênh YouTube này, bạn sẽ tìm thấy series “Diet Vlog”, thử thách nhảy dây 1.000 cái mỗi ngày, các thói quen buổi sáng giúp mình giảm cân… Vừa tập luyện theo hướng dẫn cực kì đơn giản dễ hiểu của Thảo Nhi, vừa nghe cô chia sẻ về cuộc sống của một du học sinh Đức sẽ là một trải nghiệm hay ho cho bạn đấy.

Chau Bui Official

Fashionista Châu Bùi sở hữu kênh Youtube và blog riêng với nhiều chủ đề đa dạng. Ở đấy, Châu Bùi chia sẻ tất tần tật về phong cách sống, làm đẹp, nấu ăn và workout. Ở chuỗi series “Workout cùng Châu”, bạn sẽ tìm thấy các bài tập đốt mỡ bụng, tăng vòng một, giảm mỡ chân… Bên cạnh đó, “Eat-clean cùng Châu” sẽ là series tiếp theo cực kì hữu ích cho bạn trong mùa giãn cách.

Video đang HOT

Mỗi video của Châu Bùi đều nhận về hơn 150 ngàn lượt xem. Những người theo dõi kênh đều nhìn thấy năng lượng tích cực tỏa ra từ cô nàng fashionista này. Chính nhờ cô nàng, đã có rất nhiều người xem tìm thấy động lực, được lan tỏa sự lạc quan và kiên trì không chỉ trong tập luyện, mà còn là những ngày giãn cách nhàm chán.

Phan Nữ Uyên Nhi

Phan Nữ Uyên Nhi vốn tốt nghiệp thạc sĩ kinh tế, lấy bằng HLV giảm cân và thể hình EQF rồi trở thành một fitness coach chuyên nghiệp. Ở kênh YouTube của mình, Uyên Nhi cung cấp cả các bài tập workout lẫn các app workout hiệu quả. Series ăn và tập cho các mẹ bầu cũng là một điểm nhấn khác ở kênh YouTube này.

Các video của cô nàng đều dao động từ 50 ngàn đến hơn 3 triệu lượt xem, phủ sóng ở các chủ đề từ workout đến chế độ dinh dưỡng. Phan Nữ Uyên Nhi thường xuyên cập nhật các bài tập đầy tính thử thách, giúp bạn tăng thêm khí thế trong quá trình tập luyện. Với các bạn nữ muốn cải thiện chiều cao hiện tại, Phan Nữ Uyên Nhi có hẳn một lộ trình tăng chiều cao bao gồm bài tập hướng dẫn và chế độ dinh dưỡng đi kèm.

Iammaitrang

Khi không thể đến phòng tập, theo dõi các video của Iammaitrang sẽ giúp bạn giữ được cảm hứng tập luyện. Bạn sẽ tìm thấy nhiều video workout kéo dài từ 5-15 phút, đặt trọng tâm vào đốt mỡ bụng và nâng cao sức bền cho người tập. Lượt xem ở Iammaitrang dao động từ 80 ngàn đến 500 ngàn lượt xem, thậm chí có thể đạt ngưỡng 1,2 triệu đối với các video workout tại nhà.

Ngoài các bài tập workout, bạn cũng có thể tìm thấy các tips sống hạnh phúc ở Iammaitrang. Thông qua các series như “Live Joyfully”, “Work smart”, “Smart money”, Mai Trang sẽ giúp người xem, đặc biệt là giúp phụ nữ bổ sung thêm nhiều kiến thức cũng như kỹ năng trong thời gian tạm nghỉ tại nhà.

ShinPhamm

Mặc dù chủ xị là một chàng trai vóc dáng rắn rỏi, bạn vẫn có thể tìm thấy những bài tập thể chất phù hợp cho cả nam và nữ ở ShinPhamm. Trong mùa dịch, ShinPhamm sẽ chia sẻ cho bạn cách duy trì sức mạnh tại nhà, biến phòng ngủ thành phòng tập chuyên nghiệp. Mỗi video của ShinPhamm đều nhận được hàng ngàn lượt xem, thậm chí đạt ngưỡng 6.1 triệu cho video “10 phút tập bụng đơn giản tại nhà”.

Mặc dù hướng tới đối tượng nam là chủ yếu, bạn vẫn có thể rủ nửa kia thử qua những bài tập phù hợp cho cả nam và nữ. Các video gần đây của ShinPhamm đều đặt trọng tâm vào các bài tập với tiêu chí đơn giản, hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà.

Nàng sở hữu thân hình quả lê muốn có eo thon dáng đẹp không thể bỏ qua bài tập 10 bài tập này

Những bài tập dưới đây không chỉ giúp thân dưới của chị em thon gọn và săn chắc mà còn giúp thân trên săn chắc và quyến rũ hơn.

1. Chùng chân

Đây là động tác giúp làm săn chắc phần dưới cơ thể. Tiến một bước cho đến khi chân ở một góc 90 độ, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 30 lần cho mỗi chân.

2. Nâng chân

Để đốt cháy mỡ đùi và mông bạn cần nâng chân. Quỳ trên thảm bằng cả 2 chân và 2 tay, Duỗi thẳng chân về phía sau và nâng lên, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 30 lần cho mỗi chân.

3. Duỗi đùi trên

Động tác này giúp giảm béo đùi hiệu quả! Hãy nằm ngửa và nâng đùi về phía ngực. Giữ nguyên vị trí này trong một phút. Thực hiện 2 lần cho mỗi chân.

4. Duỗi đùi dưới

Tiếp theo, lao người về phía trước, để một chân ở phía sau và chân còn lại gập đầu gối. Rướn người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng và giữ nguyên tư thế trong 2 phút. Thực hiện 2 lần cho mỗi chân.

5. Duỗi chân

Gập một chân về phía trước và đưa chân kia về phía sau. Đưa người về phía trước mà không cong lưng và giữ trong 15 giây. Thực hiện 2 lần cho mỗi chân.

6. Nâng chân sang ngang

Muốn hông săn chắc bạn cần nâng chân sang ngang. Nằm nghiêng và nâng chân lên một góc 45 độ, sau đó hạ xuống. Lặp lại 30 lần cho mỗi chân.

7. Duỗi bắp tay trong

Những quý cô có thân hình quả lê cần phải làm săn chắc vai và cánh tay để có cơ thể cân đối. Co hai bàn tay lại thành nắm đấm và khoanh tay vào trong sao cho hai bàn tay hướng vào nhau. Giữ thẳng vai và cánh tay, sau đó duỗi thẳng ra phía ngoài cho đến khi bạn cảm thấy cánh tay bên trong bị kéo. Lặp lại trong 30 giây.

8. Đấm dọc

Bài tập này sẽ giúp bạn có bờ vai thon gọn hơn. Gập ở khuỷu tay và giữ lòng bàn tay hướng vào trong, sau đó nắm bàn tay thành nắm đấm. Đập một cánh tay lên không sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài và nhớ giữ thẳng cánh tay đó trong khi cánh tay kia vẫn gập và ngược lại. Lặp lại trong 30 giây.

9. Căng cơ bụng

Đây là một trong 10 động tác không thể bỏ qua. Nằm sấp, để hai chân dang rộng bằng vai và dùng cánh tay chống đỡ cơ thể. Giữ trong 15 giây và thực hiện 2 lần.

10. Duỗi lưng

Kết thúc bài tập bằng động tác duỗi lưng. Cúi người thành một góc vuông, chống hai lòng bàn tay vào tường và hơi nâng đầu lên. Giữ nguyên tư thế này trong một đến ba phút.

Ngồi xem TV vẫn có thể giảm cân siêu tốc nhờ 5 bài tập cực dễ ai cũng tập được Không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn gái vẫn có thể tập luyện và giảm cân ngay tại nhà mình. Sau những ngày Tết "bội thực cá thịt" nhiều bạn gái đã cảm thấy đau khổ khi cân nặng của họ tăng lên chóng mặt, không làm sao để kìm hãm lại. Trong mùa dịch bệnh, khi không thể đến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.