#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers

Nhằm giúp cho các hoạt động thể thao tại nhà thêm phần “chuyên nghiệp” và bài bản hơn, những dụng cụ tập thể dục chuyên dụng dưới đẩy sẽ hỗ trợ cho quá trình tập luyện của bạn thêm hiệu quả.

Để tránh những cơn đau ở cổ, vai, gáy và tích tụ lớp mỡ thừa dưới bụng, đừng ngồi một chỗ hàng giờ đồng hồ, hãy dành ra vài chục phút nghỉ giữa giờ để vận động.

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 1

1. Dây nhảy (Jump-rope)

Dây nhảy là một dụng cụ luyện tập thích hợp dành cho những ai muốn vận động nhẹ nhàng nhưng vẫn đốt cháy calo hiệu quả. Bộ môn thể thao này tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và tăng sức bền cho cơ thể. Nếu bạn muốn sở hữu cơ bắp săn chắc và một trái tim khỏe mạnh thì hay dành ra 15 – 20 phút nhảy dây mỗi ngày sẽ mang lại những hiệu quả tích cực cho cơ thể.

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 2

2. Thảm Yoga (Yoga Mat)

Thảm yoga đã quá quen thuộc với các chị em trong việc lót đệm luyện tập tại nhà. Không chỉ riêng đối với các bài tập yoga chuyên dụng hay các hình thức ngồi thiền, thảm yoga còn có khả năng hỗ trợ các bài luyện tập chống đẩy chịu lực, tiếp đất nhằm giảm trơn trượt và giảm đau cho cơ thể mỗi khi vận động.

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 3

3. Dây kháng lực (Resistance Band)

Chỉ với một sợi dây cao su kháng lực, bạn có thể đột phá các bài tập thể lực một cách dễ dàng mà không cần đến các thiết bị tập luyện hạng nặng. Bài tập với dây kháng lực giúp cơ thể rèn luyện độ dẻo dai và săn chắc toàn bộ cơ bắp. Bạn có thể sử dụng ở bất cứ đâu nào mà không phải lo lắng về diện tích và sự rườm rà của dụng cụ.

Video đang HOT

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 4

4. Vòng xoay hông (Hula Hoop)

Vòng xoay hông tưởng mang lại hiệu quả thần kỳ trong việc giúp cho vòng eo trở nên thon gọn hơn. Nghiên cứu về các bài tập hiệu quả của bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ) cho biết, bộ môn này có tác dụng đốt cháy calo tức thời ngang bằng các hoạt động khiêu vũ khác như salsa, nhảy đu và múa bụng. Ngoài ra, tập luyện thường xuyên còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, cải thiện chức năng não và thậm chí giảm căng thẳng.

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 5

5. Tạ đôi (Dumbells)

Có lẽ đây là dụng cụ phổ biến nhất đối với phần đông người. Tạ có rất nhiều loại, hình dạng, trọng lượng và chất liệu khác nhau, nhằm phù hợp với nhu cầu của từng cá nhân. Đây là dụng cụ dành cho phát triển cơ bắp hiệu quả cũng như luyện tập phần lõi săn chắc. Ngoài tạ đôi với hình dáng truyền thống, tạ chuông (kettlebell) cũng rất được lòng các gymers. Với kích thước nhỏ gọn, vừa tay cầm, dụng cụ này dành cho những ai muốn có một sự cố định trong việc cầm nắm. Tập Kettlebell giúp khắc phục các bệnh lý về cong lưng, gù vai, thích hợp cho những người làm việc văn phòng phải ngồi một chỗ quá lâu.

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 6

6. Sào chống đẩy (Pull-up Bars)

Sào chống đẩy (Pull-up Bars) là một trợ thủ đắc lực dành cho các tín đồ luyện tập tại nhà. Không cần lắp đặt rườm rà, chỉ với một thanh chắn ngang tường sẽ giúp bạn rèn luyện thể lực một cách tốt nhất. Pull-up Bars có thể được sử dụng để thực hiện các động tác giãn cơ, nâng người, chống đẩy, gập bụng. Dụng cụ hỗ trợ này không chiếm quá nhiều diện tích không gian, bạn có thể đặt đâu tùy thích, vô cùng tiện lợi.

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 7

7. Dây treo đàn hồi (TRX Suspension Training Kit)

Dụng cụ tập thể dục đơn giản và tuyệt vời này có thể giúp mọi người đạt được mục tiêu như giảm cân, cải thiện độ săn chắc của cơ bắp hoặc thể lực tổng thể. Không chỉ thế, các bài tập với hệ thống dây treo TRX còn gia tăng sức bền cho tim mạch, giúp tim và phổi được hoạt động một cách khỏe mạnh.

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 8

8. Bánh xe tập cơ bụng (Laus ab Wheel)

Laus ab Wheel là một trong những thiết bị thể dục tốt nhất hiện nay giúp tăng cường và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Thường xuyên kết hợp tập luyện với thiết bị này sẽ tăng sức chịu đựng, ngăn ngừa một số bệnh, giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và thậm chí giảm lo lắng.

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 9

9. Thanh chống đẩy (CAP Barbell Pushup Stands)

Thanh chống đẩy có công dụng hỗ trợ trong các bài tập chống đẩy rèn luyện bả vai, đốt cháy cơ bụng và toàn bộ thân trên cho người tập. Dụng cụ này còn rất được lòng các vận động viên trong việc rèn luyện cầm nắm bàn tay, giúp các khớp tay được xoay chuyển một cách linh hoạt hơn.

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers - Hình 10

Người mẫu thể hình Việt giữ cơ bụng 6 múi thế nào trong mùa dịch?

Đạt Kyo duy trì tập luyện tại nhà 2,5 giờ/ngày và xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giữ dáng.

Đạt Kyo (sinh sống và làm việc tại Hà Nội) hiện được biết đến với vai trò người mẫu, diễn viên. Anh từng giành ngôi vị quán quân Vietnam Fitness Model 2019.

Tình hình dịch bệnh phức tạp khiến công việc của Đạt bị xáo trộn. Tuy nhiên, nam người mẫu sinh năm 1996 có kinh doanh thêm nên không bị ảnh hưởng nhiều đến tài chính.

Hành trình từ 57 kg đến 75 kg

"Khi còn là sinh viên trường kỹ thuật, tôi tham gia nhiều hoạt động ngoại khóa cũng như tìm đến bộ môn gym. Sau thời gian dài tập luyện, vóc dáng thay đổi nhiều nên tôi dần tìm kiếm thêm các cơ hội để thể hiện bản thân.

Người mẫu thể hình Việt giữ cơ bụng 6 múi thế nào trong mùa dịch? - Hình 1

Đạt Kyo hiện giữ mức cân nặng ổn định 75 kg.

Cứ như thế, tôi bén duyên với nghề người mẫu lúc nào không hay. Đến nay, tôi hoạt động trong ngành này khoảng hơn 3 năm. Chắc mọi người không thể tưởng tượng được trước khi đến với nghề mẫu tôi có vóc dáng cò hương. Khi đó, tôi cao 1,83 m và nặng chỉ vỏn vẹn 57 kg", Đạt Kyo tâm sự với Zing.

Nhờ kiên trì tập gym và tham gia hoạt động mẫu, anh tăng 18 kg. Anh luôn giữ mức cân nặng 75 kg từ đó đến nay.

Hành trình để có được vóc dáng như mong muốn không dễ dàng. Ban đầu, Đạt đã phải nghe khá nhiều lời chê bai từ bạn bè, người thân. Những cơn đau mỏi cơ khi mới bắt đầu tập luyện khiến anh cảm thấy nản chí. Không ít lần anh muốn bỏ cuộc.

Dần dần, anh tự nhủ mình phải hình thành thói quen và xem mọi thứ như thử thách. Hàng ngày, anh dành khoảng 2,5 giờ để tập luyện kết hợp với chế độ ăn nghiêm ngặt, giờ giấc sinh hoạt khoa học theo thời gian biểu tự lập sẵn.

Tự xây dựng chế độ ăn và tập cho mùa dịch

Đạt Kyo chia sẻ: "Tình hình dịch bệnh vẫn còn phức tạp. Phòng gym bị đóng cửa nên tôi có tham khảo và tập luyện theo giáo án riêng tại nhà".

6 bài tập Đạt thường tập tại nhà:

Squat là bài tập tương đối đơn giản, có tác dụng phát triển và săn chắc cơ mông, cơ đùi hiệu quả.

- Đứng thẳng tay cầm tạ đơn, mắt nhìn thẳng, ngực hơi ưỡn và thẳng lưng.

- Từ từ hạ trọng tâm người xuống sao cho đùi song song với mặt đất và hít một hơi thật sâu.

- Thở ra và từ từ trở về vị trí ban đầu của bài tập. Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục thực hiện bài tập này.

- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15-20 cái. Thời gian nghỉ giữa các hiệp là 30 giây.

Bài tập cơ bụng vặn người có tác dụng giúp làm săn chắc vòng hai và cánh tay.

- Ngồi trên thảm yoga, ngửa lưng sao cho tạo với thảm một góc khoảng 45 độ. Chân nâng lên khỏi sàn, đầu gối hơi co, hai tay cầm tạ ấm.

- Từ từ hít vào, quay người sang phải và thở ra. Lúc này cố định mông và siết chặt cơ bụng.

- Thực hiện tương tự với bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện như vậy mỗi bên khoảng 20 lần/hiệp.

Người mẫu thể hình Việt giữ cơ bụng 6 múi thế nào trong mùa dịch? - Hình 2

Người mẫu thể hình Việt giữ cơ bụng 6 múi thế nào trong mùa dịch? - Hình 3

Thời gian dài tập luyện của Đạt được đền đáp bằng việc anh giành ngôi vị quán quân tại Vietnam Fitness Model 2019.

Bài tập vai với tạ đơn có các dụng giúp phát triển cơ vai và săn chắc cơ tay.

- Đặt chân rộng bằng vai, người thẳng, ngực ưỡn, để tay ngang vai và hướng mắt nhìn thẳng.

- Hít vào và đẩy tạ lên qua đầu sau đó thở ra.

- Lưu ý thực hiện động tác chậm rãi để tránh bị chấn thương.

Bài tập cơ đùi có tác dụng giúp loại bỏ mỡ thừa vùng đùi, mông và giúp săn chắc cơ bụng dưới.

- Tạo tư thế nằm ngửa trên thảm yoga, hai tay đặt sau gáy, hai chân khép lại và nâng chân lên cao tọa độ với sàn nhà 60 độ.

- Giữ nguyên chân phải, hạ chân trái xuống nhưng không chạm mặt thảm rồi đổi bên và nâng chân phải lên.

- Thực hiện liên tục 20 lần cho cả hai chân trái và phải.

Hít đất được đánh giá là bài tập giúp phát triển đồng bộ phần cơ bắp phía trên. Không chỉ ở bắp tay, vai, ngực, nó còn tác động lên cơ bụng dưới và cơ bụng trên.

- Hai tay chống xuống đất, khoảng cách rộng hơn vai, giữ người thẳng và trọng tâm dồn vào hai tay trước.

- Từ từ hạ chậm người để trọng lực dồn hai cánh tay sao cho cơ ngực căng hết mức.

- Hít thật sâu, sau đó đẩy người nhanh về vị trí bạn đầu và thở ra.

- Cố gắng giữ thẳng và lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.

Hít xà

- Đầu tiên, bạn cần nắm quy tắc hít thở, nặng thở ra nhẹ hít vào. Nặng là khi bạn lên xà (kéo lên), nhẹ là khi bạn xuống xà (thả xuống).

- Tiếp theo là thực hiện động tác nắm xà đơn với lòng bàn tay hướng về phía thân người (có thể hướng ra ngoài tùy thích) và chú ý độ rộng hẹp theo bề ngang của vai.

- Ở vị trí bắt đầu bài tập, bạn giữ cơ thể luôn thẳng (nhất là cột sống phải thẳng) và hơi ưỡn ngực ra. Khi giữ thân càng thẳng, điều này càng giúp kích thích cơ tam đầu và giảm tối thiểu ảnh hưởng tới lưng.

Chế độ ăn một ngày của Đạt Kyo:

Sáng ngủ dậy:

- Uống một cốc nước.

- Uống một viên multivitamin một viên fish oil.

7h:

- 200 g thịt bò hoặc ức gà chần.

- 50 g khoai lang luộc.

- Một quả dưa chuột.

Bữa phụ lúc 10h30:

- 150 g trái cây 3 lòng trắng trứng.

(Có thể thay bằng trái cây và một thìa bột whey)

Bữa trưa 12h30:

- 200-250 g cá hồi (tôm hay mực cũng được).

- Một bát gạo lứt (có thể thay bằng 100 g khoai lang hoặc một bát yến mạch).

- 150 g rau xanh.

Bữa phụ lúc 15h50-16h:

- 100-150 g trái cây (một trái cam, 1/4 trái bưởi) một hộp sữa chua.

(Có thể thay bằng một thìa bột whey 5 lòng trắng trứng một lòng đỏ).

Ăn xong bữa phụ này rồi đi tập.

Bữa tối 19h:

- 100 g khoai lang.

- 250-300 g ức gà hoặc hải sản.

- 100 g rau xanh.

Trước khi ngủ:

- Một cốc sữa không đường hoặc một cốc nước ép trái cây.

Lưu ý:

- Thức ăn được chế biến bằng cách luộc, hấp, nướng.

- Hạn chế các chất kich thích như bia, rượu, đồ ăn nhanh, nước ngọt.

- Ăn nhạt 50% so với bình thường.

- Không ăn quá no trong một bữa.

- Ngủ sớm cho cơ phát triển.

"Chế độ ăn trên giúp giữ được vóc dáng trong mùa dịch cũng như siết body để tôi sẵn sàng tham gia cuộc thi hay dự án sắp tới", Đạt nói.

"Đàn ông 6 múi có sức hấp dẫn"

"Nhiều người nói đàn ông phải có cơ bắp hay bụng múi. Với tôi, nam giới có những yếu tố đó sẽ có sức hấp dẫn. Khi đó, sức khỏe hay sinh lý của họ sẽ tốt. Tuy nhiên, điều này còn tùy vào công việc, thời gian, hoàn cảnh mỗi người.

Người mẫu thể hình Việt giữ cơ bụng 6 múi thế nào trong mùa dịch? - Hình 4

Người mẫu thể hình Việt giữ cơ bụng 6 múi thế nào trong mùa dịch? - Hình 5

Trong công việc, Đạt Kyo có thể đáp ứng nhiều phong cách, từ trẻ trung, cá tính đến lịch lãm, gai góc.

Để có body săn chắc 6 múi cần duy trì theo chế độ ăn cũng như tập luyện khắt khe. Nó đòi hỏi người tập phải có tính kiên trì cao", nam người mẫu thẳng thắn.

Ngoài vóc dáng, Đạt cho rằng vẻ ngoài, đặc biệt là gương mặt, đóng vai trò quan trọng đối với người mẫu. Thường xuyên phải trang điểm cũng như lịch làm việc kín khiến da mặt dễ hư tổn. Do đó, anh thường chăm da bằng cách uống đủ 2 lít nước/ngày, tẩy trang kỹ, tẩy da chết 2 lần/tuần. Anh luôn nhớ dưỡng da trước khi ngủ và đắp mặt nạ thường xuyên.

Về phong cách thường ngày, anh chuộng cách phối đồ đơn giản như quần jeans kết hợp với áo phông trơn, áo sơ mi mỏng khoác ngoài và giày sneakers trắng.

Anh nói: "Style của tôi thay đổi tùy vào hoàn cảnh mình đi đâu. Tuy nhiên, tôi luôn hướng đến sự trẻ trung, năng động. Ngoài yếu tố đơn giản, tôi còn phối đồ để tôn được body của mình".

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Tập cùng sao: Chỉ vài tuần giãn cách, Mai Ngọc tự "độ" bụng múi, biến áo quần thành đồ bigsize00:16Kỳ Duyên khoe vòng 1 gợi cảm00:14Hoa hậu chuyển giới kế nhiệm Hương Giang xuất hiện với khuôn mặt biến dạng01:00Ngọc Trinh chỉ cách tập squat để mông cong, săn chắc: Dân tình lại lao vào bóc mẽ điểm "sai lè"08:00Gigi Hadid - cô mẫu "cục súc" cung Kim Ngưu: Choảng vỡ mặt kẻ sàm sỡ, đuổi cổ người phá show Chanel trong 1 nốt nhạc02:06SIÊU HIẾM: Ảnh tạp chí và clip đăng quang của loạt Hoa hậu Việt Nam thập niên 80 - 90, kiểu tóc lẫn trang phục có "lồng lộn" như bây giờ?08:01"Bạch Xà" Triệu Nhã Chi: U70 nhan sắc không tuổi là "giả", ảnh thật gây bàng hoàng02:02Hot TikToker triệu view bị “ném đá” tơi bời vì lấy hàng nông sản che đậy chỗ kín00:46'Sát thủ sân cỏ' Olympic mê váy áo tôn hình thể01:40Kinh ngạc với vẻ trẻ trung của người mẫu áo tắm đình đám 57 tuổi02:52Chỉ cao 1,65m, Hoa hậu người Mỹ vẫn trở thành siêu mẫu áo tắm danh tiếng03:59Lady Gaga dạo phố như trình diễn thời trang02:14Một ngôi sao quốc tế khoe túi hiệu, Ngọc Trinh và hội bạn thân lại bị réo tên00:43Ai ngờ 11 năm trước Phượng Chanel còn già hơn hiện tại00:37MC người Mỹ đẹp bốc lửa khi làm người mẫu áo tắm00:25Nhan sắc bốc lửa của người đẹp Ấn Độ sinh năm 199802:11Hoá ra đây là "ma cà rồng" khiến Ngọc Trinh muốn "đu" theo bởi làn da quá trẻ, đã 40 tuổi mà tưởng mới 20!26:40Siêu mẫu áo tắm Heidi Klum diện váy xẻ cao dự tiệc cùng chồng kém 16 tuổi06:34U35 3 con mặt như học sinh, nghiện skincare đến mức đi đẻ cũng không quên đồ dưỡng da00:53Hương Tràm với mái tóc mới toanh, hình ảnh cá tính khác ngày thường00:26

Tiêu điểm

5 chai serum chống lão hóa khiến mình phải "rút ví" mua thêm lần nữa
09:55:01 02/08/2021
4 thói quen khiến da ngày càng xấu đi: Hội chị em da đẹp sẽ không bao giờ vướng phải
08:25:47 02/08/2021
Cách tự xông mặt tại nhà giúp da hết sạch mụn, đến vết nám cũng chẳng còn
14:52:10 02/08/2021
Chữa rụng tóc không khó nhọc bằng cách bổ sung vitamin hàng ngày
20:40:46 02/08/2021
Sự kỳ thị dai dẳng đối với lông trên cơ thể phụ nữ
19:32:06 03/08/2021
2 loại "nước thần" mà phụ nữ Nhật dùng để rửa mặt: Trắng da, ngừa nám mà còn chống nắng rất tốt
18:31:36 02/08/2021
Da trắng sáng, đều màu, chẳng còn đen sạm với những bí quyết tắm trắng cà phê siêu đơn giản
09:12:50 03/08/2021
Giảm cân tại nhà: 5 điều nên làm trước và sau bữa ăn để ngăn béo bụng, giúp dáng mau thon gọn
07:11:35 03/08/2021
Những sai lầm khi đắp mặt nạ khiến da xấu đi
22:25:33 03/08/2021
Bữa sáng healthy của sao Việt trong mùa dịch
17:53:01 02/08/2021

Thông tin đang nóng

Khả Ngân tiếp tục nhập viện sau hơn 10 ngày sốt cao và ho ra máu, tình hình sức khoẻ khiến fan cực kỳ lo lắng
17:20:49 03/08/2021
Bị tố là người đứng quay clip nạn nhân bị đẩy xuống sông, thanh niên lên tiếng: 'Nếu ở đấy, mình không bao giờ đứng livestream vậy luôn'
20:06:33 03/08/2021
Chính thức: Đã xác định được danh tính của thanh niên Việt Nam bị đạp xuống sông tử vong ở Nhật Bản
19:42:05 03/08/2021
Gia đình nam du học sinh bị đánh đập rồi xô xuống sông đến chết thống nhất phương án lo hậu sự ở Nhật Bản
19:48:52 03/08/2021
Hé lộ diễn biến thẩm vấn Ngô Diệc Phàm: Khai dài cả chục trang giấy, tung bí mật showbiz van nài giảm án, Canada sẽ vào cuộc!
18:19:12 03/08/2021
Tình tiết mới vụ nghi vấn thanh niên Việt bị dìm chết ở Nhật: Thêm đoạn clip về nạn nhân vui vẻ với nhóm bạn trước khi xảy ra ẩu đả
19:52:09 03/08/2021
Người dân đặt hoa tưởng niệm tại nơi thanh niên bị đạp xuống sông tử vong thương tâm ở Nhật Bản
19:45:31 03/08/2021
Hà Hồ khoe cảnh Lisa "tự lập" ti sữa, Leon vẫn đợi bố đút
17:25:00 03/08/2021
NÓNG: Nữ diễn viên bị tòa tuyên phạt 600 triệu vì ngoại tình với anh rể, khai vào khách sạn ăn bánh rồi... ngủ quên
18:15:29 03/08/2021
Thảm đỏ “bóc trần” visual: Huỳnh Hiểu Minh tiều tụy dẫn đầu dàn sao da sần sùi, Đồng Dao "chặt chém" mỹ nhân xẻ ngực sâu
19:53:03 03/08/2021

Tin mới nhất

4 combo skincare thần thánh giúp ngừa lão hóa, cho da đẹp vượt bậc

23:21:58 03/08/2021
Đây chính là những combo skincare hữu ích giúp công cuộc chăm sóc da của bạn đạt hiệu quả tốt hơn.

Muốn da căng bóng, ngậm nước mà không biết đến Hyaluronic Acid thì thật là thiếu sót!

23:16:17 03/08/2021
Nếu nói Hyaluronic Acid là thành phần siêu dưỡng ẩm thì mới thực sự xứng đáng.

Cảnh báo: Tẩy da chết đình đám của The Cocoon có hàng fake, chất lượng lổn nhổn mà shop vẫn chốt được hơn 2000 đơn?

22:54:36 03/08/2021
Liên hệ với hãng, The Cocoon đã xác nhận rằng sản phẩm bị làm giả là có thật, khách hàng nên cẩn thận trong việc chọn nơi uy tín mua hàng.

Đừng ngại mua serum Vitamin C sẽ nhanh hỏng vì giờ có những loại chống oxy hóa đỉnh lắm

22:51:58 03/08/2021
Không phải loại serum Vitamin C nào cũng dễ hỏng đâu bạn ơi.

Cô gái 22 tuổi và hành trình từ kết thân đến mê mẩn Eat Clean

21:41:30 03/08/2021
Xuất phát từ mong muốn lan tỏa những điều tích cực trong cuộc sống nên cô gái trẻ Nguyễn Ngọc Khánh đã chia sẻ vô vàn công thức món ăn Eat Clean ngon, sạch, đảm bảo tới mọi người.

5 trái cây màu đỏ giúp đẩy lùi nếp nhăn, tăng cường miễn dịch

21:37:34 03/08/2021
Bổ sung ngay những trái cây màu đỏ này còn giúp xóa nếp nhăn, tăng cường hệ miễn dịch, đầy lùi bệnh truyền nhiễm.

Bài tập 5 phút giúp chị em có 'cổ thiên nga', mùa hè tha hồ diện váy 2 dây khoe khéo

21:32:56 03/08/2021
Chỉ cần bỏ ra khoảng 5 phút mỗi ngày với bài tập cổ này là chị em đã có được phần cổ thon gọn như thiên nga.

Phương pháp giảm cân 5:2 có gì hot mà hội chị em đua nhau chia sẻ và áp dụng vậy?

21:30:08 03/08/2021
Nếu phương pháp giảm cân 168 là quá sức đối với bạn thì bạn hãy thử ngay phương pháp giảm cân 5:2 để sớm có được thân hình mảnh mai, thon gọn như mong đợi.

5 quan niệm sai lầm trong chăm sóc da không nên bỏ qua

21:28:56 03/08/2021
Free Radical Technology, Inc. (FRIC), công ty tư vấn chuyên về gốc tự do của Mỹ, vừa cập nhật một số quan niệm sai lầm trong chăm sóc da, kèm theo những khuyến cáo bổ ích.

Mách các nàng 6 cách để tạm biệt lỗ chân lông to

21:26:41 03/08/2021
Áp dụng một trong 6 cách dưới đây bạn sẽ trở thành chị đẹp chỉ trong phút chốc.

Da bé mỏng manh, mẹ không biết chăm thì tội con lắm đấy

13:11:33 03/08/2021
Bảo vệ làn da của bé cần chú ý nhiều vấn đề hơn so với người lớn. Tuy nhiên, không ít chị em vì lo lắng thái quá mà phạm sai lầm khi chăm sóc bé.

Hội chị em tìm ra công thức bôi kem chống nắng mới nhưng hiệu quả đến đâu thì vẫn là 1 ẩn số

08:25:26 03/08/2021
Theo bạn, công thức bôi kem chống nắng này có thực sự hữu ích hay không?

Lợi ích và tác dụng phụ của phẫu thuật thẩm mỹ

08:08:42 03/08/2021
Ngoài mục đích làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ hay phẫu thuật chỉnh hình còn nhằm phục hồi chức năng cho một số bộ phận cơ thể sau chấn thương hoặc sau trị liệu.

5 món đồ skincare Hàn hợp dùng cho quy trình tối giản vì cực tốt, không cần chăm nhiều bước da vẫn đẹp căng

07:12:46 03/08/2021
Có 5 món đồ skincare Hàn này, chị em sẽ sớm sở hữu làn da mịn màng, căng bóng.

5 'bảo bối' giúp idol nữ 'sạch thơm, khô thoáng' trên sân khấu

06:51:06 03/08/2021
Tại sao các nữ idol trông rất ngầu và khô thoáng bất chấp vũ đạo mạnh mẽ và bị ánh đèn sân khấu nóng bỏng chiếu vào? Cách giúp họ không toát mồ hôi ngay cả trong mùa hè được Solar (Mamamoo) tiết lộ.

Sử dụng mỹ phẩm sai cách sao mà da đẹp được!

20:39:13 02/08/2021
Đôi khi không phải là mỹ phẩm không tốt mà do chúng ta dùng không đúng cách.

10 loại thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc bóng khỏe

20:38:29 02/08/2021
Cái răng cái tóc là góc con người. Một mái tóc đen dày, bóng khỏe là niềm mơ ước của mỗi người, nhất là phụ nữ.

Hot blogger dùng... nước tiểu để làm đẹp da mặt khiến dân mạng kinh hãi

20:31:31 02/08/2021
Nữ blogger này dường như đang theo đuổi cái đẹp một cách cực đoan. Nhiều người cho rằng cô gái này vì ham làm đẹp mà mất hết lý trí.

Tự tỉa mái rèm cửa chưa bao giờ dễ đến thế, ở nhà mà "tự xử" đi thôi các bác ơi!

20:03:55 02/08/2021
Với 3 dụng cụ trong tay là các nàng sẽ không phải ra đường tìm chỗ tỉa mái rèm cửa trong đợt dịch này.

Hình xăm chữa lành vết thương lòng

18:20:26 02/08/2021
Tạm quên đi những định kiến, các hình xăm có thể là phương pháp giúp phục hồi sau những đau buồn hoặc chấn thương.

Cách nhận biết và hướng xử lý mí mắt hỏng?

18:06:29 02/08/2021
Rất nhiều người đã tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ mà điển hình là cắt mí mắt nhằm tạo thêm phần lôi cuốn cho cửa sổ tâm hồn.

Tập yoga để có... mái tóc đẹp

18:04:57 02/08/2021
Việc căng thẳng hay stress dẫn đến việc rụng tóc và các vấn đề về tóc. Các bài tập yoga giúp thả lỏng cơ thể có thể giúp hạn chế điều này.

5 bí quyết giữ dáng của phụ nữ Ấn Độ

17:52:22 02/08/2021
Uống nước ấm pha hạt cỏ cà ri vào buổi sáng khi bụng đói và vận động nhẹ nhàng sau khi ăn giúp phụ nữ Ấn Độ giữ gìn vóc dáng.

Có thể bạn quan tâm

Cán bộ kiểm soát dịch bị đánh vào mặt

Pháp luật

01:09:25 04/08/2021
Vi phạm quy định phòng dịch Covid-19, người đàn ông ở Long An còn cầm thanh sắt tấn công khiến một cán bộ công an bị thương.

Các loại thuốc nên và không nên dùng khi tiêm vaccine Covid-19

Sức khỏe

01:01:25 04/08/2021
Theo TS.DS Phạm Đức Hùng, trước khi tiêm chủng, bạn nên khai báo các loại thuốc đang sử dụng với nhân viên y tế để đảm bảo hiệu quả và tránh phản ứng không mong muốn.

9 người trong một gia đình mắc Covid-19

Sự kiện nóng

00:54:26 04/08/2021
Sau khi Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng xuất hiện ca mắc Covid-19, cơ quan chức năng truy vết dịch tễ đã phát hiện 9 F0 trong cùng một gia đình.

Tổng đài viên đặc biệt

Đời sống

00:51:36 04/08/2021
Đang ăn cơm tối thì điện thoại reo, Phó Giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Bay vội buông bát vì đoán đó là cuộc gọi của F0 đến Tổng đài 1022, được nối máy đến.

COVID-19 tại ASEAN hết 3/8: Indonesia gần 100.000 ca tử vong; Thái Lan, Malaysia lây nhiễm căng thẳng

Thế giới

00:32:21 04/08/2021
Trong ngày 3/8, các nước ASEAN ghi nhận thêm trên 86.000 ca nhiễm mới và trên 2.200 ca tử vong, nâng tổng người thiệt mạng vì đại dịch vượt 155.000 ca. Riêng Indonesia đã ghi nhận gần 100.000 ca tử vong, trong khi lây nhiễm mới tại Thái...

Một mình sư tử đực cũng có thể hạ gục một con hươu cao cổ to lớn, bí mật là gì? 

Clip hay

00:04:01 04/08/2021
Thông thường sư tử cũng đi săn hươu cao cổ nhưng chúng cần tới sự hỗ trợ của đồng loại để có thể hạ được con mồi to lớn này.

Trên tay LG Velvet 2 Pro tại Việt Nam: giới hạn 3000 chiếc, Snapdragon 888 giá chỉ 4 triệu đồng 

Đồ 2-tek

00:03:51 04/08/2021
Mức giá 4 triệu đồng chỉ dành cho nhân viên LG bên Hàn Quốc có thể mua còn khi về tới Việt Nam, con số này lên tới 34 triệu đồng.

Facebook bắt buộc nhân viên đeo khẩu trang 

Thế giới số

00:02:53 04/08/2021
Facebook yêu cầu tất cả nhân viên làm việc tại văn phòng phải đeo khẩu trang, bất kể đã tiêm chủng hay chưa.

Đúng 9 giờ ngày 5/8, 3 con giáp đón tài vận từ 'ba phương tám hướng', chuẩn bị làm đại gia, tiền vào ào ào

Trắc nghiệm

23:59:22 03/08/2021
Theo tử vi ngày mới, người tuổi Thìn tuy bề ngoài có vẻ hiền lành, không thích bon chen, so đo tính toán nhưng bên trong lại có ý chí quyết tâm rất cao.

360 độ ngày giãn cách: Muôn kiểu du lịch tại nhà chưa từng có trong lịch sử vi vu

Du lịch

23:57:46 03/08/2021
Những ngày gần đây, cộng đồng mạng lại dậy sóng với trào lưu chụp ảnh du lịch tại nhà bên cửa sổ máy bay tại gia của chàng trai người Hà Lan.

Xa Thi Mạn - Lê Tư: Tình địch trong phim, hảo tỷ muội ngoài đời

Sao châu á

23:54:17 03/08/2021
Xa Thi Mạn và Lê Tư đều là những nữ diễn viên nổi tiếng nhất của đài TVB. Hai nữ diễn viên từng vướng tin đồn không ưa nhau, còn thường xuyên bị đặt lên bàn cân để so sánh, từ ngoại hình đến kỹ năng diễn xuất.

Chuyển nhượng 3/8: Chelsea đưa ra đề nghị 'siêu khủng' cho Lukaku

Bóng đá thế giới

23:50:39 03/08/2021
Bản tin chuyển nhượng ngày 3/8, Chelsea đưa ra đề nghị siêu khủng cho Romelu Lukaku, Tottenham theo đuổi trung vệ Nhật Bản.

MTV công bố thiết kế cúp mới kỷ niệm 40 năm

Nhạc quốc tế

23:47:26 03/08/2021
MTV đánh dấu 40 năm thành lập bằng việc ra mắt bức tượng phi hành gia trên mặt trăng quen thuộc với một lá cờ MTV được cắm gần đó.

Sơn Tùng thả thính comeback lần 2 trong năm 2021, còn bằng tiếng Anh mới chịu?

Nhạc việt

23:45:24 03/08/2021
Thời gian vừa qua, Sơn Tùng đã dành nhiều tâm huyết để tập trung quảng bá cho sản phẩm âm nhạc mới của gà nhà là Kay Trần. Fan cũng rất tò mò không biết bao giờ sẽ đến lượt Sơn Tùng có màn tái xuất.

SBTC Esports vươn lên vị trí top 1 LMHT: Tốc Chiến Đông Nam Á, top 3 thế giới

Esport

23:31:57 03/08/2021
Gosugamers là chuyên trang thống kê nổi tiếng của Esports thế giới. Mới đây, BXH môn LMHT: Tốc Chiến ghi nhận thành tích ấn tượng thuộc về SBTC Esports. Tam Kê cán mốc 1.225 điểm, xếp top 3 thế giới và top 1 khu vực Đông Nam Á.