Lợi ích của chạy bộ dưới nước

Từ việc cải thiện sức mạnh cốt lõi của bạn đến xây dựng cơ bắp, chạy bộ dưới nước là một cách tuyệt vời để có được thân hình cân đối.

Ảnh minh họa.

Chạy bộ dưới nước là một trong số ít bài tập mà hầu như ai cũng có thể thực hiện – nó không yêu cầu bất kỳ kỹ năng nào và không tác động (tập ở vùng nước sâu) hoặc tác động thấp (tập ở vùng nước nông).

Người sáng lập kiêm giám đốc điều hành của Fluid Running, Jennifer Conroyd, cho biết nước đậm đặc hơn không khí gấp 800 lần, vì vậy việc chạy ngược với lực cản của nước sẽ mang lại cho bạn cả một bài tập về tim mạch và cơ bắp.

Jennifer nói: “Đó là một bài tập toàn thân, tập trung vào chân, cơ và cánh tay. Không giống như chạy trên cạn, nơi cánh tay vung trong không khí, sức cản của nước giúp tăng cường sức mạnh cho bắp tay, cơ tam đầu và cơ vai”.

Bà cho biết thêm, đeo đai nổi và chạy ở vùng nước sâu cần có sức mạnh cốt lõi để giữ ở vị trí thẳng đứng. Jennifer giải thích: “ Chạy trong nước giúp tăng cường lưu thông m.áu và loại bỏ mọi cơn đau nhức đồng thời mang lại một buổi tập luyện tuyệt vời”.

“Thật lý tưởng để làm bất cứ lúc nào, nhưng đặc biệt là khi thời tiết cực nóng hoặc cực lạnh và bạn sẽ không có nguy cơ bị ngã”.