8 loại đồ uống đơn giản giúp trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân
Nước dừa, nước chanh hay kombucha (trà lên men) là những thức uống giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân.
Sữa đậu nành không đường là đồ uống giảm cân hiệu quả. (Nguồn: Stocksy United)
Trà xanh giàu caffeine và chất chống oxy hóa, giúp giảm cảm giác đói, tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Nghiên cứu chỉ ra catechin trong trà xanh có thể đ.ánh tán mỡ thừa hiệu quả.
8 loại đồ uống tự nhiên khi bụng đói, giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Cà phê đen
Tương tự trà xanh, cà phê đen chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng, giảm cảm giác đói, nhờ đó giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, cà phê đen còn chứa niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Video đang HOT
Giấm táo
Pha một thìa giấm táo với nước uống trước khi ăn có thể tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Duy trì thói quen này sẽ giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những món ăn vặt không lành mạnh.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành giàu chất xơ và protein thực vật, có thể giảm cảm giác đói, tăng cường cơ bắp trong quá trình giảm cân. Lưu ý, không thêm đường khi uống sữa đậu nành.
Nước dừa
Nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Nước chanh
Nước chanh giàu vitamin C, hỗ trợ cải thiện tốc độ trao đổi chất, thải độc, tăng cường hiệu quả giảm cân.
Trà gừng
Gừng có tính sinh nhiệt, làm tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống trà gừng tăng sức đề kháng, giảm triệu chứng cảm lạnh.
Kombucha
Kombucha giàu men vi sinh và chất chống oxy hóa, hỗ trợ thải độc, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
So sánh tác dụng của trà đá và trà nóng
Hai loại trà đá và nóng đều tốt cho sức khỏe nhưng có một số khác biệt về hương vị, tác dụng giảm cân, bù nước.
Ngoài nước lọc, trà là đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Với nhiều hương vị khác nhau, thức uống này vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon.
Mỗi người thích đồ uống của mình ở nhiệt độ nhất định. Lợi ích với sức khỏe của cả trà nóng và đá đều nhiều hơn bất kỳ tác động tiêu cực nào có thể xảy ra. Dưới đây là so sánh cụ thể nhiều mặt giữa hai loại trà:
Vị: Đồ uống lạnh thường nhạt hơn so với khi ấm. Nếu bạn muốn tận hưởng đầy đủ vị trà đậm đà thì nên chọn trà nóng. Mặc dù được pha cùng công thức nhưng đá tan sẽ pha loãng cốc trà ban đầu.
Trà nóng thường thơm hơn, giúp giảm cân tốt hơn. Ảnh: Positivelyosceola
Hương thơm: Trà nóng thơm hơn vì nhiệt sẽ kích hoạt các hợp chất thiết yếu trong trà và phát huy hết cùng một lúc. Hương thơm cũng được lan tỏa nhờ hơi nước bốc lên từ tách trà. Trà lạnh vẫn thơm nhưng thoảng hơn. Nếu bạn quan tâm đến mùi thơm thì trà nóng là lựa chọn dành cho bạn.
Mức độ caffeine: Nếu bạn muốn mức caffeine thấp hơn hãy uống trà đá và ngược lại. Trà nóng có hàm lượng caffeine cao hơn vì nước nóng giúp chiết xuất caffeine trong thời gian ngắn hơn. Trà đá cần có thời gian để khuếch tán caffeine - yếu tố giúp bạn tỉnh táo, tập trung.
Lợi ích sức khỏe: Nghiên cứu cho thấy trà ủ lạnh trong thời gian dài có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là ngâm lá trong nước nóng. Dù vậy, sự khác biệt này không quá lớn.
Thời tiết: Chúng ta nên uống trà nóng khi trời lạnh để giữ nhiệt còn uống trà đá khi trời ấm để làm mát cơ thể và giải khát.
Trà đá là thức uống giúp giải nhiệt mùa hè, bổ sung nước hiệu quả. Ảnh: Marthastewart
Cấp nước: Trà đá ít đậm đặc sẽ có tỷ lệ nước cao hơn do đó rất tốt nếu bạn muốn bổ sung nước. Trà nóng cô đặc, đôi khi khiến bạn khát.
Giảm cân: Nếu bạn đang trên hành trình giảm cân thì trà nóng là lựa chọn tốt. Trà nóng giúp p.hân h.ủy chất béo, kiểm soát cảm giác thèm ăn, từ đó ức chế cơn đói. Trà nóng cũng chứa ít calo do đó sẽ không ảnh hưởng đến mục tiêu của bạn.
Chống oxy hóa: Thông thường, thực phẩm đun nóng bị giảm chất dinh dưỡng, nhưng đối với trà, sự khác biệt không đáng kể. Cả trà đá và nóng đều chứa rất nhiều chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, theo Onlymyhealth, khi uống trà đá, nhiều người thích cho thêm đường hoặc các chất làm ngọt khác dễ gây tăng cân, không tốt cho cơ thể. Vì vậy, những người theo dõi cân nặng nên hết sức thận trọng.
"Chúng ta có thể tận hưởng lợi ích của cả hai loại trà và chọn theo sở thích cá nhân. Điều cần thiết là phải kiểm tra lượng đường trong trà (nếu có). Ngoài ra, bạn có thể tăng hương vị thơm ngon cho trà bằng lá bạc hà, quế", chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Aman Puri nói.
Điều gì xảy ra nếu bạn uống nước ấm mỗi ngày? Việc cung cấp đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe, vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống nước ấm mỗi ngày? Nước chiếm đến tỷ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động...
