Thói quen làm hao hụt collagen, da nhanh lão hóa
Ăn nhiều đồ ngọt, thường xuyên tiếp xúc với khói t.huốc l.á, không chống nắng là những nguyên nhân phổ biến làm đứt gãy sợi collagen, khiến da nhanh chảy xệ, nhăn nheo.
Theo ETToday, collagen rất quan trọng đối với cơ thể con người. Gần 1/3 lượng protein trong cơ thể con người là collagen, trong đó sụn khớp chiếm 70%, mô da chiếm 75%. Càng có t.uổi, quá trình sản sinh collagen của cơ thể càng kém, khiến làn da có xu hướng kém đàn hồi, dễ hình thành nếp nhăn hơn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các chứng đau mỏi, ê nhức xương khớp. Ngoài yếu tố t.uổi tác, ba thói quen sau đây góp phần gây suy giảm collagen, khiến da nhanh lão hóa hơn.
Ăn nhiều đồ ngọt
Không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, tiêu thụ nhiều đường, sữa còn làm gia tăng tình trạng viêm, phá hủy cấu trúc collagen khiến da nhanh lỏng lẻo, chảy xệ, hình thành nếp gấp, nếp nhăn.
Thói quen ăn đồ ngọt góp phần tăng tốc độ lão hóa da.
Video đang HOT
Thói quen phơi nắng, tiếp xúc nhiều với tia UV cũng làm ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp collagen của cơ thể. Tác hại của tia UV làm đứt gãy cấu trúc collagen, khiến da nhanh chảy xệ, kém đàn hồi, thay đổi sắc tố. Nên thiết lập thói quen thoa kem chống nắng hàng ngày, che chắn da khi ra đường, hạn chế hoạt động ngoài trời nhiều giờ trong khung giờ nắng gắt (khoảng 10h-16h).
Nicotine trong t.huốc l.á là một trong những tác nhân phá hủy sợi collagen. Chất này cũng gây ra sự co mạch và thiếu oxy đến các tế bào da. Từ đó, quá trình tổng hợp collagen giảm, sợi đàn hồi của da bị thay đổi, dẫn tới da nhăn và khô hơn, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm trên da. Nicotine cũng làm trì trệ sự phát triển các mạch m.áu mới, khiến da tổn thương lâu lành, lâu tái tạo hơn. Quá trình ngậm điếu thuốc, người hút thường mím môi, nheo mắt, dần dần cũng tạo thành nếp gấp, nếp nhăn quanh mắt, miệng.
Bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C góp phần tăng sinh collagen cho làn da.
Để giúp cơ thể tổng hợp collagen tốt hơn, hạn chế sự hao hụt collagen, ngoài việc bỏ dần những thói quen trên, chuyên gia cũng khuyến khích bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C… thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thiết lập thời gian biểu ngủ nghỉ khoa học, điều độ cũng góp phần làm chậm tốc độ lão hóa cơ thể, làn da.
Nguyên nhân gây suy giảm collagen
Tổn thương bởi tia UV, chế độ ăn gây viêm, t.uổi tác... gây suy giảm collagen.
Bị tổn thương bởi tia UV
Tia UV gây nhiều tổn thương cho da. Nguồn ảnh: Internet
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tia UV trong ánh mặt trời có thể gây tổn thương da, làm suy giảm collagen trong da. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy, việc tiếp xúc với tia UV có thể làm tổn thương collagen thông qua nhiều cơ chế khác nhau, bao gồm gây tổn thương DNA của các tế bào sản sinh collagen, cũng như thúc đẩy sản sinh các gốc tự do gây tác động trực tiếp tới collagen trong da.
Chế độ ăn gây viêm
Bác sỹ Gary Goldenberg cho biết, tình trạng viêm là một trong những "kẻ thù" chính của các mô trong cơ thể, bao gồm cả các mô liên kết từ collagen.
Theo đó, chế độ ăn uống nhiều đường, nhiều carbohydrate đơn giản, các loại thực phẩm chế biến sẵn... có thể kích thích hệ miễn dịch, thúc đẩy tình trạng viêm trong cơ thể.
Đặc biệt, hàm lượng đường cao trong cơ thể khiến collagen trong da bị cứng lại, vỡ ra. Điều này có thể khiến da bị suy yếu, thúc đẩy tình trạng lão hóa sớm.
T.uổi tác
Phụ nữ bước vào t.uổi 25, các tế bào bắt đầu quá trình lão hoá. Khi đó, quá trình chuyển hoá và tái tạo tế bào bắt đầu chậm lại, đặc biệt là collagen. Các nghiên cứu cho thấy ngay sau t.uổi 25, lượng collagen nội sinh trong cơ thể đã mất đi 1,5% và sẽ chạm ngưỡng 15% ở t.uổi 30. Việc thiếu hụt collagen khiến da trở nên chảy xệ, xuất hiện thâm sạm, thậm chí nếp nhăn.
Tiêu thụ quá nhiều đường
Lượng đường dư thừa trong m.áu cũng góp phần làm nên tình trạng lão hóa. Nếu thực đơn ăn uống hằng ngày thừa đường thiếu vitamin thì quá trình đường hoá gây hại cho da càng được kích thích. Lượng đường dư thừa khiến các gốc tự do phát triển, collagen biến nâu và giòn hơn, các đốm xỉn màu sẽ xuất hiện.
4 nhóm thực phẩm kích thích tăng sinh collagen Bổ sung 4 nhóm thực phẩm này, bạn sẽ ngạc nhiên với khả năng hồi sinh làn da đang xuất hiện những dấu hiệu lão hoá. Ảnh minh họa Theo BS Vũ Đại Dương (chuyên khoa Dinh dưỡng, làm việc tại Hà Nội), collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể. Nó giúp tạo ra cấu trúc cho da, tóc, móng...
