Bổ sung 4 nhóm thực phẩm này, bạn sẽ ngạc nhiên với khả năng hồi sinh làn da đang xuất hiện những dấu hiệu lão hoá.
![4 nhóm thực phẩm kích thích tăng sinh collagen - Hình 1]()
ADVERTISEMENT
Ảnh minh họa
Theo BS Vũ Đại Dương ( chuyên khoa Dinh dưỡng, làm việc tại Hà Nội), collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể. Nó giúp tạo ra cấu trúc cho da, tóc, móng và xương. Tuy nhiên, khi t.uổi tác tăng lên, sản xuất collagen trong cơ thể cũng giảm dần, dẫn đến sự mất đàn hồi của da.
Chung nhận định, DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) cho biết thêm, sau độ t.uổi 25, mỗi năm da bạn sẽ mất đi trung bình 1% collagen. Collagen sụt giảm càng nhanh, t.uổi già càng ập đến sớm trên gương mặt, cơ thể bạn. Do đó, ăn gì để da kích thích tăng sinh collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nhất là với chị em phụ nữ luôn muốn mình trẻ đẹp, chậm lão hóa hay lão hóa một cách lành mạnh.
![4 nhóm thực phẩm kích thích tăng sinh collagen - Hình 2]()
Hiểu được những lo lắng của chị em phụ nữ, BS Vũ Đại Dương chia sẻ 4 nhóm thực phẩm tốt nhất giúp da kích thích tăng sinh collagen. Chị em bổ sung thường xuyên sẽ phòng chống lão hoá, gương mặt trẻ lâu hơn so với t.uổi thật.
Video đang HOT
1. Thực phẩm chứa vitamin C
Vitamin C là một thành phần cần thiết cho sản xuất collagen. Theo NCBI, vitamin C có vai trò thiết yếu trong việc chữa lành mô liên kết, Chúng vô cùng thiết yếu trong việc duy trì enzyme prolyl and lysyl hydroxylase ở trạng thái hoạt động. Các enzyme này xúc tác quá trình hydroxyl hóa proline và lysine của procollagen, thúc đẩy sự gấp nếp thích hợp của cấu trúc chuỗi xoắn ba collagen ổn định.
Chuyên gia khuyên, chị em nên bổ sung thường xuyên các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, dâu tây, kiwi, quả hạnh nhân, cà chua, cải xoong… Chúng sẽ giúp kích thích tăng sinh collagen một cách tự nhiên, hiệu quả.
![4 nhóm thực phẩm kích thích tăng sinh collagen - Hình 3]()
2. Thực phẩm giàu protein
Theo BS Vũ Đại Dương, protein là thành phần cấu tạo của collagen. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, hải sản, đậu, hạt, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng… cũng giúp tăng sản xuất collagen.
Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, một số loại thực phẩm giàu protein như trên được cho là có tác dụng nuôi dưỡng quá trình sản xuất collagen. Nguyên nhân bởi chúng có chứa các axit amin tạo ra collagen như glycine, proline và hydroxyproline.
3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Một quá trình gọi là stress oxy hóa có thể do các gốc tự do (các nguyên tử không ổn định) gây ra, gây tổn hại cho các tế bào của cơ thể. Da của chúng ta bắt đầu bị oxy hóa theo thời gian do tiếp xúc với tia UV, dẫn đến nếp nhăn, nếp nhăn và đổi màu. Những triệu chứng này cũng bắt đầu xảy ra sau khi collagen bắt đầu xuống cấp do stress oxy hóa. Các gốc tự do phá vỡ các tế bào và khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ mất khả năng chống lại các tác động.
![4 nhóm thực phẩm kích thích tăng sinh collagen - Hình 4]()
ADVERTISEMENT
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp giảm bớt hoặc hỗ trợ ngăn chặn tác động của các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa và làm chậm quá trình tổn thương tế bào da. Từ đó tạo cơ hội cho làn da bạn hồi sinh khỏe đẹp hơn.
Những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như quả mọng, nho, lựu, việt quất, cà phê, rượu vang đỏ… có thể giúp giảm quá trình mất collagen trong da.
4. Thực phẩm giàu axit hyaluronic
Theo Healthline, axit hyaluronic là một hợp chất được tìm thấy khắp cơ thể bạn. Nó đóng một vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến da, mắt và khớp.
![4 nhóm thực phẩm kích thích tăng sinh collagen - Hình 5]()
![4 nhóm thực phẩm kích thích tăng sinh collagen - Hình 6]()
5 thói quen chăm sóc da cần xây dựng khi bước qua t.uổi 30
Các nghiên cứu cho thấy, nó có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện độ ẩm, kết cấu và độ đàn hồi của da. Đồng thời có thể hỗ trợ chữa lành vết thương và điều trị khô mắt, trào ngược axit và viêm xương khớp.
Cơ thể bạn có thể sản xuất axit hyaluronic nhưng theo thời gian sẽ không còn được dồi dào nữa. Bạn có thể bổ sung bằng nhiều cách. Axit hyaluronic là một chất sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da, giúp duy trì độ ẩm cho da và tăng sản xuất collagen. Bạn cũng có thể bổ sung nó qua những thực phẩm hàng ngày.
Những thực phẩm giàu hyaluronic là sụn cá, bò viên, rau cải xoong, nấm, đậu, củ cải đường… cũng giúp kích thích sản xuất collagen trong da.
Tác dụng tuyệt vời của sữa ong chúa với làn da Sữa ong chúa rất tốt cho làn da chị em phụ nữ nên sử dụng thường xuyên nhé. Kích thích sản xuất collagen Sữa ong chúa rất tốt cho làn da. Nguồn ảnh: Internet Một trong những công dụng sữa ong chúa có thể bạn chưa biết đó chính là kích thích Axit 10-hydroxy-trans-2-Decenoic - một chất dinh dưỡng đặc biệt chỉ được...
Tin mới nhất
Những tác dụng làm đẹp của quả cam có thể bạn chưa biết
06:25:51 29/05/2023
Sau khi dùng hỗn hợp này để tẩy tế bào c.hết trên da, bạn chỉ cần rửa mặt lại bằng nước lạnh để làm mát và giúp da tươi trẻ trở lại. Vì vỏ cam khô chứa nhiều vitamin C nên ngoài công dụng đ.ánh bay các tế bào c.hết còn giúp hạn chế mụn hiệ...
Thói quen hàng ngày khiến lỗ chân lông bị bít tắc
12:34:58 28/05/2023
Không dùng kem chống nắng, dùng sản phẩm dưỡng tóc có chứa dầu, áp da mặt vào màn hình điện thoại... là những thói quen không tốt sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến làn da của bạn.
Mẹo cải thiện tình trạng cơ thể đổ mồ hôi vào ngày hè
11:29:32 28/05/2023
Uống đủ nước, lựa chọn trang phục phù hợp, giữ gìn cơ thể tốt... là những cách giúp cải thiện đáng kể tình trạng đổ mồ hôi vào ngày hè nắng gắt.
6 loại thực phẩm giúp bạn có làn da khỏe và trẻ trung hơn trong mùa hè
13:56:57 27/05/2023
Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể ngăn được lão hóa, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm chậm quá trình này. Hãy ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trẻ trung...
Mặt trái của 5 loại rau củ vốn nổi tiếng là 'siêu lành mạnh'
13:50:54 27/05/2023
Rau xanh và các loại củ có nhiều lợi ích nhưng ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.Mời các bạn xem video sau.
3 bước chăm sóc da giúp tăng sinh collagen
13:39:16 27/05/2023
Collagen là một loại protein do cơ thể sản sinh. Nó đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc và chức năng của da, sụn, xương và các mô liên kết. Đối với làn da, collagen sẽ đem đến sự đàn hồi và săn chắc. Khi lớn t.uổi hơn, lượng collagen c...
Trị mụn 'siêu tốc' với công thức từ đu đủ
10:01:23 27/05/2023
Trị mụn nhờ đắp mặt nạ từ đu đủ sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả bất ngờ. Bên cạnh đó đu đủ còn giúp bạn dưỡng da trắng sáng.
Lon bia uống dở đừng vội vứt đi, tận dụng làm theo cách này: Lợi ích tuyệt vời chị em nào cũng cần
21:51:54 26/05/2023
Bia được làm chủ yếu từ lúa mạch rất giàu protein và một số thành phần khác như vitamin B1, Biotin, Kali và Magie rất cần thiết cho sự phát triển của tóc nên gội đầu bằng bia giúp dưỡng tóc, kích thích mọc tóc làm cho tóc dày hơn.
Bí quyết chăm sóc da đơn giản bằng... sữa tươi của sao Hàn
21:22:25 26/05/2023
Sữa tươi chứa AHA (Alpha Hydroxy Acid) và rất nhiều khoáng chất có lợi cho da. AHA giúp thanh tẩy da nhẹ nhàng, loại bỏ tế bào c.hết, kích thích sản sinh tế bào da mới. Ngoài ra, AHA còn là nhân tố giữ ẩm tự nhiên, bảo toàn độ ẩm cho da ...
Tác dụng của những loại rau họ cải trong việc phòng chống lão hóa làn da
21:16:23 26/05/2023
Cải xoong, cải bó xôi, bông cải xanh đều giàu dưỡng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống lão hóa da.
Đổ xô đi làm đẹp, cảnh báo tai biến khi thẩm mỹ không an toàn
14:07:40 26/05/2023
PGS.TS Lê Hữu Doanh - Giám đốc BV Da liễu Trung ương cho biết, mỗi tháng bệnh viện tiếp nhận và xử lý từ 50-100 ca tai biến sau làm đẹp không an toàn. Chuyên gia cảnh báo hiện tượng thẩm mỹ tràn lan và không an toàn khiến người dân dễ g...
Công dụng thần kỳ của nho xanh đối với sức khỏe
14:07:08 26/05/2023
Giảm căng thẳng thần kinh: Thường xuyên ăn nho xanh có thể giúp giảm căng thẳng vì loại quả này chứa nhiều magie và các chất chống oxy hóa.
Giải pháp nào cho tình trạng gàu ngứa dai dẳng trong mùa hè oi bức?
14:04:21 26/05/2023
Mái tóc gàu dai dẳng và ngứa ngáy khó chịu trong thời tiết nắng nóng như hiện tại là điều không ai mong muốn. Nhưng không phải ai cũng tìm thấy giải pháp hợp lý và toàn diện cho vấn đề này.
Cách chăm sóc da mụn trứng cá ngày hè
14:01:57 26/05/2023
Mụn trứng cá là tình trạng viêm mạn tính của nang lông tuyến bã. Mùa hè, khi mồ hôi và bã nhờn tiết ra nhiều hơn, cũng là lúc mụn trứng cá nặng hơn. Cần biết cách chăm sóc đúng để hạn chế mụn.
Bí quyết dùng miếng ngọc nâng cơ da tự nhiên, giúp mặt hồng hào
13:56:17 26/05/2023
Mặc dù nhiều nỗ lực làm đẹp chống lão hóa hiệu quả thường bao gồm phẫu thuật, căng da mặt và các biện pháp lâu dài khác, nhưng vẫn có nhiều cách để đạt được vẻ ngoài trẻ trung đơn giản hơn.
Những loại kem cạo lông lành tính nhất giúp da bạn láng mịn, lông không mọc ngược
08:37:22 26/05/2023
Mặc dù nó có thể nhanh chóng và dễ dàng, nhưng nó thường dẫn đến vết cắt và có thể gây bong tróc và khô da nếu không được thực hiện đúng cách.
4 lợi ích khi đưa massage mặt vào quy trình chăm sóc da
15:27:43 25/05/2023
Kết hợp chăm sóc da mặt vào thói quen hàng ngày của bạn là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh. Massage mặt hoặc bất kỳ hình thức chăm sóc bản thân nào khác sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe và vẻ ngoài của làn da mà còn giảm căng thẳng và ...
Mẹo trị mụn cấp tốc và hiệu quả, ai cũng có thể làm được
15:20:48 25/05/2023
Nếu muốn trị mụn nhanh hơn, bạn có thể dùng nước nấu từ lá trà xanh cho vào khay làm đá viên nhé. Tinh chất từ trà xanh sẽ khiến mụn xẹp đi nhanh chóng đấy.
Bí quyết giúp tóc cực nhanh dài, dễ làm
15:17:16 25/05/2023
. Thực hiện rất đơn giản, bạn lấy khoảng 2 muỗng bột cà phê rang xay trộn với lượng dầu gội vừa đủ. Thoa lên tóc và để trong 1h rồi xả lại bằng nước lạnh. Có thể dùng hàng ngày để thúc đẩy quá trình mọc tóc.
ADVERTISEMENT 
ADVERTISEMENT 
