Nên ăn khi đói hay ăn đúng giờ?
Theo các bác sĩ Khoa Nội tổng quát Bệnh viện Quốc tế City, chỉ ăn khi bụng đói hoặc thiết lập thời gian biểu ăn uống đúng giờ đều có những ưu và khuyết điểm riêng. Tuy nhiên, đây nên là một quá trình tự nhiên, không phải là một quy tắc hay quy định bắt buộc.
Một trong những tín hiệu cơ bản nhất mà cơ thể gửi đi là tín hiệu đói. Tiếng gầm bụng quen thuộc đó cho chúng ta biết đã đến lúc ăn. Hoóc-môn đói của cơ thể được sản xuất ở tuyến tụy và niêm mạc dạ dày hoạt động để kích thích sự thèm ăn. Hãy lắng nghe tín hiệu cơ thể là cách để quản lý trọng lượng
Theo các chuyên gia ăn uống nên là một quá trình tự nhiên
Các bác sĩ khuyến cáo, ăn vì đói là quá trình tự nhiên vì bụng đói là cách nói của cơ thể cần năng lượng dù ở dạng thức ăn nào. Cho dù bạn thích 3 bữa chính một ngày hoặc 6 bữa nhỏ, đừng bao giờ dừng việc lắng nghe cơ thể đã no.
Video đang HOT
Nếu đã cung cấp đủ năng lượng, cơ thể sẽ cho biết bạn đã no, thường là trong vòng 20 phút sau giờ ăn. Ăn chậm, lắng nghe cẩn thận và đặt dao và dĩa xuống khi dạ dày báo “đủ”.
Học cách hiểu chính xác tín hiệu cơ thể khi đói và khi nào no vô cùng quan trọng. Đôi khi chúng ta lẫn lộn cảm xúc, cả tích cực và tiêu cực, hoặc thèm ăn vì tín hiệu đói. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng hãy ăn khi thấy đói và hãy dừng ăn khi thấy no.
Không nên ăn theo thời khóa biểu
Để cơ thể thật sự cảm thấy đói rồi mới ăn là kế hoạch không có lợi cho quản lý trọng lượng do thói quen này thường dẫn đến ăn quá nhiều. Khi lượng đường huyết giảm xuống khá thấp, chúng ta có xu hướng lấy bất kỳ và tất cả thức ăn mà chúng ta có thể có được. Điều này khó giúp bạn đạt kết quả giảm cân như mong muốn. Đối với những người bị các vấn đề về lượng đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, sự sụt giảm nghiêm trọng lượng đường huyết có thể đặc biệt nguy hiểm.
Tuy nhiên, nếu cứng nhắc về việc ăn uống trong thời gian nhất định, bạn có thể ăn mà không màn đến cảm giác đói. Điều này có nghĩa là bạn đang bổ sung calo ngay cả khi cơ thể chưa cần, có thể dẫn đến tăng cân thay vì giảm cân.
Theo các bác sĩ, giữ cho cơ thể tuân theo quá trình nuôi dưỡng nên là một quá trình tự nhiên, không phải là một quy tắc hay quy định bắt buộc.
Theo petrotimes
Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày?
Vitamin C tính axit cao, có thể gây buồn nôn nếu uống khi bụng đói, nên uống sau bữa ăn.
Vitamin C giúp cơ thể rút ngắn thời gian bị cảm thông thường và cải thiện khả năng hồi phục sau phẫu thuật. Vitamin C tan trong nước nên không thể lưu trữ lâu trong cơ thể, do đó cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dư thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi m.áu và bài tiết qua đường nước tiểu.
Các chuyên gia của Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối với phụ nữ, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Nếu hút thuốc, bạn cần bổ sung nhiều hơn mức bình thường 35 mg, bởi t.huốc l.á làm cạn lượng vitamin C trong cơ thể.
Ảnh: Dr. Weil.
Để đạt được tối đa lợi ích, bạn cần bổ sung loại vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y học chức năng Robert Zembroski, tác giả của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps to Move from Diagnosis to Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Thực tế, vitamin C có tính axit cao nên dễ gây buồn nôn nếu uống khi bụng đói. Nếu không thích uống sau bữa ăn, bạn có thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.
Một lựa chọn khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Cách này giúp cải thiện khả năng hấp thụ, hạn chế cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau một hoặc nhiều bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ tốt hơn việc uống thuốc.
Theo Reader's Digest
Mắc chứng bệnh này, bạn có nguy cơ ung thư dạ dày sau 40 năm nữa T.iền ung thư dạ dày được xem là một trong những yếu tố giúp người bệnh có thể sàng lọc và phát hiện sớm ung thư dạ dày. Với những dấu hiệu t.iền ung thư dạ dày người bệnh không nên quá hoang mang. Hoang mang vì án tử treo Chị Nguyễn Thị Ngọc (Bình Giang, Hải Dương) vẫn đang đứng ngồi không...
