Mẹo cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn

Theo dõi VGT trên

Bằng cách này hay cách khác, dù là nhịn ăn, ép cân hay chăm chỉ luyện tập thể thao thì mục tiêu luôn là cắt giảm lượng calo dư thừa. Áp dụng một số bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn giúp bạn giảm lượng calo nhanh, hiệu quả, đơn giản.

Hạn chế ăn các loại hạt

Nhiều loại hạt như lạc, điều, húng lìu, hạt dẻ cười…. có tác dụng tốt cho hệ tim mạch nhưng gây ảnh hưởng không tốt cho cân nặng.

Khoa học chứng minh, với 20g lạc, hoặc hạt điều…. tương đương 1 nắm nhỏ có thể cung cấp tới 175 calo. Như vậy bình thường, ta có thể vô tình hấp thụ một lượng lên đến 525 calo nếu ăn 60g lạc tức tương được 3 nắm nhỏ.

Ăn nhiều chất xơ

Mẹo cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn - Hình 1

Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn hoàn toàn. Quan điểm sai lầm này gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Để giảm calo, cách hiệu quả nhất chính là tăng cường vào thực đơn lượng rau củ, đậu, và các loại hoa quả tươi. Những thức ăn này sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, tiết giảm lượng calo và giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt không hại sức khỏe.

Chú ý không ăn các loại củ quả có nhiều tinh bột, đường như: khoai tây, chuối, mít, dừa….

Ăn cá, và hạn chế các loại mỡ

Cá là thực phẩm được khuyên dùng bởi đa số các phương pháp ăn kiêng công nhận là thực phẩm lành mạnh, phù hợp với người giảm cân.

Không những thế, cá còn là loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thu, tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa và tim mạch.

Lượng calo trong mỡ và các đồ ăn chiên rán là cực cao. Cụ thể lượng calo trong mỗi chiếc quẩy có thể chứa tới 220 calo cao hơn so với 1 cốc cam ép là 100 calo. Chính vì vậy, đồ chiên rán và các loại mỡ nói chung là tác nhân số 1 gây béo phì, thừa cân.

Video đang HOT

Làm giảm cảm giác thèm ăn

Nếu sau bữa ăn chính khoảng 1.5 đến 2 tiếng nếu xuất hiện cảm giác thèm ăn hoặc để tránh ăn vặt gây dư thừa calo bạn có thể uống thêm nước ấm. Bên cạnh đó, mỗi tối hãy dành ra 1h đồng hồ chạy bộ để tăng cường độ dẻo dai, và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Sử dụng bát đĩa có kích thước nhỏ

Giảm kích cỡ dụng cụ bát đĩa đựng thức ăn là cách giúp bạn giảm được một lượng đáng kể năng lượng nạp vào người mà vẫn khiến bạn cảm thấy no bụng, và đảm bảo sức khỏe.

Cụ thể, khi giảm kích cỡ của 1 chiếc đĩa có đường kính từ 30cm xuống còn 25 cm là bạn có thể giảm tới 20 đến 25 % lượng thức ăn hàng ngày. Điều đó cũng có nghĩa là bạn có thể giảm lượng lớn calo hấp thụ vào cơ thể.

“Nhỏ nhưng có võ”, hãy bỏ túi bí quyết giảm lượng calo cho mỗi khẩu phần ăn hằng ngày để từ những mẹo nhỏ để có được vóc dáng như mong muốn các bạn nhé.

Một số sản phẩm giảm cân có tác dụng hiệu quả, được đ.ánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân là Rich Slim, Super Slim USA.

Mẹo cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn - Hình 2

Sản phẩm đã được Bộ Y Tế Việt Nam xác nhận là an toàn.

Các thành phần tự nhiên có trong sản phẩm như: trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam, tinh chất hạt cacao…có tác dụng tác động trực tiếp lên quá trình tiêu hóa thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng – Đùi – Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày, đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài theo đường nước.

Sản phẩm hiện đang được bán tại website Khonggia.com cửa hàng trực tuyến của công ty Công ty TNHH Khổng Gia là một địa chỉ tin cậy để người tiêu dùng có thể chọn lựa những sản phẩm giảm cân, làm đẹp, các thực phẩm dinh dưỡng và các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị được nhập khẩu từ các nước Mỹ, Anh , Pháp, Nhật, Hàn Quốc….

Chúc bạn thành công và có được vóc dáng như ý muốn!

Theo Eva

"Họa mi" Khánh Linh đẹp hơn nhờ 4 tháng không ăn cơm

Không cần phẫu thuật thẩm mỹ, nữ ca sĩ Khánh Linh có khuôn mặt thon gọn, vóc dáng thon thả và làn da đẹp hơn nhờ giảm cân khoa học.

Nữ ca sĩ Khánh Linh ngày càng nhuận sắc dù trải qua 2 lần sinh nở. Nhiều người còn đồn đoán rằng cô từng phẫu thuật thẩm mỹ để có được vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp hơn hẳn so với thời thanh nữ. Tuy nhiên, Khánh Linh phủ nhận điều này. Cô tiết lộ mình trở nên quyến rũ, khuôn mặt thanh thoát hơn nhờ giảm cân bằng chế độ ăn kiêng hợp với đặc điểm thể chất.

Họa mi Khánh Linh đẹp hơn nhờ 4 tháng không ăn cơm - Hình 1

Từng khá mũm mĩm, nữ ca sĩ Khánh Linh đào thải mỡ thừa bằng biện pháp ăn kiêng low carb

Sau lần sinh con thứ 2 vào cuối năm ngoái, chỉ sau vài tháng, Khánh Linh sớm lấy lại vóc dáng gọn gàng. Cô tiết lộ bản thân quá bận rộn do phải chăm em bé cộng thêm công việc bộn bề nên hoàn toàn không có thời gian tập thể dục. Mặc dù vậy, cân nặng, đặc biệt là phần mỡ thừa trong quá trình "bầu bí" vẫn nhanh chóng giảm do Khánh Linh áp dụng chế độ ăn uống low carb (hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn tinh bột).

Cô giải thích, theo nhiều tài liệu về sức khỏe chỉ rõ tinh bột là một trong những thủ phạm chính gây ra tình trạng cân nặng mất kiểm soát. Tinh bột xấu (carb xấu) khiến cơ thể sản sinh ra hocmon tăng cảm giác thèm ăn và làm tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Rút kinh nghiệm từ lần sinh đầu tiên, sau kỳ "vượt cạn', Khánh Linh tiến hành cắt bỏ tất cả các chất bột và hạn chế tối đa chất đường khỏi khẩu phần ăn. Nữ ca sĩ sinh năm 1983 tiết lộ đã khoảng hơn 4 tháng nay, cô ngừng ăn các món chứa nhiều tinh bột như cơm gạo, bún, miến, phở, mì...

Họa mi Khánh Linh đẹp hơn nhờ 4 tháng không ăn cơm - Hình 2

Cô giữ dáng, làm đẹp da bằng các biện pháp mà ai cũng có thể thực hiện được

Không chỉ là tinh bột từ cơm hay bún, mà những loại rau củ chứa nhiều bột và đường như khoai tây, củ cải đường, cà rốt cũng bị khai trừ khỏi các bữa ăn của giọng ca Hà thành. Cô nói rõ hơn, việc cắt giảm trái cây ngọt có thể giảm trước 2 tuần đầu thực hiện phương pháp này để cơ thể tạm quen. 2 loại hoa quả lý tưởng cho chế độ ăn kiêng này đó là bưởi và táo. Nàng "họa mi" giải thích táo và bưởi đều là loại ít đường, giàu vitamin, đặc biệt táo còn tạo cảm giác no, cung cấp năng lượng tốt cho da và dáng vóc. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ ăn lowcarb, bên cạnh cắt giảm tinh bột, tăng đạm thì còn cần bổ sung nhiều rau xanh và tất nhiên là nước.

Một số trường hợp thực hiện lowcarb bị mỏi mệt, hoa mắt, chóng mặt, bủn rủn chân tay thậm chí cả đãng trí vì cơ thể giảm nhận đường. Nữ ca sĩ Khánh Linh cho biết cô cũng gặp hiện tượng này nhưng chỉ xảy ra trong vài tuần đầu, sau đó do hợp với thể chất, cơ thể cô tiếp nhận, phù hợp với biện pháp ăn kiêng này. Điều quan trọng đó là cần phải thử nghiệm và chọn được hình thức giảm cân phù hợp với mình.

Để giảm cân thành công bằng phương pháp lowcarb, Khánh Linh chia sẻ nguyên tắc hàng đầu là cần phải nghiêm khắc với bản thân. Cô rất nghiêm túc trong mọi chế độ ăn và thực hiện lâu dài trong nhiều tháng. Theo như cách ví von của Khánh Linh thì "chế độ ăn này giống như life style (phong cách sống) của mình vậy".

Họa mi Khánh Linh đẹp hơn nhờ 4 tháng không ăn cơm - Hình 3

Điều quan trọng khi thực hiện chế độ ăn kiêng đó là phải nghiêm khắc với bản thân

Nữ ca sĩ Khánh Linh cho biết mặc dù chỉ cần thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn này cũng giúp cô giảm cân. Nhưng để việc thay đổi dáng vóc được hoàn hảo hơn, chị em cần cố gắng tập thể dục. Hiện tại bận bịu với con nhỏ và công việc nên cô chưa thực hiện được điều này mà chỉ cố gắng vận động tích cực thông qua các hoạt động sống trong ngày.

Thực hiện chế độ ăn hạn chế đường, không tinh bột, giàu đạm cùng thật nhiều rau xanh và các loại củ quả tốt cho sức khỏe, giúp Khánh Linh vừa giảm cân lại có làn da đẹp. Như đã biết, đường cũng là thủ phạm gây ra mụn, hủy hoại liên kết collagen dưới da và nhiều vấn đề lão hóa khác.

Bên cạnh chế độ ăn thì "họa mi Hà thành" còn chú trọng tới chăm sóc da bằng các loại kem dưỡng. Cô dùng kem chống nhăn từ khi da chưa lão hóa, ngay ở độ t.uổi 25. Do đó, dù qua nhiều lần sinh nở nhưng nhờ chăm sóc từ sớm, da của nữ ca sĩ vẫn có độ đàn hồi tốt và rất mịn màng. Ngoài ra, cô còn chịu khó đến spa mỗi tuần một lần để trị liệu chuyên sâu hơn.

Họa mi Khánh Linh đẹp hơn nhờ 4 tháng không ăn cơm - Hình 4

Vẻ đẹp tươi tắn, giàu sức sống của nữ ca sĩ "họa mi hót trong mưa"

Khánh Linh chia sẻ kinh nghiệm từ bản thân cô, sau t.uổi 30, nữ ca sĩ cũng nhận thấy làn da có những thay đổi không tốt như độ đàn hồi giảm bớt, sắc tố môi và má mất đi vẻ hồng nhuận. Do đó, nếu như không có điều kiện tới trung tâm làm đẹp thì việc dưỡng thể tại nhà cũng rất quan trọng và sẽ đạt hiệu quả tốt nếu thực hiện bền bỉ. Nữ ca sĩ đưa lời khuyên nên tẩy da c.hết toàn thân mỗi tuần một lần, luôn nhớ thoa kem dưỡng thể, không bao giờ ra đường mà thiếu kem chống nắng. Việc chăm sóc cơ thể nên trở thành thói quen, tác dụng sẽ tích tụ dần và bạn sẽ thấy hiệu quả sau một thời gian nỗ lực.

Một phương pháp làm đẹp quan trọng khác của Khánh Linh nằm ở tinh thần. Cô chia sẻ, bản thân vốn là người có nội tiết tốt, nhưng khi stress hay bận rộn, cô vẫn cảm thấy làn da mình xấu hơn, cụ thể là xuất hiện đôi chút tàn nhang trên mặt. Vì thế tâm trạng lo lắng hay buồn bã cũng có ảnh hưởng tệ hại và thể hiện rất rõ trên làn da. Tinh thần tốt là bí quyết làm đẹp hoàn hảo nhất. Người ta thấy Khánh Linh ngày càng xinh đẹp và hấp dẫn hơn cũng chính là bởi cô đang rất viên mãn với cuộc sống gia đình hiện tại.

Họa mi Khánh Linh đẹp hơn nhờ 4 tháng không ăn cơm - Hình 5

Hạnh phúc, mãn nguyện với cuộc sống hôn nhân giúp Khánh Linh ngày một trẻ, đẹp

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mỹ nhân Vbiz giảm cân: Người nhịn ăn 23 tiếng, người ngất xỉu, nhập viện
10:35:02 15/06/2024
5 chiêu dưỡng da "chân ái" của Á hậu Tường San để da luôn sáng căng, mướt mịn
08:06:13 14/06/2024
Kiểu tóc đẹp dành cho các nàng tóc mỏng
13:26:02 14/06/2024
Bật mí 2 loại thức uống giúp Lâm Tâm Như 'trẻ mãi không già'
07:37:54 15/06/2024
8 điều bạn đang làm sai khiến làn da bị lão hóa sớm
05:58:29 14/06/2024
Diễn viên 'Trạm cứu hộ trái tim' từng là 'nữ hoàng áo tắm', t.uổi U40 trồng cây chuối giữ vòng eo nhỏ nhắn
05:54:59 15/06/2024
5 mẹo giảm thâm mắt hiệu quả nhanh
06:45:08 14/06/2024
Làng thời trang có bộ đôi song kiếm hợp bích cực mượt, từng càn quét mọi sàn diễn, tạo ra trend makeup siêu viral
12:58:55 14/06/2024

Tin đang nóng

Vợ Hồng Hải không nhận phúng điếu, liền bị so sánh với vợ Đức Tiến
17:30:13 15/06/2024
Căn bệnh khiến diễn viên Hồng Hải qua đời ở t.uổi 31 nguy hiểm đến mức nào?
18:19:00 15/06/2024
Sắp đưa vụ 4 nữ tiếp viên hàng không xách chất cấm ra xét xử
18:53:17 15/06/2024
"Nữ hoàng ảnh lịch" 57 t.uổi vẫn lẻ bóng, không chồng con, nhưng trẻ đẹp, sống vui tươi
17:53:47 15/06/2024
Bích Trâm: Vợ Linh Tý, nổi tiếng keo kiệt, không cho t.iền mua sắm gì
17:15:15 15/06/2024
Dàn quý tử cao mét 8 nhà sao Việt: Người được khen là "bản sao Bi Rain", người khiến bố sợ vóc dáng mất cân đối vì quá cao
21:17:14 15/06/2024
Động thái lạ của diễn viên Thu Trang giữa lúc vướng tin mang thai ở t.uổi 39
22:34:55 15/06/2024
Mẹ tôi đưa 100 nghìn đi chợ, thành quả chị dâu xách về khiến cả nhà ngỡ ngàng
17:22:42 15/06/2024

Tin mới nhất

Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên

01:07:50 16/06/2024
Nam thần U60 người Singapore đã chia sẻ về chế độ ăn uống hàng ngày và bày tỏ niềm tin rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và vẻ ngoài của chúng ta.

Giảm mạnh 10kg, visual Khánh Vân 'Mắt biếc' được chấm điểm 10 không có nhưng

06:56:41 15/06/2024
Mới đây, Khánh Vân gây chú ý khi trở lại màn ảnh rộng với bộ phim B4S: Trước giờ yêu ,khai thác đề tài tình yêu và t.ình d.ục.

Tinh dầu mè có tác dụng gì?

06:56:31 15/06/2024
Bài viết trên website Bệnh viện Vinmec cho biết, tinh dầu mè được ép từ hạt mè (hạt vừng). Có nhiều giống mè khác nhau như mè đen, mè trắng, mè vàng.

"Phù thủy makeup" chuyên trang điểm cho các cô dâu miền Tây giàu có, đeo cả chục cây vàng nặng trĩu

16:53:32 13/06/2024
Đám cưới miền Tây thường xuyên trở thành chủ đề hot trên các trang mạng xã hội vì sự đa dạng, độc đáo. Không ít lễ cưới còn khiến dân tình choáng ngợp về độ hoành tráng từ không gian, thực đơn tiệc cho đến dàn khách mời đeo vàng nặng tr...

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ

16:33:51 13/06/2024
Tiến sĩ Mike Bohl - cố vấn của Eat This cho biết, để giảm mỡ mặt thành công, bạn cần theo dõi lượng natri mà mình tiêu thụ. Khi cơ thể thừa natri sẽ sinh ra tình trạng đầy hơi, sưng tấy bọng mắt và khuôn mặt.

Áp dụng chế độ ăn kiêng 5:2 giảm gần 1kg mỗi tuần, bạn gái khoe dáng nuột

15:57:37 13/06/2024
Khác với những chế độ ăn kiêng khác yêu cầu nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, chế độ ăn 5:2 chỉ yêu cầu cắt giảm lượng calo nạp vào trong 2 ngày xuống còn khoảng 25% so với mức calo thông thường.

Tăng cường giảm cân bằng cách tiêu thụ các bữa ăn sáng này

11:58:26 13/06/2024
Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ có thể thúc đẩy điều chỉnh lượng đường trong m.áu và no lâu từ đó giúp tăng cường giảm cân hiệu quả.

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

06:44:32 13/06/2024
Một vài động tác hay bài tập, tưởng đơn giản vô thưởng vô phạt nào ngờ lại là bí quyết giữ dáng, siết mỡ cực kỳ hiệu nghiệm của phụ nữ Nhật.

Đi biển về da cháy nắng đen như than, chị em muốn dưỡng da trắng trở lại cần ghi nhớ điều này

16:48:21 12/06/2024
Sau những ngày nghỉ hè dài cùng bạn bè, người thân ở những vùng biển xinh đẹp, chị em sẽ gặp phải tình trạng làn da trở nên đen sạm, sần sùi và thô ráp.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40

14:02:52 12/06/2024
Để phù hợp với vai diễn mới là bà nội trợ Khanh trong phim Người một nhà, Thanh Hương đã tăng cân thêm 10 kg. Hiện tại, cô có chiều cao 1,7 mét và cân nặng 60 kg, số đo ba vòng là 90-67-98 cm.

5 kiểu tóc ngắn đẹp kinh điển của phụ nữ Pháp, chị em áp dụng theo sẽ càng thêm khí chất

13:35:27 12/06/2024
Nếu đang tìm kiếm một kiểu tóc giúp vẻ ngoài trở nên nổi bật và trẻ trung hơn trong mùa hè, tóc ngắn là lựa chọn rất đáng để chị em tham khảo.

3 động tác Yoga cải thiện vai u thịt bắp, thu nhỏ gương mặt, càng tập càng thon gọn và trẻ xinh

01:40:55 12/06/2024
Những nàng vai u thịt bắp, bắp tay to và thô rất ngại diện váy áo hai dây mỏng mát. Bởi đây chính là thiết kế tố rõ nhược điểm vóc dáng, càng khiến chị em tự ti khi khoe dáng trong hè này.

Có thể bạn quan tâm

BTS liên tục lập kỷ lục dù thành viên vẫn đang làm nghĩa vụ quân sự

Nhạc quốc tế

01:09:15 16/06/2024
Nhóm nhạc nam nổi tiếng Hàn Quốc BTS liên tiếp đón tin vui trong khi 6 thành viên của họ vẫn đang đi nghĩa vụ quân sự.

Chặn đường đ.ánh học sinh thương tích, phụ huynh bị tuyên 2 năm tù treo

Pháp luật

00:11:46 16/06/2024
Chiều 15/6, trao đổi với PV VietNamNet, ông Lâm Văn Lượng (trú thị trấn La Hà, huyện Tư Nghĩa) cho biết, gia đình đã có đơn kháng cáo gửi đến Tòa án Nhân dân huyện Tư Nghĩa và Tòa án Nhân dân tỉnh Quảng Ngãi.

Một phụ nữ ở Đắk Nông lái ô tô kéo lê xe máy cả trăm mét

Tin nổi bật

00:09:04 16/06/2024
Người phụ nữ 39 t.uổi ở Đắk Nông điều khiển xe hơi rồi kéo lê một xe máy khoảng 200m trên đường và tiếp tục đ.âm nhiều ô tô khác gây hậu quả nghiêm trọng.

Loài động vật tái xuất sau hơn 60 năm mất tích khiến chuyên gia khóc vì quá mừng

Lạ vui

23:54:43 15/06/2024
Nhà sinh vật học James Kempton và đồng nghiệp đã trải qua nhiều khó khăn như sống trong rừng lâu ngày, động đất và bệnh sốt rét và ông đã phát khóc vì quá phấn khích khi thu được hình ảnh của loài động vật này.

Một nữ nghệ sĩ bị phát hiện có hành động nhạy cảm với Lý Hải ở thảm đỏ: "Tôi tưởng không ai nhìn thấy"

Sao việt

23:51:21 15/06/2024
Mới đây, tại một livestream, danh hài Thúy Nga đã tiết lộ về một hành động nhạy cảm của cô với đạo diễn Lý Hải tại buổi lễ ra mắt phim L.ật m.ặt 7 ở Mỹ.

Bóc giá loạt hàng hiệu 'đắt xắt ra miếng' của nàng dâu hào môn Đỗ Mỹ Linh

Phong cách sao

23:44:46 15/06/2024
Kể từ khi kết hôn cùng chồng thiếu gia, Đỗ Mỹ Linh hạn chế xuất hiện tại các sự kiện giải trí. Nhưng dù không còn tham gia nhiều hoạt động showbiz thì mọi nhất động nhất cử của nàng dâu hào môn này vẫn được công chúng chú ý.

Cường quốc và vũ khí laser

Thế giới

23:33:29 15/06/2024
Quân đội Mỹ cho biết kế hoạch chế tạo vũ khí điều khiển bằng laser trên không đầu tiên được thực hiện trong nhiều năm.

Vợ đẹp của NSND Trung Đức lần đầu xuất hiện cùng chồng trên VTV

Tv show

23:30:34 15/06/2024
Trong chương trình Khách sạn 5 sao phát sóng trên VTV3 trưa 16/6, người vợ gắn bó suốt 35 năm của NSND Trung Đức lần đầu xuất hiện cùng chồng.

Ra mắt 6 tháng đã lỗ gần 5.000 tỷ, NPH quyết không từ bỏ game bom tấn, cam kết nghĩa vụ với người chơi

Mọt game

23:24:49 15/06/2024
Ra mắt trong giai đoạn đầu năm 2024, từ chỗ là một bom tấn nhận về vô số sự chờ đợi, cái tênSuicide Squad: Kill the Justice Leaguesau đó đã chứng kiến màn ra mắt thảm hại hơn bao giờ hết.

Đồng đội ở Tottenham xin lỗi Son Heung-min sau hành vi đáng xấu hổ

Sao thể thao

23:14:20 15/06/2024
Rodrigo Bentancur đưa ra lời xin lỗi Son Heung-min, người đồng đội của anh ở Tottenham sau bình luận đáng xấu hổ.

Mai là Ngày của cha 2024, làm 5 món vừa ngon lại có thể nhậu được đảm bảo ai cũng thích

Ẩm thực

23:11:49 15/06/2024
Nhân dịp Ngày của cha, các bạn có thể vào bếp làm các món ăn ngon để đãi chồng hoặc người bố thân yêu của mình nhé!