Giảm cân hiệu quả hơn nhờ ba loại hạt này

Theo dõi VGT trên

Quinoa, hạt bí, hạt chia là ba loại hạt bạn có thể ăn thường xuyên để tăng hiệu quả quá trình giảm cân.

Giảm cân hiệu quả hơn nhờ ba loại hạt này - Hình 1

Thói quen ăn hạt quinoa thay cơm hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì loại hạt này ít calo, giàu chất xơ, protein cùng các nguyên tố vi lượng. (Nguồn: Eat This)

1. Hạt bí

Hạt bí ngô chứa lượng protein cao, nhiều chất béo tốt và dồi dào tryptophan, một loại axit amin quan trọng đối với sức khỏe thần kinh, giúp ngủ ngon, ngăn ngừa trầm cảm. Hạt bí chứa ít calo, giàu chất xơ, giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, ngăn cản sự hấp thụ chất béo, tăng hiệu quả giảm cân.

Bạn nên chọn loại hạt không tẩm ướp gia vị, còn vỏ. Ăn loại hạt đã tách sẵn vỏ sẽ dễ kích thích bạn tiêu thụ số lượng lớn hơn.

2. Hạt chia

Chất béo tốt, chất xơ có trong hạt chia giúp ổn định đường huyết. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào nên hạt chia rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu…

Tiêu thụ loại hạt này thường xuyên cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hỗ trợ cơ thể hấp thụ các loại vitamin tan trong chất béo như A, D, E… dễ dàng hơn.

Video đang HOT

Thói quen uống một ly nước hạt chia mỗi sáng tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, nhờ đó giúp giảm cân, bảo vệ vóc dáng dễ dàng hơn.

Loại hạt này còn có nhiều chất chống oxy hóa góp phần làm chậm quá trình lão hóa, giảm hình thành nếp nhăn trên da.

3. Hạt quinoa (diêm mạch)

Quinoa được coi là “thực phẩm vàng” bởi nó là thực phẩm duy nhất trên thế giới cân bằng được các chất như protein, đường, xơ nhưng lại không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu) và rất giàu các nguyên tố vi lượng, vitamin.

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao nên hạt diêm mạch còn được cơ quan hàng không vũ trụ Mỹ (NASA) chọn làm thực phẩm cho các phi hành gia.

Loại ngũ cốc này cũng phổ biến trong thực đơn giảm cân vì no lâu, hạn chế thèm ăn và không mất quá nhiều thời gian chế biến.

Quinoa là giải pháp cung cấp protein lý tưởng cho người ăn chay, ăn thuần thực vật. Quinoa có thể nấu chín với nước tương tự nấu cơm.

Ăn 1 lát gừng tươi vào buổi sáng mang lại lợi ích gì?

Gừng là một trong những thực phẩm giúp giải cảm, giảm cân, thải độc và làm ấm cơ thể hiệu quả.

Việc ăn gừng hay uống gừng mật ong vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe đáng kể.

Ăn 1 lát gừng tươi vào buổi sáng mang lại lợi ích gì? - Hình 1

Ăn 1 lát gừng tươi vào buổi sáng mang lại lợi ích gì?

Gừng là loại gia vị phổ biến trong mâm cơm người Việt. Cho gừng vào món ăn vừa giúp tăng thêm hương vị, vừa có thể khử bớt mùi tanh của thịt, cá... Không những vậy, gừng còn có giá trị dinh dưỡng và y học rất lớn.

Buổi sáng thức dậy cũng là lúc các cơ quan và mô trong cơ thể dần dần thức tỉnh, đây là thời điểm tốt nhất để ăn gừng.

Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn gừng vào mỗi buổi sáng:

Tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện trí nhớ

Gừng chứa nhiều chất dinh dưỡng như acid ascorbic, vitamin A, B, kẽm, canxi, iodine, và chất kháng sinh tự nhiên. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng đối phó với bệnh tật. Ngoài ra, theo các nghiên cứu, gừng có tác dụng chống suy giảm chức năng não liên quan đến t.uổi tác, giúp cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bảo vệ gan

Ăn một miếng gừng khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có tác dụng bảo vệ gan của con người. Những chất có trong gừng tươi giúp duy trì hoạt động bình thường của tế bào gan và đẩy nhanh quá trình thải các chất độc hại trong cơ thể.

Giúp ngăn ngừa cảm lạnh

Gừng tính cay, ấm nên giúp cơ thể ấm lên. Với phụ nữ có tử cung lạnh, uống một tách trà gừng cũng có thể làm ấm tử cung. Vị gừng cũng giúp kích thích tinh thần bạn vào sáng sớm, nhanh chóng tỉnh táo, sảng khoái.

Hỗ trợ tim mạch và giảm cảm giác đau cơ

Gừng còn có khả năng hỗ trợ trong việc dọn dẹp cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ về tim mạch và béo phì. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gừng có tác dụng giảm cảm giác đau nhức cơ. Cả gừng nóng và gừng tươi đều có thể giảm tỉ lệ nhức mỏi cơ, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và linh hoạt hơn.

Khử mùi hơi thở

Bên cạnh đó, ăn một lát gừng vào buổi sáng còn giúp khử mùi hơi thở một cách hiệu quả. Ngoài ra, sức mạnh kháng khuẩn và các hoạt chất trong gừng như gingerols cũng giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh nha chu trong miệng.

Giúp nhanh chóng tỉnh táo

Buổi sáng thức dậy cũng là lúc các cơ quan và mô trong cơ thể dần dần thức tỉnh, đây là thời điểm tốt nhất để ăn gừng.

Theo các chuyên gia, sau một đêm ngủ, quá trình trao đổi chất của não bộ chưa hồi phục hoàn toàn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Lúc này, ăn một miếng gừng có thể kích thích cơ thể và não bộ, giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo, sảng khoái tinh thần. Hoạt chất trong gừng còn giúp nâng cao hiệu quả làm việc trong cả một ngày.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Khám phá máy bay dưới đáy biển từng bị nhầm là MH37001:20Thi hành án vụ Trương Mỹ Lan - Vạn Thịnh Phát như thế nào?04:08Nga tấn công lưới điện để 'phi quân sự hóa' Ukraine15:49Ông Trump, con trai ông Biden đều chịu phán quyết bất lợi03:22Chủ tịch Hạ viện Mỹ đàm phán với Nhà Trắng về viện trợ Ukraine09:33Mưa đá và cuồng phong quần thảo vùng núi cao Quảng Nam01:00Bộ trưởng Hải quân Mỹ 'choáng ngợp' trước năng lực đóng tàu Hàn Quốc11:27Nga cảnh báo Ukraine dùng vệ tinh thương mại trong quân sự17:04Bộ Chính trị kỷ luật khiển trách Bộ trưởng LĐ-TB-XH Đào Ngọc Dung05:43Bình Phước: C.hém 2 người bị thương nặng vì mâu thuẫn trong quán nhậu00:53Vụ cướp tiệm vàng táo tợn ở Hà Tĩnh: Lời kể của chủ tiệm vàng33:36Tổng thống Biden dự báo Iran sẽ sớm tấn công Israel01:01:10Cựu Đại sứ Mỹ lãnh án 15 năm tù giam vì do thám giúp Cuba02:48Ngoại trưởng Thái Lan đến biên giới sau tin giao tranh ở Myanmar01:37Gia Lai: Kỷ luật nhiều đảng viên do sai phạm liên quan đến AIC16:18Xung đột chực chờ bùng nổ tại Trung Đông17:00Bỉ điều tra nghi án Nga chi t.iền cho các nghị sĩ châu Âu21:19Tướng Israel tiết lộ chi phí phòng thủ trong vụ tấn công của Iran00:48Chàng trai "ảo tưởng", nhận là hậu duệ của Từ Hi Thái hậu đi tuyển vợ và cái kết04:15Lập dự án "ma" để phân lô, bán nền ở Phú Quốc02:51

Tiêu điểm

Thực phẩm không nên ăn khi giảm cân
10:35:35 20/04/2024
10 cách để giữ trái tim khỏe mạnh trong những ngày hè nắng nóng
08:37:16 19/04/2024
Bài tập cho người mắc bệnh ngủ ngáy
18:27:16 19/04/2024
3 triệu chứng giúp người đàn ông phát hiện u trực tràng
15:16:09 19/04/2024
Uống nước chanh có làm giảm cholesterol không?
17:12:08 20/04/2024
Những thói quen gây hại dạ dày
05:54:12 21/04/2024
Cứu sống mẹ con sản phụ trong tình trạng nguy kịch
09:01:38 19/04/2024
5 việc cần làm khi bị hôi miệng
08:26:04 19/04/2024
Thiếu sắt có thể dẫn đến béo phì?
10:38:13 20/04/2024
Những tác hại khi bạn ăn quá nhanh
10:04:17 20/04/2024

Thông tin đang nóng

Tổng giám đốc Khatoco Khánh Hòa đột ngột qua đời ở t.uổi 53
21:55:56 20/04/2024
Đám cưới Titi: HKT hội ngộ nhưng thiếu 1 người, nghi vấn giận hờn chưa hóa giải
21:52:50 20/04/2024
Mỹ nhân đóng phim nào là yêu đạo diễn phim đó, bị hội "chính thất" hợp lực loại khỏi showbiz
21:43:46 20/04/2024
Hoa hậu Đỗ Thị Hà nói gì về tin đồn sắp cưới bạn trai thiếu gia?
21:54:32 20/04/2024
Ra mắt nhà bạn trai, tôi điếng người khi thấy mặt mẹ anh, sau đó vội nói lời chia tay trong cay đắng
23:33:52 20/04/2024
Nam Em hát bản hit se duyên cho Hoàng Thùy Linh - Đen Vâu, thái độ kỳ lạ thế nào?
21:35:18 20/04/2024
Jennifer Lopez bán được biệt thự 625 tỷ, ung dung sống bên chồng kém tuổi
21:06:24 20/04/2024
"Kiếp nạn" của Diệp Lâm Anh: Bị Trang Pháp "dìm" tả tơi, cũng xuất hiện trong ảnh nhóm nhưng... lạ lắm!
21:50:49 20/04/2024
MC Thảo Vân xúc động với tin nhắn của con trai sau vụ tai nạn giao thông
21:09:49 20/04/2024
Nam Anh bảo vệ Nam Em dù bị em gái phũ phàng, hé lộ 1 sự thật đau lòng
21:47:42 20/04/2024

Tin mới nhất

Long An: Ca bệnh dại tăng cao, 6.500 chó mèo được tiêm vaccine miễn phí

06:44:17 21/04/2024
Năm 2023, người dân cả nước đã chi hơn 600 tỷ đồng để tiêm phòng dại trên người. Chỉ trong 3 tháng đầu năm 2024, Long An đã ghi nhận 2 trường hợp t.ử v.ong và 1 trường hợp nghi ngờ mắc bệnh dại.

Nguyên nhân gây chán ăn ở người bệnh ung thư, cần làm gì để ăn ngon miệng?

06:40:16 21/04/2024
Chăm sóc bệnh nhân ung thư cần có một sự chu đáo tinh tế để nhận ra các dấu hiệu bất thường cần chăm sóc y tế để cải thiện thể trạng chung của bệnh nhân và không ảnh hưởng đến điều trị ung thư.

Đứt dây chằng chéo của gối có biểu hiện như thế nào?

06:35:18 21/04/2024
Điều trị bảo tồn được chỉ định cho các trường hợp đứt không hoàn toàn dây chằng chéo trước, khớp gối còn vững. Đứt dây chằng chéo trước ở bệnh nhân lớn t.uổi. Đứt dây chằng chéo trước ở t.rẻ e.m còn sụn tăng trưởng.

Người bệnh viêm loét đại tràng có nên uống nước dừa không?

06:23:44 21/04/2024
Nghiên cứu này được thúc đẩy bởi các nghiên cứu hấp dẫn trên động vật chứng minh đặc tính chống viêm của nước dừa và khả năng phát triển sự cân bằng giữa các vi sinh vật có lợi trong đường ruột.

Chung tay phòng, chống bệnh lao

06:18:12 21/04/2024
Là bệnh lý truyền nhiễm dễ lây lan diện rộng và khó kiểm soát, bệnh lao đang là mối đe dọa làm tổn thương đến phổi, hệ hô hấp gây nguy hiểm cho người bệnh nếu không được điều trị đúng cách.

Ngày nào cũng ăn sáng với trứng luộc, điều gì xảy ra?

06:16:35 21/04/2024
Bạn có thể nhận thấy rằng ăn trứng luộc vào bữa sáng có thể giúp cảm thấy no lâu hơn do hàm lượng protein cao trong trứng. Ăn trứng cũng là phương cách giúp giảm cân.

Uống bia sẽ giải nhiệt ngày nắng nóng?

05:52:58 21/04/2024
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, người trưởng thành không nên nạp vào cơ thể quá 40g cồn/người/ ngày. Tuy nhiên, tốt nhất là nên giới hạn dưới 20g cồn/ngày/người.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh zona thần kinh

05:52:26 21/04/2024
Phương pháp phòng bệnh hiệu quả nhất là chủ động tiêm vaccine ngừa bệnh thủy đậu. Ngoài ra, duy trì lối sống khỏe mạnh, ăn uống điều độ sẽ củng cố hàng rào bảo vệ cơ thể, ngăn chặn sự phát triển của mầm bệnh tiềm ẩn.

Người bệnh suy thận nên ăn gì và kiêng gì để bảo vệ chức năng thận?

05:51:57 21/04/2024
Uống rượu, bia gây tổn hại các tế bào thận của người bệnh hơn nữa. Rượu, bia cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Do đó bệnh nhân suy thận tuyệt đối không uống rượu, bia.

Những điều nên và không nên khi ăn cà chua

05:51:29 21/04/2024
Nếu bạn vẫn muốn đưa cà chua vào chế độ ăn uống của mình thì cà chua nấu chín là lựa chọn tốt hơn. Khi ăn cà chua sống mà không loại bỏ hạt có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về axit.

Những thói quen gây viêm lợi ít người biết

05:50:27 21/04/2024
Nhiều trường hợp viêm lợi không điều trị sẽ gây ra tình trạng áp xe lợi, viêm lợi có mủ. Nếu không điều trị sẽ dẫn tới hoại tử vùng lợi bị tổn thương, lan sang các tổ chức xương răng và quanh răng dần dần gây tiêu xương, tụt lợi.

Bị bệnh gút có ăn ốc được không?

22:32:38 20/04/2024
Cách chế biến thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng ít nhiều đến lượng purin tiêu thụ. Trong đó, ốc hấp, luộc cho thấy có khả năng thải bớt purin trong đồ ăn vào nước trong quá trình đun sôi.

Cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

22:30:30 20/04/2024
Những món ăn này có thể chứa một lượng lớn calo, đường, muối và chất béo không tốt khiến bạn khó kiểm soát cân nặng nếu ăn thường xuyên.

Thực phẩm dễ mua cần bổ sung, giúp trái tim khỏe mạnh ngày nắng nóng

22:26:39 20/04/2024
Thời tiết nắng nóng có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Dưới đây là một số thực phẩm cần bổ sung giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

Loại rau nhà nghèo xưa cho bò ăn, ai ngờ là 'vị thuốc trường thọ' chữa bách bệnh

22:25:07 20/04/2024
Rau sam vị hơi chua, không độc, tính hàn và giàu giá trị dinh dưỡng. Các bộ phận của cây như thân, lá, nụ hoa đều có thể sử dụng được, trừ phần rễ.

Uống cà phê thế nào để không hại gan?

22:17:25 20/04/2024
Điều quan trọng là chúng ta nên chọn lựa cà phê nguyên chất và tránh xa các loại cà phê có nguy cơ chứa hóa chất và kim loại nặng độc hại. Việc này sẽ giúp bảo vệ gan và duy trì sức khỏe tổng thể một cách hiệu quả.

Bất ngờ ngừng tuần hoàn sau cơn đau ngực dữ dội

22:06:06 20/04/2024
Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí vừa cứu sống ngoạn mục một trường hợp nhồi m.áu cơ tim tối cấp biến chứng ngừng tuần hoàn.

Mất ngủ ở người trẻ t.uổi gây hậu quả gì?

22:00:17 20/04/2024
Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ t.uổi còn do các bệnh thực thể. Các bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể, bệnh dị ứng, xương khớp... cũng có thể ảnh hưởng đến thần kinh và gây mất ngủ.

6 câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh suy tim

21:54:20 20/04/2024
Mang thai đòi hỏi tim phải làm việc nhiều hơn. Do đó, việc mang thai có thể khiến bệnh tim trở nên trầm trọng hơn hoặc xuất hiện các triệu chứng lần đầu tiên của bệnh tim.

Mẹo ăn thịt gà thời điểm bùng nổ dịch cúm gia cầm

21:48:59 20/04/2024
Cúm gia cầm hay H5N1 có khả năng lây lan khi một người tiếp xúc gần gũi với một con chim hoặc gà bị nhiễm bệnh. Vì vậy, tốt nhất không nên chạm vào gia cầm bị nhiễm bệnh (còn sống hoặc đã c.hết) hoặc tiếp xúc với phân của chúng.

Cảnh báo những dị vật t.rẻ e.m nuốt phải

18:50:17 20/04/2024
Ngày 20/4, thông tin từ Bệnh viện t.rẻ e.m Hải Phòng cho biết, Bệnh viện vừa cấp cứu thành công trường hợp bệnh nhi 5 t.uổi hóc dị vật do nuốt phải viên pin dùng cho đồ chơi.

Những ai không nên ăn chay?

10:58:56 20/04/2024
Trước khi quyết định chuyển sang ăn chay, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và xem xét cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo sự phù hợp và an toàn cho sức khỏe của bạn.

Nắng nóng lan rộng khắp miền Bắc: Chuyên gia cảnh báo các bệnh thường gặp

10:50:17 20/04/2024
Người bị ảnh hưởng ở mức độ nhẹ có các biểu hiện như mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đ.ánh trống ngực, chuột rút.

Có thể bạn quan tâm

5 thực đơn bữa sáng giảm cân dễ làm, đủ dinh dưỡng

Làm đẹp

06:46:40 21/04/2024
Nhiều người thường bỏ qua bữa sáng hoặc chỉ ăn trái cây vào buổi sáng, không ăn tinh bột, để giảm cân. Tuy nhiên, thói quen này không tốt.

Sau ly hôn, thấy chồng cũ và nhân tình cãi vã tối ngày, tôi lại thương cảm

Góc tâm tình

06:45:16 21/04/2024
Tôi từng có một cuộc hôn nhân hạnh phúc và một lòng tin tưởng chồng gần như tuyệt đối cho đến khi đối mặt với nhân tình của anh ta.

Bom tấn gacha mới dựa theo bộ truyện nổi tiếng đã có ngày ra mắt, game thủ đăng ký trước để nhận quà ngay bây giờ

Mọt game

06:43:50 21/04/2024
Bộmanhwanổi tiếngSolo Levelingđã thu hút được một làn sóng người hâm mộ đông đảo sau khi ra mắt phiên bảnanimechuyển thể đầy thành công vừa rồi, khiến nhiều người thậm chí còn cho rằng đây chính là dự ánanimehay nhất trong năm 2024.

1 thành viên của 2 ngày 1 đêm thừa nhận từng mâu thuẫn đến mức muốn rời chương trình: Nguyên nhân do đâu?

Tv show

06:42:45 21/04/2024
Trước thử thách phải nói lời thật lòng, Trường Giang lần đầu tiết lộ từng muốn rời chương trình vì mâu thuẫn, không hài lòng với ekip.

Phương Oanh lộ diện trước thềm lâm bồn, bụng bầu to vượt mặt nhưng vẫn gây sốt vì điều này

Sao việt

06:21:13 21/04/2024
Có thể thấy, ở những ngày cuối thai kỳ, nữ chính Quỳnh Búp Bê vẫn tươi tắn, rạng rỡ và giữ được nguồn năng lượng tích cực.

Queen of Tears tập 13: Kim Ji Won được cứu nhưng lại hay tin chấn động, quá sốc khi bị Kim Soo Hyun lừa

Phim châu á

06:14:41 21/04/2024
Bệnh viện ở Đức thông báo Hae In có thể chữa khỏi bệnh bằng cách phẫu thuật. Thế nhưng cách làm này có thể khiến cô mất trí nhớ.

Hãy đặt 1 chiếc khẩu trang, giấy ăn và trà vào tủ lạnh, điều bất ngờ sẽ xảy ra

Sáng tạo

06:12:13 21/04/2024
Đặt các vật dụng này trong tủ lạnh, bạn sẽ nhận được điều bất ngờ. Chi tiết cách thực hiện, mời các bạn theo dõi trong bài dưới đây.

Mẹ vợ Đoàn Văn Hậu diện đầm cúp ngực gợi cảm, xách túi hiệu trăm triệu đi chơi, không quên nhắn nhủ Doãn Hải My một điều

Sao thể thao

06:10:21 21/04/2024
Trên trang cá nhân, mới đây, bà Mai Đoàn - mẹ vợ của hậu vệ ĐT Việt Nam Đoàn Văn Hậu - đã gây chú ý với những bức ảnh khoe nhan sắc không t.uổi.

Cách xào nấm đùi gà mềm ngon, thơm nức không lõng bõng nước, chẳng cần thịt vẫn hấp dẫn

Ẩm thực

06:01:37 21/04/2024
Chỉ vài bước đơn giản bạn đã có món ăn ngon miệng từ nấm đùi gà. Nấm đùi gà xào đơn giản thế này vừa ngon lại rất trôi cơm.

Phim chiếu 15 lần vẫn đứng top 1 rating cả nước, nam chính hot nhất đầu năm 2024 nhờ bị tẩy chay

Hậu trường phim

05:59:18 21/04/2024
Đầu năm 2024 chứng kiến nhiều dự án siêu phẩm, thiết lập không ít kỷ lục khủng trên màn ảnh. Ở mảng phim hiện đại, Nam lai bắc vãng đích thị là một trong những dự án hot nhất đầu năm nay trên màn ảnh Hoa ngữ.

Công nghệ mưa nhân tạo có thể dẫn đến 'cuộc chiến thời tiết' giữa các quốc gia

Thế giới

05:48:38 21/04/2024
Nhà khí tượng học cảnh báo cuộc chiến thời tiết giữa các quốc gia có thể nổ ra nếu việc gieo hạt mây vượt tầm kiểm soát, sau khi lũ lụt ở Dubai làm nảy sinh lo ngại về công nghệ gây mưa nhân tạo.

Ca sỹ Đinh Hiền Anh ra mắt bộ đôi album Lời ca đất nước và Dòng chảy miền thương nhớ

Nhạc việt

01:04:18 21/04/2024
Chiều 20/4, tại TP Vinh, ca sỹ Đinh Hiền Anh tổ chức buổi họp báo ra mắt 2 CD phòng thu Lời ca đất nước và Dòng chảy miền thương nhớ.

Những người đàn ông đứng bếp nấu cháo

Netizen

01:00:20 21/04/2024
Đối với anh Hà Ngọc Lâm (quận 4, TP HCM) và những người bạn, đó là những nồi cháo nghĩa tình. Hiểu được mình làm điều có ích, giúp được người nghèo khó đã đem lại cho họ cảm giác hạnh phúc