7 cách giúp bạn có đôi chân quyến rũ
Một đôi chân khỏe đẹp và quyến rũ luôn thu hút mọi ánh nhìn đối với bạn. Vẻ này do yếu tố bẩm sinh cũng có nhưng rất hiếm, thông qua những bài tập đơn giản bạn cũng có thể có được đôi chân quyến rũ như mong muốn.
1. Đạp xe
Việc đạp xe có tác dụng rất nhiều đến cơ bắp của chân vùng bụng chân, đùi, tăng cường sự dẻo dai của đôi chân. Đáng nói là việc đạp xe giúp bạn tiêu hao nhiều lượng mỡ thừa ở đùi. Ngoài ra đạp xe là hoạt động thân thiện với môi trường. Đi dã ngoại hoặc du lịch gần hãy lựa chọn xe đạp làm phương tiện di chuyển.
2. Bơi lội
Bơi lội được xem là một hoạt động khá vui vẻ, thư giãn và được xem là phương pháp thể dục hiệu quả nhất. Việc bạn chuyển động liên tục có lợi cho tất cả các bộ phận trên cơ thể chúng ta, đặc biệt là đôi chân. Bơi lội giúp chân thon dài hơn, đối với t.rẻ e.m, bơi lội còn giúp tăng chiều cao đáng kể.
Hãy ghi tên vào một câu lạc bộ bơi nào đó ngay khi bạn có thể.
3. Chạy bộ
Video đang HOT
Chạy là một trong những môn thể thao truyền thống từ ngàn xưa, chạy giúp cơ thể chúng ta linh hoạt, tăng cường độ bền bỉ và có đôi chân rắn khỏe.
Nên dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập chạy và bắt đầu từ mức độ chậm sau đó tăng dần. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào một cuộc đua nào đó, nó có thể kích thích cả tinh thần của bạn.
4. Khiêu vũ
Khiêu vũ được xem là môn thể thao tuyệt vời để mang đến một đôi chân khỏe đẹp. Nó không chỉ khiến đôi chân phải di chuyển liên tục mà còn đòi hỏi cả sự khéo léo, linh hoạt. Khiêu vũ giúp chân linh hoạt và có phản ứng nhanh hơn trong các phản xạ.
Đi bộ là hình thức đơn giản nhất để luyện tập, hầu như hoạt động này không đòi hỏi nhiều kỹ thuạt và đầu tư nhiều thời gian, bạn có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi. Hay đơn giản hơn nếu bạn cần di chuyển ở một khoảng cách gần hãy chọn đi bộ thay vì lựa chọn một phương tiện nào đó.
Bạn đừng vội thất vọng vì điều kiện chưa cho phép bạn có một cuộc leo núi thực sự, bạn có thể tham gia vào hoạt động leo núi nhân tạo. Theo các chuyên gia việc leo núi có tác dụng đốt chay nhiều calo, nếu bí quá hãy chọn cầu thang bộ thay cho thang máy bạn nhé.
Đôi chân cũng như các cơ quan khác trên cơ thể chúng ta, ngoài thời gian làm việc cũng cần được nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi có vai trò hết sức thiết yếu trong việc nâng cao vẻ đẹp cho đôi chân. Hãy cho đôi chân được nghỉ ngơi đúng lúc.
Theo TPO
Những thói quen có hại cho đôi chân của bạn
Ngày hè nóng nực, các cô gái thành phố thường thích mặc váy và đi giầy cao gót không tất vào mùa hè. Nhưng điều ấy lại không hề tốt vì mùa hè là mùa bùng phát bệnh ở chân.
Sức nóng của ngày hè không chỉ làm nở lỗ chân lông mà còn đổ mồ hôi nhiều hơn khiến chân gặp những vấn đề như bị sưng, bị viêm, nấm chân...Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng nhiều thói quen có hại cho đôi chân của bạn như đi giầy hè không tất, thường xuyên làm móng...
Đi giầy hè không tất
Mùa hè có rất nhiều người đi giầy hè không tất vì nghĩ như vậy sẽ giúp chân thoáng bớt đồ mồ hôi. Thực ra, thói quen đi giầy hè không tất đã gây tổn hại cho chân của bạn.
Đi giầy hè không tất sẽ làm cho da bạn bị "cháy xém" trực tiếp dưới ánh mặt trời. Tia cực tím UV trong ánh nắng sẽ kích thích da sản sinh ra một lượng lớn tế bào ôxy hóa gốc tự do, phá hỏng tổ chức tế bào của da, đẩy nhanh sự hình thành của sắc tố đen, làm cho màu da tối đi, thô ráp, mất độ đàn hồi, giảm sức đề kháng của da. Thậm chí có nghiên cứu còn chỉ ra rằng, phần da chân trực tiếp bị ánh nắng mặt trời chiếu vào ở người đi giầy hè không tất sẽ có nguy cơ bị ung thư da.
Ngày hè, bàn chân con người vốn rất dễ đổ mồ hôi. Nếu đi giầy hè không tất, đặc biệt là đi những đôi giầy hè bằng da, bằng cao su, thậm chí giầy thể thao có đặc tính thấm hút không phải là tốt. Giầy sẽ làm cho da chân trực tiếp bị ngâm trong mồ hôi, tạo thành môi trường ẩm nóng thuận lợi cho vi khuẩn nấm phát triển, dẫn đến bệnh nấm chân.
Ảnh minh họa
Thường xuyên cắt gọt chai chân
Không có bít tất bảo vệ, chân và giầy thường cọ sát sẽ khiến lớp da ngoài của những vị trí thường xuyên tiếp xúc với giầy như gót chân, ngón chân bị dầy lên, tăng khả năng làm chai chân, thậm chí là bệnh mắt cá chân.
Rất nhiều người thích làm cho chân mình được thoải mái bằng cách dùng dao hoặc kìm bấm cắt gọt chai chân. Thực ra làm như vậy sẽ không chỉ gây ra sự mất cân bằng chỉnh thể của da nơi bị gọt cắt và còn làm cho chai chân dầy hơn và cứng hơn. Vì lớp da bị chai mất sẽ mọc lại và lại cần cắt gọt. Thường xuyên cắt gọt chai chân sẽ kích thích sừng hóa làm cho tốc độ chai chân trở lại nhanh hơn.
Đi giầy quá chật
Trong mùa hè, bàn chân con người thường hay xuất hiện tình trạng sưng lên. Vì vậy, người ta sẽ cảm thấy những đôi giầy vốn rất vừa trở nên chật hơn. Giầy chật sẽ tạo thành lực ép lên rất nhiều xương và khớp ở chân. Gần 1/4 số khớp của cơ thể con người nằm ở chân. Nhiệt độ bên ngoài tăng cao sẽ làm sưng bàn chân tạo nên áp lực lên các khớp này, gây ra cảm giác đau đớn. Sau đó, áp lực này lại dồn ngược lại làm trầm trọng thêm các bệnh ở bàn chân. Chẳng hạn như xương ngón chân biến dạng và u ngón chân cái. Do xương khớp đã bị biến dạng không có nhiều chỗ trống để cử động nên áp lực từ bên ngoài sẽ gây càng làm tăng thêm cảm giác đau đơn.
Đi chân đất nơi công cộng
Đi chân đất nơi công cộng sẽ dễ dàng nhiễm một số bệnh ở chân. Chẳng hạn như nếu bạn đứng chân không trên thảm Yoga dùng chung ở phòng tập Yoga sẽ dễ bị nhiễm nấm chân. Vi khuẩn nấm ở chân sinh sôi nhanh chóng trong môi trường nóng ẩm mà thảm Yoga dùng chung mang theo rất nhiều loại vi khuẩn nấm chân. Chỉ cần chân bạn bị xước nhẹ cũng sẽ dễ dàng bị nhiễm nấm chân. Vì thế, mỗi khi đi tập Yoga, bạn nên mang theo thảm Yoga cá nhân sẽ tốt hơn nhiều.
Theo Bảo Ngân
Sức khỏe đời sống
5 lợi ích tuyệt vời khi có đôi chân khỏe Đôi chân khỏe không chỉ giúp bạn đi lại, thể dục tốt hơn mà nó còn đem lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, "vòng 3", các cơ... trong cơ thể bạn. Bạn cần tất cả bộ phận của cơ thể khỏe mạnh để duy trì sức khỏe tốt. Nhưng bạn có biết rằng, khi có đôi chân khỏe, bạn còn thu...
