5 nhóm thực phẩm bạn nên ăn để răng chắc khỏe

Theo dõi VGT trên

Hàm răng khỏe mạnh đóng một vai trò rất quan trọng đối với thẩm mỹ và quá trình tiêu hóa thức ăn.

Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo răng chắc khỏe là thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe răng miệng và cơ thể.

1. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho hàm răng khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe răng miệng và cơ thể. Nếu thực đơn ăn uống hằng ngày kém không những khiến sức khỏe suy yếu mà còn dễ gây ra các bệnh về răng miệng. Việc lạm dụng thực phẩm chứa nhiều đường, lượng tinh bột cao sẽ ảnh hưởng không tốt đến men răng, thúc đẩy sản sinh ra acid phá vỡ men răng và hình thành các lỗ sâu răng. Biết cách lựa chọn thực phẩm giúp răng chắc khỏe là điều mọi người nên biết.

5 nhóm thực phẩm bạn nên ăn để răng chắc khỏe - Hình 1

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường dễ gây sâu răng.

Theo BS. Nguyễn Trung Nghĩa, chuyên khoa Răng Hàm Mặt, Bệnh viện Việt Nam – Cu Ba, cách ăn uống và lựa chọn thực phẩm có tác động nhiều đến sức khỏe răng miệng. Nếu chúng ta ăn uống thực phẩm chứa nhiều đường, carbohydrate tinh chế, đồ ăn có tính acid sẽ phản ứng với vi khuẩn trong mảng bám răng và tạo ra acid có hại gây sâu răng, ăn mòn men răng.

Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo răng chắc khỏe là thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe răng miệng và cơ thể. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, trái cây và rau quả tươi có thể giúp răng khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh về nướu răng hiệu quả.

2. Thực phẩm nào giúp răng chắc khỏe?

Để răng chắc khỏe, trong chế độ ăn uống hằng ngày bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như canxi, magie, vitamin D, protein… Những chất dinh dưỡng này góp phần tăng cường sức khỏe cho răng, duy trì cấu trúc răng, bảo vệ răng trước sự tấn công của vi khuẩn gây hại.

Thực phẩm giàu protein

Cơ thể chúng ta cần protein để xây dựng và sửa chữa các mô bị hao mòn. Protein cũng chứa hàm lượng phốt pho cao, là thành phần quan trọng trong việc cải thiện sức mạnh của cả răng và xương hàm.

Ngoài ra, nó còn giúp cân bằng độ pH trong miệng, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. Thịt, trứng, đậu phụ, các loại đậu, các loại hạt và rau lá xanh đều là những nguồn cung cấp protein tốt.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh của xương và răng. Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn cung cấp tuyệt vời. Chúng cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm canxi, photphat và vitamin D rất quan trọng trong việc bảo vệ men răng, thực hiện quá trình tái tạo và hàn gắn men răng.

Trong trường hợp bạn không dung nạp lactose thì sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế tốt. Ngoài ra còn có hạt vừng, hạnh nhân cũng rất giàu canxi.

Video đang HOT

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi hợp lý, hỗ trợ phát triển men răng. Bởi vì nó là một loại hormone nên nhiệm vụ của nó là “ra lệnh” cho ruột hấp thụ lượng canxi mà chúng ta tiêu thụ. Nếu cơ thể không hấp thụ đủ canxi, nó sẽ phá vỡ canxi trong xương và răng, khiến chúng trở nên giòn.

Bằng cách giúp hấp thụ canxi, vitamin D giúp men răng không bị mòn. Bạn nên chọn cá, tôm, lòng đỏ trứng, nấm… là những thực phẩm có chứa vitamin D tốt.

5 nhóm thực phẩm bạn nên ăn để răng chắc khỏe - Hình 2

Vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi hợp lý giúp răng chắc khỏe.

Thực phẩm giàu magie

Magie hỗ trợ cả việc củng cố men răng và hàm. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo, ngô, lúa mạch, lúa mì và yến mạch đều chứa lượng magie cao.

Bạn cần nhớ tránh xa các loại ngũ cốc đã qua chế biến càng nhiều càng tốt vì chúng có xu hướng hòa tan thành đường trong miệng, gây ảnh hưởng xấu đến răng.

Thực phẩm giàu fluoride

Fluoride là khoáng chất giúp răng khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa sâu răng. Mặc dù trong kem đ.ánh răng có thể cung cấp fluoride nhưng trà còn giúp ích thêm vì chúng có chứa florua một cách tự nhiên.

Thêm vào đó, uống trà là một sự thay thế tuyệt vời cho cà phê, vì cà phê có thể làm ố răng của bạn. Trà xanh cũng chứa polyphenol giúp bảo vệ răng bằng cách ngăn ngừa mảng bám trên bề mặt răng.

Gợi ý 4 bữa ăn giàu protein giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Thực phẩm giàu protein rất quan trọng trong giảm cân và bảo đảm sức khỏe. Dưới đây là 4 gợi ý món ngon giàu protein bạn có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Trong nhịp sống hiện đại luôn vội vã, việc duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là một thách thức không nhỏ. Một bữa ăn giàu protein và tốt cho sức khỏe đôi khi là một việc rất khó khăn và thường bị xem nhẹ. Tuy nhiên, khi hiểu tầm quan trọng của bữa ăn giàu protein với sức khỏe và mục tiêu giảm cân, bạn nên bỏ xu hướng tiêu thụ đồ ăn vặt và kiên trì với protein hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm giàu protein giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn do tác động lên mức độ no và sự trao đổi chất của cơ thể. Vì những thực phẩm này giúp tăng cảm giác no và có khả năng chống lại sự tích tụ mỡ ở bụng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ protein khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và ít có cảm giác thèm ăn hơn. Tham khảo một số công thức nấu ăn giàu protein sẽ giúp bạn no lâu trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.

1. Cá hồi sốt chanh thì là giàu protein thích hợp để giảm cân

Cá hồi được biết đến với hàm lượng protein cao và dồi dào acid béo omega - 3. Đây là những chất dinh dưỡng tốt và khi kết hợp với nước sốt chanh thì là, nó sẽ trở thành một món ăn tốt cho sức khỏe. Thì là cũng chứa nhiều protein, kali, các vitamin như canxi, sắt và vitamin A. Món ăn này không chỉ đáp ứng nhu cầu protein mà còn mang đến hương vị thơm ngon.

Gợi ý 4 bữa ăn giàu protein giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân lành mạnh - Hình 1

Cá hồi sốt chanh thì là giàu protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

* Cách làm:

- Cá hồi sơ chế, rửa sạch rồi thấm khô. Ướp với nước cốt của nửa quả chanh, nửa muỗng cà phê muối, tiêu và xoa đều khắp miếng cá cho ngấm gia vị trong khoảng 15 - 20 phút.

- Lấy 1 muỗng canh bơ hoặc dầu thực vật cho vào chảo nóng, áp mỗi mặt cá 1 phút với lửa lớn, sau đó cho ra đĩa.

- Pha hỗn hợp nước sốt với 1 muỗng cà phê bột bắp, 1 muỗng canh nước lọc, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng nước cốt chanh bỏ hạt, khuấy đều. Làm nóng chảo, cho 1 muỗng canh bơ vào đến khi tan chảy, thêm tỏi băm, gừng thái sợi, vỏ chanh bào nhỏ vào. Đổ hỗn hợp sốt đã pha vào và đun đến khi sốt sệt lại thì tắt bếp. Rưới đều lên cá hồi, rắc thì là lên và ăn nóng.

2. Món chay ngon miệng salad đậu đen và quả bơ

Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn không có thịt, giàu protein, thì món ăn chứa đầy vị ngon của đậu đen và bơ sẽ hữu ích cho bạn. Đậu đen được biết đến với hàm lượng protein cao và khi kết hợp với quả bơ và các loại rau trộn, sẽ là một "sự bùng nổ" của hương vị. Đây là một gợi ý cho bữa trưa hoặc bữa tối lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhất mà cả người ăn chay và người không ăn chay đều có thể thưởng thức.

Gợi ý 4 bữa ăn giàu protein giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân lành mạnh - Hình 2

Salad đậu đen và quả bơ thơm ngon, giàu protein và chất xơ.

* Cách làm:

- Đậu đen 300g sơ chế, rửa sạch, cho vào nồi hầm với 2 lít nước, 1 thìa dầu oliu, 1 thìa muối, ninh trong 20-25 phút cho đến khi đậu nhừ, vớt đậu ra để nguội.

- Các loại rau trộn cùng như ớt chuông, cà chua, xà lách, rau thơm tùy khẩu vị sơ chế sạch, cắt nhỏ, ngô ngọt luộc chín, để ráo.

- Quả bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.

- Trộn đều đậu đen đã chín, ngô ngọt, ớt chuông, cà chua, rau xà lách trong một bát lớn với nước cốt chanh, dầu oliu, đường cho vừa khẩu vị chua ngọt.

- Xếp bơ đã cắt, rau mùi vào đĩa, cho hỗn hợp salad đã trộn lên trên.

- Rắc muối, tiêu lên trên đĩa salad, trộn đều trước khi ăn.

3. Bữa trưa giàu protein với salad quinoa và gà nướng

Khi bạn nói về các công thức nấu ăn giàu protein, thịt gà luôn chiếm vị trí trung tâm. Gà nướng ăn kèm với salad quinoa có thể là một bữa trưa rất no và bổ dưỡng. Món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn chứa đầy chất xơ từ quinoa và protein từ gà nướng, tạo nên sự kết hợp hoàn hảo cho một bữa ăn ngon miệng và giàu protein.

Gợi ý 4 bữa ăn giàu protein giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân lành mạnh - Hình 3

Bữa trưa giàu protein với salad quinoa và gà nướng.

* Cách làm:

-Ức gà sơ chế, ướp với chút sữa chua, tiêu, bột ớt, bột tỏi, muối trong 20-30 phút. Bỏ vào nồi chiên không dầu quét thêm lớp dầu oliu rồi nướng gà trong 15 phút ở 200 độ C.

- Hạt quinoa ngâm và nấu như cơm gạo lứt. Sơ chế rau củ tùy thích (cà rốt, bông cải xanh), luộc chín, thái nhỏ. Quả bơ, ớt chuông, bắp cải tím, lá hương thảo làm sạch, cắt nhỏ. Trộn đều quinoa và các loại rau củ yêu thích, thêm nước sốt mè rang lên trên. Bày ra đĩa cùng ức gà nướng và thưởng thức.

4. Bữa sáng ngon miệng với trứng tráng và rau chân vịt giàu protein

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời, trong khi rau bina là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Khi cả hai được kết hợp, nó có thể phục vụ như một bữa sáng chất lượng cao với lợi thế giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Để món ăn ngon hơn, hãy thêm cà chua xắt nhỏ và phô mai.

Gợi ý 4 bữa ăn giàu protein giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân lành mạnh - Hình 4

Bữa sáng ngon miệng với trứng tráng và rau chân vịt.

* Cách làm:

- Rau bina rửa sạch. Đun sôi một nồi nước cùng 1 thìa muối và 1 chút dầu ăn, chần rau trong nửa phút, vớt rau ra thả vào tô nước lạnh. Sau đó nhanh tay vớt rau ra vắt nhẹ cho kiệt nước.

- Cắt nhỏ rau và cho vào âu lớn, đ.ập 2 quả trứng gà, thêm gia vị và một chút bột mì, trộn đều thành hỗn hợp sệt.

- Làm nóng chảo chống dính, phết một chút dầu ăn, đổ hỗn hợp rau vào dàn đều. Rán nhỏ lửa để bánh chín vàng rồi lật lại. Khi cả hai mặt đều vàng là có thể ăn được.

Những thực phẩm giàu protein này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là những thực phẩm thơm ngon, ngon miệng với nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn no suốt cả ngày và giúp bạn tràn đầy năng lượng và năng động. Lựa chọn những bữa ăn này phục vụ cả người ăn chay và người không ăn chay để đáp ứng cả nhu cầu dinh dưỡng và vị giác của bạn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bệnh sởi quay trở lại, cảnh báo 'khoảng trống miễn dịch' trong cộng đồng
08:01:59 19/06/2024
Quyết định kịp thời của 2 bác sĩ cứu b.é g.ái đuối nước nguy kịch
08:51:31 18/06/2024
Bỏ túi ngay tần suất 'lý tưởng' để thưởng thức gà rán mà không gây hại sức khỏe
07:24:17 19/06/2024
7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe
07:27:20 19/06/2024
Uống nước gừng khi bụng đói sẽ mang lại những lợi ích gì?
09:55:04 19/06/2024
Nấm mốc, mối hiểm họa với sức khỏe
10:33:18 19/06/2024
Loại rau dại giàu dinh dưỡng, có thể phòng bệnh ung thư và tim mạch
08:59:59 18/06/2024
Nhiều công nhân đang làm việc bất ngờ buồn nôn phải nhập viện
09:00:16 18/06/2024

Tin đang nóng

Nữ NSND từng giữ chức Phó Giám đốc: Được ví là U70 "ăn chơi" nhất màn ảnh Việt, về già sống thảnh thơi, chăm đi du lịch
22:02:02 19/06/2024
Vợ Thương Tín bức xúc trước những tin đồn thất thiệt, nhắc thẳng đến 'người thứ 3'
22:17:03 19/06/2024
Cuộc sống của nữ diễn viên Thanh Tú giờ ra sao?
23:08:45 19/06/2024
MC Quyền Linh dỗ con gái cho xem hình bạn trai: "Tôi phải coi xem có đểu không"
21:55:27 19/06/2024
"Là giọng hát đẳng cấp số 1 Việt Nam nhưng Tùng Dương cầu thị, lắng nghe và tôn trọng tôi"
22:44:18 19/06/2024
Hé lộ ảnh nét căng cận mặt 2 nhóc tỳ của Phương Oanh và Shark Bình, mẹ bỉm tiết lộ cách gọi con thú vị
21:42:07 19/06/2024
Trần Hiểu "đá" Trần Nghiên Hy vì Triệu Lệ Dĩnh, Vu Chính úp mở sự tình ngay từ trước?
22:46:24 19/06/2024
Trần Hiểu và Trần Nghiên Hy đã ly hôn từ 2 năm trước, nhà gái còn công khai cặp kè bạn diễn trên phim trường?
22:34:56 19/06/2024

Tin mới nhất

Suy thận cấp vì làm việc dưới trời nắng nóng

07:59:33 19/06/2024
Hai bệnh nhân trên đều có kết quả xét nghiệm m.áu cô đặc, tăng men gan, suy thận cấp, phải truyền dịch, bù nước và điện giải. May mắn, sau 3 ngày điều trị tích cực, chức năng thận của các bệnh nhân đã ổn định, sức khỏe hồi phục tốt.

Cách chăm sóc người bệnh đột quỵ

14:36:59 18/06/2024
Chăm sóc người bệnh đột quỵ (đột quỵ não) đúng cách sẽ giúp họ phục hồi nhanh hơn, giảm thiểu di chứng và nguy cơ tái phát đột quỵ.

Trẻ liên tiếp mắc sởi, cha mẹ vẫn ngần ngại không cho con đi tiêm ngừa

09:03:07 18/06/2024
Bệnh viện Nhi đồng 1 (TPHCM) liên tiếp nhận các ca mắc sởi chỉ trong khoảng một tuần nay, trong đó đều là những trường hợp hoặc chưa đủ tháng t.uổi để tiêm sởi mũi 1 hoặc không được tiêm phòng.

Xét nghiệm huyết thống cha - con, người đàn ông Hà Nội phát hiện chuyện khó hiểu

17:12:43 17/06/2024
Giấu vợ làm xét nghiệm ADN, người đàn ông bất ngờ khi mẫu xét nghiệm với con trai cùng huyết thống nhưng mẫu gene hiển thị là b.é g.ái.

Ba cách ăn trứng gây hại cho sức khỏe

16:05:25 17/06/2024
Có rất nhiều cách để chế biến trứng như luộc, rán, ốp la, hấp, trộn làm nhân hoặc nấu súp. Trong số đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chọn trứng luộc vì giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh gout: Xu hướng ngày càng trẻ hóa

07:51:13 17/06/2024
Ngoài ra, gout còn có nguy cơ đột quỵ và tai biến bởi tình trạng tăng huyết áp, nhồi m.áu cơ tim, tai biến mạch m.áu não,... Do đó, người mắc bệnh gout có nguy cơ bị tai biến và đột quỵ cao hơn người bình thường.

Vì sao uống sữa đôi lúc gây trào ngược axit?

06:21:30 17/06/2024
Trào ngược axit, xảy ra khi axit dạ dày chảy ngược vào thực quản, gây ra cảm giác nóng rát ở ngực rồi di chuyển lên cổ và cổ họng, được gọi là chứng ợ nóng.

Bác sĩ gắp con vắt sống trong mũi b.é t.rai

06:04:59 17/06/2024
Theo thông tin từ Sở Y tế tỉnh Phú Thọ, các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê vừa gắp thành công con vắt trong mũi b.é t.rai 7 t.uổi.

Ai không nên lạm dụng bột sắn dây?

06:02:45 17/06/2024
Bột sắn dây không chỉ có giá trị về dinh dưỡng, chế biến được thành nhiều món ăn, nước uống có lợi cho sức khỏe nhất là vào những ngày hè oi nóng.

Bài tập tốt cho người bệnh viêm đại tràng

09:42:15 16/06/2024
Những người lớn t.uổi cũng có thể tập aerobic nhằm giữ cho cơ bắp khỏe mạnh, duy trì khả năng vận động. Đồng thời, nó cũng làm giảm nguy cơ chấn thương và té ngã do mất thăng bằng.

Tránh ăn 5 loại thực phẩm giàu tinh bột này nếu bạn muốn sống khỏe

09:38:57 16/06/2024
Tinh bột là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó có thể gây nguy hiểm nếu ăn với số lượng quá nhiều.

8 lời khuyên giúp duy trì sức khỏe khớp khi bạn có t.uổi

09:36:48 16/06/2024
Tư thế tốt giúp giảm căng thẳng không cần thiết lên các khớp, đặc biệt là cột sống, hông và đầu gối. Thực hành tư thế ngồi và đứng tốt bằng cách giữ thẳng lưng và thả lỏng vai.

Có thể bạn quan tâm

Ba tựa game thế giới mở có giá "sale sập sàn", đáng đồng t.iền bát gạo nhất hiện tại

Mọt game

07:39:47 20/06/2024
Không sở hữu điều kiện tài chính dư dả, các game thủ vẫn hoàn toàn có thể thử trải nghiệm những trò chơi thế giới mở dưới đây.

Báo Mỹ: Nhà Trắng trì hoãn bán 50 chiến đấu cơ F-15 cho Israel

Thế giới

07:32:57 20/06/2024
Bộ Ngoại giao Mỹ dự kiến sẽ chính thức thông báo cho Quốc hội về thương vụ trị giá 18 tỷ USD sau khi hai nghị sĩ đảng Dân chủ rút lại phản đối vào tháng trước. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có chuyển biến.

Gửi con về quê mà gọi điện mãi không được, đến tối nhìn nhà nhốn nháo cùng lời kể của bà tôi hốt hoảng vừa sợ vừa tức

Góc tâm tình

07:25:54 20/06/2024
Hôm qua cũng theo như thường lệ tôi gọi điện về nhưng từ sáng đến chiều không ai bắt máy... Cứ bảo nghỉ hè thì con cái tống về quê hết bố mẹ được nghỉ ngơi nhưng với nhà tôi là nỗi lo vô hình.

Sắc vóc gợi cảm của MC Mù Tạt (Huyền Trang)

Người đẹp

07:16:29 20/06/2024
MC Mù Tạt (Huyền Trang) nổi tiếng trong các chương trình gameshow của VTV, đời thực người đẹp sở hữu vóc dáng cân đối, gợi cảm.

Tài xế xe ôm vừa ăn vừa khóc trong ngày sinh nhật, phía sau là chuyện nhói lòng

Netizen

06:46:10 20/06/2024
Khi biết nguyên nhân khiến nam tài xế xe ôm công nghệ vừa ăn vừa khóc trong ngày sinh nhật thứ 22 của mình, cộng đồng mạng không khỏi xót xa, xúc động.

Tiểu Vy quyến rũ với váy dạ hội lộng lẫy, kiêu kỳ

Phong cách sao

06:46:06 20/06/2024
Từ những bộ váy dạ hội lộng lẫy cầu kỳ đến đầm tiệc, sơ mi phối quần jeans phóng khoáng, nàng hậu Tiểu Vy đều tỏa sáng quyến rũ, thu hút.

'Hot' như Hà Anh Tuấn, hết vé live concert ở Úc

Nhạc việt

06:45:30 20/06/2024
Sau 2 đêm diễn cháy vé với 3.200 khán giả cùng phác thảo hoa hồng tại Nhà hát Esplanade, Singapore vào ngày 11 và 12-6 vừa qua, cùng dư âm và ấn tượng về đêm nhạc vẫn còn...

Những động vật đẹp như tranh nơi đáy biển

Lạ vui

06:44:18 20/06/2024
22 năm làm nghề huấn luyện viên lặn biển, ông Nguyễn Văn Đức (trú thị trấn Diên Khánh, huyện Diên Khánh, Khánh Hòa) xem việc quay video, chụp ảnh những động vật nơi đáy biển là niềm đam mê.

Trạm Cứu Hộ Trái Tim tập 45: Nghĩa đi tìm sự thật về con gái của Ngân Hà, nhận câu trả lời đắng ngắt

Phim việt

06:35:07 20/06/2024
Nghĩa sau khi ra tù, ngoài việc muốn trả thù An Nhiên, liên tục tiếp cận Ngân Hà để tìm hiểu về bé Kitty. Tuy nhiên, Vũ vẫn khẳng định Kitty là con của anh.

Trung vệ tuyển Thổ Nhĩ Kỳ Samet Akaydin mắc lỗi trang phục hài hước khó đỡ

Sao thể thao

06:30:39 20/06/2024
Không rõ vì lý do gì, trung vệ Samet Akaydin của tuyển Thổ Nhĩ Kỳ lại ra sân với chiếc áo số 4 nhưng lại mặc nhầm quần số 14.

Cách làm chả bò lá lốt nướng ăn kèm bún siêu ngon, thanh mát cho ngày hè

Ẩm thực

06:06:55 20/06/2024
Chả bò lá lốt nướng thơm nức, mềm ngọt ăn kèm bún, rau thơm, chấm với mắm nêm đậm đà... trong ngày hè vừa ngon, thanh mát lại đủ chất chẳng cần ăn cơm.