5 nguyên nhân khiến bạn tập thể dục mà không giảm cân

Mai Thị Diễm13:33 30/03/2020

Giảm cân là một hành trình dài hơi và không hề dễ dàng. Khi bạn thường xuyên tập luyện nhưng không thấy kết quả mong muốn, thì đó là do bạn chưa làm đúng điều gì đó.

Khi bạn thường xuyên tập luyện nhưng không thấy giảm cân, thì đó là do bạn chưa làm đúng điều gì đó – Ảnh minh họa: Shutterstock

Đại dịch Covid-19 đang bùng phát khiến bạn không đến phòng tập gym, hạn chế ra ngoài đường, các hoạt động xã hội “sống chậm” lại. Và việc bạn chỉ ở nhà càng làm cho quá trình giảm cân khó khăn hơn.

Sau đây là 5 lý do khiến bạn thường xuyên tập luyện mà thể trọng vẫn không thay đổi, theo trang tin Pulse.

1. Tưởng thưởng nỗ lực bằng thực phẩm

Sau khi làm một công việc đáng khen ngợi tại phòng tập hoặc tập tại nhà, không gian ngoài trời, bạn có thể cảm thấy muốn tự thưởng cho mình một số thức ăn ngon. Nếu bạn chịu thua những cám dỗ này, thì đó là bạn đang đi sai đường. Bạn có thể đốt cháy tất cả những calorie đó chỉ để nạp cho cơ thể nhiều thứ tương tự. Chính hành động này đã “đốt cháy” tất cả những nỗ lực của bạn.

2. Lịch trình ngủ bị hỏng

Nếu bạn đang chiến đấu với chứng mất ngủ, bạn nên tìm kiếm một giải pháp vì nó ảnh hưởng đến một số chức năng của cơ thể bạn. Khi các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi ngày, thì đó là vì họ biết rằng cơ thể bạn cần một thời lượng ngủ như thế để hoạt động bình thường.

Các nghiên cứu đã tìm thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa việc thiếu ngủ và béo phì, theo Pulse.

Video đang HOT

3. Bạn không theo dõi chế độ ăn uống

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để đốt cháy calorie. Tuy nhiên, không có trọng lượng đáng kể bị mất đi nếu bạn chỉ tập thể dục mà không quan sát lượng calorie của bản thân. Theo dõi những gì bạn đang hấp thu để bạn không thể nạp nhiều calorie hơn mức mà bạn đốt cháy trong khi tập thể dục.

4. Bạn yêu bia

Nói chung, rượu bia chứa nhiều calorie và nó giúp thúc đẩy việc tăng cân. Nhưng nếu bạn thực sự phải uống, thì bạn cần uống vừa phải.

5. Bạn đã và đang làm những “chiêu” cũ

Nếu bạn bắt đầu với 30 lần squat (ngồi xổm), bạn cần tăng thêm. Một khi các bài tập trở nên quá dễ dàng cho cơ thể, bạn sẽ không thấy sự cải thiện tiếp theo. Bí quyết là tiếp tục làm nhiều hơn nữa. Nếu cảm thấy dễ dàng, hãy thử một cái gì đó khó hơn, theo Pulse.

Uống một ly nước pha mật ong ấm ngày đông, cơ thể thay đổi kinh ngạc

Nếu chúng ta có thể kiên trì uống một ly nước mật ong mỗi ngày, sau một tháng, bạn sẽ tìm thấy những thay đổi đáng kinh ngạc trong cơ thể.

Mật ong có thể nói là một món quà đặc biệt của thiên nhiên dành cho sức khỏe nhân loại. Vì sự chăm chỉ của ong, chúng ta có thể uống mật ong ngọt ngào bất kỳ lúc nào, luôn sẵn có và dễ mua, tiện sử dụng. Hãy cùng xem những lợi ích của mật ong dưới đây.

Nước pha mật ong có ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Bảo vệ gan

Cơ thể của chúng ta giống như một cỗ máy hoạt động suốt ngày đêm, và thời gian làm việc dài có thể khiến nó bị hao mòn, suy giảm chức năng hoạt động theo thời gian, và cũng bị cũ hỏng dần nếu không được chăm sóc và bảo dưỡng cẩn thận.

Gan chịu trách nhiệm giải độc và chức năng trao đổi chất của cơ thể con người. Nếu cơ quan quan trọng này không được chăm sóc duy trì, việc tổn thương gan sẽ dễ dàng xảy ra, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mỗi chúng ta.

Nước mật ong chứa nhiều khoáng chất và pectin, rất tốt cho cơ thể. Chỉ cần chúng ta có thể kiên trì uống một ly mỗi ngày, gan của chúng ta như được chăm bón, duy trì chức năng hoạt động bình thường, giảm độc tố trong cơ thể và thực hiện việc chuyển hóa trơn tru, thuận lợi.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Ngoài một loạt các yếu tố enzyme quý giá, mật ong còn chứa vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Uống một ly nước mật ong mỗi ngày có thể cải thiện khả năng chống lại vi-rút của cơ thể, xây dựng một bức tường miễn dịch cho cơ thể và giảm khả năng mắc bệnh của cơ thể chúng ta.

Duy trì sức khỏe răng miệng

Khi chúng ta không nói chuyện hoặc ngủ trong một thời gian dài, lượng nước bọt tiết ra sẽ giảm. Khi chất lỏng diệt khuẩn giảm, một số lượng lớn vi khuẩn sẽ nhân lên và sinh sôi nhiều hơn trong miệng.

Mật ong được các chuyên gia sức khỏe gọi là chất diệt vi trùng tự nhiên, nên việc uống nước pha mật ong hoặc ngậm một chút mật ong trong miệng vào thời điểm này không chỉ có thể ức chế vi khuẩn một cách hiệu quả mà còn loại bỏ mùi hôi miệng.

Nuôi dưỡng đường ruột

Nước mật ong chứa một lượng lớn fructose, có thể dễ dàng được hấp thụ bởi ruột của chúng ta, làm cho đường ruột trở nên ẩm ướt và mịn màng hơn.

Uống một ly nước mật ong mỗi ngày có thể giải quyết hiệu quả vấn đề táo bón và giúp chúng ta đi đại tiện trơn tru hơn rất nhiều.

Điều trị chứng mất ngủ

Mỗi ngày bạn uống một cốc nước mật ong gừng ấm sau bữa sáng sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nếu bạn thường xuyên bị mất tập trung, trí nhớ kém, ảnh hưởng tới công việc và học tập khó lòng hiệu quả.

Trong thành phần dinh dưỡng của gừng ngâm mật ong có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần nên sử dụng hỗ hợp này hàng ngày sẽ khiến cho tinh thần của bạn cảm thấy thư thái, giảm được trình trạng mệt mỏi lo âu trong công việc và cuộc sống.

Giúp giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu khoa học, thì trong thành phần dinh dưỡng của gừng có chứa những chất ức chế gây béo và có khả năng đốt cháy một lượng chất béo đáng kể giúp bạn giữ gìn được vóc dáng mảnh mai thon gọn của mình. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên sử dụng mật ông gừng còn giúp tăng cường trao đổi chất giảm mỡ bụng, kích thích tiêu hóa.

Bên cạnh đó, trong thành phần của mật ong cũng có tác dụng rất tốt để giảm cân bởi trong thành phần của mật ong có chứa hơn 70 dưỡng chất khác nhau giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể bạn giảm được cảm cúm, viêm nhiễm.

Diệu Tâm

Theo Đời sống Plus/GĐVN

Tìm được cách giảm cân lý tưởng Theo các nhà khoa học Anh, dùng viên thuốc bổ sung inulin-propionate ester (IPE) kết hợp với hoạt động thể chất vừa phải là cách giảm cân hiệu quả, giúp phòng ngừa bệnh tật. Nếu muốn nhanh chóng đốt cháy mỡ trong cơ thể, hãy sử dụng các chất bổ sung mang lại cảm giác no và đi dạo mỗi ngày - Ảnh:...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Trung Quốc thông báo điện đàm ông Tập-ông Trump, TikTok không qua ải Tòa Tối cao Mỹ09:17

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vì sao mùa lạnh dễ xảy ra đột quỵ?

06:37:37 24/01/2025

Khi phát hiện người xung quanh bị đột quỵ, bạn cần gọi ngay cấp cứu và đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất, việc đưa người bệnh đến bệnh viện sớm giúp người bệnh được điều trị kịp thời, hạn chế được các di chứng về sau.

Xác định tình trạng thừa cân, béo phì để tập trung vào đối tượng cần hỗ trợ nhất

15:13:03 23/01/2025

Những trường hợp này cần được điều trị bằng các biện pháp can thiệp như chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc giúp giảm cân, chống béo phì.

Nguy cơ dịch cúm bùng phát dịp Tết, phòng chống thế nào?

14:16:22 23/01/2025

Hay thói quen sinh hoạt thay đổi, trong dịp Tết, nhiều người thức khuya, ăn uống không điều độ, làm suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh nhiễm trùng.

Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà không phải ai cũng biết

13:24:01 23/01/2025

Bạc hà là một loại thảo mộc quen thuộc, được sử dụng từ lâu trong ẩm thực và y học cổ truyền. Trà bạc hà với hương thơm the mát, dễ chịu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

08:19:34 23/01/2025

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025

Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025

Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025

Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.

Nguyên nhân gây sưng mộng răng

06:20:02 23/01/2025

Sưng mộng răng là một trong các giai đoạn của viêm nướu răng, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm khuẩn, sưng viêm và áp xe răng.

Xuất hiện 1 ổ dịch sởi ở TP Hải Dương

06:10:16 23/01/2025

Dịch sởi vẫn đang diễn biến phức tạp. Không chỉ trẻ em mà người lớn mắc bệnh cũng xuất hiện biến chứng nặng. Biện pháp phòng bệnh tốt nhất là tiêm vaccine phòng sởi.

Suy gan nặng vì sử dụng thuốc nam để tăng cường sinh lý

19:12:42 22/01/2025

Theo BS Lê Nam Khánh - Khoa Hồi sức Ngoại khoa và Ghép tạng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, để ngăn ngừa nguy cơ suy gan cấp, người dân cần tuân thủ các nguyên tắc.

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

14:16:44 22/01/2025

Không sử dụng rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là các loại rượu trôi nổi trên thị trường hoặc rượu do người lạ ở nơi khác mang tới vì đã có hiện tượng dùng cồn công nghiệp Methanol để pha thành rượu bán với giá rẻ cho người dân...

Có thể bạn quan tâm

Phim Trung Quốc tưởng không hay mà hay không tưởng: Netizen khen xuất sắc nhất đầu 2025, nữ chính diễn phong thần viral khắp MXH

Phim châu á

08:29:00 24/01/2025

Thời điểm hiện tại, màn ảnh Hoa ngữ đang có một bộ phim hay xuất sắc được khen ngợi khắp mạng xã hội, đó là Tẩy Trắng.

Nam thần Vbiz gây sốc vì nhìn như người rừng, diện mạo xấu đến mức netizen nhận không ra

Hậu trường phim

08:26:33 24/01/2025

Nổi tiếng bởi vẻ đẹp trai nhưng thời gian gần đây, Lãnh Thanh lại liên tục khiến dân tình hoang mang bởi xuất hiện với diện mạo vô cùng khó hiểu.

Rừng chò ngập nước - bản giao hưởng mùa của hồ Tuyền Lâm

Du lịch

08:24:28 24/01/2025

Khu du lịch quốc gia hồ Tuyền Lâm với vẻ đẹp hoang sơ, thơ mộng luôn là điểm đến hấp dẫn du khách. Và ít ai biết rằng, ẩn sâu trong một góc ở đầu nguồn của khu hồ này là một câu chuyện thiên nhiên vô cùng thú vị

Phía Hà Hồ lên tiếng màn "tái hợp" với Minh Hằng: Làm rõ thái độ 2 bên, hé lộ loạt chi tiết sốc về ồn ào "chèn ép" 7 năm trước!

Sao việt

08:16:24 24/01/2025

Mình chỉ mong mọi người đừng suy diễn quá đà, đừng kích mọi chuyện để nó đi xa hơn nữa thôi , đại diện NSX, đồng thời cũng là quản lý Hồ Ngọc Hà chia sẻ.

Khởi tố nhóm nhận tiền mua búp bê Baby Three nhưng không giao hàng

Pháp luật

07:51:32 24/01/2025

Nhóm thanh thiếu niên dùng chiêu thức rao bán Baby Three trên mạng xã hội, lần đầu khách liên hệ mua, những người này nhận chuyển khoản và giao hàng để tạo lòng tin.

Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi

Phong cách sao

07:45:39 24/01/2025

Kể từ khi đăng quang, Ý Nhi là một trong những nàng hậu thường xuyên nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng từ sắc vóc đến đời tư.

CSGT chặn đường tài xế xe chạy đêm... mời cà phê

Tin nổi bật

07:30:05 24/01/2025

Theo đó, Trạm CSGT Krông Búk chọn địa điểm tại km94, huyện Ea H leo, làm nơi kiểm soát các phương tiện lưu thông ban đêm về hàng hóa, hành khách và mời cà phê, nước trà miễn phí cho các tài xế.