8 phương pháp đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe và trường thọ không cần đến những phương pháp đắt đỏ. Chỉ với 8 thói quen đơn giản này bạn đã có thể cải thiện sức khỏe đáng kể.
1. Rửa mặt khô
Để cải thiện sức khỏe và làm đẹp cho làn da, bạn có thể thực hiện một bài tập đơn giản. Đầu tiên, hãy chà xát hai bàn tay vào nhau cho đến khi cảm thấy ấm. Sau đó, nhắm mắt lại và dùng tay xoa mặt từ dưới lên trên, bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng và tăng dần lực. Lặp lại quá trình này cho đến khi cảm thấy mặt nóng lên.
Nên thực hiện bài tập này ít nhất hai lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài từ 3 đến 5 phút. Việc rửa mặt khô không chỉ giúp kích thích tuần hoàn máu mà còn tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ miễn dịch, mang lại cảm giác dễ chịu và giúp đôi mắt trở nên sáng rõ hơn.
2. Đi bộ
Khi đi bộ, bạn nên giữ thẳng người, vung tay tự nhiên, bước chân rộng và duy trì tốc độ vừa phải. Nếu cảm thấy đau khớp, hãy nghỉ ngơi và xoa nóng đầu gối bằng tay. Đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng, giúp vận động toàn bộ cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.
Đi bộ giúp cải thiện sức khỏe đáng kể.
Video đang HOT
3. Tắm nắng
Để bổ sung vitamin D và hỗ trợ hấp thụ canxi, việc phơi lưng dưới ánh nắng mặt trời là rất quan trọng. Thời điểm lý tưởng để thực hiện điều này là vào buổi chiều, khi nhiệt độ ấm áp và tia UV đạt cường độ cao.
Việc này không chỉ giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi và phốt pho mà còn góp phần cân bằng khí huyết trong cơ thể.
4. Động tác “chim én bay”
Để thực hiện bài tập này, bạn cần nằm sấp, đặt tay ra sau lưng, sử dụng bụng làm trụ, ưỡn ngực và nâng đầu cùng chân lên như hình ảnh của một chú chim én đang bay. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác từ 15 đến 20 lần mỗi buổi sáng và tối. Bài tập này giúp kéo giãn tự nhiên đốt sống cổ và lưng, từ đó giảm nguy cơ đau nhức. Tuy nhiên, những người bị thoát vị đĩa đệm nghiêm trọng không nên thực hiện bài tập này.
5. Xoa bụng
Để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, bạn có thể thực hiện bài tập xoa bụng đơn giản. Đặt hai tay chồng lên nhau và xoa tròn quanh vùng thượng vị và rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều từ 30 đến 50 lần với lực vừa phải. Phương pháp này không chỉ giúp kích thích tiêu hóa mà còn tăng cường chức năng dạ dày và hệ miễn dịch, đặc biệt có lợi cho những người bị đau dạ dày mạn tính.
6. Cười lớn
Nghiên cứu mới đây cho thấy, việc cười nhiều hơn có thể mang lại lợi ích sức khỏe vượt trội so với việc sử dụng thuốc. Tiếng cười không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có tác dụng bảo vệ thành mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Khi cười, hơn 400 cơ bắp trong cơ thể được kích hoạt, tiêu hao năng lượng tương đương với 10 phút chèo thuyền hoặc 15 phút đạp xe. Vì vậy, hãy để tiếng cười trở thành liều thuốc tự nhiên cho sức khỏe của bạn!
7. Ngâm chân
Nước ngâm chân nên được duy trì ở nhiệt độ 40 độ C và ngập đến mắt cá chân. Việc ngâm chân không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu mà còn thông kinh lạc, hỗ trợ sức khỏe của thận. Đôi chân, được ví như “trái tim thứ hai”, cần được chăm sóc cẩn thận, giống như gốc rễ của một cây xanh.
8. Hít thở sâu
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng là phương pháp hít thở đơn giản nhưng hiệu quả. Người tập nên thực hiện mỗi sáng và tối, mỗi lần từ 15 đến 20 phút. Việc hít thở sâu không chỉ giúp tăng cường lượng oxy hấp thụ mà còn cải thiện chức năng phổi, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh phổi mạn tính.
Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau
Có tiền sử đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà (85 tuổi ở Hà Nội) thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ sốc nhiễm trùng, thủng dạ dày tá tràng, nguy hiểm đến tính mạng.
Cụ bà được chăm sóc, điều trị tích cực tại Bệnh viện E. Ảnh: Bệnh viện cung cấp
Chiều 18-12, theo tin từ Bệnh viện E, tại đây vừa tiếp nhận một cụ bà (85 tuổi ở Hà Nội) nhập viện trong tình trạng viêm phúc mạc toàn thể do thủng ổ loét dạ dày tá tràng trên hàng loạt bệnh lý nền khác như tim mạch, hô hấp, xương khớp, thoát vị đĩa đệm...
Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.
Mặt khác, do người bệnh đã già yếu với nhiều bệnh lý nền kèm theo như huyết áp, tim mạch... nên các triệu chứng của thủng dạ dày tá tràng kéo dài suốt 4 ngày. Người bệnh vẫn tiếp tục sử dụng thuốc giảm đau nhưng tình trạng vẫn chưa thuyên giảm, thậm chí ngày càng trầm trọng hơn. Khi đã xuất hiện tình trạng sốc nhiễm trùng nặng, bụng trướng nhiều, người bệnh mới được đưa đến bệnh viện.
Tại Bệnh viện E, bệnh nhân được chẩn đoán, viêm phúc mạc do thủng tạng rỗng mặt trước tá tràng - hang vị. Nhận định đây là trường hợp nguy hiểm, có nguy cơ tử vong cao do nhiễm trùng ổ bụng, các bác sĩ đã tiến hành hội chẩn khẩn liên khoa: Cấp cứu, tiêu hóa, gây mê hồi sức... và đưa ra phương án phẫu thuật cấp cứu để khâu lỗ thủng.
Trong quá trình phẫu thuật, các phẫu thuật viên phát hiện ổ bụng có rất nhiều dịch mủ, giả mạc do lỗ thủng từ môn vị dạ dày xuống mặt trước trên hành tá tràng có kích thước 2cm, trên nền ổ loét xơ chai. Các phẫu thuật viên nhanh chóng tiến hành làm sạch ổ bụng, phẫu thuật khẩn cấp khâu lỗ thủng dạ dày - tá tràng và lấy mẫu bệnh phẩm làm xét nghiệm giải phẫu bệnh.
Ngay sau mổ, người bệnh được chuyển điều trị hồi sức tích cực để theo dõi tiếp sốc nhiễm trùng nhiễm độc nặng do viêm phúc mạc toàn thể vì thủng dạ dày tá tráng.
Thông qua trường hợp người bệnh này, các bác sĩ khuyến cáo, người dân không tự ý mua thuốc điều trị tại nhà. Khi xuất hiện triệu chứng bất thường cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời, đặc biệt ở người cao tuổi có nhiều bệnh lý nền.
Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng Bị đau lưng mạn tính, người bệnh tự mua thuốc uống và dẫn đến thủng nội tạng, viêm phúc mạc. Một cụ bà 85 tuổi (trú tại Hà Nội) được gia đình đưa đi cấp cứu tại Bệnh viện E (Hà Nội) trong tình trạng bị viêm phúc mạc toàn thể do thủng ổ loét dạ dày tá tràng. Bệnh nhân vào viện...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

Lợi ích sức khỏe ít người biết của vỏ bưởi

Hà Nội triển khai tiêm vắc-xin phòng bệnh sởi cho trẻ dưới 9 tháng tuổi

Bị cúm tại sao không dùng kháng sinh?

Cứu sống bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp, nguy cơ tử vong cao

Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai loại bỏ 1 món ăn ngay khi xuất viện

Súc miệng nước muối có làm dịu đau họng, viêm họng?

4 cách làm tăng hiệu quả khi đi bộ

Thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt

8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh

Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe

Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ
Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 con giáp hôm nay 19/2: Ngọ công việc rắc rối, Mùi tiến triển thuận lợi
Trắc nghiệm
23:58:45 18/02/2025
Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở
Hậu trường phim
23:32:28 18/02/2025
Siêu phẩm ngôn tình vừa chiếu đã phá kỷ lục 21 năm mới có 1 lần, nam chính nghe tên ai cũng ghét nhưng đẹp trai xuất chúng
Phim châu á
23:26:13 18/02/2025
Captain America: Brave New World - Chris Evans chỉ còn là dĩ vãng
Phim âu mỹ
23:22:58 18/02/2025
Vì sao Cha Tôi Người Ở Lại gây tranh cãi ngay tập 1, "Đàm Tùng Vận bản Việt" diễn xuất thế nào?
Phim việt
23:20:10 18/02/2025
Cuộc sống của nam người mẫu Việt sau cuộc tình kéo dài 5 năm với nữ đại gia hơn 32 tuổi
Sao việt
22:52:09 18/02/2025
Mỹ, Hàn, Nhật ra tuyên bố chung về Triều Tiên
Thế giới
22:51:02 18/02/2025
Điểm lại những tuyên bố chia tay đầy hoa mỹ của nghệ sĩ showbiz: Những cái tên như Triệu Lệ Dĩnh, Angelababy góp mặt
Sao châu á
22:45:29 18/02/2025
Nữ bác sĩ thú y làm mẹ đơn thân bị kỹ sư điện từ chối hẹn hò
Tv show
22:20:47 18/02/2025
Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23
Phong cách sao
22:16:00 18/02/2025