5 bài tập đơn giản giúp chân nàng to, thô kệch như đàn ông cũng thon dài như đôi đũa

Mùa hè đã đến và bạn mặc váy gần như mỗi ngày. Mặc váy khiến bạn lộ rõ khuyết điểm đôi chân to, thô kệch.

Sở hữu đôi chân nhỏ, thon dài như đôi đũa là mơ ước của bất cứ cô nàng nào, đặc biệt là những cô nàng mê mặc váy. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được đôi chân thon dài. Bắp chân to làm bạn cảm thấy mất tự tin khi diện đồ xuất hiện trước mọi người. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể tập ngay tại nhà để sớm khắc phục nhược điểm của mình.

Bài tập 1:

Bài tập squat là cách đơn giản để bạn giảm eo, giảm bắp chân và tăng size vòng 3. Hãy tập số lượt squat phù hợp với khả năng của bản thân và tăng dần số lượt squat theo thời gian.

Bài tập 2:

Bài tập nâng chân sang một bên là bài tập dễ thực hiện. Bạn có thể tập bài tập này ở bất cứ nơi đâu. Ở nhà, bạn có thể tập bài tập này khi xem TV, điện thoại, hãy tập từ 5-200 lần nếu có thể.

Bài tập 3:

Bài tập đạp xe trên không này rất dễ thực hiện. Đạp xe trên không từ 20-100 lần sau đó kết hợp với động tác nâng chân từ 80-100 lần. Tập nhiều bài tập này, bạn sẽ thấy đùi và chân mình nhỏ đi trông thấy.

Bài tập 4:

Đùi phải song song với mặt đất trong khi chân trái gập xuống. Đây là bài tập khá khó nên bạn chỉ cần tập 30 nhịp mỗi lần.

Bài tập 5:

Ngồi trên thảm, nâng 2 chân tiến gần với ngực. Sau đó, từ từ hạ hai chân xuống mà không để 2 chân chạm đất.