5 bài tập đơn giản giúp chân nàng to, thô kệch như đàn ông cũng thon dài như đôi đũa
Mùa hè đã đến và bạn mặc váy gần như mỗi ngày. Mặc váy khiến bạn lộ rõ khuyết điểm đôi chân to, thô kệch.
Sở hữu đôi chân nhỏ, thon dài như đôi đũa là mơ ước của bất cứ cô nàng nào, đặc biệt là những cô nàng mê mặc váy. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được đôi chân thon dài. Bắp chân to làm bạn cảm thấy mất tự tin khi diện đồ xuất hiện trước mọi người. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể tập ngay tại nhà để sớm khắc phục nhược điểm của mình.
Bài tập 1:
Bài tập squat là cách đơn giản để bạn giảm eo, giảm bắp chân và tăng size vòng 3. Hãy tập số lượt squat phù hợp với khả năng của bản thân và tăng dần số lượt squat theo thời gian.
Bài tập 2:
Video đang HOT
Bài tập nâng chân sang một bên là bài tập dễ thực hiện. Bạn có thể tập bài tập này ở bất cứ nơi đâu. Ở nhà, bạn có thể tập bài tập này khi xem TV, điện thoại, hãy tập từ 5-200 lần nếu có thể.
Bài tập 3:
Bài tập đạp xe trên không này rất dễ thực hiện. Đạp xe trên không từ 20-100 lần sau đó kết hợp với động tác nâng chân từ 80-100 lần. Tập nhiều bài tập này, bạn sẽ thấy đùi và chân mình nhỏ đi trông thấy.
Bài tập 4:
Đùi phải song song với mặt đất trong khi chân trái gập xuống. Đây là bài tập khá khó nên bạn chỉ cần tập 30 nhịp mỗi lần.
Bài tập 5:
Ngồi trên thảm, nâng 2 chân tiến gần với ngực. Sau đó, từ từ hạ hai chân xuống mà không để 2 chân chạm đất.
Bài tập săn chắc vòng 3 đơn giản mà hiệu quả
Thờng xuyên thực hiện bài tập săc vòng 3 này mỗi ngày sẽ giúp vò. Để thực hiện bài tập cho vòng 3 này, trớc hết bạn cần nằm nghiêng sang tri, hai chân duỗi thẳng và xếp chồng lên nhaunh: sudospaces.
Đồng thời, tay tri chốầu lên cao, tay phải để trớc ngực, lòng bàn tay úp xuốngnh: suckhoegiadinh.
Sau đó, bạn nhẹ nhàng nâng chân phải lên cao nhất có thể rồi hạ chân xuốngnh: blogspot.
Bạn nên thực hiện động tác nâng chân lên rồi hạ chân xuống nh thế này từ 10 - 12 lầnnh: danthehinh.
Tiếp theo, bạn thực hiệộng tc này với chân bên trinh: thuvienkhoahoc.
Cch thực hiện tơng tự nh với chân bên phải. Bạn cần nằm nghiêng sang phải, duỗi thẳng hai chân và xếp chồng lên nhaunh: hellobacsi.
Tay phải chốầu, tay tri đặt trớc ngựcnh: a4vn.
Từ từ nhấc chân tri lên cao rồi hạ xuống, lặp lại động tc này 10 - 12 lầnnh: tralaisungman.
Theo vietnamdaily.net.vn
Mắt không rời chiếc điện thoại, vẫn tập được 5 bài tập để có eo thon, chân dài miên man Với nhiều bạn trẻ thời nay, việc rời tay khỏi chiếc điện thoại quả là khó khăn. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn giảm eo, giảm bắp chân trong khi dùng điện thoại. Dưới đây là một vài bài tập đơn giản, bạn có thể tập khi sử dụng điện thoại di động ở nhà. Chỉ cần dành ra 10...