tập thể dục giảm mỡ bụng

11 việc bạn cần làm ngay để sống thọ

Những tác động này là do chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa của thực phẩm thực vật, bao gồm polyphenol, carotenoid, folate và vitamin C.

Bài tập tốt cho người bệnh viêm đại tràng

Những người lớn tuổi cũng có thể tập aerobic nhằm giữ cho cơ bắp khỏe mạnh, duy trì khả năng vận động. Đồng thời, nó cũng làm giảm nguy cơ chấn thương và té ngã do mất thăng bằng.

Khi nào người bệnh tiêu chảy nên tập thể dục?

Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa nói chung và tiêu chảy nói riêng, tập thể dục cường độ cao có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

6 động tác giúp “hủy” mỡ bụng dưới, tập đều 2 tuần là thấy eo nhỏ hẳn đi

Vòng eo bánh mì luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Tuy nhiên, việc giảm mỡ bụng không hề đơn giản, đòi hỏi sự kiên trì và tập luyện đúng cách.

Ăn gì để giảm mỡ bụng?

Tuy mỡ bụng dưới da không liên quan nhiều đến nguy cơ bệnh tật như mỡ nội tạng nhưng việc có tổng lượng mỡ bụng và mỡ toàn thân cao cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, chúng ta...

Vận động thường xuyên và ung thư

Trong số rất nhiều loại ung thư, ung thư vú và ung thư đại tràng là tiêu biểu nhất khi nói tới những loại ung thư có nguy cơ khởi phát giảm rõ rệt khi tăng cường hoạt động thể chất...

Nguy cơ đột quỵ não từ các động tác ‘bẻ’ cổ, gập ưỡn cổ, giác hơi trị liệu không đúng cách

Qua khai thác bệnh sử, bệnh nhân có thói quen nhờ người thân giác hơi tại nhà mỗi khi đau lưng, đau vai gáy. Buổi chiều trước khi bị đột quỵ, bệnh nhân đã nhờ người nhà giác hơi.

Lợi ích của phương pháp giảm cân 30-30-30

Chất lượng thực phẩm cũng rất quan trọng. Bạn nên ưu tiên các thực phẩm lành mạnh. Ngoài protein, hãy bổ sung nhiều rau xanh để nạp 30 gam chất xơ mỗi ngày.

Muốn hạnh phúc và sống lâu hơn hãy làm 2 điều này

Elizabeth, người đoạt giải Nobel sinh lý và y học năm 2009, đã từng đúc kết về con đường trường thọ, đó là: Sống lâu trăm tuổi, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, yếu tố khác chiếm 2...

Giảm cân rõ rệt với 5 bí quyết kết hợp nước chanh cực dễ làm

Nước chanh gừng giúp đánh tan mỡ bụng nhanh nhất. Chuẩn bị 500ml nước nóng rồi thêm một lát gừng nhỏ, để ngâm 5 phút rồi vắt thêm quả chanh tươi vào. Gừng là nguyên liệu có đặc tín...

Hút mỡ không phải phương pháp giảm cân – Hãy hiểu đúng!

Ngoài ra, như bác cũng nói ở trên, lượng mỡ an toàn có thể loại bỏ trong một lần phẫu thuật là giới hạn nên đây không thể là giải pháp phù hợp để giải quyết việc giảm mỡ cho người ...

Các lựa chọn tốt nhất nhằm thay thế protein dạng bột sau khi tập luyện

Sữa chua Hy Lạp là một món ăn nhẹ tuyệt vời sau khi tập luyện vì nó không chỉ chứa nhiều protein và canxi, những chất rất quan trọng để phục hồi cơ bắp mà còn tốt cho xương của bạn...

Người bệnh thủy đậu nên tập thể dục khi nào?

Trong giai đoạn này, người bệnh cần tuân thủ lời bác sĩ dặn bao gồm uống thuốc điều trị đúng phác đồ, nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ để tránh biến chứng.

3 chất bổ sung dù tốt nhưng người cholesterol cao nên tránh

Cholesterol trong máu cao thường không xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào trong thời gian dài. Người bệnh thậm chí không biết mình mắc tình trạng này cho đến khi đến bác sĩ khám, the...

10 lời khuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Các bác sĩ tim mạch của Wake Forest Baptist (Hoa Kỳ) đưa ra một số lời khuyên chung có thể giúp bạn duy trì trái tim khỏe mạnh.

3 tư thế Yoga giúp giảm mỡ lưng, siết cơ bụng, hỗ trợ đẩy lùi nếp nhăn lão hóa

Các bài tập Yoga có thể giúp chị em duy trì độ dẻo dai của vóc dáng, loại bỏ mỡ thừa và quan trọng là còn hỗ trợ trẻ hóa làn da của mỗi người.

Thói quen vào buổi sáng tốt cho huyết áp

Khi cơ thể nạp quá liều caffein, tuyến thượng thận sẽ tiết ra nhiều adrenaline hơn bình thường. Đây là một hoạt chất có ảnh hưởng đến thần kinh giao cảm khiến tim đập nhanh và huyế...

Phát hiện nhóm bài tập thể dục giúp sống thọ hơn

Theo đó, các bài tập thể dục nhịp điệu còn gọi là bài tập thể dục tim mạch như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe và bơi lội giảm đáng kể nguy cơ tử vong và bệnh tật, giúp kéo dài tuổi t...

Trung Quốc: Một người đàn ông tử vong vì tập bài thể dục đã được cảnh báo nguy hiểm

Trong nhiều năm qua, bài tập treo cổ kỳ lạ đã gây tranh cãi trên khắp Trung Quốc. Về cơ bản, bài tập này bao gồm động tác treo cằm lên dụng cụ đặc biệt hình chữ U làm bằng da. Sau ...

Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức trong quá trình lão hóa

Nghiên cứu mới được đăng trên tạp chí Aging Cell cho thấy việc tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự suy giảm nhận thức trong quá trình lão hóa.

5 mẹo đơn giản giúp mỡ thừa đốt cháy ‘ầm ầm’ ngay cả khi ngủ

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái nhịn ăn tự nhiên. Kết hợp điều này với việc nhịn ăn gián đoạn có thể giúp đốt mỡ thừa nhiều hơn trong khi ngủ.

Hội bầu showbiz Việt tập thể dục ‘nặng đô’ vẫn an toàn: Mâu Thủy duy trì Yoga

Mâu Thủy được bạn trai cầu hôn vào giữa năm 2022. Sau đó không lâu, cô gây bất ngờ khi thông báo đã mang thai được 6 tháng. Người đẹp sinh con đầu lòng đầu năm 2023, đặt tên thân m...

Phát hiện mới về những người tuổi già nhưng não teo chậm khác thường

Không có con số chính xác về việc có bao nhiêu super-agers trong chúng ta hiện nay, nhưng Rogalski cho biết họ tương đối hiếm - ít hơn 10% những người bà đã gặp và đáp ứng tiêu chí...

Tập thể dục để chống lão hóa

Điều tương tự cũng có thể áp dụng với các khuyến cáo dành cho dân cư Mỹ. Các khuyến cáo tại đó khuyên rằng nên có ít nhất 150 phút tập các bài Aerobic cường độ thường và 2 buổi luy...

Làm 4 điều này, tuổi thọ tăng nhiều năm dù mang ‘gien xấu’

Một nghiên cứu dựa trên 350.000 người cho thấy 4 thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp bạn chống lại cả những yếu tố di truyền làm suy giảm tuổi thọ.

Kim Tuyến trẻ đẹp hút hồn ở tuổi 37, nguyên nhân là do đâu?

Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.

Giảm cân nhanh, an toàn cùng 5 thực phẩm tự nhiên 0 calo

100g dưa chuột chỉ chứa 15 calo, là thực phẩm hàng đầu trong thực đơn giảm cân. Dưa chuột cung cấp nhiều nước và chất xơ, giúp kiểm soát lượng cholesterol, ngăn ngừa các vấn đề tim...

7 loại trái cây giúp ‘đốt cháy’ mỡ bụng

Quả mọng giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm viêm và tăng cảm giác no sau bữa ăn. Ăn nhẹ với quả mọng có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Thực phẩm nào hỗ trợ giảm mỡ bụng tốt nhất?

Lượng natri dư thừa trong chế độ ăn uống cũng gây giữ nước, dẫn đến đầy hơi và bọng mắt ở vùng bụng. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và lựa chọn các thực phẩm ít natri giúp giảm trọ...

Bí quyết giúp phụ nữ tuổi 50 giảm cân và các triệu chứng mãn kinh

Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời, thường ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi từ 45 - 55, có thể gây tăng cân và các triệu chứng khó chịu khác.

Cách ngăn ngừa ’sát thủ thầm lặng’ trong giấc ngủ

Các nghiên cứu cho thấy các bài tập aerobic (hoặc tim mạch) giúp tim bạn bơm máu và tăng nhịp tim có thể đặc biệt hữu ích. Ví dụ về bài tập aerobic bao gồm đi bộ, đi xe đạp hoặc bơ...

Người đi xe đạp thể dục trong làn ôtô bỏ chạy tán loạn khi CSGT lập chốt xử phạt

Sáng 24/4, Đội CSGT Hàng Xanh thuộc Phòng Cảnh sát giao thông Công an TPHCM đã lập chốt tuần tra kiểm soát, xử lý các trường hợp đi xe đạp thể dục vượt đèn đỏ, chạy vào làn ô tô tr...

Người bị loãng xương có nên tập thể dục?

Phụ nữ có nhiều khả năng bị loãng xương hơn nam giới, vì sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh khiến tình trạng mất xương trở nên trầm trọng hơn.

Tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với người nhiễm HIV

Tập thể dục không chỉ giúp người nhiễm HIV nâng cao sức khỏe mà còn giúp kiểm soát một số tác dụng phụ lâu dài của thuốc điều trị HIV.

Uống nước ép cần tây vào thời điểm nào là tốt nhất?

Hiện nay, dùng nước ép cần tây hoặc pha bột cần tây đang được rất nhiều người sử dụng để giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Các thuốc điều trị rối loạn lipid máu

Tuy nhiên, không có loại thuốc nào tốt nhất, nhanh nhất hoặc hiệu quả nhất. Loại thuốc phù hợp nhất là thuốc được bác sĩ kê đơn dựa trên từng trường hợp cụ thể.

Phình động mạch chủ cần chú ý gì trong chế độ ăn?

Nên giảm lượng muối xuống dưới 6 gam mỗi ngày. Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ ăn đóng hộp vì thường chứa nhiều muối.

Những ai không nên đi bộ?

Đối với nam giới, đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể. Đặt mục tiêu đi bộ với cường độ vừa phải ...

Các phương pháp điều trị chứng ngừng thở khi ngủ

Trong một số trường hợp tắc nghẽn do cấu trúc hàm, mũi hoặc cổ họng, có thể được chỉ định phẫu thuật để loại bỏ vật cản và mở rộng đường dẫn khí.

10 cách để giữ trái tim khỏe mạnh trong những ngày hè nắng nóng

Khi tập thể dục ngoài trời, hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại bằng cách bôi kem chống nắng, đội mũ rộng vành và mặc quần áo nhẹ, thoáng khí.

Cần đi bộ bao lâu mỗi ngày để giảm cân?

Rất nhiều người gặp phải tình trạng giảm cân rồi tăng cân trở lại và việc tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn duy trì cân nặng hoặc duy trì trạng t...

Bài tập nào tốt cho người dị ứng thực phẩm?

Điều này là do hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu, giúp đẩy các chất gây dị ứng ra khỏi cơ thể nhanh hơn và giảm viêm do chúng gây ra.

Những thói quen vào buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp tốt

Người bệnh tăng huyết áp nên tập luyện thể dục thể thao vào mỗi sáng dựa vào khả năng của từng người. Việc tập luyện vào buổi sáng là hoạt động tốt cho sức khỏe.

Giảm 30kg trong 4 tháng, bà nội trợ U30 không tập gym chỉ nhờ công thức tăng giảm điều độ

Sau đó, bằng một cách thần kỳ cô đã thành công giảm hơn 30kg trong 4 tháng.Cô cũng chia sẻ 6 điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân trên mạng xã hội, các chị em có thể tham ...

5 bước đơn giản để kiềm chế cơn thèm đường của bạn

Nếu bạn đang thèm ngọt thì có thể tham gia ngay vào một hoạt động thể chất. Đơn cử như đi dạo vòng quanh chỗ làm, tập các bài tập thở sâu hoặc tập thể dục nhanh tại bàn làm việc.

Không có Ngọt lẫn Cá Hồi Hoang, Indie Việt còn gì?

2 năm liền, 2 cái tên nổi bật nhất nhì cộng đồng Indie tan rã khiến người hâm mộ hụt hẫng. Tuy vậy, làng nhạc Indie còn nhiều nhân tố thú vị.

Các câu hỏi thường gặp liên quan đến phì đại tiền liệt tuyến

Phì đại tuyến tiền liệt là vấn đề sức khỏe mà theo thời gian, hầu như nam giới nào cũng gặp phải với những triệu chứng khó chịu ở đường tiểu dưới, xảy đến ở các quý ông có tuổi.

Huyết áp sau tập thể dục bao nhiêu là bình thường?

Nhưng nếu huyết áp của bạn từ 180/120 mm Hg trở lên và không có các triệu chứng nào kể trên thì bạn nên đợi thêm 5 phút và kiểm tra lại, nếu huyết áp không trở lại bình thường thì ...

10 loại trái cây tốt nhất để giảm viêm

Quả anh đào rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin, được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh viêm khớp và bệnh gút.

Bật mí 6 cách giảm cân hiệu quả nhờ đậu đen

Đậu đen có giá trị dinh dưỡng cao, là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt giải độc, bổ máu và giảm cân nhanh hiệu quả.