Uống nước ép cần tây vào thời điểm nào là tốt nhất?
Hiện nay, dùng nước ép cần tây hoặc pha bột cần tây đang được rất nhiều người sử dụng để giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Vậy cần tây giúp giảm cân như thế nào, nên uống vào thời điểm nào là tốt nhất?
1. Công dụng giảm cân của cần tây
Thông thường việc tăng cân, giảm cân hoặc duy trì cân nặng của một người phụ thuộc rất nhiều vào lượng calo mà cơ thể hấp thu được từ thức ăn và lượng calo mà cơ thể tiêu hao. Nếu như lượng calo hấp thu ít hơn lượng calo tiêu thụ thì sẽ giảm cân. Tương tự như vậy, lượng calo hấp thu cân bằng sẽ giúp giữ cân, lượng calo hấp thu cao hơn sẽ khiến chúng ta tăng cân.
Cần tây là thực phẩm chứa ít calo nhưng lại đa dạng các thành phần dinh dưỡng, bao gồm folate, kali, canxi, các loại vitamin A, C, K, B6, acid pantothenic, magie, phốt pho… Theo đó, trong 40g cần tây tươi, tỉ lệ thành phần dinh dưỡng sẽ là:
5,6 calo
1,2g carbs
0,1g chất béo
32mg natri
0,6g chất xơ
0,5g đường
0,3g chất đạm
9,6mg phốt pho
104mg kali
8,8mcg vitamin A
14,4mcg folate
117mcg vitamin K…
Với thành phần dinh dưỡng này, trung bình 250ml nước ép cần tây cung cấp cho cơ thể khoảng 42 calo, nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Thức uống này cung cấp lượng calo thấp nhưng lại giúp no lâu. Do đó, việc sử dụng nước ép cần tây để hỗ trợ giảm cân là điều hoàn toàn có thể.
Tuy nhiên, chìa khóa để giảm cân lâu dài không nằm ở một loại thực phẩm duy nhất. Ngoài nước ép cần tây, cần xây dựng một chế độ ăn khoa học kết hợp tập luyện thường xuyên mới giúp giảm cân, duy trì cân nặng bền vững và một sức khỏe ổn định.
Cần tây là thực phẩm ít calo và giàu dinh dưỡng.
Ngoài lợi ích hỗ trợ giảm cân, cần tây còn có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe như:
Video đang HOT
- Hỗ trợ kiểm soát huyết áp : Trong cần tây có chứa hàm lượng 3-N-butylphthalide có tác dụng làm giãn mô động mạch, tăng cường tuần hoàn, ức chế các loại hormone gây căng thẳng, giúp điều hòa nhịp tim, ổn định huyết áp, mang lại cảm giác dễ chịu. Ngoài ra, cần tây cũng có chứa kali và magie giúp ổn định huyết áp hiệu quả.
- Có lợi hệ tiêu hóa: Cần tây có chứa nhiều chất xơ giúp kích thích nhu động đường ruột, giảm táo bón. Cần tây cũng có chứa luteolin và pyrroloquinoline quinone – là 2 hợp chất kháng viêm. Vì thế uống nước ép cần tây có tác dụng giảm viêm niêm mạc ruột, giảm mật độ vi khuẩn gây béo phì trong đường ruột và gia tăng lợi khuẩn đường ruột.
- Kháng viêm : Cần tây có chứa polysaccharide và chất chống oxy hóa phytonutrient, polyphenol và flavonoid… có đặc tính chống viêm, ức chế các enzyme gây viêm trên cơ thể. Chính vì thế cần tây còn được đ.ánh giá giống như một loại kháng sinh tự nhiên và còn có khả năng chống lại các tác hại của gốc tự do gây ra tình trạng viêm và các bệnh mạn tính…
Các chất acetylenic và acid phenolic có trong nước ép cần tây còn có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư, kiểm soát tốc độ di căn của tế bào ác tính.
- Hỗ trợ giấc ngủ : Trong cần tây có chứa nhiều magie giúp ổn định các dẫn truyền thần kinh, kiểm soát sự hưng phấn thần kinh và làm dịu các stress giúp cơ thể thư giãn… Với tác dụng này, nước ép cần tây có tác dụng hỗ trợ người khó đi vào giấc ngủ và giúp ngủ ngon hơn.
- Giúp đẹp da , mượt tóc: Với sự đa dạng vitamin, khoáng chất có tác dụng dưỡng ẩm da, ngăn ngừa lão hóa và hình thành vảy gàu… cần tây cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp da mềm mại và mái tóc khỏe mạnh.
2. Thời điểm nào nên uống nước ép cần tây?
Mặc dù nước ép cần tây có công dụng đối với sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, nhưng thời điểm uống loại nước ép này quyết định hiệu quả.
- Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp điều hòa hệ tiêu hóa, giúp đi ngoài dễ hơn. Hoặc uống nước ép cần tây trước bữa ăn 30 phút để giúp làm đầy dạ dày nhằm giảm tiêu thụ lượng thức ăn trong bữa.
- Không nên lạm dụng uống nước cần tây thay cho nước lọc. Chỉ nên uống tối đa 500ml nước ép cần tây mỗi ngày. Uống quá nhiều nước ép cần tây sẽ có nguy cơ gây rối loạn tiêu hóa, giảm huyết áp, gây choáng váng chóng mặt…
Cây cần tây hiện đang được nhiều người lựa chọn để sử dụng, do đó rất nhiều cơ sở trồng loại rau này cung cấp cho thị trường. Khi chọn mua cần tây, cần lưu ý về nguồn gốc nơi trồng, không sử dụng thuốc bảo vệ thực vật.
Sau khi ép cần tây lấy nước, chỉ dùng trong 24 giờ. Trong thời gian này, nếu nước có sự thay đổi về màu sắc và mùi vị thì cần loại bỏ.
Uống nước ép cần tây hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng.
3. Lưu ý khi uống nước cần tây
Mặc dù nước ép cần tây có lợi, nhưng một số trường hợp không nên uống nước ép cần tây:
Phụ nữ mang thai: Do cần tây khiến tử cung bị kích thích gây co bóp bất lợi cho thai nhi.
Người có huyết áp thấp, có thể trạng yếu: Do hàm lượng magie và kali có trong cần tây khá cao, có thể ảnh hưởng đến tình trạng hạ huyết áp.
Bệnh nhân mắc bệnh thận: Do nguy cơ tạo sỏi ở thận.
Bệnh nhân mắc bệnh vảy nến, eczema, l.ở l.oét thì không nên sử dụng loại nước ép này vì nguy cơ kích thích bệnh bùng phát.
Bệnh nhân mắc vấn đề về tuyến giáp: Chất goitrogen có trong cần tây có thể can thiệp vào quá trình hoạt động của iod trong tuyến giáp làm tăng nguy cơ thiếu hụt iod và gây bướu cổ.
Làm giảm khả năng sinh sản: Cần tây có chứa chất apigenin có thể dẫn đến việc làm giảm lượng t.inh t.rùng, có thể gây khó thụ thai nếu sử dụng trong thời gian dài.
Tăng độ mẫn cảm của da: Đặc biệt là vào mùa hè, dưới ánh nắng chói chang thì chất psoralen trong cần tây có thể khiến da nhạy cảm, dễ kích ứng hơn. Do đó khi sử dụng nước ép cần tây cần có phương án phù hợp để bảo vệ da hiệu quả…
Loại quả ăn 3 miếng mỗi ngày giúp 100 năm không già, nấu món dưỡng nhan tốt như đắp trăm mặt nạ
Vài năm gần đây, táo đỏ được sử dụng nhiều trong các đồ ăn, thức uống dưỡng nhan của hội chị em.
Táo đỏ khô nổi tiếng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó đã được ăn và sử dụng trong y học cổ truyền suốt hơn 3.000 năm. Ngày nay, nó phổ biến trên toàn thế giới và nổi tiếng là món ăn dưỡng nhan của hội chị em.
Không chỉ giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe, táo đỏ còn là thực phẩm được phụ nữ vô cùng yêu thích. Ngoài tốt cho các vấn đề sức khỏe phụ nữ như bổ m.áu, điều hòa k.inh n.guyệt,... táo đỏ còn giúp chống lão hóa da và giúp chị em sở hữu nước da hồng hào, láng mịn.
Bởi vậy mà người xưa có câu "ăn 3 quả táo đỏ mỗi ngày thì 100 năm không già". Vậy cụ thể táo đỏ giúp chị em làm đẹp ra sao?
Ăn táo đỏ đều đặn giúp da dẻ láng mịn, giảm cân
Táo đỏ khô (táo tàu, đại táo, hồng táo) từ lâu được nhiều người yêu thích vì thơm ngon và có nhiều tác dụng làm đẹp như:
1. Giúp da hồng hào
Táo đỏ rất giàu chất sắt, có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng thiếu m.áu k.inh n.guyệt và mất m.áu sau sinh. Tác dụng của nó thường không có thuốc nào sánh bằng.
Hơn nữa, táo đỏ cũng chứa một lượng lớn adenosine monophosphate tuần hoàn, có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhanh chóng tạo ra các tế bào mới và nhanh chóng loại bỏ các tế bào cũ và c.hết. Nó cũng có thể tăng cường chức năng tạo m.áu của tủy xương và tăng hàm lượng hồng cầu tế bào trong m.áu, nhờ đó khiến da dẻ hồng hào hơn.
Táo đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da. (Ảnh minh họa)
2. Dưỡng ẩm da
Táo đỏ rất giàu chất dinh dưỡng, có hàm lượng vitamin C và vitamin P cao nhất, đứng đầu trong các loại trái cây. Trong táo đỏ, hàm lượng vitamin C cao gấp 7 đến 10 lần so với cam quýt và gấp 75 lần so với táo. Người ta thường cho rằng chanh rất giàu vitamin P, nhưng so với táo đỏ tươi thì kém hơn gấp mười lần. Ăn táo đỏ thường xuyên có thể tăng cường độ đàn hồi của da, làm đầy đặn các mô dưới da, giúp da mềm mại và mịn màng.
3. Giảm nếp nhăn
Vitamin C có trong táo đỏ là một chất chống oxy hóa có hoạt tính khử cao, có thể tham gia vào quá trình giảm oxy sinh lý trong cơ thể, ngăn ngừa sự lắng đọng melanin trong cơ thể và có thể làm giảm nếp nhăn và sắc tố một cách hiệu quả.
4. Giảm cân
Táo đỏ có chức năng thúc đẩy nhu động ruột và là sản phẩm tốt để giảm cân. Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói nhai kẹo cao su có tác dụng làm thon gọn khuôn mặt nhưng nhai táo đỏ còn có tác dụng tốt hơn nữa. Nhưng điều cần lưu ý là loại quả này có hàm lượng đường cao và đương nhiên không chứa ít calo. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy kiểm soát lượng tiêu thụ.
Táo đỏ có thể dùng làm món ăn vặt để giảm cân nhưng không nên ăn quá 20 quả mỗi ngày.
Cách dùng táo đỏ để làm đẹp từ sâu bên trong
Uống trà táo đỏ
Dùng táo đỏ pha trà là cách phổ biến nhất để thưởng thức nó và làm đẹp từ sâu bên trong. Dưới đây là một số công thức pha trà táo đỏ giúp chị em có làn da láng mịn.
1. Trà táo đỏ mật ong
Mật ong khi kết hợp với trà táo đỏ mang đến cho bạn một thức uống bổ dưỡng, dễ uống do có vị ngọt dịu tự nhiên của mật ong cùng vị thanh mát của táo đỏ. Với chị em phụ nữ, thức uống này có thể giúp cải thiện khí huyết và khiến da dẻ hồng hào, tươi trẻ hơn.
2. Trà táo đỏ kỷ tử
Kỷ tử cũng là một bài thuốc dân gian được sử dụng để bồi bổ sức khỏe và dưỡng nhan. Nó cũng chứa nhiều hàm lượng vitamin C, beta-carotene và axit amin, hỗ trợ điều trị lão hóa và nám da hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy chất betaine trong kỷ tử có tác dụng ngăn ngừa những tổn thương da do tia UVB gây nên.
Kết hợp táo đỏ, kỷ tử pha nước uống có thể giúp chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa. Sự kết hợp giữa táo đỏ, kỷ tử và hạt chia mang đến cho bạn một món trà táo đỏ kỷ tử hạt chia thơm ngon, giàu dinh dưỡng.
3. Trà táo đỏ long nhãn
Trà táo đỏ long nhãn được coi là vị thuốc có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Sự kết hợp của các loại nguyên liệu này trong một món trà sẽ có tác dụng tăng cường sức khỏe, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.
Chè táo đỏ, nấm tuyết, hạt sen, kỷ tử
Đây là món ăn kinh điển giúp dưỡng nhan của nhiều phụ nữ Trung Quốc với các thành phần vừa bổ m.áu, cải thiện sức khỏe lại chứa nhiều thành phần có lợi cho việc bảo dưỡng da. Cư dân mạng xứ Trung còn đồn đại rằng ăn món chè này 3 lần mỗi tuần tốt như đắp 100 chiếc mặt nạ dưỡng da.
Nguyên liệu: 2-3 cái nấm tuyết, 15-20 quả táo đỏ khô, 200gr hạt sen tươi hoặc khô, 50gr quả long nhãn khô, 200gr đường phèn.
Cách làm:
- Nấm tuyết ngâm nước cho nở, cắt gốc, thái nhỏ. Hạt sen tươi bỏ nhuỵ xanh, rửa sạch, còn nếu dùng hạt sen khô thì rửa sạch ngâm nước ấm cho nở. Táo đỏ, long nhãn cũng ngâm nước ấm và rửa sạch.
- Cho hạt sen vào nồi ninh đến khi mềm nhừ, hớt bớt bọt.
- Hạt sen chín thì cho táo đỏ khô vào nấu cùng, chú ý hớt bọt cho nước được trong, đợi sôi lại thì cho đường phèn, cuối cùng cho nấm tuyết và long nhãn khô vào nấu, đợi sôi vài phút tắt bếp.
- Ăn chè khi ấm hoặc để ngăn mát tủ lạnh sẽ càng ngon.
Ăn táo đỏ trực tiếp
Táo đỏ khô là một món ăn nhẹ tuyệt vời sẽ cung cấp năng lượng cho bạn và giữ cho lượng đường trong m.áu không bị giảm. Các chị em khi đói có thể ăn riêng táo đỏ vừa bổ lại không gây tăng cân, tốt hơn các đồ ăn nhẹ như bánh ngọt, bánh quy,...
Táo đỏ tuy có những ưu điểm nhưng cũng đừng lạm dụng vì chúng có hàm lượng đường cao. Hàm lượng carbohydrate trên 100 gam táo đỏ tươi là 30,5 gam và hàm lượng carbohydrate trên 100 gam táo đỏ khô là 67,8 gam. Nếu bạn ăn khoảng 20 quả mỗi ngày, tương đương với việc ăn nửa cân gạo.
Công dụng làm đẹp từ củ nghệ Từ lâu chúng ta đã biết bột nghệ hay củ nghệ tươi có tác dụng làm trắng da, mờ vết thâm sẹo. Không chỉ thế, các tinh chất từ củ nghệ còn được ứng dụng nhiều hơn trong làm đẹp. Vì sao củ nghệ được ứng dụng nhiều trong làm đẹp? Trong củ nghệ có chứa hàm lượng curcumin khá cao. Hoạt chất...
