Giảm cân rõ rệt với 5 bí quyết kết hợp nước chanh cực dễ làm

Theo dõi VGT trên

Với 5 cách kết hợp nước chanh dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Uống nước chanh pha loãng giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng

Giảm cân rõ rệt với 5 bí quyết kết hợp nước chanh cực dễ làm - Hình 1

Theo Liu Bern – Giám đốc điều hành Hiệp hội phòng chống và kiểm soát béo phì Đài Loan (Trung Quốc), một số chất có trong nước chanh giúp p.hân h.ủy chất béo. Do đó, để có thể giảm cân, đào thải mỡ nội tạng nhanh chóng, chúng ta có thể kết hợp nước chanh với một số nguyên liệu. Phương pháp này rất đơn giản, thay vì uống nước lọc. Bạn có thể hòa tan 1 trái chanh với 2 lít nước để uống trong ngày, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc nhẹ nhàng và không còn cảm giác nặng nề sau khi ăn. Đây cũng là một trong những thức uống detox được nhiều sao trên thế giới áp dụng để hỗ trợ chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, uống nước chanh còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.

Cách kết hợp nước chanh để giảm cân hiệu quả

Nước chanh và trà xanh giúp giảm cân

Giảm cân rõ rệt với 5 bí quyết kết hợp nước chanh cực dễ làm - Hình 2

Có thể bạn chưa biết, trà xanh cũng là một trong những thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp giữa chanh và trà xanh sẽ làm giảm mỡ bụng, tốt cho da và làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Sau khi nấu trà xanh với nước nóng, vắt thêm vài giọt nước chanh vào ly để tạo vị chua vừa đủ, dùng để uống hàng ngày và tránh uống khi đói. Ngoài ra, trà xanh rất giàu catechin là một loại thành phần giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Đặc biệt, khi thêm nước chanh vào trà xanh sẽ khiến hương trà trở nên sảng khoái hơn, không chỉ giúp cơ thể dễ hấp thụ, mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông m.áu, trao đổi chất và đào thải mỡ. Chanh cũng có thể làm tăng khả năng chống ôxy hóa của trà xanh, vì chanh rất giàu vitamin C và có tác dụng chống ôxy hóa mạnh. Tuy nhiên, chanh có tính axit nhẹ nên người bị loét dạ dày cần lưu ý không nên sử dụng quá nhiều.

Nước chanh và giấm giúp giảm cân

Giảm cân rõ rệt với 5 bí quyết kết hợp nước chanh cực dễ làm - Hình 3

Uống một lượng nhỏ giấm với nước chanh trước bữa ăn có thể trì hoãn thời gian làm rỗng thức ăn trong ruột, dạ dày, tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Uống sau bữa ăn có thể giúp giảm lượng đường trong m.áu và insulin, từ đó giúp p.hân h.ủy chất béo. Vì giấm có chứa axit citric nên chất béo hoặc glucose dư thừa trong cơ thể cần có chu trình axit citric để p.hân h.ủy hiệu quả thành ATP (adenosine triphosphate), cũng sẽ tạo ra năng lượng, để đạt được hiệu quả đào thải mỡ.

Uống nước chanh và mật ong giúp giảm cân

Giảm cân rõ rệt với 5 bí quyết kết hợp nước chanh cực dễ làm - Hình 4

Mật ong được đ.ánh giá là nguyên liệu giúp giảm cân và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng mật ong kết hợp với chanh sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ rất tốt. Pha loãng nửa quả chanh với 2 muỗng cafe mật ong và khoảng 300ml nước ấm. Uống hàng ngày trước bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc và giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần đến bất ngờ.

Uống nước chanh gừng

Video đang HOT

Giảm cân rõ rệt với 5 bí quyết kết hợp nước chanh cực dễ làm - Hình 5

Nước chanh gừng giúp đ.ánh tan mỡ bụng nhanh nhất. Chuẩn bị 500ml nước nóng rồi thêm một lát gừng nhỏ, để ngâm 5 phút rồi vắt thêm quả chanh tươi vào. Gừng là nguyên liệu có đặc tính nóng. Chính vì vậy, có tác dụng đặc biệt trong việc đ.ánh tan mỡ thừa có trong cơ thể. Kết hợp giữa chanh và gừng đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, loại nước uống này còn loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày, bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, giúp duy trì sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Uống nước chanh, gừng, mật ong

Giảm cân rõ rệt với 5 bí quyết kết hợp nước chanh cực dễ làm - Hình 6

Cho gừng vào nồi chứa 4 chén nước, đun sôi trong vòng 10 phút thì tắt bếp. Sau khi hỗn hợp nước gừng nguội, hãy vắt thêm nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều. Hỗn hợp này bạn nên uống vào buổi sáng (có thể uống trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ). Bạn nên uống 2-3 cốc mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần. Gừng có tính nhiệt, nó sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.

5 cách ăn "hạt chia giảm cân", áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn

Hè này, nếu muốn giảm cân, hãy thử áp dụng phương pháp giảm cân bằng hạt chia nhé.

Hạt chia được mệnh danh là "siêu thực phẩm" nhờ giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất khác, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Để hạt chia phát huy tối đa tác dụng, hãy cùng theo dõi bài viết này nhé.

5 cách ăn hạt chia giảm cân, áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn - Hình 1

Lợi ích khi ăn hạt chia mỗi ngày

Giàu dưỡng chất

Hạt chia cung cấp nhiều chất xơ, protein, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất như canxi, magie và sắt. Với 14% protein, hạt chia là nguồn cung cấp protein dồi dào cho người ăn chay, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân.

Cung cấp năng lượng

Nhờ chứa nhiều carbohydrate và chất béo lành mạnh, hạt chia cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên tập thể dục.

Thúc đẩy tiêu hóa

Hạt chia giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.

Kiểm soát lượng đường trong m.áu

Khi ngâm nước, hạt chia tạo thành chất gel, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Điều này giúp ổn định lượng đường trong m.áu, ngăn ngừa các cơn đói và sự biến động của đường huyết, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Hỗ trợ giảm cân

Hạt chia có khả năng nở ra gấp 10-12 lần kích thước sau khi hấp thụ nước, tạo cảm giác no lâu và giảm tình trạng ăn vặt hoặc ăn quá nhiều. Chúng còn chứa chất giống như thạch, giúp loại bỏ chất béo khỏi thành ruột, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Hạt chia giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và chất béo trung tính, đồng thời hạ mức cholesterol. Nhờ đó, chúng cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

Chống oxy hóa

Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hạt chia giúp loại bỏ các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tế bào và duy trì sức khỏe tổng thể. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân hơn.

5 cách ăn hạt chia giảm cân, áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn - Hình 2

Mặc dù hạt chia rất tốt cho việc giảm cân, nhưng ăn riêng có thể gây khó nuốt. Tốt nhất nên kết hợp hạt chia với các thực phẩm khác để tăng cảm giác ngon miệng và no lâu hơn. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạt chia sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Gợi ý 5 cách ăn "hạt chia giảm cân"
Nước chanh hạt chia

5 cách ăn hạt chia giảm cân, áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn - Hình 3

Nước chanh hạt chia giúp giải khát, cung cấp chất xơ và tạo cảm giác no lâu.

Ngâm một thìa hạt chia trong một cốc nước khoảng 10-15 phút. Thêm nước cốt chanh và một chút mật ong vào nước hạt chia.

Salad hạt chia

5 cách ăn hạt chia giảm cân, áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn - Hình 4

Hạt chia thêm độ giòn và giá trị dinh dưỡng, giúp bạn có một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Rắc một vài thìa hạt chia lên món salad yêu thích. Trộn đều hạt chia với rau xanh, trái cây, hạt, và protein (như ức gà hoặc cá hồi).

Pudding hạt chia

5 cách ăn hạt chia giảm cân, áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn - Hình 5

Pudding hạt chia thơm ngon, giàu dinh dưỡng và protein cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.

Trộn 2-3 thìa hạt chia với một cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa và chút mật ong. Để hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh sau đó có thể thưởng thức như một bữa sáng, bữa ăn nhẹ.

Sinh tố hạt chia

5 cách ăn hạt chia giảm cân, áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn - Hình 6

Sinh tố hạt chia giúp cung cấp năng lượng, chất xơ và giữ bạn no lâu hơn.

Ngâm một thìa hạt chia trong nước trước khi thêm vào sinh tố. Xay nhuyễn hạt chia cùng với trái cây, rau củ và sữa chua như vậy bạn đã có một cốc sinh tố thơm ngon.

Ngũ cốc hạt chia

5 cách ăn hạt chia giảm cân, áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn - Hình 7

Ngũ cốc hạt chia tăng cường chất xơ và protein, giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng và no lâu.

Thêm hạt chia vào bát ngũ cốc hoặc yến mạch buổi sáng, sau đó trộn đều hạt chia với ngũ cốc, trái cây và sữa.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Lý do Jennifer Lopez, Justin Timberlake, Bad Bunny chật vật bán vé concert
12:26:14 11/06/2024
Các thành viên BTS nộp đơn xin tái hợp mừng ngày Jin xuất ngũ
13:16:06 11/06/2024
MV 'Poongdung' bị chỉ trích phản cảm
22:36:38 12/06/2024
Jungkook (BTS) lập kỳ tích với vị trí đầu bảng trên BXH iTunes 102 quốc gia
08:25:31 12/06/2024
Jin (BTS) chính thức xuất ngũ
08:48:19 13/06/2024
Huyền thoại âm nhạc Paul McCartney trở lại Argentina sau 5 năm
14:14:36 11/06/2024
ILLIT đăng tải video bác bỏ cáo buộc đạo nhái NewJeans
11:19:04 12/06/2024
Baekhyun, Xiumin và Chen (EXO) kiện SM Entertainment vì hợp đồng nô lệ
12:53:02 11/06/2024

Tin đang nóng

"Nam thần phim Việt" 42 t.uổi chưa lấy vợ, làm chủ shop đồ ăn vặt: Cát-xê đóng phim 2 tháng không bằng doanh thu 1-2 ngày livestream bán hàng
07:54:07 13/06/2024
Hình ảnh xinh đẹp và sang chảnh đến mức "khó tin" của cô gái "ăn hơn 11 triệu không trả tiền"
06:50:50 13/06/2024
Diễn viên Anh Tài nhập viện vì tai nạn, phát hiện bị bệnh nguy hiểm
07:08:44 13/06/2024
Song Hye Kyo đại náo sự kiện trời Âu: Sexy hút hồn trong chiếc váy đỏ "khét lẹt", tạo khung hình "chị em tài phiệt" đã mắt bên Cha Eun Woo
07:47:27 13/06/2024
Jun Phạm không ngại với những cảnh ôm hôn thân mật với Thúy Ngân
05:58:39 13/06/2024
Diễn viên Thu Trang lộ dấu hiệu nghi mang thai lần 2 ở t.uổi 39
06:34:55 13/06/2024
Con riêng của chồng nằng nặc muốn ở với tôi sau khi ly hôn
07:29:30 13/06/2024
Mỹ nhân "ai cũng muốn lấy làm vợ" 16 năm vẫn trẻ mãi không già, U55 sống cô độc với 200 tỷ
06:37:53 13/06/2024

Tin mới nhất

Cảm xúc thăng hoa trong đêm nhạc của Steve Barakatt ở Kinh thành Huế

12:58:22 12/06/2024
Whistler s Song , Rainbow Bridge , Flying , Devenir , Lullaby - quốc ca của UNICEF, đã được phát sóng trên trạm vũ trụ quốc tế... là những tác phẩm âm nhạc, tinh hoa của nền Piano thính phòng Canada được nghệ sĩ Steve Barakatt trình diễ...

3 thành viên nhóm nhạc hàng đầu bị SM chèn ép từ bỏ t.iền gia hạn hợp đồng, tổ chức họp báo "b.óc p.hốt" cực căng!

06:44:06 11/06/2024
Chiều 10/6, buổi họp báo liên quan đến vấn đề hợp đồng giữa 3 thành viên EXO Baekhyun, Chen và Xiumin (EXO-CBX) với SM đã chính thức diễn ra.

Công ty chủ quản ILLIT gọi đích danh BLACKPINK nhằm minh oan phốt đạo nhái NewJeans, dân mạng thấy "như trò hề"

23:48:26 10/06/2024
Chiều 10/6, BELIFT LAB - công ty con trực thuộc HYBE hiện đang quản lý nhóm tân binh ILLIT bất ngờ đăng tải video dài 27 phút, với tựa đề Quan điểm về cáo buộc đạo nhái .

Nhóm nữ bị ghét nhất Kpop là nghệ sĩ quyền lực nhất Nhật Bản, BLACKPINK "tàng hình", đến BTS cũng chịu thua

17:35:26 10/06/2024
BXH của Billboard Japan quy tụ những cái tên nổi bật nhất hiện tại, có fandom đông đảo và đặc biệt thành công, có sức hút tại Nhật. Tuy nhiên, BXH này vẫn dấy lên tranh cãi khi top 1 thuộc về LE SSERAFIM - nhóm nhạc Kpop bị ghét nhất hi...

IVE, aespa dẫn đầu BXH giá trị thương hiệu nhóm nhạc nữ K-Pop tháng 6/2024

17:17:43 10/06/2024
Viện Nghiên cứu Danh tiếng Thương hiệu Hàn Quốc đã công bố BXH giá trị thương hiệu nhóm nhạc nữ K-Pop trong tháng 6/2024. Dữ liệu được đưa ra sau khi xem xét các chỉ số tham gia, chỉ số truyền thông và chỉ số cộng đồng của các nhóm nhạc...

Gần 50.000 người ký đơn yêu cầu Min Hee Jin rời khỏi HYBE

17:11:30 10/06/2024
Hành vi này không chỉ thiếu chuyên nghiệp mà còn gây ra những thiệt hại không thể khắc phục bằng cách tạo môi trường thù địch cho những người cùng một mái nhà.

HyunA tiết lộ lý do tăng 8kg, thừa nhận tim yếu, hay bị ngất

15:23:03 10/06/2024
Trong video mới được đăng tải trên Youtube vào hôm qua (9/6, giờ địa phương), HyunA đã chia sẻ nhiều về vấn đề sức khỏe của bản thân.

Harry Lu được fan tặng album của Rosé, phản ứng thế nào mà netizen thấy thương?

15:19:38 10/06/2024
Mới đây cộng đồng mạng đã truyền tay nhau đoạn clip Harry Lu bỗng lặng vài giây khi nhìn thấy album -R- của Rosé (BLACKPINK). Cụ thể, trong clip khui quà của người hâm mộ, Harry Lu liên tục mừng ra mặt vì hàng loạt món quà độc lạ mà fan...

Blackpink dẫn đầu doanh thu lưu diễn cao nhất lịch sử Kpop

23:11:26 09/06/2024
Blackpink, Seventeen, Stray Kids, ENHYPEN đã có màn tái xuất ấn tượng với những chuyến lưu diễn quy mô lớn, đạt doanh thu ấn tượng trong năm 2023-2024.

Fan Kpop cười ngất: Hai cơn "ác mộng tồi tệ" của Chủ tịch HYBE đã gặp nhau, lại còn nhảy nhót vui cỡ này!

21:47:04 09/06/2024
Đều là những nhóm nữ dẫn đầu gen 4, mối quan hệ giữa NewJeans và aespa luôn gây chú ý. Hai nhóm thường xuyên bị đặt lên bàn cân so sánh, được coi như kỳ phùng địch thủ cạnh tranh ngôi vị số 1 thế hệ.

Chuyện gì đang xảy ra với các thành viên của nhóm nữ đầu tiên debut từ show Produce 101?

19:59:30 09/06/2024
Từng là một nhóm nữ thành công nhưng các thành viên khi tái debut lại vô cùng lận đận.Chu Khiết Quỳnh về Trung Quốc hoạt động

B.é t.rai trong MV 'Baby Shark' 14 tỷ lượt xem sau 8 năm

13:28:17 09/06/2024
8 năm kể từ thời điểm nổi tiếng sau MV Baby Shark , Park Geon Roung thay đổi về ngoại hình và phong cách cá nhân.

Có thể bạn quan tâm

Nước mắt cuộc đời, t.uổi già cô độc của minh tinh "Người giàu cũng khóc"

Sao âu mỹ

09:38:45 13/06/2024
Phía sau hào quang nổi tiếng, những tiếng tung hô của công chúng, nữ diễn viên Mexico Verónica Castro trải qua một cuộc đời đầy thăng trầm. Bà là ngôi sao của bộ phim Người giàu cũng khóc .

Trạm cứu hộ trái tim: Mẹ con An Nhiên từng van xin bà Lan trong quá khứ, mối thâm thù đại hận được hé lộ

Phim việt

09:32:44 13/06/2024
Trạm cứu hộ trái tim tập 42 vừa lên sóng VTV3 tối 12/6. Trong tập này, quá khứ của An Nhiên đã được hé lộ. Lý do mà cô ta căm ghét bà Lan và Hà cũng chính thức được bật mí.

Cùng ngắm ngôi nhà của người phụ nữ 62 t.uổi để thấy cuộc sống chất lượng thực sự là thế nào

Sáng tạo

09:27:35 13/06/2024
Người phụ nữ này theo đuổi sự cân bằng hoàn hảo giữa tính thẩm mỹ và chức năng trong việc thiết kế ngôi nhà cho riêng mình.

Phát quang, tìm đường, giăng dây để 'săn ảnh' Hang Dơi kỳ bí ở Long Khánh

Du lịch

09:24:17 13/06/2024
Những năm gần đây, các hang động trở thành một điểm đến hấp dẫn nhiều du khách, đặc biệt với những người đam mê hình thức du lịch trekking, dã ngoại mạo hiểm ở nơi hoang sơ, độc đáo...

5 ngày tới, 3 con giáp thời tới cản không nổi, t.iền vô như nước, tương lai huy hoàng

Trắc nghiệm

09:14:27 13/06/2024
Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết 3 con giáp nào thời tới cản không nổi, t.iền vô như nước, giàu ú ụ, rủng rỉnh t.iền tài

Cánh cổng sắt đổ vào đầu, b.é g.ái 15 tháng t.uổi bị chấn thương sọ não

Sức khỏe

09:11:55 13/06/2024
Trong lúc chơi tại gia đình, cánh cổng sắt bất ngờ đổ sập, đ.ập vào vùng đầu khiến b.é g.ái bị chấn thương sọ não nặng.

Tiktoker Võ Hà Linh bị nghi gian lận mắt xem livestream vì sự cố mất điện?

Netizen

09:00:36 13/06/2024
Sự cố mất điện khiến lượng người xem từ hơn 300.000 người xuống còn khoảng 1.000 người khiến Võ Hà Linh bị nghi ngờ gian lận số liệu.

Vầng trăng khóc từng khiến Nguyễn Văn Chung bị nghi đạo nhạc, Nhật ký của mẹ được Nhật Bản, Đức mua

Nhạc việt

08:55:59 13/06/2024
Vầng trăng khóc là một trong những sáng tác đặc biệt, đ.ánh dấu cột mốc trong sự nghiệp của Nguyễn Văn Chung. Ca khúc này được khán giả yêu cầu Nhật Tinh Anh và Khánh Ngọc hát đi hát lại tận ba lần trong một show diễn.

Bắt đối tượng tại Quảng Ninh lừa bán đất ảo chiếm đoạt t.iền

Tin nổi bật

08:50:39 13/06/2024
Trước đó, ngày 10/6/2024, Cơ quan CSĐT Công an huyện Ba Chẽ đã ban hành Quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can đối với Chương Thị Gái về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản", quy định tại khoản 2, Điều 174 Bộ luật Hình sự.

Đồng nghiệp 23 t.uổi luôn làm những việc bất thường khiến tôi phát điên, tôi chỉ thẳng mặt cô ta: "Làm thế em cũng không đẹp lên được đâu"

Góc tâm tình

08:33:18 13/06/2024
Mọi chuyện bắt đầu từ khi tôi chuyển đến chỗ ngồi mới, ngay cạnh Linh. Tôi không biết từ khi nào, không gian làm việc của tôi nơi công ty đã trở thành sân khấu cho những cô gái trẻ vô tổ chức và vô ý thức.

Thái Bình: Công an khám nhà, bắt giam doanh nhân có biệt danh La "điên"

Pháp luật

08:23:06 13/06/2024
Cơ quan Cảnh sát điều tra, Công an tỉnh Thái Bình vừa thi hành lệnh khám xét nơi ở, thực hiện bắt bị can để tạm giam đối với Nguyễn Sơn La (67 t.uổi, thường gọi La điên ) - là chủ doanh nghiệp Mạnh La nổi tiếng tại tỉnh Thái Bình vào tối...