Nữ Youtuber xứ Đài chia sẻ bí quyết giảm hơn 11kg thành công mà vẫn được ăn tinh bột, chẳng lo cơ thể bị bỏ đói
Lại có thêm một tấm gương giảm cân thành công nữa mà bạn có thể tham khảo để lấy thêm kinh nghiệm và động lực cho chính bản thân mình này!
Mỗi khi nhìn thấy những tấm gương giảm cân thành công trên mạng, ắt hẳn bạn sẽ cảm thấy rất hào hứng và muốn lấy đó làm động lực để quyết tâm nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn hãy chọn lựa và lọc ra những phương pháp giảm cân tốt, bởi không phải phương pháp nào cũng an toàn cho sức khỏe đâu. Trong trường hợp chưa biết nên chọn lựa tấm gương giảm cân nào, chúng mình sẽ giới thiệu thêm với các bạn về câu chuyện giảm cân của nữ Youtuber người Đài Loan – Kelly Yang.
Youtuber người Đài Loan – Kelly Yang
Kelly Yang hiện đang sở hữu kênh Youtube cá nhân thu hút tới 629.000 người đăng ký cùng trang Instagram cá nhân có hơn 420.000 người theo dõi. Các chủ đề vlog mà Kelly lựa chọn đều khá gần gũi với cuộc sống của giới trẻ như chuyện ăn uống, tập tành, hay sắp xếp không gian nhà ở, làm đẹp cá nhân… Nổi bật nhất chính là video Kelly chia sẻ về quá trình cô nàng giảm được 25 pound (11kg) trong vòng nửa năm. Vlog về chuyện giảm cân của Kelly đã thu hút tới 1,3 triệu lượt xem do đ.ánh trúng vào tâm lý của nhiều cô gái trẻ thời nay.
Kelly cho biết, cân nặng đỉnh điểm nhất của cô là 130 pound (gần 59kg). Sau đó, cô đã áp dụng một chế độ ăn mới khoa học hơn, kết hợp cùng lịch trình tập luyện quy củ nên chuyện giảm 11kg chỉ sau nửa năm là điều quá đỗi đơn giản với Kelly.
Thời điểm Kelly nặng gần 59kg
Và hiện tại, sau khi Kelly giảm được 11kg
Giờ thì cùng khám phá kỹ hơn về bí quyết giảm cân của Kelly Yang nhé!
Video đang HOT
Chế độ ăn uống của Kelly Yang
Khi bắt đầu giảm cân, Kelly quan tâm nhiều hơn tới chuyện tính toán lượng calo mà mình thu nạp vào cơ thể hàng ngày. Đây là cách tốt nhất giúp cô kiểm soát lượng thức ăn và biết được mình đã sử dụng những loại thực phẩm nào.
Hàng ngày, Kelly vẫn ăn đủ 3 bữa bình thường chứ không hề kiêng khem kham khổ. Thậm chí, cô nàng còn ăn tinh bột trong các bữa chính, bởi nếu kiêng tinh bột thì Kelly cảm thấy cơ thể sẽ thiếu năng lượng, thèm ăn vặt liên tục trong ngày.
Ngày trước, Kelly cũng tự nhận cô là một người rất thích ăn vặt và nghiện đồ ngọt. Nhưng giờ đây, Kelly kiểm soát thói quen này bằng cách tự pha đồ uống ở nhà. Cô thường chỉ cho một chút xíu đường vào và cố gắng uống nước với hương vị tự nhiên nhất. Thỉnh thoảng, Kelly cũng nhâm nhi một chút món ăn vặt mà mình yêu thích chứ không kiêng hoàn toàn. Đặc biệt, cô thay thế đồ ăn vặt của mình bằng trái cây. Mỗi ngày đều gọt trái cây mới để ăn như một bữa phụ nhỏ khi cảm thấy đói.
Một thói quen nữa mà bạn có thể học theo Kelly, đó chính là chuyện tự nấu nướng tại nhà. Cô nàng cho rằng, việc ra ngoài ăn sẽ khiến bạn khó tính toán lượng calo thu nạp vào nên tốt nhất tự mình nấu tại nhà sẽ điều chỉnh khẩu vị tốt hơn.
Cuối cùng, Kelly nhấn mạnh rằng, cô đang áp dụng phương pháp ăn Eat Clean. Đồng nghĩa là khi đi chợ hay siêu thị, Kelly đều chọn mua các loại thực phẩm tươi sạch chứ không tìm đến các loại thực phẩm chế biến sẵn như ngày trước. Kelly thường lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein như cá hồi, tôm…
Phương pháp tập luyện của Kelly
Song song với chuyện ăn uống, Kelly còn thuê hẳn một huấn luyện viên cá nhân để hướng dẫn mình tập luyện quy củ nhất. Dưới đây là 5 giai đoạn tập luyện dưới sự chỉ đạo của huấn luyện viên mà Kelly đã áp dụng:
- Giai đoạn đầu: huấn luyện viên yêu cầu Kelly tập luyện trên máy chạy bộ với tốc độ nhanh dần từ 15 – 20 phút mỗi ngày.
- Giai đoạn 2 sẽ chuyển sang tập yếm khí (nín thở để giữ khí trong cơ thể) từ 10 – 15 phút và tập aerobic từ 15 – 20 phút mỗi ngày.
- Giai đoạn 3 là tập kỵ khí từ 10 – 15 phút và tập aerobic từ 15 – 20 phút mỗi ngày.
- Giai đoạn 4: lúc này sẽ tăng dần thời gian tập lên, đồng nghĩa là tập kỵ khí từ 20 – 25 phút và tập aerobic từ 25 – 30 phút mỗi ngày.
- Giai đoạn 5 (giai đoạn hiện tại): tập luyện trên các bộ phận khác nhau của cơ thể, tương tự như tập aerobic.
Thử giảm cân bằng thực đơn "full" dưa hấu, gái xinh người Hàn nhận kết quả bất ngờ khi giảm "liền tù tì" 3,1kg chỉ trong 3 ngày
Trải qua 3 ngày "lấp đầy bao tử" chỉ bằng dưa hấu, cô nàng Beni đã giảm được 3,2kg, từ 61,6kg xuống chỉ còn 58,4kg.
Từ lâu, dưa hấu dường như đã trở thành một loại trái cây quen thuộc được ưa chuộng vào mùa hè ở khắp nơi trên thế giới. Thế nhưng, với thành phần giàu khoáng chất cùng hàm lượng lớn sắt, phốt pho, canxi, magie cũng như các vitamin và axit amin cần thiết cho cơ thể, dưa hấu không chỉ đơn thuần là món tráng miệng hay giải khát mát lành mà còn giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ hiệu quả cho công cuộc giảm cân giữ dáng cũng như làm đẹp da dẻ của hội chị em.
Việc giảm cân cấp tốc bằng dưa hấu hay trái cây đã được phái đẹp áp dụng từ lâu và gần đây đã trở lại "hot" không kém cạnh các phương pháp như Eat Clean, Keto... Không bỏ lỡ trào lưu đình đám này, mới đây, nàng vlogger xứ Hàn - Beni đã thử giảm cân bằng thực đơn "full" dưa hấu suốt 3 ngày.
Nàng vlogger Beni
Đối với chế độ ăn này, Beni chỉ ăn một món duy nhất là dưa hấu trong tất cả các bữa ăn và kết hợp tập luyện 50 phút mỗi ngày. Ngay bây giờ, chúng ta cùng tìm hiểu xem Beni đã trải qua 3 ngày thực hiện thử thách cùng dưa hấu như thế nào và giảm cân được ra sao nhé!
Ngày đầu tiên thực hiện thử thách của Beni bắt đầu vào bữa trưa lúc 12 giờ 30 phút. Beni cho biết mình không có thói quen bỏ bữa sáng nhưng dạo gần đây cô hơi mệt mỏi nên tự cho phép bản thân thức dậy muộn hơn. Beni đã vô cùng hào hứng trong ngày đầu tiên này, cô nàng đã ăn một lượng lớn dưa hấu vào bữa trưa và tiếp tục "chén" sạch một hộp dưa hấu lớn vào bữa tối lúc 17 giờ chiều.
Ngày thứ hai giảm cân cùng dưa hấu của Beni bắt đầu sớm hơn ngày đầu tiên một chút. Cô nàng bắt đầu bữa trưa cùng dưa hấu của mình lúc 11 giờ 30 phút và bữa tối lúc 17 giờ 30 phút chiều.
Beni cho biết sau ngày đầu tiên trải nghiệm, cô nàng cảm thấy bụng hơi đói vào buổi tối bởi có lẽ bữa tối của Beni bắt đầu hơi sớm hoặc chỉ ăn dưa hấu thôi sẽ không đủ dinh dưỡng để lấp đầy khoảng trống trong bao tử của cô cũng như có thể giúp cô no lâu hơn đến bữa sáng hôm sau.
Đến ngày thứ ba, cũng là ngày cuối cùng Beni thực hiện thử thách giảm cân cùng dưa hấu, cô nàng đã quyết định mang theo dưa hấu đến công ty và bắt đầu bữa sáng của mình vào lúc 9 giờ 30 phút và kết thúc ngày làm việc của mình, đồng thời cũng kết thúc 3 ngày thực hiện thử thách giảm cân cấp tốc bằng một hộp dưa hấu mát lành vào lúc 16 giờ chiều.
Ngoài ăn cố định 2 bữa/ngày bằng dưa hấu thì Beni cũng kết hợp tập luyện thể dục thể thao 50 phút mỗi ngày. Trải qua 3 ngày ngắn ngủi ăn kiêng bằng dưa hấu, cô nàng đã nhận được kết quả bất ngờ khi giảm hẳn 3,2kg, từ 61,6kg xuống chỉ còn 58,4kg.
Cân nặng của Beni trước và sau 3 ngày ăn kiêng cùng dưa hấu
Beni cho biết cô thật sự cảm thấy khó khăn khi theo đuổi thử thách này trong suốt 3 ngày bởi chỉ sau ngày đầu tiên, Beni đã thật sự muốn bỏ cuộc. Nàng vlogger cho biết, trong suốt 3 ngày mình trải qua, cô cảm nhận được độc tố trong người đang được đào thải nhưng cơ thể lại rất mất năng lượng và thật sự sẽ yếu đi nếu cô tiếp tục ăn kiêng như vậy sau 3 ngày.
Beni nói thêm rằng mặc dù đã thành công trong thử thách lần này nhưng cô sẽ không tham gia lại thử thách lần nữa. Cô nàng cũng khuyên rằng phương pháp này chỉ nên được áp dụng khi bạn thật sự cần giảm cân cấp tốc trong các sự kiện đặc biệt như đi chụp ảnh hoặc diện b.ikini và không nên áp dụng quá 3 ngày cũng như lặp lại liên tục trong thời gian ngắn.
Nếu bạn đang loay hoay không biết dùng phương pháp nào để ép cân nhanh thì hãy tham khảo cách làm của Beni nhưng hãy nhớ áp dụng ở một mức độ hợp lý, vừa phải và đừng quá lạm dụng phương pháp trên để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bản thân nhé!
7 thực phẩm ăn nhiều giúp kích thích lông mi mọc dài Một trong những cách dễ nhất để tăng cường độ dài của lông mi là đa dạng hóa bữa ăn hàng ngày của bạn. Sau đây là một số thực phẩm lành mạnh không chỉ kích thích lông mi mọc dài mà còn tốt cho cơ thể. Trứng rất giàu protein. Tóc và lông mi được cấu tạo từ keratin. Thực phẩm giàu...
