Những thói quen xấu gây hại cho não

Trong cuộc sống hàng ngày, ít ai quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe cho bộ não. Đây là một trong những cơ quan phức tạp nhất và đóng vai trò quan trọng trong hầu hết tất cả các chức năng của cơ thể. Tuy nhiên, nó ít được chú ý khi trong các chương trình chăm lo cho sức khỏe tổng thể.

Bộ não nhạy cảm và cũng có thể bị ảnh hưởng bởi lối sống của bạn. Những gì bạn làm mỗi ngày, những gì bạn ăn, uống và cách bạn giao tiếp có thể gây hại hoặc tăng cường sức khỏe não bộ của bạn. Cùng điểm qua những thói quen xấu mà bạn cần phải loại bỏ ngay để bảo vệ não của mình.

Ngủ trùm kín đầu

Ngủ trùm kín đầu có thể có nguy hại cho não vì nó cắt giảm lượng ô xy cung cấp cho não. Khi ngủ trùm kín đầu, bạn có thể hít lại không khí bạn vừa thở ra.

Thiếu ô xy cung cấp đến não có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Ngủ kém

Không ngủ đủ giấc mỗi đêm trong thời gian dài có thể gây hại cho não. Điều này làm tăng nguy cơ rối loạn thần kinh.

Trong khi ngủ, cơ thể hoạt động để loại bỏ độc tố và các sản phẩm phụ khác ra khỏi não. Thiếu ngủ mạn tính có thể trì hoãn quá trình này và cho phép hình thành các chất có hại.

Căng thẳng

Căng thẳng mạn tính kích hoạt việc sản xuất một loại hoóc môn steroid gọi là cortisol. Lượng cortisol dư thừa trong cơ thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, ung thư, tăng cân, bệnh tim và tiểu đường.

Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Có thể gây đãng trí, mất trí nhớ và lo lắng.

Không uống đủ nước

Thiếu nước trong cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động thể chất mà còn cả bộ não. Mất nước có thể gây ra chứng đau nửa đầu, thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, lo lắng và mệt mỏi.

Não chứa nước và mất nước có thể làm giảm thể tích của não và ảnh hưởng đến chức năng của não.

Ăn quá nhiều đường

Theo nghiên cứu, một lượng đường lớn sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến các yếu tố thần kinh của não bộ, hoặc BDNF – nơi chịu trách nhiệm sản xuất các nơron thần kinh. Đặc biệt, BDNF rất quan trọng đối với việc hình thành bộ nhớ dài hạn và học tập.

Nếu sử dụng quá nhiều đường hay thực phẩm chứa đường có thể làm gián đoạn quá trình hấp thụ protein và các chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.

Bỏ ăn sáng

Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em được ăn sáng đầy đủ thường có kết quả học tập tốt hơn, đặc biệt là trong khoa học. Những người không ăn sáng sẽ có lượng đường huyết thấp, phá vỡ sự trao đổi chất của cơ thể. Não không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa.

Có được một bộ não khỏe mạnh, bạn sẽ thành công trong công việc và học tập. Vì thế, hãy từ bỏ ngay những thói quen xấu để có thể bảo vệ tốt cho não của mình.