Người cao tuổi mùa mưa nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe tốt nhất?
Thời tiết mùa mưa gây ra tình trạng khó tiêu do các loại vi khuẩn không khí có hoạt tính rất tốt trong thời gian này. Virus, vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể thông qua thức ăn.
Do đó, muốn bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi vào mùa mưa, bạn cần lựa chọn các loại thực phẩm nên ăn mùa mưa một cách khôn khéo.
Vậy mùa mưa người cao tuổi nên ăn gì? Để tăng cường sức đề kháng, đảm bảo sức khỏe người cao tuổi cần ăn uống đa dạng, cân bằng và tăng cường bổ sung thêm các loại chất xơ, uống đủ nước và vitamin để đảm bảo sức khỏe cho người lớn tuổi vào mùa mưa.
Nên ăn gì vào mùa mưa giúp bảo vệ và nâng cao sức đề kháng cho người cao tuổi một cách tốt nhất:
1. Mùa mưa nên ăn gì để tăng cường khả năng miễn dịch cho người cao tuổi
Người cao tuổi vốn đã có hệ miễn dịch suy yếu hơn so với người trưởng thành. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa mưa cần đặc biệt lưu ý một vài điều để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi một cách tốt nhất. Người cao tuổi nên ăn gì vào mùa mưa, một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp cho người cao tuổi lựa chọn và thay đổi món ăn vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong mùa mưa.
- Bổ sung nhiều trái cây
Lựa chọn các loại trái cây theo mùa, trong mùa mwua có rất nhiều loại trái cây giúp cơ thể được cung cấp dinh dưỡng cần thiết.
Những loại trái cây tươi trong mùa mừa giúp giữ cơ thể được cung cấp các loại dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết để bảo vệ sức khỏe mùa mưa.
Mùa mưa nên ăn gì để tăng cường khả năng miễn dịch cho người cao tuổi khỏe mạnh – Ảnh Internet
Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên không nên tiếp cận với các loại thực phẩm có nước trong mùa mưa như nước trái cây sẵn trên đường phố. Thay vào đó nên lựa chọn các loại trái cây phù hợp và nếu muốn uống nước ép có thể mua trái cây về tự ép nước tại nhà.
Video đang HOT
- Nên ăn thực phẩm khô
Khi khả năng miễn dịch thấp, người cao tuổi dễ bị bệnh và nhiễm trùng không khí mắc bệnh do nước sinh ra.Do đó, lựa chọn các loại thực phẩm khô cũng là một cách giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho người cao tuổi. Những loại thực phẩm khô người cao tuổi có thể bổ sung cho người tuổi như tỏi, gừng,…
- Tăng lượng rau củ đắng
Để bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa mưa, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như rau má, khổ qua,… những loại thực phẩm đắng này đem lại nghiều lợi ích nếu ăn chúng dưới dạng đun sối. Chưa kể, những loại rau đắng trong chế độ ăn uống còn đem lại tác dụng giúp bạn loại bỏ nhiễm trùng da.
- Đun sôi sữa
Vời thời tiết mùa mưa, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tốt nhất bằng cách nên hạn chế sữa và các dạng dữa khác ở dạng cô đặc như: kẹo, sữa chua, sữa đông. Nếu muốn cung cấp dinh dưỡng cho người cao tuổi bằng sữa thì nên đun sôi sữa đến 100 độ C. Việc đun sôi sữa đem lại tác dụng hiệu quả trong việc chống lại vi trùng có hại tấn công cơ thể người cao tuổi.
Cần đun sôi sữa nóng cho người cao tuổi mùa mưa – Ảnh Internet
2. Lời khuyên cho người cao tuổi trong mùa mưa
- Muốn người cao tuổi khỏe mạnh trong mùa mưa cần tránh đi các vũng nước vì có vi trùng và có thể xâm nhập vào chân và gây ra tình trạng nhiễm trùng.
- Vì người cao tuổi có hệ miễn dịch suy yếu đặc biệt thời điểm mùa mưa đến. Do đó, người cao tuổi nên tránh ăn các loại thực phẩm ngoài đường phố, uống nước ven đường và cũng không nên ăn các loại rau sống vì có thể chứa nhiều vi khuẩn, virus gây hại cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của người cao tuổi.
- Người cao tuổi cần có các loại thuốc chống côn trùng bên cạnh để bảo vệ cơ thể trong mùa mưa.
- Nên sử dụng các loại thức ăn và đồ uống nóng trong mùa mưa để giữ ấm cơ thể.
- Sau khi ra ngoài trở về cần nhanh chóng làm khô cơ thể, đặc biệt lau khô tay và chân sau khi bị ướt mưa.
- Chú ý trang phục mặc ấm để bảo vệ sức khỏe, tránh cảm lạnh và ho.
- Người cao tuổi không nên ở quá lâu trong phòng máy lạnh.
- Cần bổ sung cho cơ thể người cao tuổi đầy đủ các loại dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho mùa mưa.
Điểm nhanh bệnh thường gặp mùa mưa ở người cao tuổi và biện pháp phòng tránh
Giai đoạn chuyển giao từ mùa khô sang mùa mưa, một vài bệnh thường gặp mùa mưa ở người cao tuổi liên quan tới đường hô hấp, tiêu hóa hay tim mạch và huyết áp.
1. Những bệnh thường gặp mùa mưa ở người cao tuổi
BS. Đỗ Thị Xuân Hương, trưởng khoa lão, tâm thần kinh Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, TP.HCM cho biết: Chính sự yếu kém trong việc tự bảo vệ của người cao tuổi càng xuất hiện rõ nét hơn khi thời tiết thay đổi đặc biệt là khi giao mùa và mùa mưa.
Các bệnh người cao tuổi dễ mắc nhiều nhất là chứng bệnh liên quan đến đường hô hấp, bệnh tiêu hóa và một số vấn đề liên quan gây ảnh hưởng tới tim mạch, làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi cao hơn.
Nguyên nhân xảy ra những bệnh ở người cao tuổi do hệ miễn dịch suy giảm dễ dàng tấn công người bệnh đặc biệt những bệnh có liên quan đến đường hô hấp.
Ngoài ra, những người bệnh mắc chứng bệnh đường hô hấp thường có tiền sử viêm nhiễm ở một số khu vực ở đường hô hấp do các loại virus, vi trùng, vi khuẩn và nấm gây nên. Các yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe người cao tuổi đặc biệt là thời tiết thay đổi khiến người cao tuổi giảm thêm sự thích nghi, gây giảm sức đề kháng và khiến người cao tuổi dễ mắc bệnh, diễn biến bệnh xảy ra nhanh chóng, tiến triển nặng.
Các bệnh về mắt cũng là bệnh thường gặp mùa mưa ở người cao tuổi - Ảnh Internet
Các bệnh đường hô hấp thông thường gặp ở người cao tuổi là bệnh viêm mũi họng cấp. Bệnh này xuất hiện chỉ với các biểu hiện nhẹ như hắt hơi, sổ mũi, đau họng kèm theo ho, sốt nhẹ và người cao tuổi có thể khỏi bệnh hoặc chỉ cần uống thuốc cảm cúm thông thường.
Trong khi đó bệnh nặng hơn là bệnh viêm phế quản cấp, xuất hiện biểu hiện sốt cao, ho đàm và kèm với dấu hiệu ho khò khè, khó thở. Lúc này người cao tuổi cần tới bệnh viên để nhận điều trị.
Trường hợp bệnh nặng nhất ở người cao tuổi mùa mưa là bệnh viêm phổi thường xảy ra ở cơ địa người già bị suy nhược với những biểu hiện rầm rộ và có nguy cơ gây tử vong do suy hô hấp ở người cao tuổi.
Do đó, muốn bảo vệ sức khỏe, khi gặp các bệnh thường gặp mùa mưa ở người cao tuổi không nên chủ quan. Khoảng cách chuyển biến từ bệnh nhẹ đến bệnh nặng không quá xa, thường đây chính là cách kết thúc cuộc sống của nhiều người cao tuổi.
2. Phòng bệnh cho người cao tuổi mùa mưa
Giao mùa từ khô sang mưa là thời điểm khiến nhiều người già phát sinh bệnh nhưng vẫn có thể phòng tránh bệnh.
Để bảo vệ sức khỏe, người cao tuổi cần ăn đủ, ngủ đủ, tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần thoải mái, không để tinh thần căng thẳng.
Người cao tuổi tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa - Ảnh Internet
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng, tăng cường các loại rau quả trái cây có nhiều vitamin giúp cơ thể người cao tuổi nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.
Muốn phòng các bệnh về đường hô hấp thì người già cần ngủ ấm, mặc ấm, tránh tình trạng gió lùa và thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột từ nóng chuyển sang lạnh khiến người cao tuổi không kịp thích nghi.
Người cao tuổi không nên ngủ chế độ điều hòa quá lạnh hoặc bật quạt suốt đêm, không để dầm mưa. Đặc biệt nên hạn chế ra khỏi nhà vào lúc sáng sớm khi trời còn lạnh vì trời mưa nhiệt độ thấp, các cơn gió mùa xuất hiện. Chăm sóc sức khỏe tốt người cao tuổi có thể lựa chọn đi lại, vận động thân thể trong nhà.
Chú ý giữ gìn vệ sinh răng miệng hàng ngày, giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ và nên súc miệng bằng nước muối giúp người cao tuổi bảo vệ răng miệng tốt hơn đặc biệt đối với những người cao tuổi bị mắc bệnh viêm lợi và nha chu.
Người cao tuổi cần bỏ thuốc lá, thuốc lào đặc biệt đối với những người cao tuổi mắc các bệnh mạn tính như viêm họng, viêm phế quản hay hen suyễn, viêm xoang và cơ địa suy nhược khi mùa mưa đến.
Đặc biệt chú ý cần đi khám tổng quát và răng miệng định kỳ để người cao tuổi có thể phát hiện bệnh sớm và nhận điều trị bệnh kịp thời.
Làm gì để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa mưa? Với sự tấn công của mùa mưa, độ ẩm cao có thể nhanh chóng làm phát sinh ra các bệnh nhiễm trùng và lây nhiễm vi trùng. Sợ lây nhiễm vi trùng sẽ khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh mùa mưa như cảm cúm, cảm lạnh, rối loạn hô hấp, nhiễm virus hoặc mệt mỏi. Muốn bảo vệ sức khỏe người...