Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường

Trà sữa trân châu thường chứa nhiều đường, caffeine nguy cơ làm tổn thương thận, gây sỏi thận.

Trà sữa trân châu được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt ngào và những viên trân châu dai ngon. Tuy nhiên, loại đồ uống này có thể gây ra những rủi ro sức khỏe, đặc biệt đối với thận.

Hàm lượng đường cao gây tổn thương thận

Một ly trà sữa trân châu thường chứa lượng đường vượt xa mức khuyến nghị hằng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày, với nam giới là 38g. Trong khi đó, mỗi ly trà sữa có thể chứa 30-60g đường.

Lượng đường cao có khả năng gây béo phì, tiểu đường loại 2 và kháng insulin – những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh thận mạn tính. Lượng đường huyết tăng cao trong thời gian dài dễ làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, suy giảm khả năng lọc độc tố và gây ra các vấn đề về thận lâu dài.

Dù thích trà sữa trân châu, bạn cũng không nên uống quá nhiều. Ảnh minh họa: Pexels

Mất nước làm tăng nguy cơ sỏi thận

Nhiều người uống trà sữa trân châu bỏ qua uống nước lọc. Việc giữ cơ thể đủ nước rất quan trọng để duy trì chức năng thận, pha loãng các chất trong nước tiểu. Khi cơ thể mất nước, nước tiểu sẽ cô đặc hơn với các khoáng chất như canxi, oxalate và axit uric, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi.

Tại Trung Quốc, một cô gái 20 tuổi nhập viện do đau lưng dưới dữ dội và khó tiểu. Bác sĩ phát hiện hơn 300 viên sỏi trong thận của cô và phải phẫu thuật để loại bỏ.

Theo Strait Times, nữ bệnh nhân cho hay cô uống trà sữa trân châu mỗi ngày trong 2 năm. Tình trạng mất nước kết hợp với lượng đường cao và các chất phụ gia trong trà sữa, có khả năng làm tăng nồng độ khoáng chất trong nước tiểu, dẫn đến hình thành sỏi.

Nhiều caffeine dẫn tới tổn thương mạch máu trong thận

Các loại trà sữa được pha từ trà đen hoặc trà xanh đều chứa caffeine. Tiêu thụ quá mức caffeine có thể làm tăng huyết áp – yếu tố nguy cơ lớn gây bệnh thận vì làm tổn thương các mạch máu trong thận theo thời gian.

Caffeine cũng là chất lợi tiểu, gây mất nước, từ đó tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Trân châu gây khó tiêu

Trân châu trong trà sữa được làm từ tinh bột và không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Một số nhà nghiên cứu bày tỏ lo ngại về các chất phụ gia hóa học trong trân châu, có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Trân châu có thể làm tăng tổng lượng đường và calo của đồ uống, dẫn tới các nguy cơ khác. Ngoài ra, nếu tiêu thụ quá nhiều, trân châu gây khó tiêu, dẫn đến khó chịu và các biến chứng tiềm ẩn.

Cách thưởng thức trà sữa an toàn

Để giảm thiểu rủi ro cho sức khỏe thận, theo Healthline, bạn hãy cân nhắc những lời khuyên sau:

1. Hạn chế tần suất tiêu thụ: Chỉ nên thỉnh thoảng uống trà sữa, không biến thành thói quen hằng ngày.

2. Giảm lượng đường: Chọn mức đường thấp hoặc không đường, tránh các loại topping có nhiều calo.

3. Giữ cơ thể đủ nước: Uống đủ nước trong ngày để bảo vệ sức khỏe thận và ngăn ngừa mất nước.

4. Kiểm soát lượng caffeine: Hạn chế uống trà quá đặc, đặc biệt nếu bạn đã có vấn đề về thận.