Mỗi ngày nếu ăn những loại thực phẩm này quá nhiều lần thì đừng trách sao tăng cân chóng mặt, chứa tới 1000 calo lận mà!

MH07:22 09/11/2020

1000 calo thể hiện như thế nào qua mỗi loại thực phẩm quen thuộc mà ta vẫn ăn thường ngày?

Calories (calo) chính là một đơn vị năng lượng mà hầu như loại thực phẩm nào cũng có. Hiểu đơn giản, thức ăn chứa hàm lượng calo càng cao thì năng lượng nạp vào cơ thể càng nhiều, càng khiến bạn có nguy cơ tăng cân hơn. Trên thực tế, nhiều chuyên gia đã xác nhận rằng chế độ ăn hằng ngày của mỗi người chỉ nên duy trì ở mức tối đa khoảng 1.500 calo thì mới gọi là “healthy” và “balance”.

Vậy thì giờ hãy thử khám phá xem 1000 calo thể hiện như thế nào qua khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

Cứ ăn 2,5 cái hamburger thì bạn sẽ nạp vào cơ thể tới 1000 calo, tức là mỗi cái bánh như vậy ngốn hết 400 calo lận đấy!

3,5 cái hotdog như thế này sẽ tương đương với 1000 calo, tính ra bạn chỉ nên ăn nửa cái mỗi ngày thôi mới đảm bảo sức khoẻ.

Sandwich là món mà hầu như rất nhiều người hay ăn mỗi ngày. Cứ ăn 4 cái như vậy, bạn sẽ nạp vào 1000 calo.

Đây là 1000 calo trong món mì Ý quen thuộc, tận 3 đĩa rưỡi chứ chả ít!

Ăn hết nhiêu đây sushi tức là bạn đã nạp vào 1000 calo rồi đó!

Nếu mỗi ngày ăn quá lượng trứng như trên hình, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân chóng mặt đấy!

Về cơ bản, món cá không chứa quá nhiều calo như nhiều người vẫn nghĩ. Bạn phải ăn tới 6 con thì mới đạt 1000 calo.

Video đang HOT

Nên cực kỳ cẩn trọng với đồ ngọt nhé. Chỉ với nhiêu đây phần của cái bánh mà đã là 1000 calo rồi này!

Ăn tầm 13 cái bánh quy như thế này, bạn đã tích trữ tới 1000 calo trong cơ thể. Vậy mà có nhiều người ngồi xơi cả hộp tỉnh bơ luôn ấy chứ!

4,5 thanh socola = 1000 calo, mỗi ngày chỉ ăn một nửa thôi cũng thấy tác hại đến thế nào.

1000 calo thì tương đương với bao nhiêu củ khoai tây? Câu trả lời chính là 6 củ bạn nhé!

Tính ra ăn dưa leo mới “healthy” này, 17,5 quả mới đạt ngưỡng 1000 calo, thế nên cứ an tâm ăn vài quả mỗi ngày cũng không có vấn đề gì.

12 cái bắp cải mới đạt 1000 calo, có nghĩa là cứ mỗi cái bắp cải to bự ăn vào, bạn chỉ nạp chưa tới 100 calo. Vậy mới nói ăn rau chính là “chân ái” cho hội sợ tăng cân.

Đối với đậu Hà Lan thì sao? Ăn tận 13 lọ đậu mới tới 1000 calo, thế nên mỗi ngày sương sương một ít cũng không sao nha!

Ăn 9 trái chuối mỗi ngày đồng nghĩa với việc cân nặng của bạn cũng sắp “leo thang” đấy!

Cứ 16,5 trái cam sẽ bằng 1000 calo. Vì vậy mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa khoảng 2 trái thôi là đủ rồi bạn nhé!

Bạn có biết chỉ 3 trái dưa hấu to bự thế này là bằng 1000 calo rồi không?

Hội ghiền ăn bơ cần hết sức lưu ý nè, chỉ với 3 trái mỗi ngày là đủ khiến bạn có nguy cơ béo phì rồi đấy!

500 tách cà phê mới đạt ngưỡng 1000 calo, đó là đang nói đến cà phê nguyên chất nhé.

Cứ 10 cốc rưỡi trà chanh, trà tắc hay các loại trà có đường nói chung, bạn sẽ “uống” vào cơ thể 1000 calo.

Chỉ với 3 cốc trà sữa hay sinh tố có sữa mỗi ngày là đủ thấy “thần tăng cân” gõ cửa thăm bạn rồi!

Uống nước cam nhiều cũng tốt, cơ mà đừng nên uống quá 2 ly mỗi ngày nhé, vì 8,5 cốc nước cam = 1000 calo đấy!

Ai là tín đồ của phô mai giơ tay? Cứ 10 miếng như thế này là 1000 calo, mỗi miếng vị chi ngốn 100 calo. Nghe đã thấy sợ…

27 lát thịt xông khói cung cấp cho bạn 1000 calo.

Tác hại của việc ăn nhiều bánh bao, bánh mì

Mặc dù quen thuộc tuy nhiên bánh mì, bánh bao không phải thực phẩm thân thiện với con người nếu sử dụng trong khoảng thời gian dài.

Không giống như các loại thực phẩm khác, bánh mì, bánh bao và những sản phẩm chế biến từ bánh mì thường không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu yêu thích bánh mì, bạn nên lựa chọn các loại bánh chế biến từ bột mì hoặc ngũ cốc để có hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn.

Bởi trong bánh mì, bánh bao thông thường, chỉ số Glycemic cao hơn so với hầu hết các thanh kẹo ngọt. Vì ở dạng bột say nhuyễn nên khi nạp vào cơ thể sẽ rất nhanh chóng tiêu hóa và chuyển hóa thành đường glucose trong máu, tăng nguy cơ sản sinh ra hormone chất béo insulin.

Ảnh minh họa.

Khi lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, nó cũng có thể hạ xuống quá nhanh khiến cơ thể rơi vào trạng thái đói. Nếu tiếp tục làm đầy dạ dày bằng bánh mì, chu trình này sẽ diễn ra liên tục dẫn tới tình trạng béo phì, tăng cân mất kiểm soát.

Các loại bánh mì thường chứa một lượng muối nhất định, đặc biệt là ở một số dạng bánh mì như hamburger, pizza hay sandwhich... Khi bạn tiêu thụ các loại bánh mì dạng như trên đồng nghĩa với việc bạn đang nạp vào cơ thể một lượng muối quá mức.

Nhiều người cho rằng cholesterol sản sinh bởi chất béo nhưng thủ phạm cũng có thể là lúa mì và những chiếc bánh mì tưởng chừng vô hại chúng ta sử dụng hàng ngày.

Theo các nghiên cứu của viện dinh dưỡng Mỹ, bột bánh mì có thể làm gia tăng một loại cholesterol xấu có liên quan đến bệnh tim mạch là cholesterol LDL tới 60% trong khoảng 12 tuần.

Các nhà khoa học đã từng chỉ ra rằng việc sử dụng bánh mì trắng với số lượng không giới hạn dẫn đến thiếu chất xơ trong cơ thể khiến não bộ hoạt động không tốt khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi.

Trong hạt lúa mì hiện dùng có chứa một chất gọi là gliadin - một protein mới có tác dụng tương tự như các chất opiat có trong thuốc phiện.

Các axit phytic có trong lúa mì sẽ khóa toàn bộ khoáng chất như sắt, kẽm, canxi không cho cơ thể hấp thụ vì khi axit phytic tác dụng với chúng sẽ tạo thành các phản ứng hóa học không tạo thành chất dinh dưỡng. Trong khi đó, gluten gây tổn thương niêm mạc ruột, khiến việc hấp thu các chất dinh dưỡng cũng không còn hiệu quả.

Hơn nữa, hầu hết các loại bánh mì, đặc biệt là các loại đóng gói từ siêu thị, chứa rất nhiều muối. Vì vậy, nếu bạn ăn ít hơn, lượng natri trong cơ thể của bạn sẽ được giảm đáng kể. Đương nhiên, một lát bánh mì sẽ không gây tác hại quá ghê gớm đối với sức khỏe nhưng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Chính vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là nên nướng bánh mì tại nhà để hạn chế lượng muối hấp thụ vào cơ thể.

Tránh nguy cơ suy dinh dưỡng ở người cao tuổi Không chỉ trẻ nhỏ mà những người cao tuổi cũng có thể đối diện với nguy cơ suy dinh dưỡng do chế độ ăn uống chưa hợp lý. Người già sống cô đơn dễ bị suy dinh dưỡng. Nhiều nguy cơ Thống kê chưa đầy đủ của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) cho thấy,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tư thế yoga cực kỳ đơn giản mang lại nhiều lợi ích

09:06:38 17/01/2025

Tư thế cây cầu là tư thế dành cho người mới bắt đầu. Tư thế này thường được thực hiện vào cuối buổi tập yoga, sau một chuỗi tư thế đứng để giúp làm nóng cột sống.

Nhiều chị em "môi cá trê" vì xăm môi giá rẻ đón Tết

09:02:25 17/01/2025

Vừa qua, ThS.BSCKII Nguyễn Tiến Thành, thành viên Hội Da liễu Việt Nam, đã tiếp nhận nhiều trường hợp biến chứng nghiêm trọng cũng chính vì tâm lý nóng vội này.

Chơi vật tay, nam thanh niên gãy xương

08:56:48 17/01/2025

Ngày 16/1, Thạc sĩ - Bác sĩ nội trú Đặng Văn Hiếu, Khoa Phẫu thuật chấn thương chỉnh hình và y học thể thao, Bệnh viện E cho biết, khoa mới tiếp nhận trường hợp nam thanh niên 24 tuổi gãy xương vì chơi trò vật tay với bạn.

Nam thanh niên thoát nỗi ám ảnh 50-100 cơn động kinh mỗi ngày suốt 21 năm

08:54:45 17/01/2025

Từ khi sinh ra đến nay, suốt 21 năm, anh Đ. chịu nỗi đau đớn vì những cơn động kinh hành hạ, với tần suất ngày càng tăng và nghiêm trọng.

Đốt than sưởi ấm suốt đêm, một phụ nữ bị hôn mê

08:37:26 17/01/2025

Nữ bệnh nhân sử dụng bếp than để sưởi ấm trong phòng kín suốt đêm. Đến sáng, người nhà phát hiện nạn nhân bất tỉnh nên đã khẩn trương đưa đi cấp cứu.

Tập thể dục có vai trò gì với người bị hạ đường huyết?

20:19:14 16/01/2025

Người bị hạ đường huyết cần theo dõi sát sao phản ứng của cơ thể khi thực hiện các bài tập này. Nếu có dấu hiệu hạ đường huyết như chóng mặt, mệt mỏi, cần dừng tập ngay lập tức và ăn nhẹ để ổn định đường huyết.

Biến chứng của bệnh lý hô hấp nếu không được điều trị kịp thời

20:13:29 16/01/2025

Thời tiết lạnh của cuối năm tại TP.HCM, cộng với hệ miễn dịch suy yếu, đang tạo điều kiện cho bệnh viêm đường hô hấp trên bùng phát mạnh. Nhiều người bệnh chủ quan và tự điều trị, khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng.

Hai loại gia vị rẻ tiền trong bếp ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả

20:11:25 16/01/2025

Trạng thái sức khỏe, thói quen ăn uống của những người này được nhóm nghiên cứu quan sát trong 8 năm. Các nhà nghiên cứu phát hiện người ăn ớt ít nhất 4 lần/1 tuần có nguy cơ tử vong vì tim mạch thấp hơn 40%.

Ai cần tiêm uốn ván chủ động?

20:05:09 16/01/2025

Ở một số bệnh nhân xuất hiện các cơn co cứng toàn thân kịch phát, với cường độ mạnh, những cơn đau làm cho bệnh nhân xanh tím và đe dọa ngừng thở. Các cơn này có thể lặp đi lặp lại, có thể là tự phát hoặc do kích thích dù là rất nhẹ.

8 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe mắt

20:00:24 16/01/2025

Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin A, cần thiết cho sức khỏe giác mạc và thị lực. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều beta-carotene - tiền chất của vitamin A rất tốt cho sức khỏe mắt.

7 lợi ích sức khỏe của vitamin C

09:34:17 16/01/2025

Vitamin C (acid L-ascorbic) là một trong những loại vitamin có khả năng tăng cường miễn dịch. Vì cơ thể không tự sản xuất được chất chống oxy hóa này nên phải bổ sung từ thực phẩm giàu vitamin C.

Bị cảm lạnh nên làm gì để nhanh khỏi?

06:06:59 16/01/2025

Virus cảm sẽ xâm nhập vào cơ thể con người thông qua đường miệng, mắt và mũi. Ngoài ra, chúng còn có thể lây truyền nhanh chóng qua giọt bắn trong không khí mỗi lúc người bệnh ho; hắt hơi hoặc nói.