Mỗi ngày nếu ăn những loại thực phẩm này quá nhiều lần thì đừng trách sao tăng cân chóng mặt, chứa tới 1000 calo lận mà!

MH07:22 09/11/2020

1000 calo thể hiện như thế nào qua mỗi loại thực phẩm quen thuộc mà ta vẫn ăn thường ngày?

Calories (calo) chính là một đơn vị năng lượng mà hầu như loại thực phẩm nào cũng có. Hiểu đơn giản, thức ăn chứa hàm lượng calo càng cao thì năng lượng nạp vào cơ thể càng nhiều, càng khiến bạn có nguy cơ tăng cân hơn. Trên thực tế, nhiều chuyên gia đã xác nhận rằng chế độ ăn hằng ngày của mỗi người chỉ nên duy trì ở mức tối đa khoảng 1.500 calo thì mới gọi là “healthy” và “balance”.

Vậy thì giờ hãy thử khám phá xem 1000 calo thể hiện như thế nào qua khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

Cứ ăn 2,5 cái hamburger thì bạn sẽ nạp vào cơ thể tới 1000 calo, tức là mỗi cái bánh như vậy ngốn hết 400 calo lận đấy!

3,5 cái hotdog như thế này sẽ tương đương với 1000 calo, tính ra bạn chỉ nên ăn nửa cái mỗi ngày thôi mới đảm bảo sức khoẻ.

Sandwich là món mà hầu như rất nhiều người hay ăn mỗi ngày. Cứ ăn 4 cái như vậy, bạn sẽ nạp vào 1000 calo.

Đây là 1000 calo trong món mì Ý quen thuộc, tận 3 đĩa rưỡi chứ chả ít!

Ăn hết nhiêu đây sushi tức là bạn đã nạp vào 1000 calo rồi đó!

Nếu mỗi ngày ăn quá lượng trứng như trên hình, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân chóng mặt đấy!

Về cơ bản, món cá không chứa quá nhiều calo như nhiều người vẫn nghĩ. Bạn phải ăn tới 6 con thì mới đạt 1000 calo.

Video đang HOT

Nên cực kỳ cẩn trọng với đồ ngọt nhé. Chỉ với nhiêu đây phần của cái bánh mà đã là 1000 calo rồi này!

Ăn tầm 13 cái bánh quy như thế này, bạn đã tích trữ tới 1000 calo trong cơ thể. Vậy mà có nhiều người ngồi xơi cả hộp tỉnh bơ luôn ấy chứ!

4,5 thanh socola = 1000 calo, mỗi ngày chỉ ăn một nửa thôi cũng thấy tác hại đến thế nào.

1000 calo thì tương đương với bao nhiêu củ khoai tây? Câu trả lời chính là 6 củ bạn nhé!

Tính ra ăn dưa leo mới “healthy” này, 17,5 quả mới đạt ngưỡng 1000 calo, thế nên cứ an tâm ăn vài quả mỗi ngày cũng không có vấn đề gì.

12 cái bắp cải mới đạt 1000 calo, có nghĩa là cứ mỗi cái bắp cải to bự ăn vào, bạn chỉ nạp chưa tới 100 calo. Vậy mới nói ăn rau chính là “chân ái” cho hội sợ tăng cân.

Đối với đậu Hà Lan thì sao? Ăn tận 13 lọ đậu mới tới 1000 calo, thế nên mỗi ngày sương sương một ít cũng không sao nha!

Ăn 9 trái chuối mỗi ngày đồng nghĩa với việc cân nặng của bạn cũng sắp “leo thang” đấy!

Cứ 16,5 trái cam sẽ bằng 1000 calo. Vì vậy mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa khoảng 2 trái thôi là đủ rồi bạn nhé!

Bạn có biết chỉ 3 trái dưa hấu to bự thế này là bằng 1000 calo rồi không?

Hội ghiền ăn bơ cần hết sức lưu ý nè, chỉ với 3 trái mỗi ngày là đủ khiến bạn có nguy cơ béo phì rồi đấy!

500 tách cà phê mới đạt ngưỡng 1000 calo, đó là đang nói đến cà phê nguyên chất nhé.

Cứ 10 cốc rưỡi trà chanh, trà tắc hay các loại trà có đường nói chung, bạn sẽ “uống” vào cơ thể 1000 calo.

Chỉ với 3 cốc trà sữa hay sinh tố có sữa mỗi ngày là đủ thấy “thần tăng cân” gõ cửa thăm bạn rồi!

Uống nước cam nhiều cũng tốt, cơ mà đừng nên uống quá 2 ly mỗi ngày nhé, vì 8,5 cốc nước cam = 1000 calo đấy!

Ai là tín đồ của phô mai giơ tay? Cứ 10 miếng như thế này là 1000 calo, mỗi miếng vị chi ngốn 100 calo. Nghe đã thấy sợ…

27 lát thịt xông khói cung cấp cho bạn 1000 calo.

Tác hại của việc ăn nhiều bánh bao, bánh mì

Mặc dù quen thuộc tuy nhiên bánh mì, bánh bao không phải thực phẩm thân thiện với con người nếu sử dụng trong khoảng thời gian dài.

Không giống như các loại thực phẩm khác, bánh mì, bánh bao và những sản phẩm chế biến từ bánh mì thường không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu yêu thích bánh mì, bạn nên lựa chọn các loại bánh chế biến từ bột mì hoặc ngũ cốc để có hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn.

Bởi trong bánh mì, bánh bao thông thường, chỉ số Glycemic cao hơn so với hầu hết các thanh kẹo ngọt. Vì ở dạng bột say nhuyễn nên khi nạp vào cơ thể sẽ rất nhanh chóng tiêu hóa và chuyển hóa thành đường glucose trong máu, tăng nguy cơ sản sinh ra hormone chất béo insulin.

Ảnh minh họa.

Khi lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, nó cũng có thể hạ xuống quá nhanh khiến cơ thể rơi vào trạng thái đói. Nếu tiếp tục làm đầy dạ dày bằng bánh mì, chu trình này sẽ diễn ra liên tục dẫn tới tình trạng béo phì, tăng cân mất kiểm soát.

Các loại bánh mì thường chứa một lượng muối nhất định, đặc biệt là ở một số dạng bánh mì như hamburger, pizza hay sandwhich... Khi bạn tiêu thụ các loại bánh mì dạng như trên đồng nghĩa với việc bạn đang nạp vào cơ thể một lượng muối quá mức.

Nhiều người cho rằng cholesterol sản sinh bởi chất béo nhưng thủ phạm cũng có thể là lúa mì và những chiếc bánh mì tưởng chừng vô hại chúng ta sử dụng hàng ngày.

Theo các nghiên cứu của viện dinh dưỡng Mỹ, bột bánh mì có thể làm gia tăng một loại cholesterol xấu có liên quan đến bệnh tim mạch là cholesterol LDL tới 60% trong khoảng 12 tuần.

Các nhà khoa học đã từng chỉ ra rằng việc sử dụng bánh mì trắng với số lượng không giới hạn dẫn đến thiếu chất xơ trong cơ thể khiến não bộ hoạt động không tốt khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi.

Trong hạt lúa mì hiện dùng có chứa một chất gọi là gliadin - một protein mới có tác dụng tương tự như các chất opiat có trong thuốc phiện.

Các axit phytic có trong lúa mì sẽ khóa toàn bộ khoáng chất như sắt, kẽm, canxi không cho cơ thể hấp thụ vì khi axit phytic tác dụng với chúng sẽ tạo thành các phản ứng hóa học không tạo thành chất dinh dưỡng. Trong khi đó, gluten gây tổn thương niêm mạc ruột, khiến việc hấp thu các chất dinh dưỡng cũng không còn hiệu quả.

Hơn nữa, hầu hết các loại bánh mì, đặc biệt là các loại đóng gói từ siêu thị, chứa rất nhiều muối. Vì vậy, nếu bạn ăn ít hơn, lượng natri trong cơ thể của bạn sẽ được giảm đáng kể. Đương nhiên, một lát bánh mì sẽ không gây tác hại quá ghê gớm đối với sức khỏe nhưng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Chính vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là nên nướng bánh mì tại nhà để hạn chế lượng muối hấp thụ vào cơ thể.

Tránh nguy cơ suy dinh dưỡng ở người cao tuổi Không chỉ trẻ nhỏ mà những người cao tuổi cũng có thể đối diện với nguy cơ suy dinh dưỡng do chế độ ăn uống chưa hợp lý. Người già sống cô đơn dễ bị suy dinh dưỡng. Nhiều nguy cơ Thống kê chưa đầy đủ của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) cho thấy,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Mỹ giải ngân khoản vay 20 tỉ USD cho Ukraine19:25

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.

Top 6 thực phẩm giúp phòng ngừa đột quỵ không nên bỏ qua

08:43:04 18/12/2024

Hơn nữa, cà chua còn đóng vai trò giảm huyết áp đối với những người thường xuyên bị huyết áp cao nguyên nhân dẫn đến đột quỵ hàng đầu hiện nay.

Người già đột quỵ tăng trong giá rét, nhiều trẻ mắc sởi biến chứng nặng

08:34:39 18/12/2024

Phó trưởng Khoa Đột quỵ cho biết, để phòng đột quỵ, mọi người cần thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ, kiêng rượu bia, thuốc lá. Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường thường xuyên theo dõi, kiểm soát tình trạng.

Người nghiện trà nên biết 10 tác hại của việc uống quá nhiều trà

08:11:58 18/12/2024

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều trà có thể cản trở quá trình hấp thụ các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi vì một số thành phần có trong trà có thể làm giảm khả dụng sinh học của chúng.

Người đàn ông 40 tuổi lên cơn đau tim nguy kịch khi dạy con học

08:09:28 18/12/2024

Vào tháng 2/2024, một ông bố khác ở Chiết Giang bị chẩn đoán viêm hắc võng mạc trung tâm thanh dịch, bệnh ở mắt khiến thị lực bị mờ và các đồ vật thấy bị biến dạng, sau khi quá kích động trong lúc thúc giục con trai học lớp 3 hoàn thành...