Lại có thêm 4 tips giữ dáng “lạ mà quen” giúp hội con gái siết cân hiệu quả, giảm size vòng bụng đáng kể
Thực tế, có rất nhiều mẹo giảm cân hay ho mà đôi khi bạn lại chẳng ngờ đến trong cuộc sống hàng ngày.
Nhiều người khi bắt đầu bước vào quá trình giảm cân thường chú ý rất nhiều đến thói quen ăn uống lẫn tập luyện hàng ngày. Nhưng ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng thêm một số mẹo sau đây để thu về hiệu quả nhanh hơn. Điều đáng nói là những tips này đều không khó thực hiện chút nào, thậm chí còn rất quen mà hiệu quả thu về sẽ khiến bạn phải bất ngờ.
Ăn sáng với một bát yến mạch giàu chất xơ
Buổi sáng, bạn chỉ cần làm chín yến mạch rồi rắc lên một chút hoa quả tươi. Bữa sáng “lạ mà quen” này sẽ giúp bạn nhận về nhiều chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Đặc biệt, mỗi một thành phần trong bát yến mạch này đều chứa chất xơ không hòa tan nên giúp giảm bớt lượng cholesterol trong máu, đồng thời cung cấp nhiều lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.
Lúc này, đường ruột của bạn sẽ sản sinh ra một loại axit béo có tên butyrate – giúp giảm bớt sự kích thích tế bào béo trong cơ thể. Thêm nữa, một bữa sáng giàu chất xơ không hòa tan cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn, từ đó tránh được cảm giác đói vặt hay ăn nhiều hơn vào bữa trưa.
Uống nước detox theo công thức: nước khoáng trái cây có múi
Nếu quá đau đầu khi phải lựa chọn giữa nhiều công thức nước detox tràn lan trên mạng thì bạn có thể áp dụng một công thức vô cùng đơn giản với 2 loại nguyên liệu mà nhà nào cũng có. Đó chính là nước khoáng và các loại trái cây có múi.
Hãy bắt đầu ngày mới với một bình nước khoáng đầy rồi thả vào đó vài lát chanh, cam hay bưởi… Xuyên suốt cả ngày, bạn có thể uống loại nước này thay cho nước lọc thông thường, cố gắng uống ít nhất 8 cốc/ngày. Hiệu quả mà bạn thu về sẽ là cơ thể thải độc nhanh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ bụng.
Video đang HOT
Ăn hoa quả có màu đỏ thay vì màu xanh
Thay vì táo xanh, bạn nên ăn táo đỏ vì thường thì những loại hoa quả màu đỏ có chứa một chất tên là anthocyanins, giúp làm giảm bớt hoạt động của gen dự trữ chất béo. Tương tự như vậy, bạn nên chăm ăn dưa hấu nhiều hơn dưa vàng, hay nho đỏ nhiều hơn nho xanh…
Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng
Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cắt giảm gen béo trong cơ thể. Do đó, bạn nên tích cực dậy sớm và ra ngoài tản bộ vài vòng trước khi ngồi vào bàn ăn sáng.
Thêm nữa, nguồn năng lượng mà bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện trước bữa ăn cũng sẽ lấy đi mỡ dự trữ trong cơ thể bạn, đồng nghĩa là lượng mỡ dư thừa sẽ được loại bỏ hiệu quả.
Theo Trí thức trẻ
7 loại thực phẩm gây lão hóa nhanh "kinh khủng", không muốn già thì tránh xa càng nhanh càng tốt
Chế độ ăn uống không lành mạnh khiến làn da của bạn bị xấu đi nhanh chóng, sức khỏe giảm sút, thúc đẩy quá trình lão hóa.
- Thực phẩm quá mặn
Ăn nhiều muối, cơ thể có nhiều ion natri, da mặt dễ bị mất nước và lão hóa, dẫn đến tăng nếp nhăn, thậm chí xuất hiện tàn nhang và hiện tượng sạm da mặt. Bên cạnh muối trong bữa ăn hàng ngày bạn cũng không nên bỏ qua natri trong thực phẩm đóng gói sẵn. Dù khi ăn bạn không cảm thấy thực phẩm này mặn, nhưng vẫn sẽ làm tăng "lượng muối vô hình". Chính vì thế trước khi ăn mọi người nên xem "hàm lượng natri" ghi trên bao bì thực phẩm.
- Đồ ngọt
Có không ít người sau khi ăn đồ ngọt sẽ cảm thấy vui vẻ nhưng nó cũng khiến tốc độ lão hóa của bạn tăng lên. Theo đó, lượng đường quá mức đi vào cơ thể sẽ làm giảm lượng collagen trong cơ thể, khiến độ đàn hồi của da trở nên kém hơn, thậm chí là sớm xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn ít các loại thực phẩm muối chua ngọt.
- Thực phẩm nhiều dầu
Bạn sẽ dễ "tức giận", mọc nhiều mụn nếu ăn quá nhiều dầu mỡ. Chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ sẽ gây béo phì, cũng là nguyên nhân quan trọng gây rụng tóc.
- Các loại rượu
Khi gan cố gắng xử lý độc tố trong rượu sẽ tạo ra nhiều gốc tự do hơn lượng chất chống oxy hóa của cơ thể, gây ra stress oxy hóa, dẫn đến lão hóa.
- Các loại thịt chế biến sẵn
Trong các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa hàm lượng muối cao. Vì thế khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại thịt chế biến sẵn hoặc khi ăn thì kết hợp với lượng rau thích hợp.
- Axit béo trans fat
Axit béo trans có thể gây ra các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, và gián tiếp khiến da trở nên xỉn màu và khiến mọi người trông già đi. Trans fat có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như bánh cracker, cookies, bánh ngọt, bánh nướng và các thực phẩm nướng khác, snack, pizza, thức ăn nhanh, shortening và margarin, các lớp phủ kem trên bánh ngọt...
- Hút thuốc lá
Nicotine trong thuốc lá có tác dụng phá hủy collagen của da và các mạch máu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào da khiến da bị lão hóa, đàn hồi kém.
Quỳnh Chi (T/h)
Theo doisongphapluat.com
Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,... kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể Nhiều loại hạt có khả năng giúp phái nữ giảm cân hiệu quả, nàng đã biết chưa? Hãy bổ sung các loại hạt tự nhiên này vào khẩu phần ăn hàng ngày để có thể sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp. Có nhiều cách để giảm cân nhưng phái nữ thường ưu tiên những phương pháp tự nhiên, an toàn. Bởi vậy mà...