Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,… kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể

Nhiều loại hạt có khả năng giúp phái nữ giảm cân hiệu quả, nàng đã biết chưa? Hãy bổ sung các loại hạt tự nhiên này vào khẩu phần ăn hàng ngày để có thể sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp.

Có nhiều cách để giảm cân nhưng phái nữ thường ưu tiên những phương pháp tự nhiên, an toàn. Bởi vậy mà giảm cân nhờ các loại hạt cũng được nhiều người áp dụng. Theo như công bố ở Tạp chí y khoa Anh quốc thì:

“Cứ trong giai đoạn 4 năm bất kỳ, mỗi ngày đều ăn hơn 14gr các loại hạt sẽ làm nguy cơ tăng 2kg giảm thấp. Nếu bạn ăn quả óc chó mỗi ngày, nguy cơ béo phì sẽ giảm 15%. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát hàng trăm ngàn người Mỹ và theo dõi họ liên tục trong vòng 20 năm”.

Được biết, các loại hạt chứa nhiều axit béo không bão hòa lành mạnh sẽ không khiến phái nữ tăng cân, còn giúp eo ót thon thả. Cụ thể nhóm nghiên cứu của Tạp chí y khoa Anh đã liệt kê các loại hạt dưới đây:

Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,... kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể - Hình 1

Bởi vậy đây là cách giảm cân mà nhiều người lựa chọn.

Hạt bí ngô

Đứng đầu danh sách các loại hạt giúp phái nữ giảm cân là hạt bí ngô, bạn đã biết điều này chưa? Hạt bí ngô không khó kiếm nên nàng rất dễ dàng bổ sung loại hạt này trong khẩu phần ăn. Ăn hạt bí ngô thường xuyên giúp tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Hơn nữa, bí ngô còn tạo cảm giác no lâu khiến phái nữ hạn chế bổ sung các món ăn khác trong ngày, giúp giảm cân hiệu quả.

Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,... kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể - Hình 2

Tiêu thụ các loại hạt này giúp cơ thể giảm cân an toàn.

Hạt óc chó

Đây có thể coi là loại hạt “quốc dân” được chị em phụ nữ vô cùng tin dùng. Óc chó với cực nhiều công dụng luôn là thứ hạt mà nhiều người tìm mua và dự trữ trong nhà. Thành phần gồm axit béo omega-6 và vitamin, loại hạt “thần thánh” này giúp ngăn chặn cơn đói hiệu quả.

Theo nghiên cứu, năng lượng mà cơ thể hấp thụ được từ hạt này thấp hơn hẳn so với dưỡng chất mà chúng có. Bởi vậy nên chỉ cần bổ sung lượng nhỏ hạt óc chó nhưng sử dụng đều đặn sẽ giúp nàng vừa khỏe mạnh hơn lại vừa giảm cân tối đa.

Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,... kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể - Hình 3

Bên cạnh đó, óc chó còn có công dụng lớn đối với hệ tim mạch và não bộ.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là loại hạt phổ biến được nhiều người biết đến và sử dụng thường xuyên. Cũng giống như óc chó, hạnh nhân có mặt trong nhiều gia đình và mang nhiều công dụng. Một trong số đó là khả năng giúp phái nữ giảm cân, giữ dáng đỉnh cao. Hạnh nhân có chứa axit béo không bão hòa khiến chúng ta không thèm ăn và cảm giác no lâu. Một bí quyết giảm cân, giữ dáng xinh với hạt hạnh nhân là ăn hạnh nhân trước khi tập gym để đốt cháy chất béo nhanh chóng và hiệu quả.

Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,... kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể - Hình 4

Hạnh nhân góp mặt trong danh sách các hạt giúp phái nữ lấy lại vóc dáng như ý.

Hạt chia

Sự góp mặt của hạt chia trong “công cuộc” giảm cân của nàng cũng là một ý không tệ. Hạt chia chứa nhiều protein có lợi cho sức khỏe và cả “cuộc cách mạng” làm đẹp của phái đẹp. Ngoài ra các dưỡng chất có lợi như sắt, canxi giúp giảm cân cũng có trong loại hạt này.

Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,... kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể - Hình 5

Lượng calories trong hạt chia khá ít nên bạn có thể ăn thoải mái mà chẳng sợ cân nặng nhảy vọt.

Hạt lanh

Không thể không kể đến hạt lanh trong danh mục những loại hạt giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Cung cấp lượng lớn protein là điều mà nhiều người ấn tượng ở loại hạt này. Đặc biệt là khả năng cân bằng hàm lượng đường và cải thiện căn bệnh béo phì ám ảnh chị em. Hạt lanh có thể dùng để kèm với salad hay súp và nhiều cách chế biến khác mà chị em có thể thoải mái chọn lựa.

Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,... kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể - Hình 6

Hạt lanh còn có thể đẩy lùi quá trình lão hóa da.

Hạt hướng dương

Nếu như bỏ quên hạt hướng dương thì bạn quả thật thiếu sót đấy. Trong hạt hướng dương chứa cả protein, chất xơ và vitamin E giúp phái nữ giảm cân lâu dài và cực hiệu quả. Đặc biệt là lượng vitamin E có trong loại hạt này sẽ giảm các bệnh liên quan đến tim mạch cũng như tăng cường khả năng chống oxy hóa. Cũng giống như các loại hạt trên, hướng dương vừa mang công dụng về dinh dưỡng lại giúp làm đẹp hiệu quả, cụ thể là giảm cân cực an toàn và bền vững.

Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,... kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể - Hình 7

Hướng dương có nhiều cách chế biến nhưng đơn giản và phổ biến nhất là rang lên.

Giáo sư Jeffrey Blumberg cho biết: “Càng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy các loại hạt là một trong những thực phẩm ăn kiêng lành mạnh nên được sử dụng nhất”. Bởi vậy nên đây sẽ là các công cụ tối ưu để bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn kiêng của mình. Vừa lành mạnh vừa an toàn, ngại gì mà nàng không mua thêm các loại hạt này để tiện chế biến mỗi ngày?

Theo bestie.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 thực phẩm màu trắng "bơm" collagen giúp da mịn màng, làm mờ nếp nhăn
23:47:36 22/11/2020
Chế độ tập luyện 'hô biến' thân hình 'như đàn ông' thành mỹ nhân vạn người mê của 9X xinh đẹp
22:30:40 23/11/2020
10 cặp dầu gội - xả "nổi như cồn" năm 2020: Muốn tóc sóng mềm như lụa hay dày hơn gấp rưỡi cũng đều được toại nguyện
04:55:58 23/11/2020
Salim dùng tới 6 toner bình dân: Da mụn, da khô, xỉn màu "chấp" hết
11:11:17 22/11/2020
9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
23:50:56 22/11/2020
Hiệu quả không ngờ khi dưỡng da bằng sữa tươi ngay tại nhà
08:00:03 23/11/2020
5 thực phẩm ăn vào giúp ngăn ngừa lão hóa giữ lại nét thanh xuân cho người phụ nữ
20:41:29 22/11/2020
8 thói quen gây hại cho nhan sắc phụ nữ
20:16:10 22/11/2020
5 kiểu buộc tóc style Hàn Quốc siêu đơn giản, con gái tóc ngắn lẫn tóc dài đều có thể học theo
23:21:43 22/11/2020
Những sai lầm khiên da mặt nhanh xuống sắc nhanh chóng
20:14:11 22/11/2020

Thông tin đang nóng

Thủy Tiên công khai bản sao kê cứu trợ miền Trung, bỏ tiền túi 3 tỉ
22:08:20 23/11/2020
Từ quê nhà Quảng Ngãi: Nỗi căm phẫn của người thân cậu bé phụ quán bánh xèo bị bạo hành dã man
22:10:48 23/11/2020
Bạn bè nghệ sĩ mừng Hồ Việt Trung có nhà mới
23:16:35 23/11/2020
Trấn Thành khoe ảnh liên hoàn "khóa môi" với bà xã, biến chuyến du lịch toàn sao Vbiz thành nơi tung "cẩu lương"
23:13:36 23/11/2020
Trần Chí Bằng bị nghi bán vàng giả
23:19:09 23/11/2020
Bắc Ninh: 100 người nhập viện sau ăn cỗ khánh thành chùa
23:21:21 23/11/2020
Không thể tin được đây là ảnh hồi bé của tài tử Tạ Đình Phong: Xinh như công chúa, lại còn quá giống Quan Hiểu Đồng
22:50:24 23/11/2020
Nam thần Kpop đẹp nhất thế giới vừa khiến triệu fan mê mệt chỉ với 2 bức selfie như thế!
22:41:03 23/11/2020
Game thủ nhí "đốt" 176 triệu đồng chỉ trong nháy mắt, người cha bàng hoàng trước những thứ con mình mua
00:10:06 24/11/2020
Tố CIA "dính líu gian lận bầu cử”, luật sư Sidney Powell bị loại khỏi chiến dịch tranh cử của ông Trump
23:11:05 23/11/2020

Tin mới nhất

Phải làm gì khi thời tiết này lớp trang điểm và da bạn dường như “không dành cho nhau”?

22:29:30 23/11/2020
Mùa Thu - Đông luôn tạo nhiều cảm hứng cho những phong cách trang điểm ấn tượng nhưng cũng khiến các cô gái đau đầu trong vụ chăm sóc da. Hãy cùng điểm mặt những nguyên nhân gây khó chịu khi make-up mùa này và cách khắc phụ nha!

7 thói quen “lợi ít hại nhiều” khiến da xuống cấp trầm trọng

22:25:17 23/11/2020
Do áp lực của cuộc sống, công việc hàng ngày, không ít chị em giữ nhiều thói quen có hại cho da, khiến sức khoẻ của làn da ngày một đi xuống.

4 giai đoạn mà hội đang giảm cân đều sẽ phải trải qua, có 1 thời kỳ gây chững cân rất rõ

22:22:38 23/11/2020
Thời gian đầu giảm cân thì ai cũng rất có động lực, nhưng nếu không kiên trì thì bạn sẽ dễ đi vào lối mòn và làm chững lại kết quả siết cân của mình đó.

4 công thức tắm thải độc tại nhà giúp da hồng hào vào mùa lạnh

22:21:49 23/11/2020
Những phương pháp tắm thải độc giúp làn da sáng hồng, mịn màng.

Chú ý khi tắm: có 4 vùng cơ thể cần được vệ sinh thật sạch nếu không muốn vi khuẩn sinh sôi

22:18:46 23/11/2020
Đừng bỏ qua 4 vùng cơ thể dưới đây khi tắm bởi chúng là nơi rất dễ hình thành vi khuẩn trú ngụ, gây hại đến sức khỏe theo thời gian.

Những sản phẩm làm đẹp gây ô nhiễm môi trường

22:17:24 23/11/2020
Hóa mỹ phẩm là những sản phẩm thiết yếu đối với hầu hết mọi người, tuy nhiên chúng vẫn đang âm thầm gây ô nhiễm môi trường vì vậy hãy xem xét các lựa chọn thay thế.

Cuối năm tiệc tùng, còn dư sâm panh làm ngay xả tóc, thải độc da cực "đỉnh"

21:59:08 23/11/2020
Khi bạn đang nhấm nháp bọt, hãy cân nhắc để dành một ly để điều trị làn da, mái tóc vào ngày hôm sau.

Người mẫu Iran cao 1,95 m xăm toàn thân

20:35:24 23/11/2020
Hossein Balapour bao phủ cơ thể bằng nhiều hình xăm. Anh còn gây chú ý với thân hình 6 múi săn chắc.

Học chuyên gia Nhật 'đánh bay' nếp nhăn khóe miệng chỉ sau 1 phút với cọ trang điểm

20:33:58 23/11/2020
Không chỉ phụ nữ trung niên mà ngay từ khi da chưa thật sự lão hóa, các cô gái cũng có thể dùng mẹo này để giữ nhan sắc tươi trẻ lâu hơn.

Tái sinh đa tầng - Đánh thức “vẻ đẹp xuân thì”

20:31:09 23/11/2020
Tái sinh đa tầng tại Phòng khám chuyên khoa Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ Venus (Venus by Asian) với cơ chế cấy collagen tươi nguyên bào, là giải pháp trẻ hoá toàn diện, khắc phục mọi nhược điểm trên gương mặt chỉ sau 60 phút.

Đắp mặt nạ vào lúc nào tốt nhất? Tưởng đơn giản nhưng hóa ra không phải chị em nào cũng rõ

19:55:38 23/11/2020
Câu trả lời là thời điểm đắp mặt nạ tối ưu nên trong khoảng 8 - 10h tối.

Beauty blogger 51 tuổi chỉ ra 10 sản phẩm mà cô không dùng, kinh nhất là có loại còn khiến đẩy nhanh tốc độ lão hoá

19:53:49 23/11/2020
Không phải cứ dùng nhiều sản phẩm dưỡng da mà đã tốt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tối giản chu trình dưỡng da, nhưng yên tâm là da vẫn được nuôi dưỡng đầy đủ nhé!

9 cách trị gàu cực tốt mà không cần dùng hóa chất

19:52:50 23/11/2020
Không nhất thiết phải lập tức chữa trị bằng sản phẩm đắt tiền khi gàu xuất hiện, các giải pháp đơn giản, chi phí thấp dưới đây có thể giúp bạn.

5 thỏi son cho mùa lạnh “đẹp xỉu”, diện đi ăn cưới thì sang hết nút

19:51:46 23/11/2020
Dù thế nào, bạn cũng nên cân nhắc 1 trong số những màu son bên dưới.

Xăm nhãn cầu và những rủi ro tiềm ẩn

14:54:19 23/11/2020
Trào lưu xăm nhãn cầu có nhiều mối nguy hại, gây ảnh hưởng đến giác mạc.

Vì sao không nên rửa mặt quá một phút?

10:38:19 23/11/2020
Các bước chăm sóc da sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn tuân thủ chế độ làm sạch trong 60 giây.

5 ngộ nhận về mụn trứng cá

10:37:02 23/11/2020
Những quan niệm sai lầm khiến nỗ lực của bạn trở nên vô ích và còn có thể làm mụn phát triển trầm trọng hơn.

Theo bác sĩ: Đây là 6 lọ kem dưỡng hợp dùng với retinol nhất, da không bị kích ứng mà ngày càng mịn căng mỹ mãn

07:46:01 23/11/2020
Chị em rất nên tham khảo nếu muốn da được lột xác hoàn hảo với retinol.  Được mệnh danh là thần dược của giới skincare, retinol mang đến cho làn da những lợi ích to lớn, dễ dàng lột xác làn da từ xấu không lối thoát thành mịn đẹp chưa t...

Chuyên gia Nhật có phương pháp xóa nếp nhăn rãnh miệng chỉ sau 1 phút nhờ massage với cọ trang điểm

07:44:19 23/11/2020
Học theo phụ nữ Nhật thôi nào các bạn. Càng lớn tuổi da càng dễ chảy xệ, hình thành nếp nhăn, quá trình tái tạo sản sinh collagen chậm dần làm mất đi vẻ đàn hồi, căng bóng của làn da.

Loạt sản phẩm chăm sóc tóc và tay giảm giá cuối tuần

07:21:17 23/11/2020
Serum cho tóc, dầu gội, dầu xả, kem dưỡng làm mềm da bàn tay và móng đang bán giá ưu đãi trên Shop VnExpress cuối tuần này.

9 set quà dưỡng da được mong chờ nhất mùa Black Friday 2020

06:33:24 23/11/2020
Những tín đồ mua sắm đến cuối năm lại có cơ hội trổ tài kỹ năng săn sale thượng thừa. Đặc biệt vào mùa lễ hội, các hãng thường cho ra những set sản phẩm với giá cực kỳ thấp. Dưới đây là những set bạn không thể bỏ qua mùa sale sắp tới.

Bật mí 6 thói quen đơn giản giúp "hot girl 7 thứ tiếng" Khánh Vy sở hữu da đẹp dáng xinh cùng cơ thể tràn đầy năng lượng

23:30:04 22/11/2020
Duy trì 6 thói quen lành mạnh dưới đây chính là chìa khoá vàng giúp cô nàng Khánh Vy luôn sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc và cực kì thon gọn.

Các loại mặt nạ trứng gà dễ làm, ít tốn tiền nhưng có dụng tuyệt vời cho da

23:08:58 22/11/2020
Nhiều người tưởng trứng gà chỉ có thể kết hợp với chanh, mật ong để dưỡng da, nhưng thật ra có nhiều loại mặt nạ từ trứng gia cầm này cải thiện da đáng kể mà ít người biết.

Loạt hình xăm về gia đình gây xúc động

23:03:14 22/11/2020
Nhiều người chọn cách thể hiện tình cảm bằng hình xăm trên cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Căn nhà màu trắng đón nắng ngập tràn theo phong cách tối giản có chi phí gần 3 tỷ đồng của con trai xây tặng bố mẹ ở Nha Trang

Mua sắm

00:07:43 24/11/2020
Trên nền đất cũ cùng ngôi nhà đã ngót nghét 20 năm với những cột gỗ mối mọt, móng nhà yếu ớt, tường nứt... anh Anh Quý quyết định cải tạo lại căn nhà với những đường nét tối giản, hiện đại dành tặng ba mẹ.

Bị hacker tấn công, Resident Evil, Monster Hunter và nhiều bom tấn bị lộ thông tin

Game offline

23:57:30 23/11/2020
Vụ rò rỉ tin mật lớn của Capcom đã tiết lộ kế hoạch của công ty đối với một số series game, bao gồm Monster Hunter và Resident Evil.

Đấu Trường Chân Lý: Hàng loạt chủ lực vật lý như Yasuo, Talon, Zed... bị nerf cực mạnh ở bản 10.24

Esport

23:56:03 23/11/2020
Trong vài phiên bản vừa qua, các chủ lực vật lý như Yasuo, Talon, Ashe, Aphelios... lần lượt thay phiên nhau thống trị meta Đấu Trường Chân Lý. Mặc dù Riot Games đã có những nerf cả trực tiếp lẫn gián tiếp nhưng các quân cờ này vẫn tỏ r...

Hà Tĩnh: Khởi tố nghịch tử truy sát bố đẻ vì bị phàn nàn hay uống rượu

Vụ án

23:51:44 23/11/2020
Bị bố đẻ nhắc nhở vì thường xuyên đi uống rượu, Kiên đã xuống bếp xách con dao dài 40cm đuổi chém ông D.

Thủ tướng Israel cùng lãnh đạo tình báo Mossad bí mật tới Saudi Arabia

Thế giới

23:48:50 23/11/2020
Thủ tướng Benjamin Netanyahu đã đến gặp Thái tử Saudi Arabia Mohammed bin Salman mà không báo trước, trong cuộc gặp cấp cao hiếm hoi giữa những đối thủ lâu năm.

Bắc Giang: Bắt quả tang hai đối tượng nghiện trộm cắp tài sản của doanh nghiệp

Tệ nạn

23:40:47 23/11/2020
Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an huyện Việt Yên (Bắc Giang) vừa tiến hành tạm giữ đối với Thân Văn Hùng (SN 1987) trú tại tổ dân phố My Điền 2, thị trấn Nếnh và Nguyễn Văn Thu (SN 1992) trú tại thôn 3, xã Vân Trung, cùng huyện Việt Yên...

Phạt tù Giám đốc phòng khám đa khoa lạm dụng chiếm đoạt tài sản

Pháp đình

23:17:15 23/11/2020
Hành vi giả mạo chứng cứ trong giao dịch dân sự này của bị cáo là thủ đoạn gian dối nhằm chối bỏ nghĩa vụ trả nợ của mình đối với ông Tuệ.

Rất nhiều người thích thói quen ăn uống này nhưng đó lại là con đường dẫn đến bệnh tật nhanh nhất

Sức khỏe

23:17:08 23/11/2020
Thói quen ăn uống này có tác động tiêu cực đối với sức khỏe, bạn có thể phải đối mặt với bệnh tim, béo phì, trào ngược dạ dày, tổn thương thận... nếu vẫn tiếp diễn.

Bé trai 10 ngày tuổi bị bỏ rơi kèm mảnh giấy 'mẹ xin lỗi con'

Đời sống

23:13:48 23/11/2020
Bé trai khoảng 10 ngày tuổi bị bỏ rơi trong thùng giấy trước nhà người dân kèm mảnh giấy xin lỗi.

Tân Hoa hậu Đỗ Thị Hà: Nếu có cơ hội, tôi sẽ "dao kéo" vòng 1

Phong cách sao

23:11:30 23/11/2020
Đương kim Hoa hậu Việt Nam 2020 Đỗ Thị Hà vừa có những chia sẻ mới nhất với quý đọc giả Eva.vn về hành trình đăng quang của cô.

5 “cô bé đẹp nhất thế giới” ngày ấy: Cô bé mắt xanh ngày càng trổ sắc

Người đẹp

23:08:13 23/11/2020
Sở hữu vẻ đẹp ấn tượng, thu hút dù còn rất nhỏ tuổi, những cô bé như Mackenzie Foy, Laneya Grace, Anastasia Bezrukova... nhanh chóng trở nên nổi tiếng và gia nhập vào hàng ngũ những sao nhí đình đám, thậm chí ẵm luôn danh xưng cô bé đẹp...