Gan của bạn có thể đang chất chứa đầy mỡ nếu gặp phải các triệu chứng sau
Tình trạng gan nhiễm mỡ có thể làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh xơ gan hay ung thư gan. Do vậy, cần chủ động phát hiện ra bệnh từ sớm để kịp thời khắc phục và chữa trị.
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ thường là do thói quen uống nhiều đồ có cồn hoặc sinh hoạt không lành mạnh. Đặc biệt, nếu không chữa trị bệnh triệt để từ sớm thì nó sẽ phát triển nặng hơn và dẫn đến xơ gan hoặc ung thư gan. Dưới đây là một số triệu chứng nhận biết căn bệnh này để bạn phát hiện và phòng tránh bệnh kịp thời.
Luôn cảm thấy mệt mỏi
Mặc dù bệnh gan nhiễm mỡ không có triệu chứng nhận biết rõ ràng, tuy nhiên, khi nó tiến triển thành xơ gan thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, yếu ớt hơn. Do xơ gan là một bệnh mãn tính, có khả năng cao dẫn đến ung thư nên tốt nhất cần chủ động điều trị ngay khi mới phát hiện.
Theo một nghiên cứu từ các nhà khoa học người Đức đã phân tích dữ liệu qua 3000 người, họ phát hiện ra rằng, những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ có nguy cơ tăng huyết áp nhiều gấp 3 lần so với người bình thường. Do đó, việc kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch là điều vô cùng quan trọng nếu bạn không muốn mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Theo đó, bệnh tim chính là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở những người bị gan nhiễm mỡ.
Mắc bệnh tiểu đường
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thì nên đi kiểm tra xem mình có bị gan nhiễm mỡ hay không. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 100 người mắc bệnh tiểu đường thì dù họ không hề có dấu hiệu mắc bệnh gan nào trước đó nhưng khi được làm kiểm tra cộng hưởng từ MRI thì có tới 65% số này gặp phải tình trạng gan nhiễm mỡ.
Video đang HOT
Lượng cholesterol trong cơ thể cao
Khi được nhận định có hàm lượng cholesterol trong cơ thể cao thì nhiều khả năng, bạn cũng đang gặp phải tình trạng gan nhiễm mỡ. Do gan có thể tự sản xuất cholesterol và luân chuyển vào máu, tuy nhiên, khi bạn ăn nhiều các thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa thì gan sẽ tự giải phóng thêm nhiều chất béo trong cơ thể, từ đó làm gia tăng lượng cholesterol.
Đau phía trên bụng phải
Khi bạn tiến triển tới tình trạng xơ gan, các dịch trong cơ thể sẽ tích tụ ở vùng bụng nhiều hơn và gây ra tình trạng béo bụng, đau bụng bất thường… Thế nên, cần đặc biệt chú ý nếu gặp phải dấu hiệu này để chủ động đi khám từ sớm.
Theo Helino
Mẹo chọn mua thực phẩm giúp giảm cholesterol
Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng bao gồm: trái cây, rau củ, các thực phẩm làm từ sữa, thịt, các loại hạt và ngũ cốc. Những thực phẩm này đều rất tốt cho hệ thống tim mạch, giúp giảm cholesterol, miễn là bạn chọn lựa sản phẩm một cách khôn ngoan.
Lời khuyên từ chúng tôi sẽ giúp bạn "nhặt" rất nhiều thực phẩm từ siêu thị với đa số kiểu dĩnh dưỡng khác nhau:
Đọc bảng phân tích thành phần in trên từng sản phẩm
Nhiều khi những dòng chữ được in trên bao bì sản phẩm không đúng sự thật và cách duy nhất để đảm bảo thực phẩm bạn chuẩn bị mua hoàn toàn lành mạnh là đọc bảng phân tích số liệu của từng thành phần được dán trên bao bì. Lưu ý một số các thành phần cần tránh như dầu chuyển hóa (dầu hydro hóa hay hydro hóa một phần) và chất béo bão hòa.
Thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng và giàu chất xơ
Chất xơ có khả năng làm giảm lượng cholesterol - khoảng 20-35 gam mỗi ngày. Chọn rau quả tươi hoặc đồ đông lạnh với độ tươi cao để mua.
Mua những thực phẩm như rau sống, ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại hạt dẻ để làm thành món ăn nhẹ.
Tập trung vào mục "ngũ cốc nguyên hạt" ("whole grains")
"Ngũ cốc nguyên hạt" luôn phải là nguyên liệu xếp đầu tiên hoặc thứ hai trong bảng phân tích thực phẩm. Hãy chọn những sản phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, bột mì và bỏng ngô cho bữa ăn nhẹ. Luôn luôn chú ý là phải đọc thật kĩ nhãn dán, bởi đa số bánh quy giòn, bánh nướng hay các món ăn vặt quen thuộc khác đều chứa chất béo chuyển hóa.
Chăm chỉ mua cá về chế biến hơn
Cá hồi, cá trích và các loại cá khác đều có chứa chất béo omega-3, giúp giảm chất béo trung tính và lượng cholesterol tích tụ. Tránh ăn cá chiên vào bữa tối hay cá phi lê với bánh mì, bởi chúng sẽ nạp vào cơ thể hàm lượng chất béo rất cao.
Chọn thịt nạc
Cắt giảm tối đa thịt ở phần eo và phần thịt thăn đối với bò và lợn. Với thịt gia cầm, chỉ nên mua gà, tránh ngỗng và vịt vì chúng khá nhiều mỡ, hơn nữa thịt của chúng chắc ở phần ức thay vì cánh và đùi như thịt gà.
Ăn thật nhiều các loại hạt
Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc bổ sung hạt vào chế đố ăn uống có thể giảm lượng cholesterol đi đáng kể. Nhiều loại hạt chứa chất béo không bão hòa và sterol thực vật có khả năng làm giảm mức cholesterol. Hãy chọn các loại hạt không pha tẩm với muối và đường hoặc được bọc với sô-cô-la.
Tìm hiểu kĩ hơn về trứng
Trứng từ xưa đến nay vẫn luôn có tiếng là thực phẩm giàu cholesterol, bởi chỉ riêng lòng đỏ của một quả trứng đã nặng tới 185 mg. Nghiên cứu về độ lành mạnh của trứng vẫn đang diễn ra, nhưng lượng cholesterol trong máu cũng sẽ không bị ảnh hưởng gì lắm nếu bạn chỉ ăn duy nhất một quả trứng trong ngày.
Chọn sữa tách béo và các sản phẩm ít béo được làm từ sữa
Không trọn vẹn và 1% sữa luôn tốt hơn toàn bộ với 2% sữa. Để có thể mua những sản phẩm làm từ sữa mà vẫn đảm bảo tính lành mạnh thì bạn nên chọn sữa chua không đường, kem giảm béo và pho mát tách béo, ít natri.
Hồ Tiên
Theo Dân trí
Ăn loại cá nào tốt cho sức khỏe tim mạch và những cân nhắc ai cũng cần biết mỗi khi ăn cá Nếu chúng ta muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, hãy đến cửa hàng cá lựa chọn thật kỹ vì có nhiều loại cá thực sự tốt cho tim mạch. Từ cá chỉ vàng (cá hanh) đến cá bơn, cá rô phi đến cá ngói (tilefish - loài cá biển có những chấm vàng ở thân, sinh sống ở vùng nước sâu ngoài...