Bốn loại quả màu tím giúp chăm sóc, cải thiện làn da mịn màng hơn

PV11:17 28/11/2023

Việt quất, nho, dâu tằm, cà tím là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng sinh collagen, trẻ hóa làn da từ bên trong.

Ăn nho giúp làn da căng mịn và ngăn ngừa nếp nhăn. (Nguồn: Tân Hoa xã)

Việt quất

Việt quất giàu anthocyanins và vitamin C, góp phần ngăn ngừa sự phân hủy collagen. Nhiều loại vitamin và hợp chất polyphenolic trong việt quất có thể hạn chế lão hóa da, tăng độ đàn hồi, cải thiện tình trạng da xỉn màu hiệu quả.

Cà tím

Cà tím giàu dinh dưỡng, chất xơ, protein cùng nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Polyphenol trong cà tím có thể chống lại tác hại của gốc tự do lên da.

Video đang HOT

Anthocyanins trong cà tím có tác dụng chống oxy hóa, tăng độ đàn hồi, giúp da mịn màng hơn.

Nho

Nho chứa hàm lượng lớn anthocyanins, giúp loại bỏ các gốc tự do, trì hoãn quá trình lão hóa, làm cho da căng mịn và ngăn ngừa nếp nhăn. Hoạt chất này còn làm tăng khả năng chống viêm, giảm tình trạng viêm, kích ứng da.

Dâu tằm

Dâu tằm rất giàu anthocyanins, vitamin C và flavonoid, đẩy lùi triệu chứng khô da, nâng cao sức đề kháng của da, giảm các tác hại từ môi trường lên da.

Dâu tằm còn giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene giúp vô hiệu hóa các gốc tự do, giảm đốm đồi mồi. Dâu tằm cũng cung cấp vitamin A, C và E, có hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

Tăng cường vitamin C từ cam, chanh, bông cải xanh và các axit amin thiết yếu từ thịt, trứng, sữa kết hợp chống nắng đúng cách giúp da trẻ lâu.

Nước cam giúp bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng cho cơ thể. (Nguồn: Healthline)

Tăng cường vitamin C

Vitamin C là chất oxy hóa quan trọng trong quá trình tổng hợp axit hyaluronic, giúp tăng cường sản sinh collagen. Bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm như cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh... giúp tăng nồng độ axit hyaluronic và collagen trong cơ thể.

Bổ sung các axitamin thiết yếu

Threonine và proline là hai axit amin thiết yếu, có chức năng tạo thành collagen. Cơ thể không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này. Bổ sung threonine từ các thực phẩm như sữa, trứng, măng tây, thịt lợn, bò, gà và proline từ đậu nành, phô mai, bắp cải.

Thoa kem chống nắng hàng ngày

Tia UV là tác nhân chính gây lão hóa da, phá hủy các các trúc dưới da, gây sụt giảm collagen, khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Vì vậy, các chuyên gia da liễu đều khuyến cáo nên sử dụng kem chống nắng hàng ngay, ngay cả khi trời âm u hoặc không ra khỏi nhà để bảo vệ da khỏi tia UV.

Tẩy tế bào chết đúng cách

Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào già cỗi trên bề mặt da, giúp da hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, tăng sinh collagen hiệu quả. Sử dụng tẩy da chết có chứa AHA hoặc BHA, massage nhẹ nhàng để loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn và dầu thừa, giúp việc tái tạo tế bào da mới hiệu quả hơn.

Không nên dùng các loại tẩy tế bào chết có dạng hạt thô, cứng hay có tính tẩy mạnh, khiến da bị xước, mài mòn, dễ suy yếu, lão hóa.

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, hút thuốc lá hay thường xuyên căng thẳng... là những nguyên nhân gây ra sự sụt giảm collagen.

Để giữ cho làn da tươi trẻ, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn, đồ uống chứa nhiều đường, không hút thuốc, uống rượu, duy trì thói quen tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần vui tươi, lạc quan.

Duy trì 8 thói quen dễ thực hiện mỗi ngày giúp làn da tuổi trung niên giảm lão hóa Để có làn da trẻ trung ở tuổi 40, 50, bạn cần hình thành thói quen thoa kem chống nắng từ khi 20, uống đủ hai lít nước mỗi ngày. Chăm sóc làn da bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C. (Nguồn: Canva) Uống đủ hai lít nước mỗi ngày Làn da được cấp đủ ẩm là làn da khỏe...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.