9 thức uống giúp giảm xua tan căng thẳng và lo lắng
Căng thẳng và lo lắng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hằng ngày. Có rất nhiều cách để làm dịu căng thẳng, trong đó việc lựa chọn thức uống phù hợp có thể là một biện pháp tự nhiên và hiệu quả.
Trà hoa cúc không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Ảnh: st
Dưới đây là một số loại đồ uống có thể giúp xóa tan căng thẳng:
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một đồ uống phổ biến có tác dụng làm dịu hệ thống thần kinh. Nó không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Tính chất ấm áp và dễ chịu của trà hoa cúc có thể tăng cường nồng độ hormone serotonin và melatonin, giúp tạo cảm giác thư thái và hạnh phúc.
2. Sữa ấm
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ là một phương pháp hiệu quả để ngủ ngon hơn. Sữa chứa tryptophan, axit amin giúp tạo serotonin, có tác dụng làm dịu tâm trạng và thư giãn. Nhiệt độ ấm áp của sữa cũng có tác dụng làm dịu cơ bắp và tạo cảm giác thư thái.
3. Trà xanh
Trà xanh không chỉ phổ biến trên thế giới mà còn nổi tiếng với lợi ích sức khỏe. Chất EGCG và L-theanine trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa và giúp giảm căng thẳng. L-theanine là một axit amin giúp tạo nên hương vị đặc trưng của trà xanh và có tác dụng thư giãn.
Video đang HOT
Nước trái cây tươi là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể đối phó với áp lực và căng thẳng. Vitamin C trong nước trái cây giúp giảm mức độ căng thẳng, còn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương.
5. Nước dừa
Nước dừa không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Kali, magie, canxi, riboflavin, vitamin C trong nước dừa giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông m.áu.
6. Trà chanh bạc hà
Trà chanh bạc hà với hương bạc hà tự nhiên và vị chanh chua nhẹ có tác dụng làm dịu và thư giãn cơ thể, giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
8. Nước lọc
Khi cơ thể mất nước, hormone căng thẳng cortisol sẽ được giải phóng. Để bù đắp điều này, cần duy trì lượng nước đủ hàng ngày để hỗ trợ cơ thể và tâm trạng.
9. Sinh tố chuối
Sinh tố chuối không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kali, magie và các khoáng chất quan trọng. Magie trong chuối có tác dụng giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư thái.
Nha đam có công dụng gì cho sức khỏe?
Nha đam được biết đến với tên gọi khác là lô hội, không chỉ để chế biến thức ăn mà còn là một trong những vị thuốc tốt cho sức khỏe con người.
Nha đam có khả năng chịu hạn, thường được trồng trang trí trong nhà. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, nha đam có tính mát. Loại cây này chứa nhiều axit amin, vitamin, polysacarit, các loại enzyme và khoáng chất khác nhau.
Nha đam hay còn gọi là lô hội, có tính mát. (Nguồn: Sohu)
Ngoài công dụng làm cảnh, nha đam còn được dùng làm nguyên liệu trong ngành mỹ phẩm, làm vị thuốc, có một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe dưới đây.
Nuôi dưỡng mạch m.áu
Calcium citrate trong nha đam có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, thúc đẩy tuần hoàn m.áu, giảm mức cholesterol và mở rộng mao mạch.
Nha đam không chỉ làm cho quá trình lưu thông m.áu tốt hơn mà còn giúp loại bỏ độc tố, giảm bớt gánh nặng cho tim và giữ huyết áp ở mức bình thường.
Vì vậy, những người mắc bệnh tim mạch, mạch m.áu não ăn nha đam sẽ có những tác dụng nhất định với sức khỏe.
Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường
Số người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng, xu hướng trẻ hóa, là nguyên nhân hàng đầu của bệnh tật và t.ử v.ong. Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường bạn có thể dùng nha đam.
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng nha đam có lợi trong việc giảm lượng đường trong m.áu, giảm cholesterol.
An thần, ngủ ngon
Mùi của nha đam có tác dụng thư giãn, sảng khoái. Vì vậy, khi đặt một chậu cây nha đam trong không gian sống của bạn, giúp tinh thần bạn khoan khoái, ban đêm dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nha đam có thể coi như một chiếc "máy làm mát không khí sinh học" mini giúp nhà bạn luôn có không khí trong lành.
Giảm cân
Nước nha đam rất giàu chất xơ, sau khi đi vào ruột sẽ kích thích nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giải độc.
Các axit hữu cơ trong nha đam là thành phần trung gian của quá trình chuyển hóa chất béo và protein nên những chất này là mắt xích quan trọng trong mối liên kết trao đổi chất giữa carbohydrate, chất béo và protein, từ đó đạt được mục đích giảm cân.
Dưỡng da
Các thành phần trong nhà đam giúp dưỡng ẩm tốt cho da, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường độ đàn hồi của da, làm cho làn da trông mịn màng tươi tắn, đồng thời cũng có thể loại bỏ mụn trứng cá, tàn nhang.
Khi đắp nha đam tươi lên da, bạn sẽ cảm thấy làn da được làm dịu, những chỗ bị bỏng sẽ đỡ nóng rát, thúc đẩy quá trình tái tạo da mới.
Loại cây dại nhưng là vị thuốc 'quý như vàng' Xạ đen là loại cây thuốc quý vì chứa các hợp chất có tác dụng phòng chống nhiều bệnh khác nhau, trong đó có ung thư. Các nghiên cứu của y học hiện đại chỉ ra, xạ đen có nhiều thành phần tốt như flavonoid, quinon, saponin triterpenoid, maytenfolone A có công dụng khống chế các tế bào ung thư một cách hiệu...
