7 mẹo giúp giảm mỡ thừa

Theo dõi VGT trên

Áp dụng những thói quen sống lành mạnh giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn.

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa - Hình 1

Không bỏ bữa sáng: Theo WebMD, bữa sáng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nếu bạn đợi vài giờ sau khi thức dậy để ăn, lượng đường trong máu sẽ bị giảm. Khi cơ thể ở trạng thái rất đói sẽ ít có xu hướng lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Bạn dễ ăn nhiều chất béo và calories hơn bình thường. Đây là nguyên nhân khiến mục tiêu giảm mỡ, xuống ký trở nên khó khăn. Ảnh: Fashion-beauty-health.

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa - Hình 2

Bổ sung đầy đủ protein: Trang Healthline cho biết sử dụng thực phẩm giàu protein là cách hiệu quả để giảm sự thèm ăn và tăng cường đốt cháy nhiều chất béo. Chế độ ăn giàu protein duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cảm giác no. Hãy thêm vào thực đơn những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, hải sản, thịt bò, các loại đậu… Ảnh: Men’s Health.

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa - Hình 3

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa - Hình 4

Video đang HOT

Xây dựng thực đơn lành mạnh: Theo Medical News Today, tiêu thụ một số thực phẩm có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Ví dụ các loại hạt giúp bù đắp cơn đói, giảm tiêu thụ thức ăn. Trứng, cá chứa dầu như cá hồi là nguồn protein tuyệt vời kiểm soát sự thèm ăn. Ảnh: Superloudmouth, Deliciousmagazine.

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa - Hình 5

Ăn ít đường: Đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức năng lượng đưa vào cơ thể. Khi năng lượng dư thừa có thể dẫn đến tích tụ chất béo xung quanh bụng và gan của bạn. Ảnh: Max’s Protein.

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa - Hình 6

Hạn chế đồ uống chứa cồn và đường: Trang Healthline khuyến nghị bỏ bớt bia rượu, nước ngọt, soda. Thay vào đó, chuyển sang những đồ uống lành mạnh hơn nhằm đốt cháy chất béo hiệu quả. Ví dụ trà xanh giàu chất chống oxy hóa góp phần gia tăng trao đổi chất và giảm mỡ thừa. Ảnh: Oxygen Magazine.

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa - Hình 7

Tập luyện cường độ cao: Một buổi tập HIIT (cường độ cao ngắt quãng) kéo dài 45 phút với điều kiện nghỉ ngơi tối thiểu làm nhịp tim, lưu lượng máu gia tăng. Cơ thể phải hoạt động gần như toàn bộ công suất. HIIT giúp đốt mỡ, tăng cường trao đổi chất diễn ra trong nhiều giờ ngay cả khi kết thúc buổi tập. Ảnh: ASFA.

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa - Hình 8

Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ sâu, kéo dài ít nhất 7 tiếng mỗi đêm mang lại nhiều lợi ích liên quan đến trọng lượng cơ thể. Ngủ đủ giấc làm giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó tránh nguy cơ bị tăng cân. Ảnh: The Sun.

Ngồi tư thế này cả ngày chẳng lo tích mỡ, đảm bảo eo thon đẹp ngất ngây, chị em văn phòng học ngay thôi!

Bạn có bao giờ nghe đến tư thế ngồi để giảm mỡ bụng chưa? Nhiều người đã mách nhau giảm mỡ bụng bằng tư thế thế ngồi vô cùng thú vị này

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ nói chung và dân văn phòng nói riêng. Ngồi bàn làm việc 8 tiếng đồng hồ sai tư thế là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tích tụ mỡ thừa ở bụng. Vậy nên, hãy biết cách ngồi đúng tư thế để giảm được mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tập những bài thể thao cầu kỳ, tốn sức. Cùng Em đẹp tìm hiểu ngay nhé.

Nhiều chị em ngồi tư thế khom lưng khi làm việc. Các chuyên gia chỉ ra rằng, nếu ngồi tư thế này cơ thể sẽ tạo thành hình chữ C, lúc này vùng bụng sẽ bị ép và dồn xuống, việc này sẽ kích thích tạo điều kiện cho vùng bụng tích tụ lại hết mỡ thừa tại đây. Ngồi tư thế này là một trong các nguyên nhân chính gây đến tình trạng mỡ bụng nhiều nhất, để "thủ tiêu" được đống mỡ bụng sớm nhất hãy áp dụng các tư thế ngồi sau đây.

Ngồi thẳng lưng

Đầu tiên, bạn hãy hãy cố gắng giữ cổ ngẩng cao, ngồi thẳng lưng, không gù lưng hay khom người. Tập cho cơ thể lúc nào cũng ngồi đúng tư thế thẳng người kể cả khi ngồi hay đứng. Đặc biệt tránh bắt chéo chân hoặc khoanh chân sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. Thay vào đó hãy để hai chân song song để có tư thế thoải mái nhất. Đây có lẽ là một trong những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng đơn giản nhưng rất ít người có thể thực hiện được.

Ngồi tư thế này cả ngày chẳng lo tích mỡ, đảm bảo eo thon đẹp ngất ngây, chị em văn phòng học ngay thôi! - Hình 1

Hóp bụng khi ngồi

Trong thời gian làm việc, thỉnh thoảng bạn nên hóp bụng lại. Bài tập này tuy đơn giản nhưng lại giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào cho bụng hóp lại, sau đó giữ nguyên trong 5 giây rồi thở ra. Lặp đi lặp lại động tác này đều đặn tầm mỗi tiếng 5 phút.

Tranh thủ vận động và di chuyển

Thay vì ngồi một chỗ hàng tiếng đồng hồ, mỗi tiếng bạn nên tranh thủ vận động, đứng lên và di chuyển. Có thể đi lại quanh chỗ làm, dùng thang bộ thay vì đi thang máy và đứng nghe điện thoại thay vì ngồi yên. Những vận động nhỏ giữa giờ vừa có tác dụng làm tan mỡ, tránh tích tụ mỡ bụng, vừa giúp xương khớp linh hoạt, máu huyết lưu thông tốt hơn, đẩy lùi một số bệnh do ngồi nhiều đồng thời giúp tinh thần thư thái, giảm tải áp lực công việc.

Ngồi tư thế này cả ngày chẳng lo tích mỡ, đảm bảo eo thon đẹp ngất ngây, chị em văn phòng học ngay thôi! - Hình 2

https://zingnews.vn/7-meo-giup-giam-mo-thua-post1124142.html
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phụcTuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục
hôm qua
Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50
23 giờ trước
4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất
hôm qua
Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!
7 giờ trước

Tin đang nóng

Vương Nhất Bác nổi giận với chiêu trò "gây chiến" của BTC Đêm hội Weibo, bất mãn bỏ vào cánh gà đứng đến hết sự kiện?Vương Nhất Bác nổi giận với chiêu trò "gây chiến" của BTC Đêm hội Weibo, bất mãn bỏ vào cánh gà đứng đến hết sự kiện?
5 giờ trước
Trấn Thành phát biểu nhận giải: "Cảm ơn bạn gái cũ đã cho tôi bài học"Trấn Thành phát biểu nhận giải: "Cảm ơn bạn gái cũ đã cho tôi bài học"
5 giờ trước
Hoa hậu Quế Anh nói gì khi bị cho kém tinh tế, "tranh lời" NSND Đào Bá Sơn?Hoa hậu Quế Anh nói gì khi bị cho kém tinh tế, "tranh lời" NSND Đào Bá Sơn?
5 giờ trước
1 sao nữ "trốn" Đêm hội Weibo suốt 1 tiếng, đi chụp trộm dàn sao hot nhất Cbiz1 sao nữ "trốn" Đêm hội Weibo suốt 1 tiếng, đi chụp trộm dàn sao hot nhất Cbiz
6 giờ trước
Chiến thắng bất ngờ của DJ Mie với tiết mục Đi giữa trời rực rỡChiến thắng bất ngờ của DJ Mie với tiết mục Đi giữa trời rực rỡ
5 giờ trước
Tranh cãi cú đánh "xấu xí" của tay vợt pickleball số 1 thế giới nhằm vào Quang DươngTranh cãi cú đánh "xấu xí" của tay vợt pickleball số 1 thế giới nhằm vào Quang Dương
2 giờ trước
4 đại mỹ nhân Trung Quốc chung khung hình tại Đêm Hội Weibo 2025: Nhan sắc phong thần viral khắp MXH4 đại mỹ nhân Trung Quốc chung khung hình tại Đêm Hội Weibo 2025: Nhan sắc phong thần viral khắp MXH
2 giờ trước
Cựu sao nhí qua đời trong thảm họa cháy rừng ở Mỹ, không thể chạy thoát vì bị bại nãoCựu sao nhí qua đời trong thảm họa cháy rừng ở Mỹ, không thể chạy thoát vì bị bại não
3 giờ trước

Tin mới nhất

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

2 ngày trước
Một khẩu phần hạt chia thông thường (tương đương hai thìa canh) cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và giúp no lâu hơn, có thể góp phần giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

2 ngày trước
Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...
Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

2 ngày trước
Mỗi một vùng da khác nhau sẽ cần loại kem dưỡng khác nhau để chăm sóc. Buổi tối là thời điểm làn da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, do đó thoa kem dưỡng da vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.
Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

2 ngày trước
Chế biến thức ăn bằng cách chiên, rán với dầu mỡ vừa làm tăng lượng calo trong món ăn vừa gây đầy hơi, khó tiêu, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, làm làn da trông kém tươi tắn.
Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

2 ngày trước
Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.
5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da

5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da

2 ngày trước
Một số tinh chất chứa vitamin C tồn tại ở dạng kém bền vững có nguy cơ gây kích ứng cho da nhạy cảm. Khi được kết hợp cùng các thành phần mạnh như AHA, BHA hoặc retinol có thể khiến da dễ bị kích ứng, bong tróc và mẩn đỏ hơn.
Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

3 ngày trước
Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.
Môi khô, bong tróc nên làm gì?

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

3 ngày trước
Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.
Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

3 ngày trước
Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...
Các thuốc điều trị mụn trứng cá

Các thuốc điều trị mụn trứng cá

3 ngày trước
Thuốc bôi ngoài da không kê đơn có chứa những thành phần này có thể giúp điều trị mụn nang. Tuy nhiên, các thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả đối với mụn trứng cá dạng nốt.
Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

3 ngày trước
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, những người có làn da nhạy cảm có thể lựa chọn sản phẩm collagen công thức không gây dị ứng đã được chứng minh lâm sàng.
Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

5 ngày trước
Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Có thể bạn quan tâm

Album WeChoice Awards 2024 đạt thành tích khủng sau 24 giờ phát hành, netizen nức nở lời khen!

Album WeChoice Awards 2024 đạt thành tích khủng sau 24 giờ phát hành, netizen nức nở lời khen!

Nhạc việt

34 phút trước
Hơn 24 tiếng kể từ thời điểm track cuối của album WeChoice Awards được lên sóng, toàn bộ album đã cán mốc 1 triệu lượt xem trên YouTube
1 cặp đôi phim giả tình thật công khai tình cảm trước hàng triệu người: Nhà gái đẹp như búp bê, nhà trai làm gì cũng hot

1 cặp đôi phim giả tình thật công khai tình cảm trước hàng triệu người: Nhà gái đẹp như búp bê, nhà trai làm gì cũng hot

Hậu trường phim

37 phút trước
Cặp đôi không chỉ sánh bước ngọt ngào mà 10 ngón tay còn đan vào nhau trong suốt hành trình thảm đỏ. Từ khóa Vương Hạc Đệ - Điền Hi Vi 10 ngón tay đan nhau đạt tới 80 triệu lượt xem.
Ý kiến trái chiều về tù nhân cứu hỏa trong cháy rừng tại Mỹ

Ý kiến trái chiều về tù nhân cứu hỏa trong cháy rừng tại Mỹ

Thế giới

38 phút trước
Số tù nhân tham gia cứu hỏa đã tăng đều đặn kể từ ngày 7/1, khi các đám cháy chết người bắt đầu lan rộng không kiểm soát khắp Los Angeles.
Chi 12 triệu, chồng tự tay trang trí Tết sớm cho vợ chụp ảnh

Chi 12 triệu, chồng tự tay trang trí Tết sớm cho vợ chụp ảnh

Sáng tạo

49 phút trước
Vì yêu thích các dịp lễ như Tết Nguyên đán, năm nào chị Oanh cũng không tiếc tiền đầu tư trang trí nhiều góc trong nhà để chụp ảnh.
Thực đơn cơm tối cuối tuần chỉ 3 món dễ nấu nhưng ngon vô cùng

Thực đơn cơm tối cuối tuần chỉ 3 món dễ nấu nhưng ngon vô cùng

Ẩm thực

1 giờ trước
Để không phải nghĩ tối nay ăn gì thì thực đơn cơm tối với các món quen thuộc theo mùa dưới đây sẽ giúp bạn và gia đình có một bữa cơm ngon miệng ấm áp.
Con gái về thăm, ông bố ở Hải Dương chạy ra đón, vui hơn bắt được vàng

Con gái về thăm, ông bố ở Hải Dương chạy ra đón, vui hơn bắt được vàng

Netizen

1 giờ trước
Cách đây ít ngày, chị Phan Thị Huệ (SN 1991, Hải Dương) về thăm bố mẹ như thường lệ. Như bao lần khác, ông Phan Văn Nam (SN 1969, Hải Dương) - bố chị Huệ lại vui mừng chạy ra đón con gái.
Tựa game "mũi nhọn" của Riot nhận kết cục "bi thảm", khán giả so sánh với LMHT

Tựa game "mũi nhọn" của Riot nhận kết cục "bi thảm", khán giả so sánh với LMHT

Mọt game

1 giờ trước
Tựa game rất được Riot ưu ái, đến mức bỏ xó cả LMHT nhưng nay lại đang nhận kết cục thê thảm . Tựa game mũi nhọn của Riot nay đã chính thức thua xa LMHT
Gia Lai: Phát hiện, xử lý nhiều vụ tàng trữ, vận chuyển pháo hoa nổ trái phép

Gia Lai: Phát hiện, xử lý nhiều vụ tàng trữ, vận chuyển pháo hoa nổ trái phép

Pháp luật

2 giờ trước
Bị bắt quả tang, đối tượng là Lê Tấn Phụng, (SN 1989, trú tại tổ 8, phường Phù Đổng, TP. Pleiku) khai đang chở số pháo trên giao cho một đối tượng ở Chư Pưh.
Đình Triệu "vô đối" ở cuộc bầu chọn vào đội hình tiêu biểu ASEAN Cup 2024

Đình Triệu "vô đối" ở cuộc bầu chọn vào đội hình tiêu biểu ASEAN Cup 2024

Sao thể thao

2 giờ trước
Đình Triệu dẫn đầu cuộc bầu chọn Thủ môn hay nhất ASEAN Cup 2024 do cổ động viên lựa chọn trên trang chủ của Ban tổ chức.
Bị vợ đuổi khỏi nhà, người đàn ông 62 tuổi đi bộ 500km về quê

Bị vợ đuổi khỏi nhà, người đàn ông 62 tuổi đi bộ 500km về quê

Lạ vui

2 giờ trước
THÁI LAN - Người đàn ông 62 tuổi đã đi bộ quãng đường 500km để trở về quê, sau khi bị vợ và con riêng của bà đuổi ra khỏi nhà.
Khoảnh khắc "viral" MXH tại Đêm hội Weibo 2024: Triệu Lệ Dĩnh rơi nước mắt khi cùng Thẩm Đằng lên ngôi King - Queen

Khoảnh khắc "viral" MXH tại Đêm hội Weibo 2024: Triệu Lệ Dĩnh rơi nước mắt khi cùng Thẩm Đằng lên ngôi King - Queen

Sao châu á

3 giờ trước
Khoảnh khắc Triệu Lệ Dĩnh và Thẩm Đằng chính thức được gọi tên trở thành King - Queen nhanh chóng leo Top 1 và 2 từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên Weibo.