Trước khi đi ngủ, nhớ tập thêm 4 động tác này trên giường là bạn sẽ đẩy được cả đống mỡ thừa cứng đầu ra ngoài

Sau một ngày dài, chúng ta đã nạp vào cơ thể khá nhiều đồ ăn thức uống nên hãy tìm cách loại bỏ chất béo tích tụ thông qua 4 động tác dưới đây bạn nhé!

Mỡ thừa chất chứa tới mấy ngấn ở vùng bụng luôn là điều mà các cô gái cảm thấy ái ngại khi muốn diện bikini hay áo croptop. Đặc biệt, sau một ngày dài ăn uống thì tình trạng mỡ còn tích tụ lại nhiều hơn. Nếu không muốn điều này tái diễn, bạn hãy triển ngay 4 động tác tập luyện sau đây trước khi đi ngủ là các chất béo cứng đầu sẽ nhanh chóng được đốt cháy.

Trước khi đi ngủ, nhớ tập thêm 4 động tác này trên giường là bạn sẽ đẩy được cả đống mỡ thừa cứng đầu ra ngoài - Hình 1

Động tác 1:

Trước khi đi ngủ, nhớ tập thêm 4 động tác này trên giường là bạn sẽ đẩy được cả đống mỡ thừa cứng đầu ra ngoài - Hình 2

Cách thực hiện:

- Bạn nằm ngửa mặt trên giường theo chiều ngang, để đầu và hai tay ra phía ngoài mép giường.

- Giữ hai tay đỡ đầu rồi ngả đầu hết cỡ xuống dưới. Hành động này sẽ kéo căng cơ lưng và siết chặt cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa.

Duy trì hành động này từ 3 – 5 phút.

Động tác 2:

Trước khi đi ngủ, nhớ tập thêm 4 động tác này trên giường là bạn sẽ đẩy được cả đống mỡ thừa cứng đầu ra ngoài - Hình 3

Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên giường, nâng hai chân lên để đùi vuông góc với mặt giường.

- Sau đó, bạn đưa tay lên kéo hai đầu mũi chân sang hai bên.

Duy trì hành động này từ 2 – 3 phút.

Động tác 3:

Trước khi đi ngủ, nhớ tập thêm 4 động tác này trên giường là bạn sẽ đẩy được cả đống mỡ thừa cứng đầu ra ngoài - Hình 4

Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên giường, hai tay duỗi thẳng để xuôi với người.

- Hai chân giơ lên và chuyển động theo tư thế đạp xe trên không ở khoảng 45 độ so với mặt giường. Lặp lại 10 lần.

- Tiếp đó, bạn duỗi thẳng hai chân so le để đùi vuông góc với mặt giường. Lặp lại 10 lần.

Thực hiện tổng cộng 3 lần cho 2 hành động trên.

Động tác 4:

Trước khi đi ngủ, nhớ tập thêm 4 động tác này trên giường là bạn sẽ đẩy được cả đống mỡ thừa cứng đầu ra ngoài - Hình 5

Cách thực hiện:

- Bạn nằm sấp trên giường, hai tay đặt lên phía trên đầu trong tư thế con mèo.

- Để ngực áp sát với mặt giường, mông nâng lên cao hết cỡ và duỗi người trong khoảng 30 giây.

Thực hiện 3 lần hành động duỗi người này và kết thúc bài tập.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 sai lầm thường gặp trong ăn uống khiến bạn vẫn tăng cân "vù vù"
23:19:09 14/08/2020
6 tuyệt phẩm chống lão hóa của Hàn Quốc: Chẳng những hack da căng bóng như gương mà còn giữ cho da trẻ mãi khó già
11:29:14 14/08/2020
Người Nhật có bài tập giảm 8cm vòng bụng chỉ sau 2 tuần, chị em công sở hay ngồi nhiều cần lưu ý ngay
22:49:12 14/08/2020
Lộ diện 5 tuýp kem chống nắng bảo vệ da hoàn hảo trước tác động của tia UV
22:39:21 13/08/2020
Làm mờ sẹo mụn, thâm nám bằng những thực phẩm đơn giản
08:40:07 13/08/2020
Giảm 3kg trong 3 ngày và 10kg ngon ơ với thực đơn ăn kiêng chỉ toàn dưa hấu và rau xanh
11:16:12 13/08/2020
3 cách để có làn da trắng bật tông
08:27:51 13/08/2020
Tại sao người Mỹ gốc Á phẫn nộ với trào lưu trang điểm mắt cáo?
09:02:50 14/08/2020
10 thói quen tai hại ai cũng mắc phải khiến tóc gãy rụng, xơ rối
13:08:04 14/08/2020
Người đàn ông bị "chào cờ" suốt ba tháng trời sau khi đi sửa mũi
15:19:36 13/08/2020

Thông tin đang nóng

Bệnh nhân COVID-19 thứ 22 qua đời
06:40:48 15/08/2020
Một ngày của danh ca Hương Lan ở Mỹ
06:10:20 15/08/2020
Lê Âu Ngân Anh sau 3 năm thị phi: "Không chấp nhận nổi khi nhìn lại mình đêm đăng quang, giờ đây tôi chinh phục mọi người bằng học vấn"
06:23:34 15/08/2020
Tháng 9 này, showbiz Hàn rộn ràng 4 đám cưới
07:45:23 15/08/2020
Chồng sắp cưới thất nghiệp 6 tháng
07:00:23 15/08/2020
5 tài tử chung mái nhà King Kong
07:42:28 15/08/2020
Bạn gái yêu cả những khuyết điểm của Công Lý
06:04:58 15/08/2020
Đời thường của cô gái chân dài 1,11 m thi Hoa hậu Việt Nam 2020
06:15:25 15/08/2020
Đến lượt Trịnh Thăng Bình cũng nhập hội ngôn tình "chỉ theo dõi mình em", nhưng ai dè đối tượng lại là Vũ Khắc Tiệp
06:18:54 15/08/2020
Bạn trai giàu nhưng bắt tôi mua trà sữa cho
07:07:49 15/08/2020

Tin mới nhất

"Tẩm ngẩm tầm ngầm" hóa ra LyLy cũng thuộc team "vòng eo 56" với cơ bụng số 11 vô cùng chuẩn chỉnh, soi ngay bí quyết là gì nào?

23:12:07 14/08/2020
Đường đua khoe eo thon, dáng chuẩn trong showbiz Việt lại vừa kết nạp thêm một thành viên là chủ nhân bản hit 24H - LyLy.

Trai đẹp tâm sự chuyện skincare: Không ngại khi bị trêu là điệu, tiếc vì không chăm da sớm hơn

23:05:31 14/08/2020
Chuyện skincare không của riêng ai đâu, dù là con trai hay con gái thì cũng cần chăm da thật xịn nhé quý vị ơi.

Làm xẹp mụn chỉ sau 1 đêm nghe thật "điêu" nhưng BTV làm đẹp này đã tìm ra gel chấm mụn thần kỳ đúng như vậy

22:47:50 14/08/2020
Biên tập viên của chuyên trang Byrdie đã tìm ra loại gel chấm mụn có thể triệt tiêu mụn tới 80% chỉ sau một đêm.

3 cách giảm cân cấp tốc tại nhà cực kỳ hiệu quả với thực đơn mỗi ngày

22:45:40 14/08/2020
3 cách giảm cân cấp tốc bằng cách ăn kiêng trong vòng 7 ngày, vừa giúp giảm mỡ thừa hiệu quả lại vừa an toàn cho sức khỏe.

Beauty bloger da hỗn hợp thiên dầu bật mí 3 sản phẩm quyết định cho làn da mịn màng căng bóng đẹp hơn mỗi ngày

22:43:02 14/08/2020
Cô nàng còn gợi ý luôn một tuýp retinol cực kỳ lành tính cho các chị em mới tập tành skin care hay chưa dùng thử retinol bao giờ.

6 tác dụng 'thần kỳ" của đá lạnh khi làm đẹp da

22:24:51 14/08/2020
Đá lạnh không chỉ giúp chúng ta xoa dịu cái nóng nực của mùa hè mà đây còn là loại mỹ phẩm có tác dụng làm đẹp da hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

Ngồi tư thế này cả ngày chẳng lo tích mỡ, đảm bảo eo thon đẹp ngất ngây, chị em văn phòng học ngay thôi!

22:21:35 14/08/2020
Bạn có bao giờ nghe đến tư thế ngồi để giảm mỡ bụng chưa? Nhiều người đã mách nhau giảm mỡ bụng bằng tư thế thế ngồi vô cùng thú vị này

Bùng nổ hút mỡ, nâng ngực ở Mỹ vì Covid-19

22:20:00 14/08/2020
Tăng cân, thừa mỡ trong thời gian cách ly, nhiều người Mỹ tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng nhanh nhất.

5 cách tạo kiểu cho tóc ngắn cực xinh chứ không "dừ" hay sến

21:37:41 14/08/2020
Đừng để mình trở nên nhạt nhẽo với kiểu tóc ngắn xõa xượi suốt ngày. Kết thân với tóc ngắn, bạn trông đã nổi bật hơn so với mặt bằng toàn những chị em tóc dài.

Tại sao trán thường nổi mụn? Hướng dẫn bạn cách để loại bỏ mụn

20:27:14 14/08/2020
Nhiều cô gái thích để tóc mái, tuy giúp bạn xinh đẹp nhưng cũng dễ bị nổi mụn.

Bí quyết rửa mặt để làn da tươi sáng mềm mịn

20:24:34 14/08/2020
Những bí quyết rửa mặt giúp bạn có làn da láng mịn. Nhiều người tin rằng bạn chỉ cần rửa mặt để tẩy trang hoặc khi trông có vẻ bẩn.

Cô gái gốc Lào thi Hoa hậu VN: "Định uống thuốc giảm cân nhưng sợ mất mạng"

20:23:04 14/08/2020
Thí sinh có màn lột xác ấn tượng, chuẩn bị ghi danh cho cuộc thi sắc đẹp Hoa hậu Việt Nam 2020.

Thử giảm cân bằng thực đơn "full" dưa hấu, gái xinh người Hàn nhận kết quả bất ngờ khi giảm "liền tù tì" 3,1kg chỉ trong 3 ngày

16:31:21 14/08/2020
Trải qua 3 ngày lấp đầy bao tử chỉ bằng dưa hấu, cô nàng Beni đã giảm được 3,2kg, từ 61,6kg xuống chỉ còn 58,4kg.

Tự làm mặt nạ collagen hoa hồng cho da căng mịn, trắng hồng

16:23:27 14/08/2020
Thời điểm nhạy cảm, không có việc gì bắt buộc phải ra ngoài, chúng ta nên ở nhà. Chị em phái nữ có thể nắm trọn bí kíp làm mặt nạ dưỡng da giàu collagen để spa tại gia mà vẫn đảm bảo đẹp không kém khi ra tiệm.

Lưu ý khi nhảy dây mang lại hiệu quả cao nhất có thể bạn chưa biết

14:48:02 14/08/2020
Thực hiện đúng những lưu ý khi nhảy dây sau đây sẽ giúp việc luyện tập đạt được hiệu quả cao nhất, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất.

4 bài tập cực dễ giúp bạn gái có cánh tay thon dài, ngực tròn căng mẩy ai cũng mê mẩn

08:52:13 14/08/2020
Chăm chỉ tập những bài tập cực dễ này, bạn gái có thể giảm được 3cm bắp tay chỉ sau 2 tuần.

Chuyên gia bật mí 5 nguyên tắc vàng giúp giảm cân giữ dáng, bạn không biết hết thì chẳng trách mãi không gầy đi nổi

08:50:42 14/08/2020
Những gạch đầu dòng dưới đây sẽ giúp bạn sớm giảm cân thành công mỹ mãn.

Bí quyết chăm sóc mái tóc dài 1m6 của gái xinh Ba Lan

08:49:10 14/08/2020
Để thoa đều dầu dưỡng lên mái tóc dài 157 cm, Malgorzata mất khoảng nửa tiếng đồng hồ. Cô gội đầu 3 lần mỗi tuần và giữ chúng gọn gàng bằng kiểu tóc tết hoặc búi.

Ở tuổi U70, cụ bà sở hữu cơ bắp cuồn cuộn nhờ điều này

08:48:01 14/08/2020
Dù năm nay đã 73 tuổi, nhưng cụ bà Joan MacDonald vẫn chăm chỉ tập gym hàng ngày để có cơ bắp cuồn cuộn.

Bí quyết dùng mặt nạ ngủ dưỡng và chăm sóc da

22:37:33 13/08/2020
Bí quyết làm đẹp nhờ giấc ngủ. Cùng tìm hiểu bí quyết dưới đây để khiến bản thân mình trở nên xinh đẹp hơn nhé các cô nàng.

Cô chủ 3CE gây dựng đế chế trăm triệu USD từ khu chợ Dongdaemun

22:34:07 13/08/2020
Từ cô gái có phong cách độc đáo, Kim So Hee đã xây dựng thương hiệu làm đẹp nổi tiếng nhất nhì Hàn Quốc.

4 chai toner dưỡng ẩm, giảm mụn giá chỉ loanh quanh 300k ai cũng nên thử để biết thế nào là da đẹp mịn

22:06:14 13/08/2020
Dưới đây là những chai toner rẻ mà chất lượng. Cùng tìm hiểu dưới đây. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Bo Shop chia sẻ những tác hại của việc dùng son fake, son nhái

22:03:20 13/08/2020
Son fake xuất hiện tràn lan trên thị trường gây hoang mang cho người dùng. Nếu chẳng may vớ phải son nhái thì tác hại để lại thật khủng khiếp. Vậy làm sao để chọn mua son môi chất lượng?

Các bước skincare chuẩn nhất cho làn da chắc khỏe

21:59:56 13/08/2020
Các bước skincare luôn là đề tài được nhiều chị em tìm hiểu để chăm sóc da mặt mỗi tối. Mỗi người sẽ có một cách skincare khác nhau nhưng về cơ bản skincare da mặt sẽ trải qua 5 bước: Tẩy trang - Rửa mặt - Nước hoa hồng - Serum - Khóa ẩ...

Chống nắng nâng tông - Up mood làn da, vì sao phải sở hữu ngay?

21:55:14 13/08/2020
Phát hiện một newbie cực hot dành cho các bạn gái vừa muốn chống nắng vừa muốn makeup sương sương.

Trị mụn trên da khô bằng mật ong, nha đam

21:13:17 13/08/2020
Từ những nguyên liệu tự nhiên bạn có thể tự điều trị mụn cho làn da khô tại nhà mà không hề tốn nhiều chi phí.

Mẹo giúp lớp trang điểm không bị trôi, đều màu khi đeo khẩu trang

21:05:22 13/08/2020
Trang điểm giúp bạn trở nên tự tin hơn trong mắt mọi người, nhưng làm sao để lớp trang điểm không bị trôi khi đeo khẩu trang thì bạn gái nên áp dụng những mẹo sau đây.

10 công thức detox giảm cân nhanh phái đẹp không thể bỏ qua

21:04:18 13/08/2020
Detox là phương pháp giúp làm sạch cơ quan bên trong, loại bỏ tạp chất, độc tố, nước và mỡ thừa mang đến hiệu quả giảm cân cao. Bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn công thức detox giảm cân.

Chọn đúng thực phẩm giúp bạn ngủ ngon, giảm cân nhanh

20:29:24 13/08/2020
Bạn nên ăn chuối, kiwi hay uống một cốc sữa không đường nóng trước khi đi ngủ, không nên dùng đồ cay, socola hay đồ uống có cồn.

Ăn kiêng thất bại, cô gái cắt dạ dày để giảm 90 kg

20:28:37 13/08/2020
Tannen Ordunev cho biết nhờ cắt dạ dày, cô giảm hơn một nửa trọng lượng cơ thể và 14 size quần áo sau nhiều năm bị béo phì.

Mẹo cho đôi môi gợi cảm nhờ củ dền: Bôi nước ép khử thâm

15:52:49 13/08/2020
Củ dền không chỉ là thực phẩm để ăn và làm nước ép uống hằng ngày, giúp da trở nên đẹp, ngăn ngừa được một số bệnh như, giữ vững tinh thần, ổn định huyết áp, chống đột quỵ...

Điểm danh 5 kem dưỡng ẩm giá khoảng 300k giúp da căng đét như gái Hàn

15:50:40 13/08/2020
Một số bạn gái có làn da khá nhạy cảm, dễ mẩn đỏ với các loại mỹ phẩm, da dễ bị lên mụn khi dùng các sản phẩm dưỡng ẩm.

Nữ sinh biến da đen sạm thành trắng nõn sau 3 tháng theo cách 'vừa rẻ, vừa hiệu quả' đến spa cũng phải nể phục

15:49:44 13/08/2020
Sau 3 tháng, làn da của nàng nữ sinh đã có sự cải thiện, trắng mịn hơn. Các sản phẩm mà cô sử dụng đều có giá thành rẻ và dễ kiếm.

Nàng mẫu 9X làm gì để giữ mái tóc xoăn xù luôn bóng mượt?

15:14:00 13/08/2020
Sharon Alexie hiện là người mẫu có tiếng trong làng mốt. Cô được chú ý nhờ sở hữu mái tóc xoăn xù tự nhiên.

Vì sao phụ nữ thích son đỏ?

14:42:50 13/08/2020
Son đỏ được xem là màu sắc cơ bản nhất mà bất cứ cô gái nào cũng phải sở hữu trong bộ sưu tập mỹ phẩm.

Tiếc tiền đi salon mà vẫn muốn tóc đẹp miên man thì bạn phải sắm đủ combo gội xả “xịn sò” mới được

14:41:41 13/08/2020
Bạn cứ sắm ngay 1 set gội xả thật xịn là tóc sẽ được cứu rỗi phần nào. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Những màn hóa trang sao Hàn đỉnh cao của 'phù thủy makeup'

12:20:04 13/08/2020
Risabae được gọi là chuyên gia trang điểm có nghìn khuôn mặt vì có thể biến hóa thành bất cứ ngôi sao nào.

Uốn mi bằng 2 cây tăm cháy đen, cô nàng làm dân mạng "đứng tim"

11:44:51 13/08/2020
Một hot girl Hàn Quốc vừa có màn tạo độ cong cho mi chỉ bằng hai cây tăm siêu độc đáo nhưng ai nhìn cũng sợ làm tổn hại đến mắt.

Có thể bạn quan tâm

Đoàn phim đạo nhái Như Ý Truyện lên tiếng xin lỗi nhưng lý do là "tải nhầm file", nghe chỉ muốn từ chối hiểu!

Hậu trường phim

08:00:24 15/08/2020
Phía phim Pháo Hoa Sông Đây Mưa Sông Đó của Vu Chính đã đăng tải công văn gửi lời xin lỗi đến Như Ý Truyện sau lùm xùm đạo nhái cảnh quay vừa qua.

Giá xăng dầu hôm nay 15/8: Dầu thô giao dịch ổn định

Kinh tế

08:00:16 15/08/2020
Giá xăng dầu sáng nay hầu như không biến động mạnh so với hôm qua. Dầu WTI đang giao dịch dưới 24 USD/thùng còn dầu Brent chưa thể chinh phục mức giá 45 USD/thùng. Giới chuyên gia nhận định dầu đang giao dịch ổn định dù vẫn rơi vào tình...

Thành phố Hà Tĩnh cắt tỉa gần 15.000 cây xanh trước mùa mưa bão

Đời sống

07:59:54 15/08/2020
Đây là đợt ra quân cắt tỉa, chỉnh trang cây xanh cao điểm nhất trong năm của TP Hà Tĩnh, vừa tạo hành lang giao thông thông thoáng, vừa phòng, chống thiên tai trong mùa mưa bão tới.

Sau 10 năm kể từ “Never Say Never”, Justin Bieber góp mặt trong album mới của Jaden Smith

Nhạc âu - mỹ

07:59:15 15/08/2020
Tuy cả hai vẫn đang giữ im lặng về màn hợp tác này nhưng tựa đề lẫn ngày phát hành ca khúc đều đã được Apple Music tiết lộ đã nói lên tất cả.

2 ca bệnh mới ở Quảng Nam, bé trai 5 tuổi và bà nội, đã đi những đâu?

Sự kiện nóng

07:58:33 15/08/2020
Tối 14-8, Sở Y tế Quảng Nam đã có thông tin về kết quả xác minh 2 ca mắc COVID-19 ở Quảng Nam cùng lịch trình đi lại của các bệnh nhân này.

Diễn cùng dàn sao xịn của Lấy Danh Nghĩa Người Nhà, Tống Uy Long vẫn không thoát kiếp “thánh đơ”

Phim châu á

07:58:22 15/08/2020
Tống Uy Long bỗng bị chê tơi tả vì biểu cảm đơ toàn tập trong Lấy Danh Nghĩa Người Nhà, netizen còn liên tưởng tới hình ảnh Nguyên Tống thời học sinh của Trạm Kế Tiếp Là Hạnh Phúc.

Nhan sắc ‘nàng thơ xứ Huế’ dự thi Hoa hậu Việt Nam 2020 khiến nhiều người mê mẩn

Sao việt

07:56:13 15/08/2020
Trúc Linh thổ lộ, cô khá bất ngờ và lâng lâng hạnh phúc khi được khán giả ví là nàng thơ xứ Huế sau khi đăng kí dự thi Hoa hậu Việt Nam 2020.

Tập đoàn Daimler chấp nhận chi 2,2 tỷ USD dàn xếp bê bối gian lận khí thải

Ôtô

07:47:23 15/08/2020
Hãng chế tạo ô tô hàng đầu Đức Daimler cho biết đã thông qua một thỏa thuận dàn xếp có trị giá 2,2 tỷ USD với cơ quan chức năng Mỹ nhằm giải quyết vụ bê bối gian lận khí thải ở nhiều xe của hãng này tại thị trường ô tô lớn nhất thế giới...

Thứ Bảy của bạn (15/08): Nhân Mã đắm chìm trong thế giới riêng, Cự Giải may mắn trong chuyện tình cảm

Trắc nghiệm

07:46:13 15/08/2020
Kim Ngưu sẽ có một ngày bận rộn mà vui vẻ trong khi Ma Kết cần chú ý đừng quá uể oải vào hôm nay.

Phương Ly bất ngờ tung 'thính' trở lại Vpop, teaser gây tò mò với loạt ẩn ý được gửi gắm chỉ trong màn hình điện thoại

Nhạc việt

07:42:35 15/08/2020
Nhuộm đỏ Facebook, tung teaser MV mới không tựa đề với toàn hints, Phương Ly định gây bất ngờ gì cho fan thế này?

Trẻ hẹp bao quy đầu, khi nào nên nong?

Kiến thức giới tính

07:39:48 15/08/2020
Theo thống kê, 90% bé trai sinh ra bị hẹp bao quy đầu. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ vì quá lo lắng thường nong bao quy đầu quá sớm cho con dẫn tới những hệ lụy không đáng có.

10 ca khúc debut có lượt like cao nhất: 3 vị trí dẫn đầu đều là BlackPink

Nhạc châu á

07:13:34 15/08/2020
Không phải MV debut nào của Kpop cũng sẽ thành công ngay từ khi ra lò nhưng theo thời gian, nó dần khẳng định được độ phổ biến của mình.

Ford GT Le Mansory giá 2,1 triệu USD

Siêu xe

07:10:39 15/08/2020
Khách hàng sẽ phải chi trả khoản tiền lên đến 2,1 triệu USD để sở hữu phiên bản đặc biệt Ford GT Le Mansory, mức giá cao hơn rất nhiều so với chiếc Ford GT tiêu chuẩn.

Kết quả bóng đá Cúp C1 Barcelona - Bayern Munich: Nỗi ê chề 8-2, thất bại lịch sử

Bóng đá thế giới

07:07:55 15/08/2020
Tỷ số 8-2 đã xuất hiện trong một trận đấu gần như một chiều suốt 90 phút.

Mực dồn trứng muối thơm lừng

Ẩm thực

07:04:48 15/08/2020
Món ăn ngon hơn khi được chấm cùng nước sốt bơ đậu phộng.