6 thủ thuật giúp bạn ăn vặt mà không lo béo

Hồng Đến22:09 24/09/2014

Hãy biến thói quen ăn vặt của bản thân trở nên hữu ích, lành mạnh và có thể giảm cân.

Thói quen ăn vặt chính là nguyên nhân khiến nhiều người bị tăng cân nhanh chóng. Hãy biến thói quen tưởng chừng rất xấu và có hại này trở nên hữu ích, lành mạnh. Có như thế, bạn mới trở về được thân hình mơ ước.

Ăn uống lành mạnh hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tập luyện của bạn

Các chuyên gia đã từng tư vấn, nhịn ăn không phải là cách tốt để kích thích việc giảm cân, thay vào đó ăn đủ năng lượng và kết hợp tập luyện mới là lâu dài.

Nếu bạn đang ăn 3 bữa chính và ăn vặt vô tội vạ, đã đến lúc thay đổi. Theo đó, một ngày bạn nên ăn 5 bữa, thời gian mỗi bữa cách nhau khoảng 2 – 3 tiếng và giảm đi khẩu phần ăn trong 3 bữa chính. Lúc này, bữa ăn phụ hay ăn vặt sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, giảm đi cảm giác thèm ăn.

Cùng lắng nghe những thủ thuật giúp ăn vặt trở nên lành mạnh, giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân:

1. Luôn “thủ” sẵn loại hạt yêu thích

Lạc, hướng dương, hạt điều, hạnh nhân, óc chó… sẽ là món ăn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và cơn đói. Hãy để chúng trong hộp kín và cất ở chỗ làm, bất cứ khi nào thấy đói hãy ăn vài hạt bổ sung năng lượng.

Các loại hạt được coi là một thực phẩm tuyệt vời chưa axit béo omega-3, chất xơ và protein. Chúng còn rất tốt cho não và tim của bạn, vậy tại sao không sử dụng chúng để ăn nhẹ khi đói? Tuy nhiên, không nên ăn cho “đã mồm” và cần điều tiết hợp lý.

2. Ăn rau

Video đang HOT

Ăn nhẹ bằng các loại rau như cà rốt, cần tây, cà chua, dưa chuột và bông cải xanh sẽ mang đến rất nhiều năng lượng giúp bạn hoạt động thể dục hiệu quả. Không chỉ thế, việc ăn các loại quả này còn giúp bạn “chống đói” mà chẳng lo béo.

Hãy thay đổi thói quen để việc ăn vặt trở nên hữu ích

3. Mang theo trái cây

Bạn nên mang theo trong người quả táo, lê, mận, chuối khi đang tập thể dục. Khi nào thấy đói, loại quả này sẽ là bữa ăn vặt lành mạnh làm thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn.

4. Không lưu trữ bánh quy, khoai tây chiên trong nhà

Khi có bánh quy và khoai tây chiên trong nhà, nhiều khi bạn không kiềm chế được cơn thèm ăn của mình. Chính vì thế, đừng bao giờ để những đồ ăn vặt dễ gây béo cũng là một thủ thuật đơn giản mà luôn hiệu quả

5. Kiểm soát khẩu phần ăn

Khi nói đến ăn vặt lành mạnh, điều quan trọng nhất là học cách kiểm soát khẩu phần ăn. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh thường chỉ bằng 1/4 bữa ăn chính và nên ăn sau đó 2-3 giờ để kích thích quá trình trao đổi chất, đốt chất béo.

6. Lên kế hoạch ăn uống

Hãy tập thói quen lên kế hoạch ăn uống cho bạn cho một vài ngày, vài tuần, đồng thời chuẩn bị đầy đủ thực phẩm cần thiết. Ví dụ, bạn có thể cắt trước trái cây, rửa sạch rau quả từ trưa hoặc sáng để chuẩn bị cho món salad buổi tối.

Theo Khampha

8 màn "biến hình" nhờ trang điểm đầy bất ngờ

8 cô gái có những nhận định rất riêng về phép màu của mỹ phẩm sau khi được trang điểm nửa măt.

Mới đây, tạp chí Cosmopolitan đã thực hiện trang điểm trên gương mặt của một số phụ nữ trẻ ở độ tuổi dưới 30. Họ chỉ trang điểm nửa khuôn mặt và để mộc nửa mặt còn lại. Làm như vậy để người tham gia có thể so sánh được sự khác nhau khi được "biến hình" nhờ mỹ phẩm.

Sau khi được trải nghiệm, những người tham gia đã có các chia sẻ và nhận xét rất thú vị!

1. Heeseung, 24 tuổi, người Hàn Quốc cho biết: "Bình thường tôi dùng rất ít hoặc không dùng mỹ phẩm. Tuy nhiên, khi so sánh hai nửa gương mặt trang điểm và không trang điểm, bạn có thể thấy được sự khác nhau rõ rệt dù chỉ sử dụng vài loại mỹ phẩm. Dù thế nào thì trang điểm nó cũng như một thứ quyền lực khiến bạn có thể nâng tầm bản bản thân"

2. Lizzie, 28 tuổi cảm thấy rất bất ngờ trước sự thay đổi của gương măt: "Hình ảnh này trông thật khác với kiểu trang điểm bình thường của tôi. Tuy nhiên nó khiến tôi cảm thấy tự tin hơn. Tôi cũng nhận ra rằng việc biến gương mặt của mình thành một "quả bom" gợi cảm cũng diễn ra thật nhanh chóng"

3. Kate, 27 tuổi chia sẻ: "Thành thật mà nói tôi cảm thấy mình đẹp dù trang điểm hay không trang điểm. Tuy nhiên tôi thường trang điểm vì nó khiến bản thân cảm thấy tự tin hơn. So sánh trước và sau khi trang điểm bằng cách trang điểm nửa mặt như thế này khiến tôi cảm thấy mình như tạo nên bởi hai con người khác nhau: Một là tôi bình thường và một ấn tượng hơn"

4. Brenda, 32 tuổi khẳng định: "Tôi cảm thấy quyến rũ và nữ tính hơn khi trang điểm. Nếu không trang điểm tôi cảm thấy thiếu thiếu"

5. Marlena, 20 tuổi cho biết: "Mặc dù gương mặt tôi có vài khuyết điểm như mụn và các vết thâm nhưng khi để mặt mộc, tôi vẫn không hề cảm thấy lo sợ như mình đang trong ngày tận thế. Tất nhiên, trang điểm khiến tôi cảm thấy an tâm hơn với làn da của mình. Tôi thích cách so sánh bằng việc trang điểm nửa mặt. Nó khiến tôi cảm nhận rõ rệt được mình trông thực sự ra sao"

6. Dianadra, 24 tuổi chia sẻ: "Tôi trang điểm suốt cả tuần vì có nó, tôi cảm thấy mình bóng bẩy và chuyên nghiêp hơn. Tuy nhiên tôi ít trang điểm hơn vào dịp cuối tuần để làn da được "thư giãn".

7. Cambria, 27 tuổi cho biết: "Tôi thích được người khác đánh giá là đẹp khi để mặt mộc. Tuy nhiên tôi không thể sống thiếu đồ trang điểm bởi làn da có nhiều vết sẹo thâm do mụn"

8. Emma, 28 tuổi tỏ ra không thực sự thích trang điểm: "Tôi luôn ý thức được mình sẽ thế nào khi sử dụng trang điểm nhưng lần này, tôi thực sự bị bất ngờ. Bình thường tôi không trát cả tấn mỹ phẩm lên mặt. Do đó, lần này tôi cảm thấy mình thực sự cảm thấy thoải mái thế nào khi để mặt mộc"

Theo Khampha

Vẻ đẹp "hư hỏng" của mẫu xe hơi giàu nhất Trung Quốc Điền Tử Tử không chỉ có đường cong cơ thể cuốn hút mà còn nổi tiếng chi tiền bạo tay. Trong làng mẫu xe hơi Trung Quốc, Điền Tử Tử không phải cô gái đẹp nhất, tuy nhiên, cô vẫn là một trong những tên tuổi hàng đầu được "săn đón" bởi phong cách sexy và những scandal ầm ĩ. Người mẫu Điền...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024

Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.