6 thủ thuật giúp bạn ăn vặt mà không lo béo
Hãy biến thói quen ăn vặt của bản thân trở nên hữu ích, lành mạnh và có thể giảm cân.
Thói quen ăn vặt chính là nguyên nhân khiến nhiều người bị tăng cân nhanh chóng. Hãy biến thói quen tưởng chừng rất xấu và có hại này trở nên hữu ích, lành mạnh. Có như thế, bạn mới trở về được thân hình mơ ước.
Ăn uống lành mạnh hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tập luyện của bạn
Các chuyên gia đã từng tư vấn, nhịn ăn không phải là cách tốt để kích thích việc giảm cân, thay vào đó ăn đủ năng lượng và kết hợp tập luyện mới là lâu dài.
Nếu bạn đang ăn 3 bữa chính và ăn vặt vô tội vạ, đã đến lúc thay đổi. Theo đó, một ngày bạn nên ăn 5 bữa, thời gian mỗi bữa cách nhau khoảng 2 – 3 tiếng và giảm đi khẩu phần ăn trong 3 bữa chính. Lúc này, bữa ăn phụ hay ăn vặt sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, giảm đi cảm giác thèm ăn.
Cùng lắng nghe những thủ thuật giúp ăn vặt trở nên lành mạnh, giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân:
1. Luôn “thủ” sẵn loại hạt yêu thích
Lạc, hướng dương, hạt điều, hạnh nhân, óc chó… sẽ là món ăn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và cơn đói. Hãy để chúng trong hộp kín và cất ở chỗ làm, bất cứ khi nào thấy đói hãy ăn vài hạt bổ sung năng lượng.
Các loại hạt được coi là một thực phẩm tuyệt vời chưa axit béo omega-3, chất xơ và protein. Chúng còn rất tốt cho não và tim của bạn, vậy tại sao không sử dụng chúng để ăn nhẹ khi đói? Tuy nhiên, không nên ăn cho “đã mồm” và cần điều tiết hợp lý.
2. Ăn rau
Video đang HOT
Ăn nhẹ bằng các loại rau như cà rốt, cần tây, cà chua, dưa chuột và bông cải xanh sẽ mang đến rất nhiều năng lượng giúp bạn hoạt động thể dục hiệu quả. Không chỉ thế, việc ăn các loại quả này còn giúp bạn “chống đói” mà chẳng lo béo.
Hãy thay đổi thói quen để việc ăn vặt trở nên hữu ích
3. Mang theo trái cây
Bạn nên mang theo trong người quả táo, lê, mận, chuối khi đang tập thể dục. Khi nào thấy đói, loại quả này sẽ là bữa ăn vặt lành mạnh làm thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn.
4. Không lưu trữ bánh quy, khoai tây chiên trong nhà
Khi có bánh quy và khoai tây chiên trong nhà, nhiều khi bạn không kiềm chế được cơn thèm ăn của mình. Chính vì thế, đừng bao giờ để những đồ ăn vặt dễ gây béo cũng là một thủ thuật đơn giản mà luôn hiệu quả
5. Kiểm soát khẩu phần ăn
Khi nói đến ăn vặt lành mạnh, điều quan trọng nhất là học cách kiểm soát khẩu phần ăn. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh thường chỉ bằng 1/4 bữa ăn chính và nên ăn sau đó 2-3 giờ để kích thích quá trình trao đổi chất, đốt chất béo.
6. Lên kế hoạch ăn uống
Hãy tập thói quen lên kế hoạch ăn uống cho bạn cho một vài ngày, vài tuần, đồng thời chuẩn bị đầy đủ thực phẩm cần thiết. Ví dụ, bạn có thể cắt trước trái cây, rửa sạch rau quả từ trưa hoặc sáng để chuẩn bị cho món salad buổi tối.
Theo Khampha
8 màn "biến hình" nhờ trang điểm đầy bất ngờ
8 cô gái có những nhận định rất riêng về phép màu của mỹ phẩm sau khi được trang điểm nửa măt.
Mới đây, tạp chí Cosmopolitan đã thực hiện trang điểm trên gương mặt của một số phụ nữ trẻ ở độ t.uổi dưới 30. Họ chỉ trang điểm nửa khuôn mặt và để mộc nửa mặt còn lại. Làm như vậy để người tham gia có thể so sánh được sự khác nhau khi được "biến hình" nhờ mỹ phẩm.
Sau khi được trải nghiệm, những người tham gia đã có các chia sẻ và nhận xét rất thú vị!
1. Heeseung, 24 t.uổi, người Hàn Quốc cho biết: "Bình thường tôi dùng rất ít hoặc không dùng mỹ phẩm. Tuy nhiên, khi so sánh hai nửa gương mặt trang điểm và không trang điểm, bạn có thể thấy được sự khác nhau rõ rệt dù chỉ sử dụng vài loại mỹ phẩm. Dù thế nào thì trang điểm nó cũng như một thứ quyền lực khiến bạn có thể nâng tầm bản bản thân"
2. Lizzie, 28 t.uổi cảm thấy rất bất ngờ trước sự thay đổi của gương măt: "Hình ảnh này trông thật khác với kiểu trang điểm bình thường của tôi. Tuy nhiên nó khiến tôi cảm thấy tự tin hơn. Tôi cũng nhận ra rằng việc biến gương mặt của mình thành một "quả bom" gợi cảm cũng diễn ra thật nhanh chóng"
3. Kate, 27 t.uổi chia sẻ: "Thành thật mà nói tôi cảm thấy mình đẹp dù trang điểm hay không trang điểm. Tuy nhiên tôi thường trang điểm vì nó khiến bản thân cảm thấy tự tin hơn. So sánh trước và sau khi trang điểm bằng cách trang điểm nửa mặt như thế này khiến tôi cảm thấy mình như tạo nên bởi hai con người khác nhau: Một là tôi bình thường và một ấn tượng hơn"
4. Brenda, 32 t.uổi khẳng định: "Tôi cảm thấy quyến rũ và nữ tính hơn khi trang điểm. Nếu không trang điểm tôi cảm thấy thiếu thiếu"
5. Marlena, 20 t.uổi cho biết: "Mặc dù gương mặt tôi có vài khuyết điểm như mụn và các vết thâm nhưng khi để mặt mộc, tôi vẫn không hề cảm thấy lo sợ như mình đang trong ngày tận thế. Tất nhiên, trang điểm khiến tôi cảm thấy an tâm hơn với làn da của mình. Tôi thích cách so sánh bằng việc trang điểm nửa mặt. Nó khiến tôi cảm nhận rõ rệt được mình trông thực sự ra sao"
6. Dianadra, 24 t.uổi chia sẻ: "Tôi trang điểm suốt cả tuần vì có nó, tôi cảm thấy mình bóng bẩy và chuyên nghiêp hơn. Tuy nhiên tôi ít trang điểm hơn vào dịp cuối tuần để làn da được "thư giãn".
7. Cambria, 27 t.uổi cho biết: "Tôi thích được người khác đ.ánh giá là đẹp khi để mặt mộc. Tuy nhiên tôi không thể sống thiếu đồ trang điểm bởi làn da có nhiều vết sẹo thâm do mụn"
8. Emma, 28 t.uổi tỏ ra không thực sự thích trang điểm: "Tôi luôn ý thức được mình sẽ thế nào khi sử dụng trang điểm nhưng lần này, tôi thực sự bị bất ngờ. Bình thường tôi không trát cả tấn mỹ phẩm lên mặt. Do đó, lần này tôi cảm thấy mình thực sự cảm thấy thoải mái thế nào khi để mặt mộc"
Theo Khampha
Vẻ đẹp "hư hỏng" của mẫu xe hơi giàu nhất Trung Quốc Điền Tử Tử không chỉ có đường cong cơ thể cuốn hút mà còn nổi tiếng chi t.iền bạo tay. Trong làng mẫu xe hơi Trung Quốc, Điền Tử Tử không phải cô gái đẹp nhất, tuy nhiên, cô vẫn là một trong những tên t.uổi hàng đầu được "săn đón" bởi phong cách sexy và những scandal ầm ĩ. Người mẫu Điền...
