Trẻ nhỏ nên ngủ trưa bao lâu? Quá dài hay quá ngắn đều không tốt, mẹ không nên lơ là

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ trưa mang đến những lợi ích to lớn đối với trẻ, nếu được thường xuyên ngủ trưa.

Trẻ sơ sinh hầu hết thời gian trong ngày đều dành cho giấc ngủ, nhưng khi trẻ lớn hơn, trẻ sẽ dành ít thời gian hơn để ngủ, và thời gian nghỉ trưa tốt nhất cũng sẽ tiếp tục giảm xuống. Vậy thời gian ngủ trưa tốt nhất cho trẻ bao nhiêu?

Trẻ đang trong quá trình phát triển liên tục và hoàn thiện các chức năng khác nhau của cơ thể, trẻ từ 2-3 tháng thời gian ngủ trưa sẽ dài hơn, khoảng 5 tiếng. Trong khi thời gian ngủ trưa trẻ từ 4-6 tháng sẽ giảm xuống còn 3 giờ, trẻ 1-3 tuổi cần khoảng 1-2 giờ. Khi trẻ từ từ lớn lên và các chức năng khác nhau tiếp tục hoàn thiện thì thời gian ngủ trưa sẽ bắt đầu giảm dần. Đến 3 tuổi, thời gian nghỉ trưa của trẻ sẽ giống như người lớn, khoảng nửa giờ hoặc một giờ.

Buổi trưa là thời điểm mệt mỏi nhất trong ngày, do đó ngủ trưa là cách tốt để phục hồi thể lực. Trẻ sơ sinh cũng không ngoại lệ, một giấc ngủ ngắn có thể mang lại nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh.

Các chuyên gia liệt kê những lợi ích không ngờ mà giấc ngủ trưa mang đến cho trẻ sơ sinh, nếu trẻ được ngủ theo khoảng thời gian hợp lý.

Tăng cường trí nhớ

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ trưa mang đến những lợi ích to lớn đối với trẻ, nếu được thường xuyên ngủ trưa.

Giấc ngủ trưa không chỉ có tác dụng xóa tan mệt mỏi mà còn có tác dụng tăng cường trí nhớ. Độ dài giấc ngủ trưa của bé phù hợp, giúp bé có thể tràn đầy năng lượng vào buổi chiều, tăng sự nhạy cảm với môi trường và khả năng quan sát thế giới bên ngoài cũng được cải thiện.

Đồng thời, một giấc ngủ trưa của trẻ đúng giờ sau bữa ăn giúp trẻ có khả năng ghi nhớ tốt hơn những bé khác. Do đó, nếu con có trí nhớ tốt các mẹ không nên bỏ qua giấc ngủ trưa của bé.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ trưa mang đến những lợi ích to lướn đối với những đứa trẻ thường xuyên ngủ trưa.

Trạng thái tinh thần tốt

Sau nửa ngày ồn ào, cơ thể bé cần có một giấc ngủ ngắn hợp lý, để buổi chiều cơ thể bé được thư giãn và tràn đầy năng lượng. Trong quá trình tăng trưởng của trẻ, sau khi đi học mẫu giáo, việc nghỉ ngơi ngủ trưa hợp lý lại càng quan trọng hơn, đồng thời nó cũng để não bộ hoạt động tốt hơn.

Với những bé được ngủ trưa hợp lý sẽ phát triển khả năng phối hợp và biết cách kết hợp, xâu chuỗi những thông tin, sự việc khác nhau và sắp xếp vào bộ nhớ từ các thời điểm khác nhau và các tình huống khác nhau. Một giấc ngủ trưa vừa đủ giúp trẻ cải thiện trạng thái tinh thần tốt, vui vẻ và hứng khởi hơn.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ giúp trẻ giảm mệt mỏi, phục hồi thể lực mà còn giúp trẻ tăng cường khả năng kháng bệnh. Ngoài ra, ngủ trưa có thể khiến các tế bào miễn dịch của bé hoạt động mạnh hơn, khả năng miễn dịch của bé cũng sẽ được nâng cao.

Giấc ngủ trưa ở trẻ được đảm bảo đầy đủ giúp trẻ sẽ góp phần không nhỏ giúp con trẻ có quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tạo điều kiện để bé tăng trưởng về cân nặng, chiều cao, đảm bảo sức khỏe.

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ giúp trẻ giảm mệt mỏi, phục hồi thể lực mà còn giúp trẻ tăng cường khả năng kháng bệnh.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu cho thấy rằng ngủ trưa mỗi ngày sẽ giảm 37% tỷ lệ đột tử do tim, mặc dù kết luận này dường như không liên quan đến các trẻ nhỏ, nhưng giấc ngủ ngắn thực sự có thể làm dịu sự lo lắng của trẻ, làm dịu hệ thống tim mạch và bảo vệ trái tim của trẻ.

Theo các báo cáo nghiên cứu, trẻ ngủ trưa có hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn. Còn trẻ không ngủ trưa thường không đủ năng lượng vào buổi chiều, do đó ảnh hưởng đến sự tập trung của trẻ.

Hạ huyết áp

Nếu những gia đình có con bị huyết áp cao, cha mẹ có thể giúp trẻ hạ huyết áp bằng cách ngủ trưa. Trẻ nhỏ ở thời điềm này khả năng kháng thuốc của trẻ kém, vì vậy không nên lạm dụng thuốc, do đó việc trẻ đảm bảo ngủ đủ giấc cũng là một phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh.

Ngủ trưa cũng giúp trẻ cải thiện tinh thần tốt, tâm trạng hứng khởi hơn.

Thoát khỏi những cảm xúc tồi tệ

Khi ngủ, hệ thần kinh của trẻ được nghỉ ngơi và khôi phục năng lượng đã bị hao tốn vào buổi sáng. Vì thế trẻ sẽ chơi, học tốt, vui vẻ hơn vào buổi chiều, tối và giải phóng năng lượng tiêu cực.

Nếu bé không ổn định về mặt cảm xúc, đặc biệt dễ quấy khóc và quấy khóc liên tục vì những điều nhỏ nhặt thì một giấc ngủ ngắn có thể giúp điều chỉnh trạng thái của bé, thay đổi tâm trạng của bé, xua đuổi những cảm xúc xấu.

Giúp tiêu hóa tốt

Trẻ còn nhỏ chức năng tiêu hóa chưa hoàn thiện, khả năng tiêu hóa kém, dễ tích tụ thức ăn, việc ngủ trưa có thể giúp giảm các triệu chứng tích tụ thức ăn, giúp trẻ tiêu hóa tốt.

Vì vậy, thời gian ngủ của trẻ cũng rất đặc biệt ảnh hưởng phần lớn đến sự phát triển của trẻ, do đó cha mẹ nên chú ý, trẻ sơ sinh không nên ngủ quá dài hoặc quá ngắn.

Các chuyên gia khuyến cáo, khi trẻ vừa ngủ dậy không nên cho bé đứng dậy ngay, cha mẹ hãy giúp trẻ điều chỉnh nhịp thở, cử động tay chân rồi từ từ đứng dậy. Các mẹ cũng có thể chuẩn bị cho bé một ly nước lọc hoặc uống nước có đường để bổ sung lượng nước bị mất trong cơ thể bé, uống nước có đường có thể bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi.

Việc trẻ ngủ trưa có thể giúp giảm các triệu chứng tích tụ thức ăn, giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn.