Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe

Ngủ muộn gây hại sức khỏe , ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tự phục hồi của cơ thể. Nếu không có lựa chọn khác, bạn nên áp dụng hướng dẫn dưới đây để giảm tác hại của thức khuya .

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 1

Kết quả nghiên cứu chỉ ra, khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng là lúc cơ thể thực hiện chức năng giải độc, tự phục hồi tốt nhất. Thói quen thức khuya kéo dài khiến cơ thể không có cơ hội phục hồi, lâu dần chức năng hoạt động của cơ thể suy giảm.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 2

Dù biết tác hại của thức khuya song công việc bận rộn khiến nhiều người phải ngủ muộn để hoàn thành. Để giảm tác hại của thức khuya , chuyên gia sức khỏe khuyên nên thực hiện những chỉ dẫn dưới đây.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 3

Chia bữa tối thành 2 bữa nhỏ. Thức khuya dễ xuất hiện cảm giác đói, khiến nhiều người muốn ăn đêm. Tuy nhiên, ăn quá no trước khi ngủ làm tăng gánh nặng dạ dày, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ sau đó do cơ quan nội tạng vẫn phải làm việc trong thời gian nghỉ ngơi.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 4

Để giảm tác hại của việc thức khuya, chuyên gia khuyên chia cơm tối thành 2 bữa. Bữa đầu tiên nên ăn vào khoảng 6 giờ tối, bởi thức ăn cần ít nhất 4 tiếng để kịp tiêu hóa hết.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 5

Nếu đói vào đêm muộn, hãy ăn một chút đồ chay. Điều này không chỉ giúp bạn lấp đầy bụng đói mà còn giảm gánh nặng cho dạ dày.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 6

Tắm nước ấm hoặc đắp khăn ấm lên vai. Nếu phải thức khuya, bạn nên tắm nước ấm nhiệt độ 38-40 độ C trước khi ngủ khoảng 10 phút. Việc tắm nước ấm thời điểm này mang lại hiệu quả thúc đẩy lưu thông máu, giúp thư giãn cơ khớp. Tắm nước ấm cũng giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sau thời gian làm việc căng thẳng.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 7

Nếu không có thời gian để tắm, bạn có thể tận dụng chiếc khăn ấm để lau quanh vai và cổ để nhận được cảm giác thư giãn sau ngày dài lao động.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 8

Giấc ngủ trưa ngắn. Thức khuya khiến bạn có cảm giác muốn được ngủ bù và thời gian thích hợp nhất là buổi trưa. Tuyệt đối không ngủ bù vào buổi sáng bởi nó làm ngược đồng hồ sinh học.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 9

Ngủ bù vào buổi trưa sẽ giúp bạn nhanh chóng xoa dịu cơn buồn ngủ, xua tan mệt mỏi mà vẫn đảm bảo thói quen sinh hoạt bình thường.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 10

Tránh sử dụng mắt quá mức. Thức khuya khiến mắt phải làm việc quá tải, dẫn đến mỏi, đau, khô mắt… Chính vì vậy, bạn nên để mắt có cơ hội nghỉ ngơi từ 10-15 phút rồi tiếp tục làm việc.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 11

Ngoài ra, chế độ ăn giàu vitamin A như táo, chuối, thịt gà, cà chua, bí đỏ, cà rốt, dầu gan cá… sẽ mang lại tác dụng bảo vệ giác mạc, chống khô mắt, tăng cường thị lực rất tốt.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 12

Việc uống đủ nước cũng rất quan trọng với người thường xuyên thức khuya. Nguyên nhân bởi thức muộn kéo dài khiến cơ thể dễ bị mất nước.

Chuyên gia chỉ cách giảm tác hại của thức khuya, bảo vệ sức khỏe - Hình 13

Đặc biệt, nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng do dậy quá muộn không kịp thời gian. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày phải ăn đủ 3 bữa để đảm bảo sức khỏe , đặc biệt là bữa sáng. Nguyên nhân bởi cơ thể phải chịu nhiều áp lực sau một đêm dài lao động. Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cho cơ thể thêm mệt mỏi và không đủ năng lượng cho ngày mới. Ảnh: Internet.

Điều không nên làm trước khi ngủ

Tập thể dục cường độ cao, lướt điện thoại, ăn đêm là những thói quen có hại, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và tiềm ẩn nhiều nguy hiểm.

Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, tâm trạng của mỗi người. Giấc ngủ ngon phụ thuộc vào nhiều yếu tố như hoạt động thể chất, thức ăn bạn nạp vào cơ thể hay sức khỏe tinh thần. Dưới đây là những điều tạp chí Health khuyến cáo không nên làm trước khi đi ngủ.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon, sâu và nhanh chìm vào giấc hơn. Tuy nhiên, tập thể dục ngay trước khi đi ngủ lại phản tác dụng vì nó khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol. Đây là loại hormone giúp bạn tỉnh táo.

Do đó, tập thể dục rất cần thiết vào buổi sáng, bắt đầu ngày mới nhưng trước khi ngủ là điều không nên, nhất là với những bài tập cường độ nặng. Các chuyên gia y tế của Health đưa lời khuyên bạn nên luyện tập trước thời gian đi ngủ ít nhất 3 giờ.

Ăn khuya

Bữa ăn lớn gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn không thoải mái, đầy hơi hoặc đau bụng. Đặc biệt, nếu ăn các món cay, béo, bạn dễ bị trào ngược dạ dày, không tốt cho tiêu hóa và gây khó ngủ.

Ngược lại, các nhà khoa học Harvard, Mỹ, cảnh báo để bụng đói cũng gây ra nhiều rắc rối cho giấc ngủ tương tự ăn quá nhiều. Vì vậy, họ khuyên bạn nên ăn thứ gì đó nhẹ nhàng vào buổi tối. Chẳng hạn, phô mai có đủ hương vị để đáp ứng các thụ thể vị giác và sẽ không gây khó khăn cho cơ thể để tiêu hóa.

Tiến sĩ Michael Grandner, giảng viên tâm thần học, thành viên Chương trình Y học Giấc ngủ Hành vi tại Đại học Pennsylvania, Mỹ, khuyến cáo chúng ta nên ăn trước giấc ngủ ít nhất 2 giờ để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa.

Thực phẩm tốt cho bữa tối muộn nên là các món ít chất béo, ít muối, hạn chế calo, dễ tiêu hóa như bánh mì nướng, sữa chua, phô mai, rau, chuối...

Điều không nên làm trước khi ngủ - Hình 1

Ăn khuya với nhiều chất béo, cay gây khó ngủ, tăng nguy cơ béo phì. Ảnh: Freepik.

Thức khuya

Ngủ không đủ giấc làm tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Thức khuya cũng là thủ phạm khiến bạn dễ thèm ăn nhiều chất béo, có đường. Đó là lý do bạn có xu hướng tích mỡ nhiều nếu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm.

Lượng mỡ thừa trong cơ thể khiến bạn có nhiều khả năng mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim. Vì vậy, để có cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, bạn nên ngủ trước 23h và đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Uống rượu, hút thuốc

Nhiều người có thói quen uống một ly rượu nhẹ vào buổi tối để dễ ngủ hơn. Nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Ban đầu khi uống rượu, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ.

Tuy nhiên, theo tiến sĩ Robert Rosenberg, tác giả cuốn sách Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day , vài giờ sau khi uống rượu, cơ thể mới bắt đầu chuyển hóa nó. Quá trình này khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Đó là lý do nhiều người mệt mỏi, khó tập trung vào sáng hôm sau.

Một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Missouri, Mỹ, đã chỉ ra rượu là chất lợi tiểu, khiến bạn buồn đi vệ sinh suốt đêm.

Tương tự rượu, chất kích thích như thuốc lá cũng là kẻ thù với giấc ngủ. Nicotine trong thuốc gây hưng phấn, kích thích dây thần kinh và khiến bạn tỉnh ngủ.

Uống cà phê hoặc ăn chocolate

Caffeine trong trà, cà phê, chocolate và nhiều loại nước tăng lực là thủ phạm khiến bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Ngay cả nạp caffeine 6-8 giờ trước khi ngủ, giấc ngủ của bạn cũng có thể ảnh hưởng, khiến chúng ta uể oải vào sáng hôm sau. Bởi caffeine có thể tồn tại trong cơ thể đến 12 giờ.

Lướt điện thoại

Tiến sĩ Robert Rosenberg, khuyên bạn nên tránh sử dụng bất kỳ sản phẩm điện tử, công nghệ phát sáng nào ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Thông thường, màn hình các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh nhằm giúp người dùng dễ quan sát, ngay cả trong điều kiện nắng gắt. Tuy nhiên vào ban đêm, não bộ bị "hiểu nhầm" đây là ánh sáng mặt trời.

Chính vì vậy, theo tiến sĩ Robert Rosenberg, ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại thông minh, tivi gây ức chế quá trình sản xuất hormone melatonin. Đây là loại hormone giúp cơ thể buồn ngủ.

Ngoài ra, ánh sáng xanh còn là tác nhân gây lão hóa da, tăng nguy cơ béo phì, ảnh hưởng sức khỏe của mắt và nhịp sinh học, chu trình sản sinh nội tiết.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Vừa mở lại facebook, trọng tài bắt chính trận Việt Nam - UAE xin lỗi tất cả cổ động viên vì thổi phạt sai cú ngã của Công Phượng?00:36Thôn phong toả, thanh niên ăn mì 19 ngày, 3 ngày kia tệ hơn02:05Âm thanh đau lòng nhất trên sân tối qua: "Hậu ơi, vòng sau mày đừng ra ngoài nữa"00:15Nghe thấy tiếng động, chủ nhà check camera thì phát hiện cán bộ chống dịch nằm vật xuống hiên nghỉ01:02Lê Bống gây thất vọng vì nói vấp, mắc lỗi sai cơ bản khi lên sóng truyền hình bàn chuyện bóng đá mùa EURO00:48Cháu gái Quang Hải được CDM gọi là "tiên tri" sau hành động đặc biệt trước trận đấu Việt Nam - UAE00:34Thân là mít nhưng lại được cắt ra ăn như dưa hấu, xuất xứ của loại quả này mới thật khiến ai cũng bất ngờ00:41Sau tuyên bố sẽ lấy vợ năm 30 tuổi, Trần Đức Bo tiếp tục "bẻ cua" cực gắt: Con gái - con trai đâu phải vấn đề?00:59Khoa Pug gây tranh cãi khi đến viếng cố NS Chí Tài nhưng lại dùng từ "đi review mộ"00:20Trâm Anh tung clip nhảy siêu sexy cổ vũ Croatia trước thềm trận đấu gặp CH Séc đêm nay00:20Nhóm thanh niên bắt được con cá hình thù kỳ lạ liền thả đi ngay, người hiểu chuyện lập tức khen ngợi vì họ kịp giữ được "cái mạng"00:31Hào hứng bổ quả sầu riêng ngay trên cây, thanh niên "chết lặng" khi nhìn thấy thứ hiện ra bên trong00:36Quản lí Phi Nhung - người đang giữ 200 trăm triệu của Hồ Văn Cường suốt 5 năm là ai?03:00"Hiện tượng giải trí" Bà Tưng sau 8 năm: Kín tiếng, ăn chay trường, không "gây sốc" nữa nhưng giàu01:11Đang đi chợ, người phụ nữ nhanh tay "hack" mất một thứ không ai ngờ treo trên xe bên cạnh00:34Người Tây hỏi: "How old are you", cậu bé cấp 2 ngập ngừng rồi trả lời câu trớt quớt khiến mọi người phá lên cười00:11Lấy dao bổ quả đu đủ ngay trên thân cây, thanh niên ngỡ ngàng khi thấy phần thịt bên trong thiếu mất cái gì đó rất quan trọng00:14Nữ CĐV Việt tại Dubai lên tiếng về clip "trù ẻo" Văn Hậu và tiết lộ điều ít ai biết khi trận đấu kết thúc!00:14Xôn xao video chồng quỳ gối trước mặt xin vợ tha thứ vì trót làm mất khoản tiền lớn, lý do đằng sau khiến ai nấy phẫn nộ01:00Jennifer Pamplona - Cô gái dao kéo hơn 40 lần để giống Kim Kardashian và cái kết05:39

Tiêu điểm

Bác sĩ nhắc nhở: Sáng nào ngủ dậy cũng thấy 3 dấu hiệu này thì 80% gan đã "cứng như đá", đi khám ngay trước khi ung thư đến
09:12:24 19/06/2021
Phụ nữ hết kinh nguyệt BAO LÂU thì có thể quan hệ? Câu hỏi tưởng đơn giản nhưng có thể giúp chị em ngừa ung thư cổ tử cung hiệu quả
22:40:10 17/06/2021
Đi khám vì đau chân suốt nửa năm, người phụ nữ choáng váng nghe bác sĩ kết luận bị ung thư cổ tử cung
16:22:57 17/06/2021
Bệnh nhân viêm ruột thừa nặng từ Long An lên TP.HCM cấp cứu được bác sĩ "mổ kép" cứu mạng giữa mùa dịch
23:14:39 17/06/2021
4 món ăn để qua đêm có thể sinh ra độc tố gây hại gan thận, thậm chí phát triển ung thư nhưng nhiều người thấy tiếc lại không nỡ vứt bỏ
13:53:29 18/06/2021
Thận có vấn đề, khi đi tiểu tiện sẽ có 4 biểu hiện bất thường, nếu không có cái nào thì chứng tỏ thận vẫn rất khỏe mạnh
14:16:33 18/06/2021
Có loại rau giá đắt ngang thịt, bổ hơn 7 lần quả cam, phụ nữ ăn vào đẹp da, đàn ông sẽ sung sức "chuyện phòng the" bất ngờ
08:48:54 18/06/2021
4 loại nước được bác sĩ khuyên không uống khi bụng đói vào buổi sáng vì gây hại sức khỏe, giảm tuổi thọ
20:37:10 18/06/2021
Bé 13 ngày tuổi nhiễm virus RSV, mẹ quặn lòng nhìn con trong tình trạng "người xanh ngắt, lủng lẳng dây xông cắm vào miệng"
12:58:53 17/06/2021
4 thói quen hàng ngày làm tổn thương dương khí của nam giới mà nhiều người mắc phải, đặc biệt là cái số 2 thường xuyên gặp vào mùa hè
06:02:33 18/06/2021

Thông tin đang nóng

Sáng 19/6: Có 94 ca mắc COVID-19, TPHCM tiếp tục nhiều nhất với 40 ca
06:07:16 19/06/2021
Duy Phương: Việc Phi Nhung nhận Hồ Văn Cường làm con nuôi có khúc mắc
07:16:20 19/06/2021
Chia tay bạn gái đòi 300 triệu tiền phí, qua 3 năm tôi bật khóc nhìn người bên cạnh em
06:10:09 19/06/2021
Thủy Tiên ở đâu sau khi đập toàn bộ biệt thự chục tỷ đồng để xây mới?
09:01:22 19/06/2021
Tóc Tiên bất ngờ gây tranh cãi vì nghi vấn phát ngôn chửi tục công khai trên MXH, có đáng bị chỉ trích nếu phân tích rõ?
09:20:40 19/06/2021
Suốt 3 tháng chủ nhà không thu tiền phòng, sợ người ta quên nên tôi mang tiền qua trả, để rồi sốc khi biết âm mưu phía sau
09:19:30 19/06/2021
Diệp Uẩn Nghi: Biểu tượng nhan sắc Hong Kong chạy theo đại gia, bị cả nhà chồng khinh miệt và cái kết đắng sau 5 năm
05:56:48 19/06/2021
Cuộc sống của vợ chồng Trúc Diễm trước khi định cư Mỹ
06:14:21 19/06/2021
Bà xã Quế Ngọc Hải từng là hoa khôi nổi tiếng khắp vùng, qua 1 lần sinh nở liệu ngoại hình có khác xưa?
07:13:08 19/06/2021
Bóc nhan sắc dàn nam thần ĐT Việt Nam từ trên "Phây" xuống sân bóng: Ai xứng đáng "ông hoàng" phong độ điển trai?
06:42:00 19/06/2021

Tin mới nhất

Chàng trai 18 tuổi bị viêm tuyến tiền liệt vì thói quen “tự xử”, bác sĩ cảnh báo người trẻ đừng chủ quan với 3 biểu hiện sau

12:26:25 19/06/2021
Viêm tuyến tiền liệt là 1 trong những bệnh nam khoa phổ biến trong xã hội hiện đại. Đáng báo động là nó đang có xu hướng trẻ hóa, bệnh có thể tiến triển lên ung thư với tỷ lệ tử vong rất cao.

Mục tiêu điều trị mới tiềm năng cho bệnh Alzheimer

11:40:28 19/06/2021
Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Trường Y khoa Keck, USC, Hoa Kỳ phát hiện ra rằng gen APOE4 có liên quan đến việc kích hoạt một protein gây viêm dẫn đến sự cố trong hàng rào máu bảo vệ não, góp phần gây ra bệnh Alzheimer v...

Có thể bạn đã bị rối loạn chức năng nuốt mà không biết!

11:38:10 19/06/2021
 Trong khi đó, các rối loạn về nuốt chiếm tới 49,5% các nguyên nhân gây ra bệnh phổi mạn và ngược lại các bệnh hô hấp mạn tính làm gia tăng tỷ lệ cảm giác nghẹn và vướng ở cổ.

Người bệnh lọc máu cần được quan tâm đặc biệt trong đại dịch COVID-19

11:35:46 19/06/2021
Hiện cả nước có khoảng 30.000 bệnh nhân lọc máu, trong đó bệnh nhân thận nhân tạo là 28.000 và 2.000 bệnh nhân lọc màng bụng.

Cần lượng sức khi chơi thể thao

11:33:42 19/06/2021
Mới đây, tại Euro 2020, người hâm mộ trên thế giới đã chứng kiến một tiền vệ của đội tuyển Đan Mạch bất ngờ đổ gục trên sân bóng dù không bị va chạm hay chấn thương

Mùa nắng nóng nên uống nước gì, uống như thế nào cho tốt?

11:31:35 19/06/2021
Mùa nóng cơ thể cần nhiều nước tuy nhiên uống nước không đúng cách có thể gây ra những tác hại. Uống nước gì và uống như thế nào, hãy tham khảo những chia sẻ này.

Có thể ngăn ngừa ung thư vú nhờ chế độ ăn

11:29:13 19/06/2021
Nghiên cứu mới đây cho thấy, những phụ nữ theo chế độ ăn uống chứa nhiều thực phẩm dễ gây viêm nhiễm có nguy cơ mắc ung thư vú cao.

Cần chuẩn bị bữa sáng đủ chất dinh dưỡng cho trẻ

11:26:25 19/06/2021
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp 20 - 30% năng lượng cho trẻ. Chính vì vậy, việc bổ sung năng lượng, trong đó có bữa sáng để trẻ phát triển toàn diện là rất quan trọng.

Những cách giữ phong độ cho sức khỏe tuổi 40

11:17:35 19/06/2021
Nhìn chung, 40 là độ tuổi sung mãn về sức khỏe, chạm đỉnh thành đạt của sự nghiệp. Tuy nhiên, cũng chính trong độ tuổi này, nhiều vấn đề về sức khỏe bắt đầu xuất hiện gây tâm lý lo lắng cho nhiều người.

5 lý do bạn nên ăn quả mâm xôi

11:04:56 19/06/2021
Quả mâm xôi có quanh năm nhưng đặc biệt hơn là có một hồ sơ dinh dưỡng đầy lợi ích cho những người biết ăn quả này.

Bà bầu hoặc người cho con bú có nên tiêm vắc xin phòng COVID-19?

11:02:25 19/06/2021
Phụ nữ đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai, phụ nữ đang cho con bú hoặc người đang bị kinh nguyệt có nên tiêm vắc xin phòng COVID-19 hay không? Câu trả lời sẽ có thông qua phần giải đáp của chuyên gia WHO.

Chuyên gia "bật mí" bổ sung ngay "3 rau, 3 nước" để giải nhiệt siêu nhanh chuỗi ngày nắng nóng gay gắt kéo dài

10:55:51 19/06/2021
Ăn gì để giải nhiệt mùa hè, chống say nắng say nóng, thực phẩm giải nhiệt những ngày nắng nóng kinh điển là gì... đây chính là vấn đề chúng ta đặc biệt quan tâm lúc này.

[Infographic] Cách phòng tránh sốc nhiệt vào mùa hè

10:55:01 19/06/2021
Sốc nhiệt gây ra bởi cơ thể quá nóng, thường do tiếp xúc kéo dài hoặc gắng sức ở nhiệt độ cao. Phòng tránh sốc nhiệt do nắng nóng bao gồm uống đủ chất lỏng và tránh nhiệt độ quá cao.

Béo phì liên quan đến các biến chứng COVID-19 lâu dài

10:51:22 19/06/2021
Béo phì vừa và nặng có liên quan đến nguy cơ cao hơn để lại di chứng sau cấp tính của COVID-19. Theo một nghiên cứu được công bố mới đây trên Tạp chí Tiểu đường, Béo phì và Chuyển hóa.

Người có tiền sử dị ứng, có bệnh nền được khám sàng lọc kỹ trước khi tiêm vaccine COVID-19

10:48:56 19/06/2021
Bộ Y tế vừa ban hành Hướng dẫn về khám sàng lọc trước tiêm chủng vaccine COVID-19; trong đó sẽ khám sàng lọc kỹ và tiêm tại bệnh viện với các trường hợp có tiền sử dị ứng, bệnh nền, có rối loạn đông máu...

Sau 30 tuổi, đây là 5 việc phụ nữ cần làm để giữ sức khỏe, chậm lão hóa, giảm cân nhanh mà ít phải tập luyện vất vả

08:59:35 19/06/2021
Phụ nữ đừng chờ tới già mới quan tâm bảo vệ sức khỏe, mà ngay từ bây giờ, hãy áp dụng ngay 5 việc sau để đẩy lùi lão hóa và giảm cân hiệu quả.

8 bí quyết giúp đa phần người dân Nhật đều cân đối và khỏe mạnh, tỷ lệ béo phì chỉ bằng 1/5 so với trung bình thế giới

06:38:15 19/06/2021
Nói về các bí quyết giữ gìn sức khỏe thì Nhật Bản là một trong những quốc gia giỏi nhất, họ không những có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới mà tỷ lệ béo phì ở nước này lại chỉ bằng 1/5 so với trung bình thế giới.

Người tuổi thọ ngắn thường có 4 dấu hiệu nhận biết trên bàn chân, dù chỉ sở hữu 1 điểm bạn cũng không được coi thường

21:12:09 18/06/2021
Thông qua bàn chân, chúng ta có thể biết cơ thể có khỏe mạnh hay không, thậm chí cho chúng ta biết được tuổi thọ của mình.

Các biến thể virus SARS-CoV-2 dùng 'chiêu' nào để lây nhiễm?

18:40:53 18/06/2021
Nghiên cứu mới phát hiện các tế bào bị nhiễm kết hợp với nhau để tạo ra siêu tế bào (hợp bào). Dù vậy, vắc xin COVID-19 vẫn đạt hiệu quả tiêu diệt siêu tế bào này.

Sữa của bà mẹ mắc COVID-19 không có virus mà còn cung cấp kháng thể

18:37:09 18/06/2021
Đây là nghiên cứu đầu tiên trên thế giới so sánh tác dụng của ba loại vắc xin Pfizer, Moderna và AstraZeneca đối với sữa mẹ.

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 5 lý do bạn nên uống ít nước ép trái cây thôi

18:21:12 18/06/2021
Nước ép trái cây có vẻ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn không uống đúng cách, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ tiêu cực.

Cảnh báo nguy cơ tắc động mạch chi cấp tính khi bị tê bì chân tay

16:42:56 18/06/2021
Bác sỹ Trần Quốc Tuấn, công tác tại Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long, cho biết tắc động mạch chi cấp tính xảy ra do tắc nghẽn đột ngột lòng động mạch bởi cục máu đông hay một mảng xơ vữa, dị vật…

Làm việc quá nhiều gây giảm tuổi thọ?

16:39:50 18/06/2021
Ham việc làm giảm tuổi thọ Làm việc quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, một trong những sát thủ hàng đầu đối với loài người.

Thuốc kháng histamine dạng xịt trị viêm mũi dị ứng

16:38:12 18/06/2021
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa phê duyệt thuốc astepro (azelastine hydrochloride) 0,15% dưới dạng xịt mũi, điều trị bệnh viêm mũi dị ứng theo mùa và lâu năm, cho người lớn và trẻ em từ sáu tuổi trở lên. 

Chuyển vạt da điều trị loét cùng cụt cho thanh niên trẻ

15:28:30 18/06/2021
Loét tỳ đè vùng cùng cụt là biến chứng nặng nề, thường gặp ở những bệnh nhân ở những bệnh nhân nằm lâu do chấn thương cột sống liệt tủy.

Trong giai đoạn sau của thai kỳ, mẹ cảm thấy điều này chứng tỏ thai nhi đang gặp vấn đề lớn

15:26:43 18/06/2021
Mẹ bầu cần theo dõi sức khỏe của bản thân để bảo vệ thai nhi trong bụng, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ.

7 sai lầm khi nướng thịt khiến món ăn gây hại cho sức khỏe

15:21:00 18/06/2021
Tuy nhiên, dù việc nướng thịt tưởng chừng đơn giản, quen thuộc nhưng hầu hết ai cũng mắc phải những sai lầm khiến món ăn không những mất ngon mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cần Thơ: Đau đầu mãi không hết, nhập viện mới phát hiện bệnh nguy hiểm

15:00:18 18/06/2021
Theo Thanh Niên, mới đây, BS.CK2 Phạm Thanh Phong – Phó giám đốc Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã thông tin về trường hợp bị u màng não hiếm gặp được các bác sĩ khoa Ngoại thần kinh xử lý thành công.

Có thể bạn quan tâm

Gây bão với bộ ảnh sinh nhật, nào ngờ Cúc Tịnh Y bị tố PTS lố 1 bộ phận cơ thể đến mức "sượng trân"

Sao châu á

12:25:07 19/06/2021
Cúc Tịnh Y khiến cư dân mạng ngán ngẩm vì liên hoàn phốt chỉnh ảnh quá đà vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại.

Khám phá xứ Bavaria: nước Đức những điều chưa biết

Du lịch

12:23:19 19/06/2021
Châu Âu cổ kính xinh đẹp! Nếu bạn muốn tìm hiểu về một lục địa cổ, thì nước Đức, tiền thân là xứ Bavaria là điểm đến lý tưởng.

Thiếu gia nhà tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn đăng ảnh "chị ninja" lạ mặt, hóa ra chính là bạn gái Linh Rin

Netizen

12:23:04 19/06/2021
Nếu có cuộc đại chiến phát cẩu lương dành cho những couple siêu hot chốn MXH thì chắc hẳn Phillip Nguyễn và Linh Rin sẽ giành chắc slot ở top đầu.

Bi kịch Euro 2004 có lặp lại với tuyển Đức?

Bóng đá thế giới

12:21:44 19/06/2021
Nếu không thể có được kết quả tốt trong 2 trận đấu còn lại ở vòng bảng Euro 2020, tuyển Đức sẽ phải rời giải đấu này trong nỗi thất vọng tột cùng.

TP HCM bắt đầu chiến dịch tiêm chủng lớn nhất lịch sử

Sự kiện nóng

12:20:34 19/06/2021
Hôm nay ngày 19/6, Việt nam bắt đầu triển khai chiến dịch tiêm chủng lớn nhất lịch sử. Đây là chiến dịch tiêm chủng lớn nhất từ trước đến nay tại TP HCM.

Quy định mới: Cho thuê nhà dưới 100 triệu/năm cũng đóng thuế

Đời sống

12:16:44 19/06/2021
Theo quy định tại Thông tư 40/2021, doanh thu cho thuê nhà để xác định số thuế phải nộp trong năm sẽ tính trên doanh thu tương ứng với số tháng thực tế phát sinh cho thuê tài sản.​

Dustin Phúc Nguyễn được YouTube vinh danh trong top 4 nhà sáng tạo nội dung thuộc cộng đồng LGBTQ+ khu vực Đông Nam Á!

Show việt

12:15:19 19/06/2021
VJ Dustin Phúc Nguyễn ghi dấu ấn của bản thân qua rất nhiều show chất lượng như Bar Stories, Love Is Blind, Caraoke...

Hậu sự cố Coca Cola, Ronaldo lập kỷ lục trên mạng xã hội

Bên lề sân cỏ

12:14:57 19/06/2021
Sau hành động gạt chai nước ngọt của nhà tài trợ Coca Cola tại EURO 2020, siêu sao Cristiano Ronaldo đã lập kỷ lục khi trở thành người đầu tiên cán mốc 300 triệu người theo dõi trên Instagram.

Thủ khoa đầu vào môn Hóa học Trường THPT Chuyên Hà Tĩnh là học sinh trường ven biển

Học hành

12:07:51 19/06/2021
Với điểm số 55,25 (Toán 9, Văn 7,25, Anh 9,75 và điểm chuyên Hóa 9,75 nhân hệ số 3), Nguyễn Văn Khải - học sinh lớp 9H, Trường THCS Đồng Tiến (Thạch Hà) đã trở thành thủ khoa đầu vào lớp chuyên Hóa, Trường THPT Chuyên Hà Tĩnh năm học 20...

Nhân dân Lào chung tay cùng các địa phương Việt Nam phòng chống dịch

Thế giới

12:07:01 19/06/2021
Tiếp đại diện chính quyền tỉnh Oudomsay, Tổng Lãnh sự quán Việt Nam tại Luang Prabang Nguyễn Đăng Hùng bày tỏ cảm kích trước nghĩa cử cao đẹp của chính quyền tỉnh đối với Chính phủ và nhân dân Việt Nam, đồng thời khẳng định sẽ sớm chuyể...

Con người bất lực, không thể ngăn cản quá trình lão hóa

Chuyện lạ

12:05:17 19/06/2021
Bất tử và thanh xuân vĩnh trú đều là chuyện tưởng tượng, theo báo cáo mới hứa hẹn có thể chấm dứt cuộc tranh luận lâu nay liên quan đến đề tài liệu con người có thể chống lại lão hóa và đánh bại tử thần hay không.

Khoa học chỉ ra 6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất

Làm đẹp

12:03:38 19/06/2021
Chạy bộ chậm, đi bộ nhanh hay yoga là những bài tập đòi hỏi vận động toàn thân, giúp cơ bắp săn chắc và triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

Tinh tế không chỉ trên sân bóng, tiền vệ Tuấn Anh còn là một "nghệ sĩ" cực chất trên Instagram thế này đây!

Sao thể thao

11:59:37 19/06/2021
Không ít người vào Instagram cá nhân của Tuấn Anh mà lầm tưởng đây là trang của một nghệ sĩ hay nhiếp ảnh gia.

Cách nấu cháo cá lóc khoai lang béo bùi ngon ngọt cho bé ăn dặm tại nhà

Ẩm thực

11:56:52 19/06/2021
Khi các bé đã quen với việc ăn các món cháo từ cháo thịt, cháo cá đến cháo rau củ quả và bạn muốn đổi vị cho các bé? Vậy hãy thử nghĩ đến việc kết hợp cháo rau củ với cá nhé.

Thực đơn giảm cân của siêu mẫu Võ Hoàng Yến

Phong cách sao

11:54:26 19/06/2021
Võ Hoàng Yến đang sang Mỹ thăm bạn trai và lo ngại những món ngon ở đây sẽ khiến công cuộc siết cân, giữ dáng bao lâu nay của cô tan thành mây khói.