Thu nhỏ vòng eo nhờ đeo áo nịt bụng mỗi ngày

Dĩ An10:48 09/08/2021

Alicja Brzostowska khuyên mọi người không nên lạm dụng áo nịt để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Alicja Brzostowska (23 tuổi, Anh) – người có ảnh hưởng về thể hình – cho biết cô giảm từ size 16 xuống size 8 bằng cách mặc áo nịt bụng ít nhất 2 giờ/ngày. Ngoài ra, cô cũng thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục 4 lần/tuần kết hợp tập tạ, tim mạch. Cô hiện có vòng eo 68 cm, theo Daily Mail

“Tôi rất không hài lòng với cân nặng trước đây của mình. Tôi cảm thấy chán nản khi nhìn cơ thể không hấp dẫn. Sức khỏe tinh thần của tôi suy giảm trầm trọng vì điều này. Tôi muốn giảm cân nhưng không muốn làm mất đi đường cong của mình”, Brzostowska cho biết.

Thân hình trước và sau khi giảm cân của Alicja Brzostowska.

Trong một năm, cô không ăn đồ bên ngoài, thực phẩm giàu chất béo, cắt giảm rượu. Đôi khi, cô chỉ uống một ly vào dịp đặc biệt. Cô gần như cắt bỏ hoàn toàn đường tổng hợp, đồ uống có ga và dầu. Cô tiết lộ mình ăn kiêng theo kiểu dựa vào thực vật.

Bạn bè tỏ ra bất ngờ sau khi thấy vòng eo nhỏ của cô. Họ cho rằng cô đã đi phẫu thuật. Tuy nhiên, cô khẳng định mình có được điều này nhờ mặc áo ịt bụng mỗi ngày và chú trọng tập lưng để giúp làm thon gọn vòng eo. Cô cũng thực hiện thêm nhiều bài tập tạ và đẩy hông cho phần thân dưới.

Video đang HOT

Cô khuyên: “Sử dụng áo nịt bụng thực sự có ích nhưng hãy đảm bảo bạn đầu tư vào một chiếc tốt và đừng lạm dụng nó”.

Trước đó, việc thu nhỏ eo bằng việc lạm dụng áo nịt bụng gây tranh cãi giữa các chuyên gia y tế. Họ cho biết điều này có thể gây tổn thương dây thần kinh chạy xuống. Bởi vậy, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm hoặc thay đổi chế độ ăn uống.

Alicja Brzostowska nịt bụng 2 giờ/ngày.

Theo Healthline , áo nịt bụng có tác dụng chủ yếu dựa vào việc làm mất chất lỏng (mồ hôi). Do những hạn chế đối với dạ dày, sự thèm ăn có thể giảm xuống. Mặc nó trong khoảng thời gian ngắn có thể chỉnh sửa tư thế của bạn.

Tuy nhiên, mặc áo nịt bụng quá lâu có thể làm giảm dung tích phổi từ 30-60%, gây ngất xỉu, viêm nhiễm hoặc tích tụ chất lỏng trong phổi. Cùng với vòng eo, các cơ quan nội tạng cũng bị ép chặt, thay đổi vị trí. Điều này khiến chúng dễ mất chức năng và tổn thương vĩnh viễn. Hơn nữa, axit trong dạ dày có thể đi lên thực quản và gây ra chứng ợ nóng.

Cứ kêu "hít khí trời cũng béo", thực ra bạn đang mắc 3 sai lầm khiến ngay cả khi ăn ít vẫn cứ tăng cân như thường

Bạn ăn ít để giảm cân, nhưng nếu chế biến món ăn sai cách thì mỡ vẫn hoàn mỡ mà thôi!

Nhiều chị em cố gắng kiểm soát lượng thức ăn mỗi ngày, không dám ăn nhiều để giảm cân giữ dáng. Nhưng kỳ thực, rõ là đã giảm chế độ ăn, ăn ít hơn bình thường nhưng người vẫn béo, bụng mỡ vẫn y nguyên không có dấu hiệu giảm. Nghe thì phi lý nhưng thực tế đúng là như vậy, chị em vẫn sẽ béo bụng, tăng cân ngay cả khi ăn ít bởi bạn đã vô tình mắc phải 3 sai lầm trong chế độ ăn mà không hề hay biết.

1. Nếu nấu sai cách, rau xanh cũng trở thành thực phẩm gây béo

Thực phẩm dù tốt cho sức khỏe đến thế nào nhưng nếu chế biến sai cách vẫn sẽ trở thành "thực phẩm béo" với lượng calo lớn. Đơn cử như các loại rau giàu chất xơ, nhưng nếu bạn xào nhiều dầu mỡ vẫn sẽ mang lại lượng calo cao cho cơ thể.

Hay như ức gà - loại thực phẩm dành riêng cho những người muốn tiêu mỡ giảm cân, săn chắc cơ thể vì ức gà có hàm lượng protein cao và ít chất béo; nhưng nếu được nấu theo kiểu gà chua ngọt, ức gà chiên giòn, gà xào nhiều gia vị... thì món ức gà của bạn lại trở thành thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ khiến cơ thể dễ tích mỡ. Và khi đó khó tránh khỏi việc ăn ít hay ăn đúng thực phẩm giảm cân mà vẫn béo tròn.

* Tốt nhất là: Trong quá trìnhgiảm cân bạn nên ăn rau luộc, ức gà luộc hay áp chảo không dầu... đảm bảo cách chế biến ít dầu, ít mỡ và ít gia vị nhất có thể, mới mong có ngày có được vóc dáng thon gọn nhẹ nhàng.

2. Ăn quá nhiều hoa quả, nhất là các loại quả ngọt

Một số người cho rằng ăn hoa quả rất tốt cho sức khỏe nên ăn nhiều hoa quả để no bụng, thậm chí còn dùng hoa quả thay bữa ăn để giảm cân. Tuy nhiên, nhiều loại hoa quả có hàm lượng đường cao, ăn nhiều cũng không giảm cân được, trái lại còn tích đường tích mỡ khiến vóc dáng cứ bèo tròn mà da dẻ cũng không thể đẹp lên.

Ví dụ, buổi sáng ăn một quả chuối, vài lát dưa hấu vào buổi trưa và một quả thanh long vào buổi tối, như vậy lượng đường bạn nạp vào cơ thể đã nhiều hơn một bát cơm bạn ăn hàng ngày rồi.

* Tốt nhất là: Bạn nên điều chỉnh lại lượng hoa quả ăn mỗi ngày. Tránh những loại quả nhiều đường như mít, xoài, nhãn, vải... trong thời gian đang giảm cân; nên ăn những loại quả nhạt như thăng long, đu đủ, bưởi để hỗ trợ giảm cân nhanh nhất có thể.

3. Ăn ít cơm nhưng vẫn ăn cùng các loại khác như ngô, khoai...

Khi giảm cân, hầu hết mọi người sẽ giảm các loại tinh bột như cơm, mì, ăn nhiều rau và chất đạm. Tuy nhiên, ngoài tinh bột trong cơm trắng, ngô, khoai hay các loại hạt... còn có một số thực phẩm khác cũng có tinh bột mà đôi khi chị em không để ý đến.

Ví dụ như canh xương khoai sọ, chân giò ninh củ sen hay đơn giản nhất là khoai tây xào ăn với cơm... Mặc dù bạn ăn ít cơm nhưng vẫn ăn những món ăn như vậy thì lượng tinh bột nạp vào còn nhiều hơn cả việc bạn ăn 1 bát cơm như bình thường. Đó chính là lý do vì sao ăn ít mà vẫn béo đó!

Những cách giúp giảm béo mặt Có nhiều phương pháp giúp gương mặt bạn trông thon gọn hơn mà không cần phẫu thuật. 1. Tập luyện cardio: Thông thường, mỡ ở mặt là do cơ thể dư thừa mỡ. Giảm cân làm tăng hiệu quả giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả gương mặt. Tập cardio như chạy bộ, đạp xe hoặc một số bài tập không dùng tạ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.