Tập yoga có tác dụng gì với người nhiễm HIV?

Mặc dù tập yoga không thể kiểm soát và chống lại HIV/AIDS, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, sống khỏe hơn, chống lại các tác dụng phụ của thuốc kháng virus (ARV)…

Dưới đây là một số lợi ích của yoga với người nhiễm HIV:

1. Cải thiện sức khỏe tâm thần ở người nhiễm HIV

Nguy cơ mắc trầm cảm ở những người nhiễm HIV cao gấp nhiều lần so với người không nhiễm HIV. Trầm cảm có thể tác động tiêu cực đến tâm trí, tâm trạng, cơ thể và hành vi ở người nhiễm HIV. Nếu không được điều trị, trầm cảm có thể dẫn đến nhiều hành vi nguy hiểm như lạm dụng rượu bia, tăng sử dụng ma túy, gia tăng hành vi lây nhiễm HIV cho người khác.

Trầm cảm còn làm giảm tuân thủ dùng thuốc điều trị, giảm kết quả điều trị, giảm chất lượng cuộc sống và tăng tỷ lệ tử vong ở người nhiễm HIV.

Nghiên cứu đã cho thấy, thực hành yoga thường xuyên có thể giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm ở người nhiễm HIV nói riêng và tất cả mọi người nói chung. Nhờ vậy mà sức khỏe tâm thần cũng như chất lượng cuộc sống được cải thiện, đặc biệt khi kết hợp tập luyện như một liệu pháp bổ sung trong điều trị HIV/AIDS.

2. Tăng cường khả năng miễn dịch

CD4 là một loại tế bào miễn dịch, có chức năng quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể, thế nhưng, HIV tấn công các tế bào này. Ở những người nhiễm HIV, số lượng tế bào CD4 có thể giảm xuống mức nguy hiểm, dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu (được gọi là hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải hay AIDS).

Trong khi đó, tập yoga được chứng minh có thể hỗ trợ tăng số lượng tế bào CD4 ở những người nhiễm HIV. Liệu pháp yoga là sự kết hợp giữa các tư thế, hơi thở và tập trung tâm trí để đạt được sự thư giãn, cân bằng cả về thể chất và tinh thần, giúp nâng cao miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tập yoga thường xuyên có thể cải thiện sự linh hoạt và cân bằng trong cơ thể.

3. Tăng mật độ xương

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Yoga Quốc tế, các hoạt động chịu trọng lượng thường xuyên, bao gồm yoga, sẽ làm cho xương chịu áp lực cơ học. Áp lực này báo hiệu cho cơ thể sản xuất nhiều tế bào xương hơn, giúp tăng mật độ xương.

Không những thế, việc tập yoga thường xuyên có thể cải thiện sự linh hoạt và cân bằng trong cơ thể. Nhờ đó, yoga đảm giúp các cơ, khớp chuyển động linh hoạt. Điều này làm giảm áp lực lên xương, giúp ngăn ngừa chấn thương. Sự linh hoạt tăng lên cũng có thể giúp cải thiện tư thế và sự liên kết, cải thiện sức khỏe của xương, ngăn ngừa loãng xương.

Tất cả những tác dụng này rất có lợi đối với người nhiễm HIV. Bởi khi già đi, cơ thể có xu hướng mất dần khối lượng xương. HIV sẽ đẩy nhanh quá trình này khiến nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn, làm tăng khả năng bị gãy xương cổ tay, cột sống, hông và các xương khác. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị HIV cũng có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ loãng xương.

4. Cải thiện giấc ngủ

Tập thể dục nói chung và tập yoga nói riêng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe và tinh thần.

Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, ngăn ngừa bệnh. Nó cũng giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đái tháo đường. Ngoài ra, ngủ đủ giấc có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng.

5. Cải thiện các tác dụng phụ của thuốc điều trị HIV

Thuốc điều trị ARV được chỉ định làm giảm tải lượng virus trong máu, nhưng sử dụng thuốc kéo dài có thể gây ra một tác dụng phụ như buồn nôn, mệt mỏi, khó ngủ… Việc luyện tập yoga có tác dụng tích cực trong việc giảm thiểu các tác dụng phụ liên quan đến việc điều trị, nhờ đó người nhiễm HIV ít cảm thấy mệt mỏi hơn, ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn…