5 loại thực phẩm quen thuộc tăng ham muốn tình dục

Kỳ Duyên06:52 09/02/2025

Chế độ ăn uống không chỉ quyết định đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến vấn đề sinh lý của nam giới.

Chế độ ăn uống góp phần không nhỏ vào việc cải thiện sinh lý nam. Ảnh: Adobe Stock.

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nam giới. Một số thực phẩm không chỉ bổ sung dưỡng chất mà còn giúp cải thiện sự bền bỉ, tăng phong độ trong đời sống chăn gối. Theo Healthline, dưới đây là những thực phẩm có thể giúp “cánh mài râu” nâng cao sức khỏe sinh lý một cách tự nhiên và hiệu quả.

Bơ

Nhiều chất dinh dưỡng trong bơ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mức cholesterol xấu và giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Điều này hữu ích trong việc chống lại chứng rối loạn cương dương.

Bơ còn được biết đến là giàu vitamin, chẳng hạn E, C, và B-6, cũng như kali và magiê. Tất cả chất này giúp duy trì sức bền cho nam giới. Hơn nữa, chất béo không bão hòa và axit folic có trong bơ có thể giúp tăng cường năng lượng và phân hủy protein, giúp “cánh mài râu” kéo dài thời gian trên giường.

Nước ép củ dền

Tình trạng lưu thông máu kém do huyết áp cao có thể làm giảm khả năng cung cấp máu đến các cơ quan quan trọng, dẫn đến nhiều vấn đề về sinh lý. Không chỉ nam giới gặp khó khăn trong việc duy trì phong độ, phụ nữ cũng có thể bị suy giảm ham muốn do tuần hoàn máu kém.

Nước ép củ dền đã được chứng minh là có khả năng hỗ trợ điều hòa huyết áp. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy củ dền chứa hàm lượng betaine và boron đáng kể – hai hợp chất có thể giúp duy trì mức năng lượng ổn định. Đặc biệt, boron còn có vai trò trong quá trình sản xuất testosterone, hỗ trợ tăng cường sinh lực và góp phần duy trì phong độ ổn định.

Chocolate đen

Video đang HOT

Các chuyên gia cho biết chocolate đen có thể thúc đẩy quá trình sản xuất nitric oxide trong cơ thể. Hợp chất này giúp giãn nở mạch máu, hỗ trợ điều hòa huyết áp và cải thiện khả năng duy trì sự bền bỉ trong đời sống vợ chồng.

Nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Molecules cho thấy sô cô la đen chứa hàm lượng cao flavonoid – một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ chức năng sinh lý và gia tăng cảm giác hứng khởi.

Các loại hạt, quả hạch

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy chỉ cần bổ sung nửa cốc quả hạch vào chế độ ăn hàng ngày, nam giới đã nhận thấy sự cải thiện về chất lượng đời sống chăn gối.

Các loại quả hạch thường giàu L-arginine, omega-3 và magiê – những dưỡng chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ duy trì phong độ ổn định.

Chúng cũng chứa hàm lượng cao kẽm, selen và vitamin E, góp phần điều hòa và tăng cường nồng độ testosterone. Đặc biệt, vitamin E – có nhiều trong hạnh nhân, hạt thông và hồ trăn – từ lâu đã được biết đến với khả năng hỗ trợ cân bằng hormone và tăng cường sinh lực một cách tự nhiên.

Dưa hấu

Ít ai biết rằng dưa hấu cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể đối với đời sống vợ chồng. Dưa hấu chứa hàm lượng cao axit amin L-citrulline, chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành nitric oxide – hợp chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông và hỗ trợ khả năng sinh lý.

Lưu ý cách xây dựng chế độ ăn chay khoa học

Hiện nay, nhiều người có xu hướng chuyển sang chế độ ăn chay. Xây dựng kế hoạch ăn chay với đầy đủ chất dinh dưỡng là điều quan trọng để duy trì sức khỏe, tăng cường năng lượng.

ThS.BS Phạm Thị Lan Phương- Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết: "Chế độ ăn chay không bao gồm thịt, kể cả thịt gia cầm, hải sản hoặc các sản phẩm có chứa các loại thực phẩm này. Người ăn chay chỉ bao gồm thực phẩm có nguồn gốc thực vật được gọi là người ăn chay hoàn toàn hoặc thuần chay. Tuy nhiên, nhiều người ăn chay cũng sử dụng thêm trứng, các sản phẩm từ sữa, hoặc cả trứng và các sản phẩm từ sữa.

Hai định nghĩa phổ biến nhất về ăn chay là chế độ ăn thuần chay (không có tất cả thực phẩm có thịt) và chế độ ăn chay trứng - sữa (không có tất cả thực phẩm có thịt nhưng bao gồm trứng, các sản phẩm từ sữa hoặc cả hai).

Chế độ ăn chay mang lại lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và tiểu đường type 2. Những người ăn chay có xu hướng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn và tỷ lệ ung thư tổng thể thấp hơn so với những người ăn chế độ thông thường.

Chế độ ăn chay bao gồm ít chất béo bão hòa và cholesterol, và có hàm lượng chất xơ, magie, kali, folate, chất chống oxy hóa (ví dụ: vitamin C và E), carotenoid, flavonoid và các chất phytochemical khác cao hơn. Những khác biệt về dinh dưỡng này là lý do giúp tăng cường lợi ích của việc sử dụng chế độ chay cân bằng.

Cách lập kế hoạch ăn chay khoa học

Chế độ ăn thuần chay, ăn chay trứng - sữa được coi là lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng khi được lên kế hoạch phù hợp cho những cá nhân khác nhau. Kết quả phân tích dựa trên bằng chứng cho thấy chế độ ăn chay có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong thai kỳ và có thể mang lại kết quả sinh nở khả quan.

ThS.BS Phạm Thị Lan Phương chia sẻ về chế độ ăn chay khoa học bao gồm:

- Chọn nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, hạt, đậu phụ hoặc các sản phẩm từ đậu nành khác, và nếu muốn, có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa và trứng.

- Chọn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt hoặc chưa tinh chế bất cứ khi nào có thể, thay vì các sản phẩm tinh chế.

- Giảm thiểu ăn thực phẩm có nhiều chất ngọt, nhiều natri hoặc nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và axit béo chuyển hóa

- Nếu sử dụng thực phẩm động vật như các sản phẩm từ sữa và trứng, hãy chọn các sản phẩm từ sữa ít béo hơn và sử dụng vừa phải trứng và các sản phẩm từ sữa.

Những chất dinh dưỡng cần lưu ý với chế độ ăn chay

Theo ThS.BS Phạm Thị Lan Phương, người ăn chay cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng sau:

Chất đạm: Nhu cầu về axit amin thiết yếu của cơ thể có thể được đáp ứng bằng cách tiêu thụ nguồn protein động vật hoặc thực vật. Mặc dù thực phẩm thực vật chứa ít axit amin thiết yếu hơn so với lượng thực phẩm động vật tương đương, chế độ ăn chay có thể cung cấp đủ lượng axit amin khi nhu cầu năng lượng được đáp ứng và chế độ ăn đa dạng. Thực phẩm thực vật chứa protein như đậu nành, đậu phụ, đỗ đen, đỗ đỏ...

Canxi: Một chế độ ăn cung cấp thực phẩm có tỷ lệ protein axit amin chứa lưu huỳnh tương đối cao như trứng, thịt, cá, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và nhiều loại ngũ cốc, có thể làm tăng sự mất canxi từ xương.

Các loại rau xanh có hàm lượng oxalate thấp hơn, chẳng hạn như cải chíp, bông cải xanh, bắp cải, cải rổ và cải xoăn, và nước ép trái cây được bổ sung canxi citrate malate là nguồn cung cấp canxi sinh khả dụng cao, trong khi đậu phụ giàu canxi và sữa bò có sinh khả dụng canxi tốt.

Nếu người ăn chay không đáp ứng đủ nhu cầu canxi từ thực phẩm thì nên sử dụng thực phẩm tăng cường và hoặc nên bổ sung 800-1000mg canxi hằng ngày.

Vitamin D: Tình trạng vitamin D phụ thuộc vào mức độ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và lượng thức ăn hoặc chất bổ sung tăng cường vitamin D. Nếu việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ăn thực phẩm tăng cường không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng thì nên bổ sung vitamin D.

Vitamin D3 (cholecalciferol) có nguồn gốc động vật và người ăn chay không sử dụng. Vitamin D2 (ergocalciferol) được sản xuất từ ergosterol từ nấm men và là dạng có thể được người ăn chay sử dụng thường xuyên hơn.

Sắt: Các chất ức chế hấp thu sắt bao gồm phytate, canxi và polyphenol trong trà (kể cả một số loại trà thảo mộc), cà phê và ca cao. Chất xơ chỉ ức chế nhẹ sự hấp thu sắt. Thực phẩm thực vật có lượng sắt cao, chẳng hạn như rau lá xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt..

Ngoài ra, vitamin C và các axit hữu cơ khác trong trái cây và rau quả được người ăn chay tiêu thụ có thể tăng cường đáng kể sự hấp thu sắt và làm giảm tác dụng ức chế của phytate.

Kẽm: Nguồn kẽm bao gồm các sản phẩm từ đậu nành, các loại đậu, ngũ cốc, phô mai và các loại hạt. Các kỹ thuật chế biến thực phẩm, chẳng hạn như ngâm và nảy mầm đậu, ngũ cốc và hạt cũng như men bánh mì, có thể làm giảm sự liên kết của kẽm với axit phytic và tăng khả dụng sinh học của kẽm.

Các axit hữu cơ, chẳng hạn như axit xitric (có trong các loại quả có tép), cũng có thể tăng cường hấp thu kẽm.

6 loại thực phẩm giúp bác sĩ trẻ hơn tuổi thật 20 tuổi Mặc dù đã gần 80 tuổi, nhưng vị tiến sĩ người Mỹ này có tuổi sinh học rất trẻ, nhờ vào 6 loại thực phẩm quen thuộc dưới đây. Tiến sĩ Michael Roizen là chuyên gia về dinh dưỡng và tuổi thọ. Theo ông, tuổi sinh học là thước đo hữu ích hơn tuổi thực tế khi nói đến sức khỏe tổng thể....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bác sĩ phân xác nhân tình ở Đồng Nai lĩnh án tử hình10:00

Tài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắng01:38

Trung Quốc triển khai gần 60 máy bay sau phát ngôn của lãnh đạo Đài Loan?08:54

Rộ tin Mỹ lên kịch bản rời khỏi ghế chỉ huy NATO06:44

Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng01:02

Ông Trump chuẩn bị 'hợp đồng chia đất' giữa Nga và Ukraine08:31

Nữ tài xế ô tô và người giao hàng đánh nhau giữa phố bị công an mời làm việc00:27

Cảnh sát xác minh đoàn xe Porsche chạy ngược chiều, vượt ẩu trên cao tốc00:31

Nga tuyên bố giành lại hầu hết vùng Kursk09:59

Israel oanh tạc Dải Gaza, chảo lửa Trung Đông thêm nóng08:25

Mỹ mở đường, Ukraine - Nga đồng ý ngừng bắn hạn chế09:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bị ung thư phổi sống được bao lâu?

10:10:42 25/03/2025

Đa số các trường hợp ung thư phổi có liên quan đến tiền sử hút thuốc lá. Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất hóa học, trong đó có ít nhất 250 chất được biết là gây hại tới sức khỏe. Trong 250 chất này, có ít nhất 69 chất gây ung thư.

Vì sao có người đỏ mặt, tái nhợt sau uống rượu?

10:00:34 25/03/2025

Một số người có thói quen uống rượu vào buổi trưa hoặc chiều tối, sau đó đi tập thể dục, chạy bộ, chơi tennis hay đá bóng với suy nghĩ rằng ra mồ hôi sẽ giúp đào thải cồn nhanh hơn.

6 thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe

09:50:37 25/03/2025

Theo đó, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Vì vậy, bác sĩ Chu Thị Dung - Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh (Cơ sở 3) gợi ý một số thực phẩm giàu vitamin C như:

Ăn yến mạch kiểu này cân tăng vèo vèo lại cực hại sức khỏe, nhưng ít người biết

09:37:45 25/03/2025

Mặc dù yến mạch rất tốt, nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, và thậm chí là tiêu chảy. Lượng chất xơ dồi dào trong yến mạch nếu không được cân bằng với lượng nước thích hợp sẽ gây tình trạng tá...

Vì sao phụ nữ cần ăn nhiều thịt hơn nam giới?

09:28:12 25/03/2025

Thịt là thực phẩm tương đối giàu sắt và có tỷ lệ hấp thụ cao hơn để bổ sung sắt. Ngoài ra, còn có bằng chứng cho thấy việc tăng lượng thịt gia súc có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu.

Nguy hiểm khi mắc sởi nặng, biến chứng mới nhập viện

09:26:03 25/03/2025

Một trường hợp khác là bệnh nhân nữ (28 tuổi, Hải Hậu, Nam Định), mang thai 8 tuần, nhập viện trong tình trạng sốt cao từng cơn, rét run, đau mỏi cơ, có xuất hiện ban đỏ từ mặt lan xuống cổ, ngực, bụng.

Giảm cơn ho đau rát họng bằng tỏi và mật ong

22:08:30 24/03/2025

Một cốc nước ấm mật ong tỏi vào buổi sáng hoặc ngậm hỗn hợp này rồi nuốt dần sẽ giúp dịu họng, giảm ho đau rát do cúm.

Thử nghiệm vaccine ung thư tiềm năng, thiết kế riêng cho từng bệnh nhân

21:39:40 24/03/2025

Trong thử nghiệm lâm sàng, một số người tiêm vaccine cá nhân hóa đã không tái phát bệnh sau hơn 3 năm. Phát hiện này được kỳ vọng sẽ tạo bước đột phá trong điều trị ung thư bằng liệu pháp miễn dịch.

Bệnh nhân tử vong trên bãi cỏ ở bệnh viện Trà Vinh

20:24:11 24/03/2025

Ngày 23/3, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Trà Vinh cho biết, đơn vị đang phối hợp các đơn vị nghiệp vụ khám nghiệm hiện trường, điều tra nguyên nhân vụ chết người xảy ra tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Trà Vinh.

Những loại virus lây qua đường tình dục nguy hiểm bậc nhất

20:08:10 24/03/2025

Không chỉ HIV, nhiều loại virus lây truyền qua đường tình dục đang âm thầm tấn công sức khỏe con người, gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Nam thanh niên bị ngộ độc botulinum sau khi ăn pate đã mở nắp 2 ngày

19:46:06 24/03/2025

Sau khi bệnh nhân hồi tỉnh, người này cho biết, trước khi phát bệnh đã ăn pate đóng hộp. Sau khi mở nắp hộp pate, do ăn không hết nên đã để bên ngoài và tiếp tục sử dụng vào ngày hôm sau.