Nóng như thế này nên uống gì để vừa giải nhiệt, giải độc, vừa giữ dáng?
Vào những ngày nắng nóng kéo dài như hiện nay, bổ sung đồ uống giải nhiệt lại giúp giữ dáng là điều mà bất cứ chị em nào cũng quan tâm.
Hà Nội đang bước vào những ngày nắng nóng cao điểm và vẫn chưa có dấu hiệu suy giảm. Dường như ngồi ở bất cứ đâu, chúng ta cũng trong tình trạng nhăn nhó, khó chịu vì cái nóng bủa vây.
Với thời tiết như này, hẳn là chị em nào cũng chỉ muốn lao ra quán trà sữa ngồi nhâm nhi cho mát thôi phải không? Nhưng cứ làm như vậy thường xuyên, chắc hẳn bạn sẽ thấy có lỗi với bản thân quá!
HLV Hana Giang Anh (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta làm nước detox cho những ngày nắng nóng cao điểm.
Nhất là với những chị em phụ nữ đang bước vào giai đoạn giữ dáng, muốn giảm cân, uống trà sữa với lượng sữa, đường dồi dào sẽ làm chúng ta phát phì. Công cuộc giảm cân lại sẽ rơi vào bế tắc chỉ vì giai đoạn nắng nóng cao điểm này. Người đang trong hành trình tập luyện cũng như người thực hiện ăn eat clean cũng không còn lối thoát chỉ vì nắng nóng.
Hiểu được những điều ấy, hôm nay HLV Hana Giang Anh (Hà Nội) sẽ hướng dẫn chúng ta làm nước detox cho những ngày nắng nóng cao điểm. Đồ uống giải nhiệt lại giúp giữ dáng hoàn hảo, siêu mát siêu ngon này được chế biến từ những nguyên liệu dễ mua, lại giúp bạn tiết kiệm kha khá t.iền trà sữa đó nhé!
Nguyên liệu
- 1/2 quả dứa.
- 1 quả ổi.
- 1 quả cam (Hana Giang Anh chọn cam sành để nước vừa thơm vừa ngọt vị).
- 1 nhúm lá bạc hà.
Đây là những nguyên liệu đủ để làm cho bình 750ml, tùy theo lượng nước mà chúng ta có thể thêm bớt sao cho phù hợp với bản thân.
Video đang HOT
Đồ uống giải nhiệt làm từ rau củ quả sẵn có cực tốt để giảm cân.
Cách làm
- Rửa sạch nguyên liệu và bình.
- Dứa gọt vỏ, bổ nửa quả làm đôi rồi thái thành từng miếng dày 1cm. Ổi cũng thái tương tự như vậy.
- Đối với cam thì Hana Giang Anh khuyên nên để cả vỏ, thái từng khoanh dày 1cm rồi cắt đôi ra.
- Cho tất cả vào bình nước, bỏ một ít lá bạc hà cho thơm, rắc một chút muối trắng vào.
Vậy là đã xong những bước cần thiết. Bạn cho bình nước vào tủ lạnh để 2 – 4 giờ nữa là chúng ta đã có ngay bình nước cực mát, cực thơm, lại còn rất tốt cho quá trình giảm cân nữa nhé!
Nếu không muốn tăng cân cũng như uống sạch, hãy tranh thủ chút thời gian để làm đồ uống detox tại nhà.
Dứa – ổi – cam – bạc hà đều là những trái cây làm nước detox hoàn hảo
Theo Livestrong, dứa chứa bromelain, hợp chất giúp giảm viêm, ngăn ngừa đông m.áu, ức chế sự tăng trưởng của các khối u, bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa điểm vàng. Dứa cũng là nguồn vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ DNA và các phân tử khác khỏi tác hại của các gốc tự do. Chế độ ăn với dứa giúp loại bỏ các chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Nó cũng giúp giảm cân và giải độc hiệu quả.
Ổi là một loại thực phẩm rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn, giúp bạn no nhưng không gây tăng cân. Lượng chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào trong ổi cũng sẽ đem lại lợi ích cho làn da của bạn. Lượng chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da của bạn không bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và giúp dự phòng các nếp nhăn.
Cam là một trong những loại trái cây có múi chứa hàm lượng vitamin C cao giúp thúc đẩy quá trình thải độc cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài ra, các thành phần chống oxy hóa có trong các loại trái cây có múi này còn giúp cơ thể chống lại các gốc tự do làm tổn thương tế bào.
Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và lượng vitamin C từ những loại trái cây và rau gia vị này, chúng ta sẽ nhanh chóng tận dụng để có được đồ uống giải nhiệt, giải độc…
Trong số các loại thảo mộc, bạc hà là một trong những loại thảo mộc có khả năng chống oxy hóa cao nhất. Học cách sử dụng các loại thảo mộc tươi và gia vị như bạc hà để thêm hương vị khi nấu cũng có thể giúp giảm lượng muối nạp vào cơ thể.
Trong Đông y, bạc hà có vị cay, tính mát, không độc, chữa trị cảm mạo, tán phong nhiệt, chữa sốt, nhức đầu, hắt hơi, sổ mũi, ngạt mũi, không ra mồ hôi, chữa nôn mửa không tiêu. Có tác dụng kích thích tiêu hóa, chữa kém ăn, không ra mồ hôi.
Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và lượng vitamin C từ những loại trái cây và rau gia vị này, chúng ta sẽ nhanh chóng tận dụng để có được đồ uống giải nhiệt, giải độc vừa thơm ngon, mát lạnh, sảng khoái từ trong ra ngoài mà còn giúp giảm cân. Hãy tận dụng để một mùa hè vừa vui vừa khỏe nhé!
Theo Helino
Mùa hè, ăn trái cây nào tốt nhất?
Mùa hè đến, thời tiết nắng nóng làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, rã rời, sức đề kháng giảm sút nên rất dễ bị cảm nắng, say nắng nóng...
Mùa hè đến, thời tiết nắng nóng làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, rã rời, sức đề kháng giảm sút nên rất dễ bị cảm nắng, say nắng nóng... Hơn nữa, do thời tiết oi bức, các dịch bệnh cũng gia tăng, vì vậy, bổ sung vitamin từ các loại rau tươi, quả chín sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật... Vậy nên ăn quả gì, uống nước gì tốt trong ngày hè?
Trái cây nên ăn
Quả cam: Trong tất cả các loại trái cây, cam, quít là có nhiều vitamin C nên những loại quả này rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì thế, hãy ăn cam mỗi ngày hoặc uống nước cam, chanh, bưởi để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư.
Quả dứa: Nhiều người thường nghĩ dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C. Đặc biệt, dứa lại rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol, rất tốt cho sức khoẻ. Hãy ăn dứa mỗi ngày trong mùa hè để bồi bổ cơ thể.
Mùa hè nên ăn nhiều trái cây tươi.
Quả ổi: Ổi giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Mỗi ngày uống 1 ly nước ổi hoặc gọt bỏ hạt và cắt ra ăn vừa ngon thơm, giàu dinh dưỡng và chất xơ lại tốt cho người tiểu đường.
Quả xoài: Chứa rất nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E... Xoài bổ dưỡng cho cơ thể bạn quanh năm nhưng đặc biệt tốt khi ăn xoài mỗi ngày trong mùa hè vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về.
Dưa hấu: Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất mà còn cải thiện làn da của phụ nữ trong mùa hè. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng và làm mịn da.
Chuối chín: Là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim khoẻ và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khoẻ mạnh. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng.
Quả đu đủ: Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn axit ascorbic (vitamin C), vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2 và carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè. Hơn nữa, đu đủ nhuận tràng tránh táo bón.
Quả dâu tây: Chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo. Bạn có thể rửa sạch và ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể cắt nhỏ trộn với sữa chua đều tốt cho cơ thể và làn da.
Nước ép cà chua: Sử dụng một lượng nhất định cà chua mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Cà chua chứa nhiều vitamin C, K, lycopen, betacaroten, một lượng đáng kể các chất khoáng cần thiết như kali, mangan, magie, đồng, sắt, kẽm, chất xơ hòa tan... giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc, giải nhiệt... Có thể ăn sống, ép nước sinh tố đều tốt.
Các loại trái cây trên từ trẻ nhỏ đến người già đều ăn được bằng cách bổ miếng, xay sinh tố hoặc ép nước uống.
Nước nên uống
Ngoài nước sôi để nguội, bạn nên uống 1,5 - 2 lít mỗi ngày. Có thể thay thế bằng đỗ đen, đậu đen không chỉ có tác dụng giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng mà còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Không những vậy, đậu đen được các nhà khoa học gọi với cái tên thần dược cho sức khoẻ. Trong đậu đen có chứa một lượng khoáng chất vi lượng molypden - một thành phần của emzym sunfile oxidate nên có tác dụng rất tốt trong việc giải độc. Sử dụng nước đậu đen dưới dạng ninh nhừ thêm chút đường (nấu chè) ăn cả cái và nước. Hoặc dùng đậu đen sao vàng đun nước uống thay chè hằng ngày giúp bổ thận, thanh nhiệt, giải độc.
TS.BS. Đỗ Minh Hiền
(Khoa Y học cổ truyền - Trường ĐH Điều dưỡng Nam Định)
Theo Sức khỏe & Đời sống
Bệnh viện cắt điện phòng nhân viên để tăng quạt, điều hòa cho bệnh nhân Trong những ngày nắng nóng kỉ lục của miền Bắc, các bệnh viện đều tăng hết công suất quạt, điều hòa, mái che, nước uống cho người bệnh. Để đảm bản nguồn điện phục vụ cho bệnh nhân không ít bệnh viện chọn giải pháp cắt điện khu hành chính, thậm chí cả phòng Ban giám đốc. PGS.TS Vũ Xuân Phú, Phó Giám...
