Những thói quen cấm làm buổi trưa
Vào buổi trưa bạn không nên làm những điều dưới đây, vì nó gây hại cho sức khỏe hết sức khôn lường.
Buôn điện thoại vào buổi trưa
Việc “buôn” điện thoại vào giờ nghỉ trưa là phung phí khoảng thời gian ngắn ngủi. Hơn thế, việc làm này chính là nguyên nhân của chứng chóng mặt, hoa mắt và đau đầu trong giờ làm việc buổi chiều.
Ăn trưa quá muộn
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, những người có thói quen ăn trưa muộn khó khăn trong việc giảm cân. Nghiên cứu được đăng tạp chí Béo phì quốc tế.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành theo dõi 420 người mạnh khỏe tham gia chế độ ăn uống kiêng trong 20 tuần. Theo đó 40% calo cho một ngày được tập trung vào bữa ăn trưa. Một nửa nhóm ăn trưa là bữa ăn chính trong ngày trước 3 giờ chiều, trong khi một nửa còn lại trong nhóm ăn trưa muộn hơn 3 giời chiều.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người ăn trễ có tốc độ giảm cân chậm hơn và mất ít năng lượng hơn so với những người ăn sớm. Điều này cho thấy rằng thời gian của các bữa ăn chính là yếu tố quan trọng trong chương trình giảm cân.
Các nhà khoa học nhận thấy những người có thói quen ăn trưa sớm giảm được trung bình khoảng 10kg (tương đương hơn 11% trọng lượng ban đầu), trong khi phần còn lại chi giảm được khoảng 7,7kg (tương đương 9% trọng lượng ban đầu).
Do trong giờ làm việc, nhiều người phải cố “kìm nén” cơm thèm thuốc của mình. Vì vậy, vào thời điểm ban trưa sau khi ăn, nhâm nhi cốc trà đá là lúc để họ giải tỏa cơn thèm của mình. Có người chỉ hút một vài hơi cho đỡ thèm, nhưng có người tranh thủ hút vài điếu cho đã. Thói quen này thực sự là không tốt, bởi nó đang tiêu tốn một quỹ thời gian của bạn.
Video đang HOT
Ngoài ra theo nhiều nghiên cứu người hút thuốc có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Hút thuốc làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon của chính bạn.
Bạn đang dành hơn 80% thời gian nghỉ trưa cho việc ngủ? Điều đó chẳng tốt chút nào. Việc chìm vào giấc ngủ quá sâu và kéo dài vào buổi trưa sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi. Đặc biệt là cảm giác nuối tiếc khi phải tỉnh giấc quá nhanh, khiến bạn cảm thấy rất uể oải, tinh thần xuống dốc như chẳng muốn làm việc gì.
Theo phunutoday
Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này
Nhiêu ngươi vân co quan niêm khi mêt moi nên uông ca phê, ngu nhiêu va ăn nhiêu đê bu calo... Tuy nhiên đây la nhưng thoi quen sai lâm ma nhiêu ngươi măc phai.
1. Uông nhiêu ca phê
Luc cơ thê mêt moi, uống ca phê se không lam cho cơ thê khoe hơn, trai lai cang khiên toan thân kho chiu. Khi uông ca phê, chât caffein se tôn tai trong da day khoang 5 tiêng. Trong thơi gian đo, ban nên uông thêm ca phê se khiên ban thân kho ngu vao ban đêm.
2. Tâp thê duc qua năng
Tâp thê duc cân nhiêu năng lương. Vi vây, nêu tâp luyên qua sưc khi mêt moi se khiên ban thân cam thây moi cac cơ băp, yêu ơt hơn khi ra khoi phong tâp. Thay vao đo, ban co thê chon đi bô, đi xe đap... Cac môn nay không gây chuôt rut hoăc thương tich.
3. Ngu trưa hơn 1 tiêng
Nhiêu ngươi nghi răng ngu trưa keo dai se tôt, nhưng không phai như vây. Viêc ngu trưa lâu hơn 1 tiêng se cang khiên cho ban kho ngu hơn vao ban đêm. Khi bi mât ngu vao đêm hôm trươc, ban se lam viêc va hoc tâp trong tinh trang mêt moi hơn vao ngay hôm sau. Ban nên ngu trưa tư 20 -30 phut nhưng không nên keo dai hơn 1 tiêng.
4. Ăn đô ăn nhanh không lanh manh
Khi cơ thê mêt moi, moi ngươi co xu hương lưa chon thưc phâm chưa nhiêu calo. Tuy nhiên, thoi quen nay không tôt va dân đên tăng cân. Nêu ban muôn goi đô ăn nhanh, hay lưa chon nhưng thưc đơn lanh manh va ngon miêng như rau hâp, thit ga va gao lưt.
5. Lươt mang xa hôi trên điên thoai
Hiên nay, co hang trăm triêu ngươi trên thê giơi dung mang xa hôi, thâm chi co ngươi "nghiên" đên mưc quên ăn quên ngu. Tuy nhiên, ban không nên dung mang xa hôi khi đang mêt moi va kiêt sưc. Luc cơ thê ơ trong trang thai nay, anh sang tư điên thoai se tac đông lên nao cang khiên ban kho ngu.
6. Uông rươu trươc khi ngu
Nhiêu ngươi nghi răng uông môt ly rươu se lam cho cơ thê dê đi vao giâc ngu hơn, nhưng đây la quan niêm sai lâm. Viêc uông rươu trươc khi ngu lam anh hương đên giâc ngu REM (giai đoan giâc ngu sâu nhât) khiên ban dê bi tinh giâc.
7. Ngu nhiêu vao ngay cuôi tuân
Sau môt tuân lam viêc mêt moi, không it ngươi muôn ngu "nương" vao ngay cuôi tuân đê bu lai nhưng ngay phai dây sơm. Tuy nhiên, ngu qua nhiêu vao ngay cuôi tuân se lam xao trôn, thay đôi chu trinh giâc ngu đa quen thuôc. Điêu nay se khiên cho ban kho khăn khi co thê thich nghi trơ lai vao ngay đâu tiên cua tuân mơi.
8. Tâp yoga qua sưc
Yoga la bô môn giup cơ thê, tri oc thư gian va cam thây thoai mai. Tuy nhiên, co môt sô đông tac yoga đoi hoi ban phai găng sưc. Vi vây, ban nên tranh tâp cac tư thê như: tư thê xac chêt, tư thê đưa tre. Moi ngươi co thê chon nhưng đông tac không lam tăng nhip tim, nhe nhang.
9. Ăn đô ăn văt ban đêm
Thoi quen ăn đô ăn văt qua khuya, luc cơ thê mêt moi la sai lâm. Bơi, khi đô ăn đi vao cơ thê, hê tiêu hoa không thê tiêu hoa thưc ăn sau khi ban đi ngu. Ban cân tranh cac đô ăn như hamburger, khoai tây chiên, thưc phâm co nhiêu dâu mơ vao buôi tôi đê không bi ơ nong, đây bung, kho tiêu gây kho ngu.
Theo Danviet
Sai lầm “c.hết người” từ những thói quen hằng ngày tưởng như vô hại Có những thói quen bạn vẫn thường xuyên làm tưởng chừng không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại có những tác động tiêu cực khi được tích tụ ngày này qua ngày khác. 11 hành vi nguy hại dưới đây sẽ khiến không ít người phải giật mình. 1. Chạm tay vào mặt hoặc chống cằm khi ngồi trước máy tính Rất...
