Những lợi ích sức khỏe của quả chà là

Mai Thị Diễm08:08 07/07/2019

Chà là là một loại trái cây có vị ngọt và có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, hệ thần kinh …

Chữa viêm khớp: Chà là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm viêm và kiểm soát các cơn đau ở các khớp. Ngoài ra, lượng kali và magne cao trong chà là có hiệu quả trong việc duy trì sức mạnh của xương và giảm nguy cơ viêm khớp.

Hỗ trợ chức năng hệ thống thần kinh: Hàm lượng cao vitamin B và kali trong chà là có hiệu quả trong việc thúc đẩy các chức năng và sức khỏe của hệ thần kinh và giúp bạn ngủ ngon.

Tốt cho tim mạch: Nhờ tác dụng chống tăng lipid máu, chà là cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hàm lượng kali cao và hàm lượng natri thấp có hiệu quả trong việc điều chỉnh nhịp tim và giữ cho huyết áp trong tầm kiểm soát.

Chữa nôn nao, khó chịu do say rượu: Chà là có tác dụng trong hỗ trợ giải độc và giải phóng các độc tố từ gan do uống rượu quá mức, do đó nó có thể giúp làm giảm triệu chứng của say rượu.

Tốt cho phụ nữ có thai: Chà là có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hữu ích cho cả mẹ và thai nhi. Loại quả này có thể giúp giảm táo bón, một vấn đề khá phổ biến trong thai kỳ, tăng cường các cơ tử cung giúp em bé chào đời dễ dàng hơn.

Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu: Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu. Hàm lượng sắt cao trong quả chà là giúp hỗ trợ sản xuất hemoglobin để điều trị bệnh thiếu máu. Hơn nữa, chà là rất giàu vitamin C có vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt của cơ thể.

Video đang HOT

Điều trị táo bón: Chà là rất giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp làm mềm thức ăn trong đường ruột và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.

Tăng cường năng lượng: Chà là giàu các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose, do đó, nó sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tức thời và đem lại sức sống cho bạn bất cứ khi nào bạn cần./.

CTV Vũ Gia

Theo VOV.VN/ Heathline

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 3 quả chà là mỗi ngày?

Chà là (tên khoa học là phoenix dactylifera) là loài đặc trưng trong chi Chà là thuộc họ Cau, là loài được trồng để lấy quả.

Chà là rất quen thuộc với người Việt Nam, dễ tìm mua ở các siêu thị, cửa hàng thực phẩm và hơn thế nữa, loại trái cây này còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Loại quả này chứa nhiều chất xơ dễ tiêu hóa và giảm táo bón, thanh lọc cơ thể. Được nhiều người ưa chuộng, nên chà là thường được sấy khô, làm mứt và được xuất khẩu khắp các nước trên thế giới.

Chà là chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trung bình, 100 g chà là (tương đương 98g) có đến 20% kali, 7 g chất xơ, 2 g protein và một số loại chất chống oxy hóa.

Ngoài ra trong chà là còn chứa một số chất tốt cho cơ thể như sắt, magiê, mangan, vitamin B6 và đồng...

Nếu thêm chà là vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là những điều sẽ xảy ra nếu bạn ăn chà là thường xuyên.

1. Chắc xương và giảm nguy cơ mắc chứng viêm khớp

Theo Giáo sư - Tiến sĩ Julie Garden-Robinson, ĐH bang Bắc Dakota, chà là có chứa boron giúp chắc xương.

Theo một nghiên cứu khác của Al-Farsi và Lee (2008), chà là chứa nhiều khoáng chất như phốt pho, kali, canxi và magiê, làm cho xương chắc khỏe và giúp ngăn ngừa loãng xương, phòng chống viêm khớp.

2. Chống căng thẳng và trầm cảm

Trong quả chà là có vitamin B6. Theo nghiên cứu của David O. Kennedy (2016), vitamin B6 là thành phần giúp cơ thể tạo ra serotonin và norepinephrine, giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Serotonin điều chỉnh tâm trạng và norepinephrine có tác dụng chống căng thẳng.

Bên cạnh đó, nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Aarhus (Đan Mạch), thiếu vitamin B6 cũng có liên quan đến trầm cảm. Do đó nạp nhiều vitamin B6 sẽ mang lại tác dụng tốt không chỉ cho thể chất mà còn cho cả sức khỏe tinh thần.

3. Hệ tiêu hóa được cải thiện

Do chà là có nhiều chất xơ hòa tan nên tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.

Một nghiên cứu của Noura Eid và các công sự trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cũng cho thấy người ăn chà là thường xuyên có hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn người không ăn.

4. Cung cấp năng lượng dồi dào

Quả chà là giàu chất xơ, kali, magiê, vitamin và các chất chống oxy hóa, là loại snack hoàn hảo cho những ai thích ăn vặt. Chà là cung cấp năng lượng nhờ hàm lượng lớn đường fructose, dù vị ngọt nhưng chà là không làm tăng lượng đường trong máu, nghiên cứu của ĐH Cornell (Mỹ) cho biết.

5. Phòng ngừa các vấn đề tim mạch

Nghiên cứu của Học viện Công nghệ Israel (2009) đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn chà là làm giảm nồng độ triglyceride và giảm tình trạng mất cân bằng oxy hóa - hai yếu tố làm tăng khả năng mắc bệnh tim và xơ vữa động mạch.

Bên cạnh đó, chà là giàu kali giúp giảm huyết, nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về tim mạch, theo nghiên cứu của Al-Farsi và các cộng sự (2005).

6. Giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng

Các nhà nghiên cứu Khoa Thực phẩm và Khoa học Dinh Dưỡng, Đại học Reading (Anh) đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn chà là có số lượng vi khuẩn tốt bảo vệ ruột cao hơn người không ăn, giúp giảm sự phát triển của các tế bài ung thư đại trực tràng.

7. Giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa

Bệnh viên mũi dị ứng theo mùa ảnh hưởng hàng chục triệu người Mỹ mỗi năm. Tin vuilaf theo nghiên cứu của ĐH Kentucky (Mỹ), quả chà là có tác dụng tích cực trong việc giảm tình trạng này nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

8. Hỗ trợ giảm cân

Một công dụng tuyệt vời nữa của chà là đó chính là hỗ trợ giảm cân. Hàm lượng chất xơ cao trong chà là giúp thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất, đồng thời, giúp bạn no lâu hơn.

Hơn nữa đường fluctose trong quả chà là cũng tốt cho sức khỏe những người bị tiểu đường và giảm cảm giác thèm ăn đường thay những đồ ăn vặt không lành mạnh khác.

Hoàng Nguyên

Theo Gia đình mới

Tác dụng đáng kinh ngạc của chà là với sức khỏe có thể bạn chưa biết Từ lâu, chà là được coi là một loại siêu thực phẩm, cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ mang hương vị thơm ngon, loại quả này đem lại rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc có thể bạn chưa biết. 1. Sức khỏe xương của bạn sẽ được cải thiện. Ảnh: BrightSide Theo Tiến sĩ Julie Garden-Robinson tại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Trung Quốc thông báo điện đàm ông Tập-ông Trump, TikTok không qua ải Tòa Tối cao Mỹ09:17

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ứng dụng khoa học kỹ thuật hiện đại trong khám, chữa bệnh

10:52:21 22/01/2025

Sau khi thăm khám, các bác sĩ chẩn đoán cháu Hưng bị suy hô hấp, nhiễm khuẩn nặng, thiếu máu, rối loạn đông máu, tiên lượng rất xấu, có thể tử vong.

Cảnh giác nguy cơ tai nạn sinh hoạt ở trẻ em dịp Tết

06:31:15 22/01/2025

Sau quá trình hồi sức tích cực bằng các biện pháp thở máy, ổn định huyết động, sử dụng kháng sinh và biện pháp hạ thân nhiệt chủ động để bảo vệ não, các trẻ đã ổn định sức khỏe. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần theo dõi các di chứng thần kinh.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa mỗi ngày?

06:28:03 22/01/2025

Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp thư giãn và buồn ngủ, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Do đó, để thức đẩy thư giãn cũng như ngủ ngon, bạn nên bổ sung sữa vào chế độ ăn của mình.

Leo cầu thang có tác dụng gì?

06:23:07 22/01/2025

TS. Qi cho biết, nghiên cứu này cung cấp bằng chứng mới về tác dụng bảo vệ của việc leo cầu thang đối với nguy cơ mắc ASCVD, đặc biệt là đối với những người có nhiều yếu tố nguy cơ mắc ASCVD.

6 loại thực phẩm giúp bác sĩ trẻ hơn tuổi thật 20 tuổi

06:12:41 22/01/2025

Cá hồi là một trong những loại cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao, rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, cung cấp năng lượng và xây dựng tế bào. Thêm cá hồi vào thực đơn của gia đình sẽ giúp có lợi cho sức khỏe.

Bảo vệ sức khỏe trước thềm Tết Nguyên đán

05:57:02 22/01/2025

Đây cũng là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển, tiềm ẩn nguy cơ bùng phát dịch bệnh trong cộng đồng. Các chuyên gia y tế đưa ra nhiều khuyến cáo về cách bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này.

4 dấu hiệu sớm của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

05:54:50 22/01/2025

Khó thở, hụt hơi có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của COPD. Sau khi đi bộ nhiều giờ hoặc leo núi, nếu bạn bắt đầu nhận thấy mình cảm thấy rất mệt mỏi và hụt hơi suốt cả ngày, đây là dấu hiệu ban đầu cho thấy phổi đang yếu đi.

Đắk Lắk: 2 bệnh nhân tử vong vì bệnh dại trong 1 tháng

05:47:57 22/01/2025

Theo người nhà, bệnh nhân làm nghề buôn bán chó nên thường xuyên tiếp xúc với chó, mèo. Cách đây 2 năm bệnh nhân bị chó cắn nhưng không tiêm vaccine phòng bệnh.

Loại cỏ dại mọc đầy trên núi: Hoa nở như kim cương, được ví như 'nhân sâm' không phải ai cũng biết

05:40:12 22/01/2025

Tất nhiên, khi lá non phát triển với số lượng lớn, để tận dụng tối đa nguồn lá non này người ta thường chế biến thành các sản phẩm khác như phơi khô, làm đồ uống để bảo quản được lâu hơn.

Kiểu ăn 'kỳ lạ' giúp tan mỡ bụng, chống tiểu đường

05:26:43 22/01/2025

Một kiểu ăn bất thường vừa được chứng minh là an toàn và có thể cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe, làm tan mỡ bụng.

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025

Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.