Những lợi ích sức khỏe của quả chà là

Mai Thị Diễm08:08 07/07/2019

Chà là là một loại trái cây có vị ngọt và có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, hệ thần kinh …

Chữa viêm khớp: Chà là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm viêm và kiểm soát các cơn đau ở các khớp. Ngoài ra, lượng kali và magne cao trong chà là có hiệu quả trong việc duy trì sức mạnh của xương và giảm nguy cơ viêm khớp.

Hỗ trợ chức năng hệ thống thần kinh: Hàm lượng cao vitamin B và kali trong chà là có hiệu quả trong việc thúc đẩy các chức năng và sức khỏe của hệ thần kinh và giúp bạn ngủ ngon.

Tốt cho tim mạch: Nhờ tác dụng chống tăng lipid máu, chà là cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hàm lượng kali cao và hàm lượng natri thấp có hiệu quả trong việc điều chỉnh nhịp tim và giữ cho huyết áp trong tầm kiểm soát.

Chữa nôn nao, khó chịu do say rượu: Chà là có tác dụng trong hỗ trợ giải độc và giải phóng các độc tố từ gan do uống rượu quá mức, do đó nó có thể giúp làm giảm triệu chứng của say rượu.

Tốt cho phụ nữ có thai: Chà là có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hữu ích cho cả mẹ và thai nhi. Loại quả này có thể giúp giảm táo bón, một vấn đề khá phổ biến trong thai kỳ, tăng cường các cơ tử cung giúp em bé chào đời dễ dàng hơn.

Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu: Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu. Hàm lượng sắt cao trong quả chà là giúp hỗ trợ sản xuất hemoglobin để điều trị bệnh thiếu máu. Hơn nữa, chà là rất giàu vitamin C có vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt của cơ thể.

Video đang HOT

Điều trị táo bón: Chà là rất giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp làm mềm thức ăn trong đường ruột và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.

Tăng cường năng lượng: Chà là giàu các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose, do đó, nó sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tức thời và đem lại sức sống cho bạn bất cứ khi nào bạn cần./.

CTV Vũ Gia

Theo VOV.VN/ Heathline

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 3 quả chà là mỗi ngày?

Chà là (tên khoa học là phoenix dactylifera) là loài đặc trưng trong chi Chà là thuộc họ Cau, là loài được trồng để lấy quả.

Chà là rất quen thuộc với người Việt Nam, dễ tìm mua ở các siêu thị, cửa hàng thực phẩm và hơn thế nữa, loại trái cây này còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Loại quả này chứa nhiều chất xơ dễ tiêu hóa và giảm táo bón, thanh lọc cơ thể. Được nhiều người ưa chuộng, nên chà là thường được sấy khô, làm mứt và được xuất khẩu khắp các nước trên thế giới.

Chà là chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trung bình, 100 g chà là (tương đương 98g) có đến 20% kali, 7 g chất xơ, 2 g protein và một số loại chất chống oxy hóa.

Ngoài ra trong chà là còn chứa một số chất tốt cho cơ thể như sắt, magiê, mangan, vitamin B6 và đồng...

Nếu thêm chà là vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là những điều sẽ xảy ra nếu bạn ăn chà là thường xuyên.

1. Chắc xương và giảm nguy cơ mắc chứng viêm khớp

Theo Giáo sư - Tiến sĩ Julie Garden-Robinson, ĐH bang Bắc Dakota, chà là có chứa boron giúp chắc xương.

Theo một nghiên cứu khác của Al-Farsi và Lee (2008), chà là chứa nhiều khoáng chất như phốt pho, kali, canxi và magiê, làm cho xương chắc khỏe và giúp ngăn ngừa loãng xương, phòng chống viêm khớp.

2. Chống căng thẳng và trầm cảm

Trong quả chà là có vitamin B6. Theo nghiên cứu của David O. Kennedy (2016), vitamin B6 là thành phần giúp cơ thể tạo ra serotonin và norepinephrine, giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Serotonin điều chỉnh tâm trạng và norepinephrine có tác dụng chống căng thẳng.

Bên cạnh đó, nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Aarhus (Đan Mạch), thiếu vitamin B6 cũng có liên quan đến trầm cảm. Do đó nạp nhiều vitamin B6 sẽ mang lại tác dụng tốt không chỉ cho thể chất mà còn cho cả sức khỏe tinh thần.

3. Hệ tiêu hóa được cải thiện

Do chà là có nhiều chất xơ hòa tan nên tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.

Một nghiên cứu của Noura Eid và các công sự trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cũng cho thấy người ăn chà là thường xuyên có hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn người không ăn.

4. Cung cấp năng lượng dồi dào

Quả chà là giàu chất xơ, kali, magiê, vitamin và các chất chống oxy hóa, là loại snack hoàn hảo cho những ai thích ăn vặt. Chà là cung cấp năng lượng nhờ hàm lượng lớn đường fructose, dù vị ngọt nhưng chà là không làm tăng lượng đường trong máu, nghiên cứu của ĐH Cornell (Mỹ) cho biết.

5. Phòng ngừa các vấn đề tim mạch

Nghiên cứu của Học viện Công nghệ Israel (2009) đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn chà là làm giảm nồng độ triglyceride và giảm tình trạng mất cân bằng oxy hóa - hai yếu tố làm tăng khả năng mắc bệnh tim và xơ vữa động mạch.

Bên cạnh đó, chà là giàu kali giúp giảm huyết, nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về tim mạch, theo nghiên cứu của Al-Farsi và các cộng sự (2005).

6. Giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng

Các nhà nghiên cứu Khoa Thực phẩm và Khoa học Dinh Dưỡng, Đại học Reading (Anh) đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn chà là có số lượng vi khuẩn tốt bảo vệ ruột cao hơn người không ăn, giúp giảm sự phát triển của các tế bài ung thư đại trực tràng.

7. Giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa

Bệnh viên mũi dị ứng theo mùa ảnh hưởng hàng chục triệu người Mỹ mỗi năm. Tin vuilaf theo nghiên cứu của ĐH Kentucky (Mỹ), quả chà là có tác dụng tích cực trong việc giảm tình trạng này nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

8. Hỗ trợ giảm cân

Một công dụng tuyệt vời nữa của chà là đó chính là hỗ trợ giảm cân. Hàm lượng chất xơ cao trong chà là giúp thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất, đồng thời, giúp bạn no lâu hơn.

Hơn nữa đường fluctose trong quả chà là cũng tốt cho sức khỏe những người bị tiểu đường và giảm cảm giác thèm ăn đường thay những đồ ăn vặt không lành mạnh khác.

Hoàng Nguyên

Theo Gia đình mới

Tác dụng đáng kinh ngạc của chà là với sức khỏe có thể bạn chưa biết Từ lâu, chà là được coi là một loại siêu thực phẩm, cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ mang hương vị thơm ngon, loại quả này đem lại rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc có thể bạn chưa biết. 1. Sức khỏe xương của bạn sẽ được cải thiện. Ảnh: BrightSide Theo Tiến sĩ Julie Garden-Robinson tại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tài xế ô tô đấm người túi bụi ở trung tâm TPHCM bị bắt tạm giam 2 tháng13:43

Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo09:13

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.