Những cách cực đơn giản nhưng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Một chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp nỗ lực sở hữu vòng eo con kiến của bạn được đền đáp. Bên cạnh đó, hãy thực hiện ngay một số mẹo dưới đây để tối đa hóa hiệu quả đán.h tan mỡ bụng.
Muốn sở hữu vòng eo con kiến, hãy cố gắng kiểm soát tính hảo ngọt của bạn để không khiến mọi cố gắng giảm mỡ bụng của mình đổ xuống sông xuống biển.
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Diabetes cho hay ngủ trong một căn phòng bật điều hòa có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Cụ thể, các nhà nghiên cứu phát hiện ngủ trong điều kiện nhiệt độ lạnh hơn sẽ kích thích hoạt động của mỡ nâu để đốt cháy mỡ trắng vùng bụng.
Bên cạnh đó, bạn hãy ăn những loại trái cây có màu đỏ bởi chúng thực sự có thể giúp giảm mỡ bụng tốt hơn những loại khác.
Những loại trái cây màu đỏ phổ biến có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng gồm bưởi đỏ, anh đào, táo, mâm xôi, dâu tây, dưa hấu hay trái đào.
Nghiên cứu cho thấy ngủ dưới ánh đèn nhân tạo vào ban đêm có thể gây tăng cân. Vì vậy, bạn hãy tắt hết các đèn khi ngủ.
Video đang HOT
Đọc thành phần dinh dưỡng được in trên bao bì các loại thực phẩm đóng gói là rất quan trọng với nỗ lực giảm cân để có vòng 2 thon gọn.
Những thông tin này sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh tốt hơn chế độ ăn và lượng calo nạp vào cơ thể.
Nếu muốn đán.h bay mỡ bụng, bạn hãy bổ sung trứng vào chế độ ăn uống của mình.
Lý do vì trứng là nguồn cung cấp choline – một chất dinh dưỡng có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả. Ảnh: Eatthis.
Nàng béo xứ Hàn giảm 15kg, lấy lại vòng eo thon săn chắc nhờ tự tay điều chỉnh chế độ ăn tiêu mỡ: Cách chế biến sẽ giúp bạn "ăn kiêng" ngon miệng hơn
Chỉ khi tìm hiểu cách chế biến những thực phẩm "healthy" bằng những cách mới mẻ thú vị hơn thì Mini mới có thêm động lực giảm cân cho mình.
Công cuộc giảm mỡ bụng có thành công hay không phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu cứ mải miết ăn đồ chiên rán, mì ăn liền, nước ngọt... thì đừng bao giờ hi vọng vòng bụng của bạn có thể giảm được. Nhất là với vòng bụng ngấn mỡ thì việc lựa chọn chế độ ăn hợp lý, mới có thể tiê.u diệ.t được lượng mỡ thừa tích tụ bấy lâu nay.
Cô nàng Mini (Instagram @dd.mini) từng là một cô nàng béo tròn với vòng bụng ngấn mỡ, thân hình có thể không quá tròn nhưng bụng lúc nào cũng to khiến cô luôn tự ti với vóc dáng. Cô cũng từng thử qua rất nhiều chế độ ăn khoa học nhưng khổ nỗi, ăn uống kiêng khem đến phát chán rồi lại đâu đóng đấy, lại thèm ăn vặt và ăn vô tội vạ khiến việc giảm cân càng khó khăn hơn.
Chỉ khi cô nàng tìm hiểu cách chế biến những thực phẩm "healthy" bằng những cách mới mẻ thú vị hơn thì Mini mới có thêm động lực giảm cân cho mình. Khi việc ăn uống không còn khổ sở như trước, Mini lại thích ăn chế độ hơn là những món ăn vặt có hại cho sức khỏe. Kết quả là Mini đã giảm được tới hơn 15kg, mỡ bụng được tiê.u diệ.t hết chỉ còn lại vòng eo thon gọn, săn chắc khiến bao người khao khát.
Và đây là những gợi ý các món ăn trong 3 bữa để các nàng cải thiện chế độ ăn kiêng khem giảm mỡ bụng cho mình. Các bạn có thể tham khảo dưới đây hoặc vào Instagram của Mini để biết thêm những món ăn cô nàng vẫn chuẩn bị hàng ngày.
Bữa trưa hoặc bữa tối:
Món 1: Cơm chiên kim chi ít muối
Chiên cơm với dầu ô liu, dầu đậu nành, trứng rán ăn kèm kim chi và nửa quả bơ.
Món 2: Ức gà nướng phô mai
Ức gà xé sợi nhỏ mảnh trộn cùng hành tây băm nhỏ và đậu phụ bóp mềm, thêm rau củ băm nhỏ. Đậ.p trứng và phô mai lên bề mặt. Bạn có thể thêm oliu muối hoặc ớt xanh. Để vào bát và cho vào lò vi sóng quay nóng trong 3 phút là hoàn thành.
Món 3: Cơm om cà chua, đắp trứng
Chiên cơm với hỗn hợp rau củ, tôm thịt thái lát nhỏ, thêm kim chi nếu muốn. Trứng đán.h tan và rán thành lát mỏng. Đặt một nửa miếng trứng vào hộp, cho cơm vừa chiên lên trên trứng, sau đó đắp nốt phần trứng còn lại lên trên cơm. Cơm chiên ăn nóng hay nguội mát đều rất thơm ngon. Món này thích hợp để mang cơm đến văn phòng ăn trưa.
Món 4: Gimbap gạo lứt
Xào rau cải/ rau muống trước, chiên trứng thành lát mỏng rồi thái sợi mảnh, có thể thêm xúc xích, giò thái sợi mảnh. Thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, sau đó xếp và cuộn tròn với rong biển.
Bữa sáng:
Món 1: Bánh mì đen nướng kèm trứng lòng đào
Khi đang ăn chế độ giảm mỡ bạn nên ăn bánh mì đen nguyên cám. Rán trứng lòng đào, sau đó dùng chảo chiên lát bánh mì đến khi vàng giòn, đặt trứng lên bánh mì và để lòng đỏ chảy xuống. Băm nhỏ hành tây, thái nhỏ lá vừng hoặc lá mơ/ lá lốt đặt lên trên. Ăn kèm nửa quả xoài thái lát. Bạn có ngay một bữa sáng healthy đủ chất.
Món 2: Bánh mì nướng chuối kiểu Pháp
Trứng đán.h tan, cho lát bánh mì vào ngâm với trứng, ngâm đều cả 2 mặt, rồi cho lên chảo chiên. Phết bơ đậu phộng lên một mặt bánh mì, đặt thêm vài lát phô mai và cho vào lò vi sóng làm nóng trong 30 giây. Chuối cắt thành lát mỏng đặt lên bánh mì, thêm hạt tiêu hoặc ít ớt bột là hoàn thành.
Món 3: Sữa chua/ sữa tươi kèm ngũ cốc
Các loại ngũ cốc rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn, nên khi muốn giảm cân hãy chuẩn bị sẵn một gói ngũ cốc và các loại hạt để ăn sáng hoặc ăn những lúc buồn mồm.
12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà Giảm mỡ bụng sau sinh đang được nhiều chị em bỉm sữa quan tâm. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái. Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng sau sinh Tình trạng béo bụng sau sinh hình thành do mỡ tích tụ nhiều ở 2...