12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà
Giảm mỡ bụng sau sinh đang được nhiều chị em bỉm sữa quan tâm. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.
Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng sau sinh
Tình trạng béo bụng sau sinh hình thành do mỡ tích tụ nhiều ở 2 phần mô mỡ dưới da và mô mỡ nội tạng chủ yếu do các nguyên nhân sau:
- Hormone: Việc thay đổi tiết tố trong thai kỳ sẽ khiến bạn tăng cân làm cho các mô mỡ tích trữ dưới vùng bụng, đùi tăng lên. Việc cơ thể gia tăng các mô mỡ khiến da bụng giãn ra cùng sự phát triển của thai nhi và trở thành tấm chắn bảo vệ em bé.
- Di truyền: Nếu bạn thuộc tạng người tích trữ nhiều mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh thì sau sinh bạn cũng dễ rơi vào tình trạng này.
- Stress là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Sau sinh cơ thể sẽ mệt mỏi nên việc chăm sóc em bé khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Do vậy cơ thể sẽ sản xuất lượng lớn các Cortisol nhằm chống lại những căng thẳng. Khi lượng Cortisol quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ tập trung ở bụng hông và đùi…
- Chế độ ăn uống không hợp lý sẽ khiến lượng thức ăn nạp vào dư thừa làm gia tăng tình trạng béo bụng.
Cách giảm mỡ bụng theo phương pháp khoa học
1. Nuôi con bằng sữa mẹ
Việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng để em bé phát triển. Ngoài ra còn giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh nhất. Khi cho bé bú lượng calorie sẽ được chuyển vào trong sữa giúp giảm lượng chất béo. Và đặc biệt cho con bú sữa mẹ giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với những mẹ bỉm sữa cho con ăn sữa ngoài.
2. Thể dục giảm mỡ bụng
Khi cơ thể bạn bắt đầu hồi phục sau sinh mổ hoặc sinh thường từ 15 ngày đến 1 tháng bạn có thể bắt đầu các bài tập cơ bản. Đặc biệt lưu ý hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Một số bài tập bạn có thể tham khảo như:
- Đi bộ hoặc tập Yoga sau sinh
- Luyện tập các bài thể dục Aerobic hoặc cardio
- Bài tập gập bụng hoặc các bài tập khác giúp giảm mỡ bụng.
- Các bài tập gym, chạy bộ hoặc bài tập căng cơ kích thích co cơ giúp tăng cường sự săn chắc cải thiện thành phần cơ thể làm giảm chất béo.
3. Sử dụng đai quấn bụng
Đai quấn bụng là phương pháp khá hiệu quả và dễ sử dụng. Bạn chỉ cần lấy đai quấn quanh bụng vừa giúp giảm mỡ bụng mà làm cổ tử cung sớm trở về hình thái ban đầu. Tuy nhiên việc sinh mổ với sinh thường sử dụng đai quấn bụng khá nhau. Cụ thể như sau:
- Với việc sinh mổ bạn nên sử dụng sau 2 tháng khi vết thương lành hẳn sản dịch hết. Chi tiết sau sinh 15 ngày chỉ nên mang đai quấn bụng 1 giờ/ngày, sau 30 ngày thì 2 giờ /ngày và sau 4 tháng mang đai từ 4-6 giờ/ngày.
- Với việc sinh thường thì các mẹ sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe hơn bạn chỉ nên dùng sau sinh 15 ngày là hợp lý.
Bên cạnh đó bạn không nên dùng gen nịt bụng khi vừa ăn no gây ảnh hưởng đến dạ dày. Chỉ nên đeo gen nịt bụng trong khả năng chứ không nên cố quá mức.
Video đang HOT
4. Chế độ ăn uống hợp lý
Để giảm mỡ bụng hay giảm cân toàn thân bạn cần thiết lập cho mình chế độ ăn ăn kiêng phù hợp để giúp cân nặng trở về trạng thái ban đầu. Sử dụng các thực phẩm giàu protein vừa giúp giảm cân mà còn làm da săn chắc đàn hồi.
Bên cạnh đó bạn nên uống nhiều nước giúp da khỏe mạnh mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy nhiều calories và đ.ánh tan các mô mỡ.
5. Ngủ đúng giấc và đủ giờ
Giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn đối với phụ nữ sau sinh. Không những giúp bạn phục hồi năng lượng còn tăng cường trao đổi chất giảm tải căng thẳng stress. Hơn nữa giấc ngủ còn giúp giảm lượng mỡ thừa trong quá trình mang thai hiệu quả. Hơn nữa khi ngủ còn giúp kiểm soát việc thèm ăn tránh việc nạp các chất vào cơ thể.
Như vậy để giảm mỡ bụng sau sinh bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày để có sức khỏe lý tưởng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách giảm mỡ bụng bằng nguyên liệu tự nhiên
1. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối
Theo kinh nghiệm dân gian thì muối rang nóng dùng đắp lên vùng bụng khiến mỡ tan nhanh từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Để thực hiện bạn lấy muối rang nóng sau đó bọc trong cái khăn và đắp lên vùng bụng. Mát xa trong khoảng 15-20 phút để mỡ tan nhanh và lấy lại thân hình chắc gọn. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp thêm với gừng hoặc ngải cứu vừa giúp giảm mỡ bụng mà còn lưu thông khí huyết giúp sản phụ thấy thoải mái thư giãn. Bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhanh nhất.
2. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ
Trong gừng chứa nhiều thành phần gingerol giúp giảm cholesterol trong cơ thể và có khả năng làm tăng độ PH của dạ dày. Đặc biệt tính nóng của gừng khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng từ đó đốt mỡ thừa nhanh chóng.
Đặc biệt tinh chất Curcumin trong nghệ vừa làm đẹp da tăng sức đề kháng đ.ánh tan mỡ bụng giúp cân nặng giảm nhanh đáng kể.
Để thực hiện bạn làm theo các bước sau:
- Bạn lấy rượu gừng nghệ đã ngâm đổ ra chiếc khăn thâm một ít sau đó thoa lên vùng bụng mát xa trong khoảng 15-20 phút rồi lau sạch.
- Thực hiện đều đặn 3-4 lần/tuần để vùng mỡ bụng được đ.ánh bay nhanh chóng.
3. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng dầu dừa
Trong dầu dừa chứa nhiều acid béo rất tốt giúp trao đổi chất trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và tiêu trừ tế bào mỡ dư thừa. Các acid béo giúp bạn làm tăng cảm giác no, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Để thực hiện có 2 cách bạn có thể áp dụng:
Cách 1: Uống dầu dừa
Uống dầu dừa vào buổi sáng sau bữa ăn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Cách 2: Dùng dầu dừa để mát xa
Bạn lấy lượng nhỏ dầu dừa bôi lên phần bụng sau đó mát xa hàng ngày 15-20 phút thực hiện đều đặn thường xuyên để vùng mỡ bụng tan nhanh chóng.
4. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước nóng
Sử dụng nước nóng để chườm vùng bụng giúp tác động nhiệt lên vùng mỡ dư thừa từ đó đ.ánh tan mỡ bụng nhanh chóng.
Để thực hiện bạn lấy chai nước lọc khoảng 1,5 lít cho nước nóng ấm vừa phải sau đó tiến hành lăn trên bụng khoảng 3 lần/ngày mỗi lần 15 phút sao cho đến khi nước trong chai nguội. Khi chườm bằng nước nóng kết hợp các động tác mát xa càng giúp tiêu mỡ giảm số đo vòng 2 một cách nhanh chóng.
5. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong
Mật ong là thức quà từ thiên nhiên không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe mà còn là nguyên liệu giúp giảm cân giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hiệu quả. Mật ong tuy có vị ngọt nhưng với 100g mật ong bạn chỉ nạp thêm 294 calo vì vậy kết hợp với một số loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng.
Để thực hiện bạn lấy 2 thìa mật ong pha với thìa nước cốt chanh uống vào buổi sáng trước bữa ăn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hạn chế tích lũy mỡ thừa hiệu quả.
6. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng ngải cứu
Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy ngải cứu chứa nhiều hợp chất giúp phân giải chất béo giảm Cholesterol giảm Stress nhanh và hiệu quả. Sử dụng ngải cứu để giảm mỡ bụng sau sinh là phương pháp giảm cân nhanh an toàn cho cả mẹ và bé được nhiều chị em áp dụng.
Để thực hiện bạn lấy ngải cứu rửa sạch băm nhỏ cùng với 500g muối rang lên dưới chảo nóng. Sức nóng của muối cùng ngải cứu giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Thực hiện đều đặn 3 lần/tuần để có kết quả tốt.
7. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng yến mạch
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng yến mạch là phương pháp an toàn không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Ăn yến mạch tạo cảm giác no lâu giảm tính thèm ăn không làm bạn bị đói mà vẫn đủ năng lượng hoạt động trong ngày.
Để thực hiện bạn sử dụng yến mạch nấu cháo mỗi ngày kết hợp với các thực phẩm ít calo như trứng gà hay sữa không đường thực hiện một thời gian để cân nặng giảm đi nhanh chóng.
Trên đây là những phương pháp giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể lựa chọn cho mình công thức giảm cân sau sinh để lấy lại vòng eo thon gọn.
Xóa tan nỗi ám ảnh mang tên mỡ thừa, cân nặng của của phụ nữ sau sinh
Sau khi sinh, ngoài những vấn đề xoay quanh việc chăm sóc con nhỏ thì một chủ đề không kém phần quan trọng và nhận được sự quan tâm đặc biệt của các bà mẹ đó chính là giảm mỡ thừa lấy lại vóc dáng.
Nhưng làm thế nào để chọn cho mình một phương pháp phù hợp có lẽ vẫn là điều mà các bà mẹ còn khá băn khoăn.
Chọn thời điểm thích hợp để giảm mỡ bụng sau sinh
Nhiều chị em sau sinh có ý định giảm mỡ, giảm béo để lấy lại vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối, tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm thích hợp để giúp cơ thể tiếp thu được những phương pháp hiệu quả. Nhiều trường hợp nôn nóng tiến hành sớm gây hiệu ứng ngược cho sức khỏe. Một số khác lại chậm trễ nên tác dụng giảm mỡ không như mong muốn.
Sinh mổ hay sinh thường là yếu tố quan trọng quyết định thời điểm giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất cho phụ nữ.
Trường hợp sinh thường: Phụ nữ sau sinh thường ngoài 8 tuần (tức khoảng sau 2-3 tháng) trong điều kiện sức khỏe, trạng thái thể chất, tinh thần được bác sĩ cho phép đã có thể tiến hành giảm mỡ bụng không phẫu thuật. Đây là thời điểm thích hợp để giảm mỡ bởi lớp mỡ dưới da lúc này còn mềm, vùng bụng đang được định hình nên đạt hiệu quả cao.
Trong trường hợp mẹ sau sinh gặp phải những vấn đề về sức khỏe, việc giảm mỡ có thể bắt đầu từ tháng thứ 5, thứ 6, nhưng nếu chậm hơn sẽ làm giảm hiệu quả bởi mỡ lúc này đã cứng lại, bụng được định hình.
Trường hợp sinh mổ: Khi sinh mổ, vùng bụng của người phụ nữ bị tác động mạnh bởi phẫu thuật nên tổn thương nhiều, đau lâu hơn và dễ bị n.hiễm t.rùng. Do đó, thời gian phục hồi bụng sau sinh mổ cũng lâu hơn so với phụ n.ữ s.inh thường.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và thể trạng của các mẹ bỉm sữa, thời điểm tốt nhất để phụ n.ữ s.inh mổ giảm mỡ là ngoài 6 tháng (thời gian gấp đôi so với phụ n.ữ s.inh thường). Mặc dù đây là thời điểm đẹp để giảm mỡ, thế nhưng các chị em sinh mổ sẽ gặp khó khăn nhiều hơn bởi lúc này lớp mỡ không còn mềm và dễ xử lý, bụng cũng dần định hình trở lại.
Chọn phương pháp giảm mỡ thích hợp
Để giảm mỡ bụng trong thời điểm thích hợp đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn đúng phương pháp. Ăn kiêng, luyện tập thể thao khoa học... là điều cần thiết nhưng quá trình này thường kéo dài và vượt quá thời điểm "vàng" đã nêu ở trên. Do đó, để giảm mỡ, giảm béo bụng sau sinh, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật với liệu trình giảm mỡ, giảm béo Coolslim tại Thanh Hằng Beauty Medi.
Liệu trình Coolslim kết hợp sử dụng 2 công nghệ giảm béo mới nhất hiện nay là đông hủy mỡ Coolsculpting và săn chắc da Super Slim.
CoolSculptinglà công nghệ làm đông lạnh mỡ duy nhất được FDA chứng nhận an toàn với nhiều tác động lên vùng cần điều trị thông qua loại bỏ mỡ thừa mà không cần phẫu thuật.
CoolSculpting làm lạnh chính xác vùng cần điều trị, qua đó nhẹ nhàng nhắm đến các tế bào mỡ dưới da một cách hiệu quả. Các tế bào mỡ ở khu vực điều trị bị kết tinh (đông lạnh) sau đó bị đào thải dần theo quy trình chuyển hóa tự nhiên của cơ thể (thông qua hệ bài tiết, mồ hôi), giúp cơ thể nhẹ nhõm, săn chắc đồng thời đào thải độc tố, thanh lọc các chất cặn bã ra khỏi người.
Quy trình giảm béo bằng phương pháp đông lạnh Coolsculpting
Sau khi điều trị mà không cần phẫu thuật, không đau, không sưng và cũng không cần nghỉ dưỡng với Coolsculpting, bác sĩ sẽ tiếp tục sử dụng Super Slim để làm săn chắc da, lấy lại vẻ thanh xuân cho cơ thể. Super Slim sử dụng sóng siêu âm Radio Frequency lưỡng cực, định hình lại các mô elastin và collagen nằm sâu trong da. Chỉ sau 5 lần thực hiện Super Slim, vùng mỡ và da bị kéo dãn sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều, đồng thời nhờ vào khả năng tái sinh collagen, vùng da bụng cũng sáng trắng hơn khiến những vết rạn mờ gần như biến mất.
Tiến sỹ - Bác sỹ người Mỹ Reza Torchizy, người trực tiếp tư vấn và điều trị liệu trình cho biết, khách hàng tại Thanh Hằng Beauty Medi khi tìm đến Cool Slim đều ngạc nhiên khi thu gọn được 7 - 10 cm mỡ bụng, 3 - 7 cm mỡ đùi chỉ sau từ 3 - 6 liệu trình thay vì giảm cân khổ sở, phương pháp này hoàn toàn nhẹ nhàng, an toàn mà không tốn thời gian. Do đó, Cool Slim cũng được xem giải pháp làm đẹp tối ưu cho những người phụ nữ bận rộn không thể luyện tập thể thao hàng ngày hay ăn kiêng vì đang cho con bú...
Liệu trình Coolslim phù hợp cho những người dù đã ăn kiêng và thường xuyên tập luyện nhưng vẫn không giảm được các vùng mỡ "cứng đầu" tích tụ ở bất kì vùng nào kể cả những vùng mỡ khó chạm nhất của cơ thể.
Hình ảnh trước và sau khi sử dụng phương pháp Cool-Slim
Cựu người mẫu - diễn viên Thủy Hương đã nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn sau 3 lần sinh nở là nhờ công nghệ Cool Slim của Thanh Hằng Beauty Medi. Đây cũng là sự lựa chọn của Hoa hậu Bùi Bích Phương, Hoa hậu Diệu Hoa, Hoa Hậu Jennifer Phạm... cùng nhiều ngôi sao nổi tiếng của Việt Nam.
Dù đã qua nhiều lần sinh nở, Jennifer Phạm vẫn luôn giữ được thân hình thon gọn, săn chắc nhờ vào liệu trình giảm béo, giảm mỡ Coolslim của Thanh Hằng Beauty Medi
Với đội ngũ Tiến sĩ - Bác sĩ với hơn 30 năm kinh nghiệm đến từ Mỹ, Hàn Quốc; có chứng chỉ hành nghề hợp pháp tại Việt Nam do Bộ Y tế cấp và làm việc liên tục trong suốt 10 năm, Thanh Hằng Beauty Medi luôn mang lại sự hài lòng tuyệt đối cho 100% khách hàng. Nhiều khách hàng đến đây đều cho biết: Nếu có một tiêu chuẩn để đ.ánh giá mức độ hài lòng của họ với các bác sĩ tại Thanh Hằng Beauty Medi thì họ có thể sẵn sàng bình chọn nhiều hơn cả "5 sao" vì chuyên môn, tay nghề và sự tận tâm của bác sĩ.
Nếu bạn từng hoài nghi về việc làm sao có thể "đánh bay" những loại mỡ thừa, mỡ sau sinh, mỡ lâu năm khó giảm nhất? Liệu trình giảm béo Coolslim tại Thanh Hằng Beauty Medi sẽ mang đến câu trả lời đáng kinh ngạc bởi chỉ từ 3 - 6 lần trị liệu, tất cả khách hàng sẽ tìm lại vòng eo thon và vóc dáng săn chắc, tươi trẻ.
H. Lan
Theo khoe365.net..vn
Phương pháp giảm cân trong 2 tuần “nổi như cồn” của mỹ nhân Austrailia Thời gian gần đây, rất nhiều chị em học theo phương pháp giảm cân trong 2 tuần mang tên "Chloe Ting Challenge". Người tạo nên trào lưu giảm cân ấn tượng này chính là Chloe Ting (34 t.uổi, đến từ Australia). Chloe Ting vốn là blogger nổi tiếng trong lĩnh vực thời trang, thể hình và du lịch. Nhờ những bài tập khoa...
