Lưu ý điều này để không bị béo bụng khi ngồi nhiều

Ngồi sai tư thế cũng chính là nguyên nhân quan trọng và dễ khắc phục nhất giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh.

Lưu ý điều này để không bị béo bụng khi ngồi nhiều - Hình 1

Thay vì ngồi hàng tiếng đồng hồ, bạn nên tranh thủ vận động, đứng lên và di chuyển mỗi giờ 1 lần – Ảnh: Internet

Ngồi đúng tư thế

Những tư thế ngồi uể oải như ngồi cong lưng, vắt chân, gập bụng không chỉ gây tổn hại đến phần lưng mà còn ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng nữa.

Thực tế, việc ngồi thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng cùng siết chặt bụng yêu cầu nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó giúp bạn đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định.

Bên cạnh đó, giáo sư tâm lý học Amy Cuddy (Đại học Harvard) cũng đã chỉ ra rằng việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn tự tin và gia tăng cảm hứng làm việc, từ đó giúp thúc đẩy hormone Cortisol, hỗ trợ giảm mức độ stress khả năng tích trữ chất béo ở cơ thể.

Hóp bụng khi ngồi

Trong thời gian làm việc, bạn hãy dành ít phút mỗi ngày cho việc hóp bụng. Tuy dễ dàng thực hiện và không mất nhiều công sức, nhưng việc làm này lại giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ hiệu quả.

Đầu tiên, bạn hít vào cho bụng hóp lại, sau đó giữ nguyên trong 5 giây rồi thở ra. Lặp đi lặp lại động tác này đều đặn trong 10 phút.

Chú trọng đến thực đơn ăn uống

Thực đơn ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đến mọi nỗ lực duy trì vòng eo “con kiến” của bạn. Hãy chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, ăn đầy đủ vào bữa sáng, ăn chậm, nhai kĩ, nhằm giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và từ đó không ăn quá nhiều, nhưng dinh dưỡng của cơ thể vẫn được đảm bảo.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi có tác dụng giảm mỡ bụng hữu hiệu như: măng tây, củ cải đường, rau diếp, dưa chuột, cà chua, dưa hấu, bưởi, táo… Hạn chế lượng tinh bột , mỡ, đường và muối.

Tranh thủ vận động và di chuyển

Thay vì ngồi hàng tiếng đồng hồ, bạn nên tranh thủ vận động, đứng lên và di chuyển mỗi giờ 1 lần khoảng 5 phút. Có thể dùng thang bộ thay vì đi thang máy và đứng nghe điện thoại thay vì ngồi yên.

Những điều này, vừa có tác dụng làm tan mỡ, tránh tích tụ mỡ bụng , vừa giúp xương khớp linh hoạt, máu huyết lưu thông tốt hơn, đẩy lùi một số bệnh do ngồi nhiều và giảm tải áp lực công việc.

Uống nước thành từng ngụm nhỏ

Đây thực tế là một mẹo khá quan trọng nếu bạn muốn giảm mỡ bụng tại văn phòng. Việc bạn uống hết nước trong một hơi sẽ khiến phần bụng bị chướng, chưa kể việc này cũng không thể giúp bạn bớt khát trong một khoảng thời gian dài.

Khi bạn dành thời gian lớn tại bàn làm việc và ít vận động di chuyển, việc uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn khiến cho phần bụng của bạn sẽ bị phì ra và từ đó gia tăng mỡ bụng.

Thu Thủy (t/h)

Da nổi mẩn, lên mụn báo hiệu bạn đang bị làm sao?

Phải chịu nhiều ảnh hưởng từ thời tiết, công việc khiến da có thể xuất hiện tình trạng lên mụn, mẩn đỏ và khô rát.

Áp lực có thể gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng cho da. Kể cả khi bạn dành thời gian ngồi thiền mỗi sáng hoặc tập yoga đều đặn, những tác động của khí hậu giao mùa và môi trường sống vẫn có thể khiến tâm trí cảm thấy căng thẳng.

Các yếu tố này làm tăng cortisol (loại hoóc-môn cơ thể tiết ra khi căng thẳng), từ đó xuất hiện tình trạng viêm da.

Lara Devgan - bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ở New York, Mỹ - cho biết: "Da của bạn sẽ biểu hiện khi cơ thể đang chịu căng thẳng". Từ đó, cô gợi ý đưa thói quen sinh hoạt trở về tình trạng ổn định và ngừng sử dụng các sản phẩm có chất tạo mùi, màu.

Đôi khi các sản phẩm sẽ gây kích ứng da khi bạn đang phải chịu quá nhiều căng thẳng. Bên cạnh đó, nữ bác sĩ cũng khuyên không nên trang điểm đậm, dừng thoa kem nền lên da trong khoảng thời gian từ 6-8 tiếng/ngày. Cô nhận thấy: "Đây là thời điểm bạn nên để da nghỉ ngơi".

Da nổi mẩn, lên mụn báo hiệu bạn đang bị làm sao? - Hình 1

Không nên trang điểm dày trên mặt khi da đang có những hiện tượng như nổi mẩn, lên mụn. Ảnh: Preview.ph.

Bên cạnh đó, Lara Devgan khuyên đừng coi việc chăm sóc da như việc hoàn thành bài tập về nhà. Cô cho biết: "Hãy tìm đến những sản phẩm mang đến sự thoải mái cho bạn".

Dưới dây là một số lưu ý khi da bạn xuất hiện các tình trạng rõ rệt do chịu nhiều căng thẳng.

Nổi mẩn đỏ

Khi da xuất hiện những nốt mẩn đỏ, đây là lúc bạn nên xem lại thói quen sinh hoạt từ giấc ngủ, thực đơn ăn uống và quá trình cơ thể nghỉ ngơi.

Ngoài ra, trong chu trình dưỡng da, các sản phẩm gây kích ứng phải bị loại bỏ hoàn toàn và hướng đến việc sử dụng thêm dưỡng chất retinol.

Bác sĩ thẩm mỹ Lara Devgan cho biết: "Retinol có thể làm tăng tốc độ thay đổi các tế bào trên da. Đặc biệt, nó giúp cân bằng lại làn da đang lên mụn hoặc nổi mẩn".

Da nổi mẩn, lên mụn báo hiệu bạn đang bị làm sao? - Hình 2

Chất kem của các sản phẩm dưỡng da thường được lựa chọn tuỳ theo tình trạng da đang gặp phải. Ảnh: HerZindagi.

Thời gian này, bạn nên thêm các loại kem dưỡng ẩm chuyên sâu vào trong chu trình dưỡng da. Tuy nhiên, cần chú ý đến chất kem, không nên chọn loại quá nặng hoặc dày. Các sản phẩm có chất mỏng, thấm nhanh vào da nên được ưu tiên hàng đầu.

Khi bị nổi mụn

Mụn trứng cá và tiết dầu thừa là 2 dấu hiệu dễ nhận biết nhất của làn da đang phải chịu nhiều áp lực. Để giảm tình trạng lên mụn, rửa mặt bằng sữa 2 lần/ngày là điều cần chú ý đầu tiên. Bên cạnh đó, hạn chế tẩy da chết trong thời gian này.

Nếu bạn đang dùng các loại kem dưỡng ẩm thông thường, hãy tạm cất đi và chuyển sang sản phẩm nhẹ hơn, thoa 1 lần/ngày.

Da nổi mẩn, lên mụn báo hiệu bạn đang bị làm sao? - Hình 3

Vitamin C là một trong những dưỡng chất có thể cải thiện độ bóng cho da. Ảnh: Byrdie.

Đối với tình trạng khô da

Nếu da bạn xuất hiện tình trạng khô, chỉ nên rửa mặt 1 lần/ngày với sữa dạng kem. Bên cạnh đó, đây là thời điểm cần sử dụng đến tẩy da chết để loại bỏ các tế bào da chết đang tồn tại.

Nó có thể là lý do khiến da bạn không thể hấp thụ được các dưỡng chất. Các sản phẩm chứa vitamin E, axit hyaluronic, ceramide nên được ưu tiên hàng đầu.

Da gặp tình trạng xỉn màu

Dấu hiệu xỉn màu trên da có thể được khắc phục bằng cách thêm các sản phẩm chứa vitamin C vào chu trình hàng ngày. Dưỡng chất này giúp làm giảm nếp nhăn và mờ dần đi mảng da xỉn.

Ngoài ra, nếu kết hợp thêm cùng các sản phẩm chứa vitamin E, ferulic và B12, vitamin C sẽ trở thành chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp cải thiện độ bóng của da.

Cao Thảo

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Lọ tẩy da chết bình dân giúp "bản sao Hà Tăng" có làn da mướt rượt, bảo sao cô dùng mãi không muốn đổi
14:02:00 20/06/2021
Top 4 lọ kem chống nắng bảo vệ da tối ưu: Bôi xong da vẫn ráo mịn, không hề bóng dầu dù trời nóng đỉnh điểm
13:59:40 20/06/2021
Hết hồn công nghệ làm kem trộn "như khuấy cám" thời 4.0
12:32:04 21/06/2021
Có 1 bộ đôi serum - toner gây "xót ví" nhưng hiệu quả thì miễn bàn, da dẻ mùa Hè ngồi máy lạnh cần lắm đấy!
16:59:51 20/06/2021
Ăn gì để sạch mụn trứng cá?
22:50:43 19/06/2021
Da cậu bé 7 tuổi đỏ tím, bong tróc vì mẹ mắc sai lầm khi dùng kem chống nắng
12:10:26 21/06/2021
Khi da thiếu nước trầm trọng, da mặt sẽ phát ra 5 “tín hiệu”, hãy xem bạn có không?
15:51:24 21/06/2021
Bài tập thở giúp bạn giảm cân hiệu quả
22:30:09 19/06/2021
Cô gái suýt mất mũi và môi vì tiêm filler
11:05:15 20/06/2021
Mùa hè, mẹ bầu ăn 4 loại quả này để giải độc cơ thể, da dẻ trắng hồng sau khi sinh con
12:28:01 20/06/2021

Thông tin đang nóng

NÓNG: Tướng Tô Ân Xô chính thức minh oan cho bà Phương Hằng vụ VOV bị tấn công
16:21:44 21/06/2021
Tiêu Chiến - Lý Thấm lộ ảnh bên nhau, lời đồn hẹn hò là sự thật?
15:01:18 21/06/2021
Vương Phi sinh con ở tuổi 51, Tạ Đình Phong gây tranh cãi vì lộ chuyện 11 năm không đón lễ tết cùng 2 quý tử
17:12:23 21/06/2021
Tối 21/6, thêm 135 ca Covid-19, TPHCM "nóng" vượt Bắc Giang
18:45:30 21/06/2021
Nàng BTV được bạn trai doanh nhân cầu hôn trên máy bay: Style ngập váy vóc, không thiếu những set khoe dáng chuẩn đét
15:30:34 21/06/2021
Vương Diễm bị chê già khi tái hiện vai Tình nhi Cách cách
15:26:34 21/06/2021
Bố Cường Đô La cùng mẹ kế Đàm Thu Trang tổ chức sinh nhật cho Subeo
17:47:18 21/06/2021
Cửa hàng thời trang, điện máy ở TP.HCM vẫn mở cửa bất chấp lệnh cấm
16:55:21 21/06/2021
Netizen gọi tên vì nghi vấn "chung bồ" với Ngọc Trinh, Lily Chen khoá Facebook liền tay!
17:51:03 21/06/2021
Công an Hà Nội tìm ra nguồn phát tán clip 'nóng' của nữ diễn viên
20:28:51 21/06/2021

Tin mới nhất

Kem Scarmagic xóa tan nỗi lo sẹo, vết thâm nám

20:49:48 21/06/2021
Các vết sẹo, vết thâm nám trên da làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ gây tâm lý tự ti cho không ít người. Giờ đây, nỗi lo đó không còn với đột phá mới trong bào chế mỹ phẩm dành cho da mang tên Scarmagic.

Khám phá mặt nạ thần thánh cho mùa hè từ thứ rau siêu rẻ

20:43:21 21/06/2021
Được mệnh danh là thuốc kháng sinh tự nhiên, rau sam giá rẻ lại vô cùng dễ kiếm, nếu biết tận dụng sẽ có làn da bóng khỏe, sạch mụn ngay.

Tập yoga không chỉ khỏe mà còn an lành

16:10:21 21/06/2021
Thực hành yoga không chỉ là phương pháp rèn luyện sức khỏe thể chất mà còn là bài tập cho tâm trí và suy nghĩ.

5 mẹo chăm sóc tóc cho nam giới vào mùa hè

12:21:24 21/06/2021
Phái mạnh cần sử dụng kem chống nắng cho tóc để tránh bị hư tổn dưới ánh nắng mặt trời.

Chị em muốn có đôi chân săn chắc, thon gọn hãy chăm chỉ tập 8 bài tập giãn cơ này

12:00:56 21/06/2021
Bạn còn chần chừ gì mà không thực hiện ngay những bài tập giãn cơ dưới đây chứ?

3 công thức nước detox giải nhiệt, đào thải mỡ hiệu quả

11:57:29 21/06/2021
Trong bài viết này, giới thiệu tới chị em 3 công thức nước detox từ các loại quả tốt cho sức khỏe như dâu tây, việt quất, hạt chia... vừa hạ nhiệt cho cơ thể, làm đẹp da hiệu quả lai giúp giảm cân, đào thải mỡ thừa và cholesterol xấu.

Tốp mỹ phẩm bình dân, chất lượng tốt có bán chính hãng ở Việt Nam

11:56:51 21/06/2021
Những ngày gần đây, một xưởng mỹ phẩm giả vừa bị báo chí và cơ quan chức năng phanh phui khiến nhiều chị em đau đầu lo lắng mua nhầm mỹ phẩm kém chất lượng.

10 thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên cho da

09:42:24 21/06/2021
Dưa chuột, cà rốt hay lựu không chỉ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp tăng khả năng chống nắng cho da.

Suýt mất mũi vì tiêm filler

08:28:41 21/06/2021
Chỉ đôi ngày sau khi tiêm chất làm đầy vào mũi, Leah vội vàng đi tiêm chất làm tan vì đau đớn, khó chịu nhưng sau đó mũi cô còn nghiêm trọng hơn và lạnh như băng do tắc nghẽn mạch máu dẫn đến hoại tử.

Thói quen hạn chế nổi mụn trong mùa nắng nóng

08:27:32 21/06/2021
Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, nên chú trọng uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây giúp bổ sung vitamin, làm mát cơ thể nhằm bảo vệ da từ trong ra ngoài.

10 sai lầm phổ biến khi tập luyện và cách khắc phục ai cũng phải biết

15:21:08 20/06/2021
Bạn hãy bỏ ngay những thói quen tập luyện dưới đây ngay nhé!

5 sản phẩm giúp hạn chế tóc rụng tốt nhất, các mẹ bỉm sữa sau sinh chắc chắc nên dùng thử

13:55:55 20/06/2021
Đã có 5 sản phẩm chăm sóc tóc dưới đây thì các mẹ bỉm sữa sẽ không phải lo tình trạng tóc rụng sau sinh nữa!

Tạm biệt thân hình ‘cò hương’ không còn khó khăn khi có Cenly Organic

22:39:09 19/06/2021
Cenly Organic hé lộ cho phái đẹp bí quyết giã từ thân hình gầy gò một cách an toàn và hiệu quả nhất nhé.

Những cách khắc phục làn da cháy nắng hiệu quả

22:27:04 19/06/2021
Cháy nắng nhẹ có thể gây đỏ, đau và sưng nhẹ trong khoảng từ ba đến bảy ngày. Cũng có thể có dẫn đến bong tróc da và ngứa. Dưới đây là một số cách khắc phục làn da bị cháy nắng hiệu quả.

Cách chọn kem chống nắng cho da dầu mụn để cuối ngày da vẫn khô ráo

22:26:21 19/06/2021
Ai bị da dầu hay da dầu mụn chắc có lẽ sẽ hiểu cảm giác khó khăn thế nào trong khâu lựa chọn kem chống nắng. Tuy nhiên, nỗi lo này sẽ được giải toả nhờ những ghi chú dưới đây.

Người đàn ông có cơ bụng ở tuổi 43

22:18:37 19/06/2021
Trong suốt 12 năm, Naser không tập thể dục. Anh mất nhiều công sức để lấy lại thân hình săn chắc.

Trào lưu khoe ảnh chống nắng: Nàng U35 chỉ đích danh dòng kem nâng tông tin tưởng suốt 3 năm

15:46:13 19/06/2021
Bạn chống nắng thế nào, hãy cùng chia sẻ để chị em biết và tham khảo nhé!

5 loại mặt nạ thanh lọc, làm sạch sâu lỗ chân lông cho da căng mướt như phủ sương

14:56:42 19/06/2021
Đây là 5 dòng mặt nạ vừa thanh lọc lại vừa dưỡng da hiệu quả.

Bài tập mông với tạ siêu đơn giản cùng HLV Lê Hằng: Chị em thích vòng 3 căng mẩy không thể bỏ qua

13:06:02 19/06/2021
Sở hữu một vòng ba căng tròn, đầy đặn chỉ bằng 4 bài tập mông với tạ chị em nào cũng có thể thực hiện ngay tại nhà.

Tôn Ngộ Không ngoài đời thực: Vô cùng hiếu thảo nhưng từng nhiều lần muốn chết vì bị xỉa xói ngoại hình

12:56:48 19/06/2021
Chính vì khuyết điểm ngoại hình mà cuộc đời của anh chàng Tôn Ngộ Không này mới đen tối không lối thoát.

Có thể bạn quan tâm

8 sự thật ngỡ ngàng của phim Disney: Elsa vốn dĩ không đáng ngưỡng mộ như vậy, Beyoncé còn từng quay vào ô "mất lượt"!

Hậu trường phim

20:57:10 21/06/2021
Nhờ những chi tiết này mà quá trình sản xuất phim Disney trở nên đáng tò mò hơn bao giờ hết!

Liếm sứa xanh chứa chất kịch độc để câu view trên TikTok, nam thanh niên khiến người xem rùng mình và cái kết

Netizen

20:57:05 21/06/2021
Với sự phát triển, hay nói đúng hơn là bùng nổ của mạng xã hội, không lạ khi có rất nhiều người sẵn sàng đánh đổi, cố gắng hết sức chỉ để nhận được những con số ảo như lượng view, like, share mà bất chấp những mặt tiêu cực, đôi khi là n...

Lý do người trẻ TQ tham gia phong trào 'nằm xuống', mặc kệ đời

Thế giới số

20:55:01 21/06/2021
Trong bối cảnh tăng trưởng chậm của nền kinh tế, cách tư duy của nhiều người trẻ đang làm đau đầu các nhà chức trách Trung Quốc.

10 phim truyền hình Hàn có kinh phí "khủng" nhất: Song Joong Ki giắt túi 2 bom tấn đình đám

Phim châu á

20:54:54 21/06/2021
Mức kinh phí cao ngất ngưởng của 10 bộ phim truyền hình Hàn dưới đây sẽ khiến nhiều người phải ngạc nhiên.

Nữ bệnh nhân COVID-19 ở Tiền Giang qua đời

Sự kiện nóng

20:54:52 21/06/2021
Đây là bệnh nhân COVID-19 qua đời đầu tiên ở Tiền Giang.

Cách làm rượu nếp cẩm - nếp than thơm ngon bổ dưỡng

Ẩm thực

20:53:58 21/06/2021
Rượu nếp cẩm - nếp than là loại rượu nổi tiếng với mùi thơm và hương vị độc đáo của nếp. Quá trình ủ rượu cũng rất dễ dàng, không cầu kì, không đòi hỏi quá nhiều kinh nghiệm, người mới bắt đầu cũng có thể làm được. Cùng vào bếp bắt tay ...

Người mới mua nhà rất cần biết 9 điều lưu ý khi sắp xếp phòng khách để vừa sang vừa hợp phong thủy, nhiều người thường làm sai điều cuối cùng

Sáng tạo

20:53:58 21/06/2021
Phòng khách là nơi những yếu tố phong thủy ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, may mắn, tài lộc của cả gia đình nên cần lưu ý khi thiết kế, bài trí.

Hoá ra Ngọc Trinh từng hé lộ chuyện được tặng siêu xe Rolls-Royce, còn nói triết lý "so deep" về sự thật đau lòng trong quan hệ?

Sao việt

20:53:55 21/06/2021
Xem ra, thời điểm sở hữu chiếc xe Rolls-Royce màu hồng đen, Ngọc Trinh có rất nhiều tâm sự thầm kín.

Eunji (Brave Girls) đề nghị CEO công ty cạo trọc đầu nếu “Chi Mat Ba Ram” giành No.1

Nhạc quốc tế

20:53:48 21/06/2021
Brave Girls vừa chính thức trở lại với mini album Summer Queen cùng ca khúc chủ đề Chi Mat Ba Ram vào hôm 17/6 vừa qua. Đây là màn tái xuất được khán giả vô cùng chờ đợi sau cú lội ngược dòng của Rollin cách đây khoảng 3 tháng.

Scotland thiệt hại nặng nề trước trận cầu sinh tử với Croatia: Sao trẻ Billy Gilmour dương tính với Covid-19

Bóng đá thế giới

20:53:47 21/06/2021
ĐT Scotland gặp tổn thất lớn ở lượt đấu cuối khi tiền vệ trung tâm Billy Gilmour dính Covid-19.

Hà Nội: Dịch vụ cắt tóc, gội đầu, quán ăn được mở lại từ 0h ngày 22/6

Đời sống

20:49:07 21/06/2021
UBND TP Hà Nội cho phép mở cửa trở lại dịch vụ cắt tóc, gội đầu; quán ăn, uống trong nhà và đóng cửa trước 21h00 hàng ngày.

Nàng WAG tuyển Hà Lan có gu mặc sành điệu

Người đẹp

20:47:18 21/06/2021
Mikky Kiemeney - bạn gái cầu thủ Frenkie de Jong - thu hút sự chú ý khi sở hữu thương hiệu thời trang riêng.

CLB Viettel lên đường sang Thái Lan tham dự AFC Champions League 2021

Bóng đá việt nam

20:46:21 21/06/2021
Thầy trò HLV Trương Việt Hoàng đã lên đường tham dự AFC Champions League vào chiều ngày 21/6.

Tranh cãi lý do Angela Baby được biệt đãi khi quay show: Không chịu chơi nhiệt tình, cố tình quay góc xa vì sợ tăng cân?

Sao châu á

20:46:18 21/06/2021
Bên cạnh Thái Từ Khôn hay Chu Khiết Quỳnh liên tục được quay cận cảnh, những góc quay của Angela Baby có hình ảnh khác biệt hơn hẳn.

Bộ Công an: Khởi tố nguyên Phó tổng cục trưởng Tổng cục Tình báo tội nhận hối lộ

Pháp luật

20:45:25 21/06/2021
Đại diện Bộ Công an cho biết, đã khởi tố, bắt tạm giam bị can Nguyễn Duy Linh, nguyên Phó tổng cục trưởng Tổng cục Tình báo, về tội nhận hối lộ.