Ngày mới bắt đầu với 6 thói quen hàng ngày để có ‘làn da không tuổi’

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà chúng ta không thể đảo ngược. Tuy nhiên, duy trì 6 thói quen dưới đây có thể giúp bạn có làn da tươi trẻ, làm chậm lão hóa…

1. Thay đổi chu trình chăm sóc da theo mùa

Xây dựng một quy trình chăm sóc da phù hợp là bước quan trọng để duy trì “làn da không tuổi”. Trước hết, bạn cần hiểu về làn da của mình và lựa chọn các sản phẩm dưỡng da phù hợp với tình trạng da cũng như điều kiện thời tiết.

Nếu da khô, xỉn màu vào mùa đông, bạn nên chọn loại kem dưỡng giàu độ ẩm để cải thiện. Ngược lại, vào mùa hè, bạn có thể ưu tiên những dòng sản phẩm có kết cấu mỏng nhẹ, dễ thấm hút để không gây cảm giác nhờn rít, “nặng mặt”.

Một chu trình chăm sóc da thông thường cần bao gồm các bước làm sạch, cân bằng da, chăm sóc đặc trị (nếu có), dưỡng ẩm và bảo vệ da. Chính vì vậy, đừng bao giờ bỏ qua tẩy trang, rửa mặt, tẩy tế bào chết cũng như dùng kem chống nắng trước khi ra ngoài.

Xây dựng một quy trình chăm sóc da phù hợp là bước quan trọng để duy trì làn da tươi trẻ, mịn màng.

2. Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe làn da. Nếu thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ cay nóng, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt… chắc chắn bạn sẽ gặp các vấn đề như mụn trứng cá, hình thành nếp nhăn, lão hóa sớm…

Do đó, muốn có làn da tươi tắn, trẻ trung, bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các nhóm chất, cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn. Nhờ vậy mà không chỉ làn da mà sức khỏe tổng thể cũng luôn duy trì ở trạng thái tốt nhất.

3. Uống đủ nước để duy trì “ làn da không tuổi”

Ngoài việc thoa kem dưỡng ẩm, bạn cũng cần cấp ẩm cho làn da từ bên trong bằng cách uống đủ nước. Uống nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt và đào thải độc tố, giúp da hồng hào, tràn đầy sức sống.

Ngoài nước lọc, bạn có thể uống các loại trà thảo mộc, nước ép hoa quả không đường hoặc sinh tố rau củ quả, hạn chế các loại đồ uống chứa nhiều đường.

Uống đủ nước để làn da luôn căng mịn, tươi tắn.

4. Tập luyện đều đặn

Tập thể dục mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Theo một nghiên cứu tại Hoa Kỳ, tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu đến da, nhờ vậy mà da trở nên hồng hào và tươi tắn hơn.

Bên cạnh đó, làn da cũng có thể đẹp hơn nhờ ra nhiều mồ hôi. Mồ hôi được tạo nên chủ yếu từ nước, cùng một lượng nhỏ amoniac, urê, muối và đường. Khi mồ hôi toát ra từ cơ thể, các tạp chất, bụi bẩn cũng được đẩy ra khỏi cơ thể bạn, từ đó giúp cho làn da như được thanh lọc, thải độc, trở nên sáng mịn hơn.

Hãy xây dựng thói quen vận động hàng ngày với bất cứ bộ môn nào phù hợp và gây hứng thú cho bạn. Ví dụ như tập yoga, chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, đạp xe… Bạn có thể rủ thêm một người bạn đồng hành để việc luyện tập trở nên thú vị hơn.

5. Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời là “thủ phạm” hàng đầu làm xuất hiện các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Để bảo vệ da khỏi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, bạn cần sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả trong những ngày thời tiết âm u, không có nắng. Nên ưu tiên loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

Ngoài ra, khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, nên dùng mũ, kính râm, áo chống nắng để tăng cường hiệu quả bảo vệ da.

6. Từ bỏ những thói quen xấu

Những thói quen xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến làn da có thể kể đến như thức khuya, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, stress, căng thẳng kéo dài… Chính vì vậy, để có “làn da không tuổi”, hãy lưu ý một số điều sau đây:

- Ngủ đủ giấc: Nên duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên do dẫn đến hình thành nếp nhăn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

- Hạn chế tiêu thụ chất kích thích, đồ uống có cồn: Sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác không chỉ gây ảnh hưởng đến làn da mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm.

- Thư giãn tinh thần: Để giải tỏa stress, bạn có thể thực hiện một số liệu pháp giảm căng thẳng như tập yoga, thiền định, nghe nhạc, ngâm chân, nhâm nhi một tách trà ấm…

Nhâm nhi một tách trà ấm giúp giải tỏa căng thẳng vào cuối ngày.