Mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào buổi sáng

PHẠM QUÝ21:55 16/01/2021

Ăn nhẹ tối hôm trước, tắt các thiết bị điện tử, đặt báo thức xa giường và uống một cốc nước trước khi ngủ là cách giúp bạn dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.

Ăn tối nhẹ: Ăn no trước khi ngủ khiến bạn uể oải khi thức dậy bởi sẽ gây khó tiêu. Nhưng ăn quá ít làm bạn thèm ăn lúc nửa đêm, làm bạn khó đi vào giấc ngủ. Chính vì vậy, ăn nhẹ vào tối hôm trước sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng và dễ dàng thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.

Tắt thiết bị di động: Nhiều người thường có thói quen sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ. Đây chính là nguyên nhân khiến họ luôn cảm thấy tỉnh táo dù nhắm mắt cố để ngủ. Do vậy, cách tốt nhất để bạn có giấc ngủ ngon và dậy sớm vào sáng hôm sau đó là tắt hết các thiết bị di động trước khi lên giường.

Để báo thức xa giường: Để công cụ báo thức ngay cạnh giường nằm dễ khiến bạn mắc phải sai lầm là tắt hoặc hẹn báo thức lại khi có chuông báo. Ngược lại, trường hợp để báo thức xa giường, nếu muốn can thiệp để tắt chuông, bạn bắt buộc phải dậy. Điều này khiến bạn tỉnh táo hơn và đảm bảo kế hoạch dậy sớm diễn ra đúng theo dự kiến.

Video đang HOT

Uống một cốc nước trước khi ngủ: Uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp bạn dậy sớm do nhu cầu muốn đi tiểu. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước vì có thể gây cảm giác no, rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, những người mắc các bệnh về tiết niệu, tiểu đường không nên làm cách này.

Ra khỏi giường và tắm nước lạnh: Sau khi thức dậy, bạn nêu đi lại vận động một chút rồi đánh răng và tắm rửa bằng nước lạnh. Việc này sẽ khiến bạn tỉnh táo, sảng khoái và tránh xa thói quen quay lại giường tiếp tục ngủ nướng.

Thức dậy sớm để thành công, có đúng không?

Đối với nhiều bạn trẻ, việc thức dậy sớm để thành công là một điều dễ dàng nhưng một số khác lại cho rằng dậy sớm chưa chắc đã là người thành công.

Nhiều bạn trẻ cho biết thức dậy sớm sẽ có nhiều thời gian cho bản thân hơn - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Đến thời điểm hiện tại, khó có thể xác định cụm từ 'dậy sớm để thành công' xuất phát từ đâu và từ lúc nào. Khi tra từ Google về cụm từ này thì hàng loạt kết quả tìm kiếm có liên quan lập tức xuất hiện ở một số nhóm liên quan, như nhóm khởi nghiệp hoặc sức khỏe. Nhiều bạn trẻ lấy cụm từ "dậy sớm để thành công" để làm động lực phát triển bản thân cho mình khi thực hiện một công việc nào đó. Mặt khác những thông tin về dậy sớm còn có lợi hơn về mặt sức khoẻ cho mọi người.

Dậy sớm là thành công chưa đúng và đủ

Đoàn Minh Chí (31 tuổi, đang làm việc cho một tổ chức phi chính phủ về y tế) cho rằng chưa thể khẳng định việc dậy sớm hay muộn sẽ ảnh hưởng đến sự thành công trong cuộc sống. Một số ngành nghề có đặc thù thời gian riêng và cũng có người thành công nhờ đặc thù đó. Điều quan trọng, người thành công là người biết sắp xếp thời gian và hoàn thành tốt công việc của mình.

Chí cho biết mình là người thường xuyên dậy sớm. Việc dậy sớm của Chí không đồng nghĩa với việc thành công mà bởi vì dậy sớm để có thời gian tập thể dục và làm việc nhà.

Một số bạn trẻ cho biết dậy sớm chưa chắc đã thành công - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Thường dành thời gian buổi tối để tập trung làm việc, Lê La Kim Ngân (27 tuổi, chủ một cửa hàng khởi nghiệp về gốm, ở Q.6, TP.HCM) cho rằng dậy sớm hay muộn không quyết định được sự thành công. Ngân nói: "Không hiểu sao, khuya tôi làm việc tập trung hơn nhiều khung giờ khác. Theo tôi, không chỉ dậy sớm, mà còn phải có nhiều yếu tố nữa mới giúp mình thành công".

Anh Lê Thúc Vinh (33 tuổi, chủ một doanh nghiệp khởi nghiệp Công ty cổ phần công nghệ VIDOCO) cũng phân tích "dậy sớm mới thành công" là chưa đủ và đúng. Bởi vì nếu dậy sớm mới thành công thì chắc hẳn những người không thành công đều dậy trễ? Thực tế ngoài xã hội sự thành công phải được đánh giá nhiều góc độ khác nhau. Nên theo quan điểm của anh, việc sử dụng khoản thời gian dậy sớm đó như thế nào mới quan trọng.

"Có thể việc dậy sớm còn có hại, nếu sử dụng thời gian đó làm những việc vô ích. Ngược lại dùng để đọc sách, nguyên cứu một vấn đề mới hoặc trau đồi sức khỏe bằng các bài tập thể dục thì tuyệt vời", anh Vinh nói.

Thức dậy sớm tốt cho sức khỏe

Tuy vậy, theo anh Lê Thúc Vinh việc thức dậy sớm là rất tốt với sức khỏe của mọi người. Người trẻ thức dậy sớm sẽ có thêm một quỹ thời gian, sẽ được hưởng không khí sáng sớm trong lành hơn trước khi đường sá bắt đầu đông đúc.

Đồng tình với việc thức dậy sớm chị Dương Thu Trang (31 tuổi, làm việc tại một công ty mỹ phẩm ở Hà Nội) cho rằng khi dậy sớm được làm nhiều việc đã là một sự thành công. Cụ thể như dậy sớm vừa tập thể dục vừa làm được việc nhà, phụ giúp chồng con trước khi đến công ty. Bao nhiêu đó việc trong một buổi sáng đã làm được thì đối với một người phụ nữ là một sự thành công lớn của bản thân. Theo Trang, mỗi ngày làm được như vậy sẽ kéo theo sự tích cực của cả gia đình trong cuộc sống hằng ngày. Đó là sự thành công trong cuộc sống.

Một số bạn trẻ khác thay đổi thói quen ngủ muộn dậy trể bằng thức dậy sớm - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Anh Nguyễn Hoàng Giang, 32 tuổi (ngụ P.Bình Khánh, Q.2, TP.HCM), nói trước đây anh thường xuyên ngủ trễ, dậy muộn, lâu dần trở thành một thói quen. Dù không làm việc nhưng cũng không ngủ trước 2 giờ sáng.

Do đặc thù công việc không phải đi sớm, vì vậy anh Giang thường bắt đầu ngày mới vào khoảng 6 giờ sáng. Tính cả thời gian rời khỏi nhà và di chuyển đến chỗ làm, công việc của anh chủ yếu chỉ làm trong buổi chiều. Để hiệu quả công việc tốt hơn và không phí thời gian buổi sáng, anh Giang đã quyết định thay đổi thói quen. Đầu tiên là học cách ngủ sớm và đặt các kế hoạch của công việc cần làm trong buổi sáng hôm sau.

Sau thời gian thực hiện, anh Giang thấy mình năng động, khỏe khoắn hơn và bắt đầu thay đổi thói quen thức dậy sớm để thành công hơn.

Làm sao để sáng thức dậy sảng khoái, tràn đầy sức sống? Bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng có thể giúp cả ngày vui vẻ và công việc thuận lợi. Để có một giấc ngủ ngon, nên hạn chế sử dụng đồ công nghệ 30 phút trước khi đi ngủ, giữ cho không gian sạch sẽ và để phòng tối. - ẢNH: SHUTTERSTOCK Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: buổi sáng tiểu đường ăn nhẹ thiết bị điện tử giấc ngủ ngon rối loạn giấc ngủ thức dậy sớm đặt báo thức bệnh về tiết niệu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Trung Quốc thông báo điện đàm ông Tập-ông Trump, TikTok không qua ải Tòa Tối cao Mỹ09:17

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Vợ Xuân Son "lén lút" mang "hàng cấm" thăm chồng, bác sĩ "khóc thét"?02:54

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những lợi ích, hạn chế và lưu ý nếu ăn toàn đồ luộc

14:22:01 22/01/2025

Luộc là phương pháp nấu ăn đơn giản, phù hợp với cả người mới bắt đầu và người nấu ăn lâu năm. Phương pháp này chỉ cần nồi và bếp, không yêu cầu kỹ năng nấu nướng đặc biệt.

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

14:16:44 22/01/2025

Không sử dụng rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là các loại rượu trôi nổi trên thị trường hoặc rượu do người lạ ở nơi khác mang tới vì đã có hiện tượng dùng cồn công nghiệp Methanol để pha thành rượu bán với giá rẻ cho người dân...

Ứng dụng khoa học kỹ thuật hiện đại trong khám, chữa bệnh

10:52:21 22/01/2025

Sau khi thăm khám, các bác sĩ chẩn đoán cháu Hưng bị suy hô hấp, nhiễm khuẩn nặng, thiếu máu, rối loạn đông máu, tiên lượng rất xấu, có thể tử vong.

Cảnh giác nguy cơ tai nạn sinh hoạt ở trẻ em dịp Tết

06:31:15 22/01/2025

Sau quá trình hồi sức tích cực bằng các biện pháp thở máy, ổn định huyết động, sử dụng kháng sinh và biện pháp hạ thân nhiệt chủ động để bảo vệ não, các trẻ đã ổn định sức khỏe. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần theo dõi các di chứng thần kinh.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa mỗi ngày?

06:28:03 22/01/2025

Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp thư giãn và buồn ngủ, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Do đó, để thức đẩy thư giãn cũng như ngủ ngon, bạn nên bổ sung sữa vào chế độ ăn của mình.

Leo cầu thang có tác dụng gì?

06:23:07 22/01/2025

TS. Qi cho biết, nghiên cứu này cung cấp bằng chứng mới về tác dụng bảo vệ của việc leo cầu thang đối với nguy cơ mắc ASCVD, đặc biệt là đối với những người có nhiều yếu tố nguy cơ mắc ASCVD.

6 loại thực phẩm giúp bác sĩ trẻ hơn tuổi thật 20 tuổi

06:12:41 22/01/2025

Cá hồi là một trong những loại cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao, rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, cung cấp năng lượng và xây dựng tế bào. Thêm cá hồi vào thực đơn của gia đình sẽ giúp có lợi cho sức khỏe.

Bảo vệ sức khỏe trước thềm Tết Nguyên đán

05:57:02 22/01/2025

Đây cũng là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển, tiềm ẩn nguy cơ bùng phát dịch bệnh trong cộng đồng. Các chuyên gia y tế đưa ra nhiều khuyến cáo về cách bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này.

4 dấu hiệu sớm của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

05:54:50 22/01/2025

Khó thở, hụt hơi có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của COPD. Sau khi đi bộ nhiều giờ hoặc leo núi, nếu bạn bắt đầu nhận thấy mình cảm thấy rất mệt mỏi và hụt hơi suốt cả ngày, đây là dấu hiệu ban đầu cho thấy phổi đang yếu đi.

Đắk Lắk: 2 bệnh nhân tử vong vì bệnh dại trong 1 tháng

05:47:57 22/01/2025

Theo người nhà, bệnh nhân làm nghề buôn bán chó nên thường xuyên tiếp xúc với chó, mèo. Cách đây 2 năm bệnh nhân bị chó cắn nhưng không tiêm vaccine phòng bệnh.

Loại cỏ dại mọc đầy trên núi: Hoa nở như kim cương, được ví như 'nhân sâm' không phải ai cũng biết

05:40:12 22/01/2025

Tất nhiên, khi lá non phát triển với số lượng lớn, để tận dụng tối đa nguồn lá non này người ta thường chế biến thành các sản phẩm khác như phơi khô, làm đồ uống để bảo quản được lâu hơn.