Lý do nước ép dưa hấu là thức uống giải khát tuyệt vời cho mùa hè

Nước ép dưa hấu chứa ít carbs và calo và giàu chất xơ, axit amin như l-citrulline và carotenoid như lycopene. Tiêu thụ dưa hấu đáp ứng 17% nhu cầu hàng ngày về vitamin A và 21% nhu cầu hàng ngày về vitamin C.

Nước ép dưa hấu là một nguồn cung cấp dày đặc các chất dinh dưỡng quan trọng và là một loại nước uống giải khát tuyệt vời vào mùa hè. Sau đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nước ép dưa hấu.

1. Duy trì chất lỏng trong cơ thể: Theo dữ liệu được đưa ra tại Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), nước ép dưa hấu chứa 91,45 g hàm lượng nước trên 100 g nước ép. Hàm lượng nước cao giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể và tạo cảm giác no. Hàm lượng chất lỏng trong nước ép dưa hấu cũng làm dịu cơn khát và ngăn ngừa mất nước.

2. Cung cấp năng lượng: Nước ép dưa hấu cung cấp khoảng 30 kcal năng lượng trên 100 g nước ép. Nó hoạt động như một thức uống tăng cường năng lượng tức thì do sự hiện diện của vitamin C, vitamin A và magiê. Những chất dinh dưỡng này được biết đến để cung cấp năng lượng và tăng cường sức mạnh cho các tế bào.

3. Thải độc tố: Dưa hấu giúp bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Hàm lượng khoáng chất kali cao trong nước ép dưa hấu giúp cải thiện chức năng thận và lọc axit uric dư thừa, đường và các chất độc khác có trong máu.

4. Cải thiện tiêu hóa: Dưa hấu có hàm lượng nước cao và chất xơ khuyến khích sức khỏe hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, hai loại vitamin chống oxy hóa quan trọng; vitamin C và vitamin A trong nước ép dưa hấu thúc đẩy hệ vi sinh vật tốt cho đường ruột. Điều này giúp cải thiện tiêu hóa thường có xu hướng yếu hơn và chậm hơn do sự gia tăng nhiệt trong mùa hè. Lycopene trong nước ép cũng giúp điều trị nhiều vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi.

5. Ngăn ngừa say nắng: Say nắng rất phổ biến trong mùa hè. Nước ép dưa hấu được biết đến với công dụng kích thích quá trình tiết mồ hôi để giải nhiệt cho cơ thể, cân bằng điện giải trong cơ thể do chứa nhiều nước và mang lại sự thanh mát cho cơ thể. Vitamin C trong nước ép dưa hấu còn giúp tăng cường miễn dịch và bồi bổ cơ thể.

6. Giảm thân nhiệt: Nhiệt độ cơ thể thường tăng lên vào mùa hè. Uống nước ép dưa hấu có thể giúp giảm nhiệt cơ thể do chứa nhiều nước và mang lại tác dụng làm dịu cơ thể. Lycopene trong nước ép dưa hấu cũng có lợi cho da và giúp da không bị cháy nắng.

7. Duy trì độ pH của cơ thể: Độ pH của cơ thể giảm khi nhiệt độ tăng lên. Khi độ pH giảm, cơ thể bị nhiễm axit, dẫn đến các tình trạng như rối loạn chức năng gan, suy tim và hạ đường huyết. Nước ép dưa hấu giúp duy trì độ pH của cơ thể theo cách tự nhiên và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Lưu ý: Thời điểm tốt nhất để uống nước ép dưa hấu là ban ngày vì nó chứa nhiều nước và các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp giữ nước cho cơ thể. Khi uống vào ban đêm, nó có thể gây đi tiểu thường xuyên do hàm lượng nước cao và khiến bạn tỉnh táo trong thời gian dài.

Ban ngày là thời điểm tốt nhất để uống nước ép dưa hấu trong mùa hè, tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên uống chủ yếu khi bụng đói vào buổi sáng, hoặc trong các bữa ăn không thêm đường.

Nước ép dưa hấu có ít calo và có thể được ưu tiên hơn nước để uống hàng ngày trong mùa hè. Tuy nhiên, chúng ta nên uống với liều lượng vừa phải vì dư thừa kali và lycopene từ nước ép dưa hấu có thể gây ra một số tác dụng phụ. Ảnh: Internet.