Lương Bích Hữu từng phát tướng, làm sao để giữ dáng thon?

Lương Bích Hữu thừa nhận cô là một người có tạng người dễ mập nhưng hiện tại, nữ ca sĩ đã có bí quyết giữ cân hiệu quả.

Lương Bích Hữu, cựu thành viên của nhóm nhạc “HAT” nổi danh vào đầu những năm 2000, vẫn tiếp tục sự nghiệp âm nhạc của mình ở tuổi 40 và cũng đã thử sức ở lĩnh vực diễn xuất. Mặc dù không còn ở thời kỳ hoàng kim, cô vẫn nhận được sự yêu mến từ công chúng. Lương Bích Hữu không chỉ tài năng mà còn sở hữu vẻ ngoài đáng yêu. Tuy nhiên, cô cũng thừa nhận mình thuộc tạng người dễ tăng cân.

Cô chia sẻ: “Tôi có cơ địa dễ tăng cân.Trước đây, tôi duy trì được vóc dáng nhờ việc tập luyện thường xuyên tại phòng gym, nhưng sau khi mắc COVID-19, sức khỏe của tôi đã suy giảm, và tôi chỉ có thể tập luyện ở mức độ vừa phải. Tôi mong mọi người sẽ kiên nhẫn và chờ đợi để thấy tôi trở lại mạnh mẽ và xinh đẹp hơn.”

Lương Bích Hữu cũng tiết lộ rằng cô đã áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho các hoạt động nghệ thuật. Ban đầu, việc giảm lượng tinh bột khiến cô cảm thấy mệt mỏi, nhưng cô đã dần thích nghi và cảm nhận được sự nhẹ nhàng hơn trong cơ thể.

Hiện tại, với trọng lượng là 51 kg, Lương Bích Hữu đặt mục tiêu giảm xuống còn 44-45 kg để có được một thân hình cân đối và săn chắc hơn. Bên cạnh việc giảm cân, cô cũng chú trọng đến việc chăm sóc sắc đẹp. Mặc dù đã có những lời đồn đoán về việc cô phẫu thuật thẩm mỹ, Lương Bích Hữu khẳng định rằng cô chưa bao giờ tiến hành bất kỳ cuộc phẫu thuật nào để thay đổi ngoại hình.

“Nhiều trung tâm thẩm mỹ tư vấn, mời tôi tới làm đẹp, sửa mắt, thay răng sứ nhưng tôi từ chối vì sợ đau. Chỉ có một lần tôi bắn laser xóa cận mà lần đó tôi cũng phải tìm hiểu rất kỹ mới dám làm vì sợ ảnh hưởng đôi mắt”, Lương Bích Hữu cho biết.

Lợi ích của việc tập gym

1. Thân hình đẹp hơn

Tập gym là tập để tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Cơ bắp có khối lượng nặng hơn mỡ nhưng mỡ lại chiếm thể tích nhiều hơn 18 %. Do đó, tập gym đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân, nhưng cơ thể lại gọn gàng hơn, săn chắc và khỏe khoắn hơn.

2. Giảm mỡ thừa

Tập gym tăng cơ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư

Tập gym là một trong những phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp.

3. Tăng cảm giác hạnh phúc

Tập thể dục và vận động thể chất nói chung giúp nâng nồng độ serotonin và endorphin trong cơ thể. Đây là các hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, khiến chúng ta cảm hạnh phúc và hòa đồng.

4. Giúp tim khỏe mạnh

Tập gym mang lại những tác động tích cực lên huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% rủi ro đau tim, theo Daily Mail.