Không chỉ ngon, trái vú sữa còn có tác dụng chữa bệnh mà bạn không ngờ đến
Nhờ vị ngọt mát, vú sữa trở thành loại hoa quả được nhiều người ưa chuộng. Không những vậy, vú sữa còn có công dụng nhiều bệnh như: tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho xương,…
Quả vú sữa chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Quả vú sữa là một loại trái cây nhiệt đới thuộc họ Sapotaceae, có nguồn gốc ở Tây Ấn, sau đó được lan đến các vùng đất thấp của Trung Mỹ và hiện đang được trồng khắp các vùng khí hậu nhiệt đới, bao gồm cả khu vực Đông Nam Á. Trong mỗi 100 gram thịt quả vú sữa có chứa 64 kcal, 8 gram carbohydrate, 3,1 gram chất béo lành mạnh, 18 mg canxi, 45mg phốt pho, 1 gram protein, 0,8 mg sắt và các vitamin A, vitamin B1, vitamin C…, đặc biệt là có chứa thành phần axit malic,chất này có tác dụng phòng ngừa bệnh nám da và kháng khuẩn.
Do đó, quả vú sữa không chỉ ngon mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe.
1. Tăng cường sức đề kháng
Vú sữa là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như canxi, photpho, kali, magie… Đặc biệt đây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, chứa hàm lượng nước và chất xơ cao. Nhờ vậy ăn vú sữa có thể giúp bạn phòng ngừa hiện tượng mất nước vào mùa hè, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
2. Cung cấp gluxit cho cơ thể
Nếu như thiếu thành phần này, sẽ gây đến những trở ngại đến hoạt động của tế bào thần kinh. Bổ sung gluxit từ việc ăn uống hàng ngày là cần thiết để tốt cho cơ thể và những sự co bóp, hoạt động của nhu động ruột.
Vú sữa cung cấp lượng hàm lượng gluxit cao cho cơ thể, giúp đảm bảo hoạt động bình thường của tế bào thần kinh.
3. Vú sữa cung cấp rất nhiều canxi, sắt tốt cho thai nhi
Vú sữa rất giàu canxi, phốt pho, sắt và magiê… Đây đều là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân đối, các bà bầu cần thường xuyên bổ sung vú sữa để phòng tránh hiện tượng thiếu m.áu, còi xương cho trẻ nhỏ.
Video đang HOT
4. Vú sữa giúp giảm cân
Vú sữa vị ngọt mát nhưng lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi nước và hàm lượng chất xơ cũng khá cao trong vú sữa sẽ giúp cho bạn có cảm giác no bụng, chán những thực phẩm khác. Do đó, đây là thực phẩm giảm cân thích hợp, an toàn cho sức khỏe của bạn.
5. Vú sữa giúp khỏe xương
Hàm lượng calcium có trong vú sữa có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình một ngày của một người bình thường. Nhờ đó thường xuyên ăn vú sữa sẽ giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên chú ý bổ sung vú sữa vào thực đơn hàng ngày.
6. Cung cấp chất chống oxy hóa
Trong quả vú sữa có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa có lợi để chống lại những gốc tự do khiến cho bạn trông nhuận sắc hơn nếu như thường xuyên loại trái cây này. Quả vú sữa sẽ cung cấp một nguồn chất xơ có thể giúp khắc phục được tình trạng táo bón. Chất xơ cũng có tác dụng giúp bảo vệ màng nhầy của ruột khỏi các chất độc gây ung thư. Vú sữa cũng chứa rất nhiều vitamin A nên rất tốt cho việc chăm sóc sức khoẻ của mắt.
Trên đây là bài viếtvề 1 số công dụng chữa bệnh từ trái vú sữa, hy vọng bài viết này cung cấp đủ thông tin đến cho bạn.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Bạch Hiền
Theo ĐS&PL
Giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu nên bổ sung canxi thế nào để đạt hiệu quả nhất?
Canxi đóng vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bà bầu bổ sung canxi hiệu quả ở cuối thai kỳ.
Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi ở cuối thai kỳ?
Trong tình huống bình thường, khi đến giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi sẽ cần một lượng canxi đủ nhiều để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của xương. Lúc này, bà bầu cần có biện pháp bổ sung canxi thích hợp để đáp ứng nhu cầu của em bé trong bụng.
Theo thống kê cho thấy, trong suốt quá trình phát dục của thai nhi, có đến 80% lượng canxi trù bị chính là được hoàn thành ở cuối thai kỳ, đồng thời khoảng thời gian này nếu bổ sung canxi cũng sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.
Một khi bé thiếu canxi sẽ rất dễ xảy ra các loại bệnh tật bẩm sinh, chẳng hạn như còi xương, nhuyễn xương, dị tật xương ức gà v.v... Chính vì vậy, vào cuối thai kỳ, bà bầu cần giúp cơ thể hấp thụ một lượng canxi tối ưu để em bé sinh ra càng khỏe mạnh.
Những nguyên tắc cơ bản giúp bà bầu bổ sung canxi hiệu quả ở cuối thai kỳ
Bổ sung canxi với nguyên lý "ít lượng - nhiều lần"
Trên thực tế, không ít người có thể do thiếu kiến thức hoặc quá nôn nóng mà chọn cách bổ sung canxi theo kiểu nhanh chóng, dồn dập. Trong khi đó, các chuyên gia sức khỏe sinh sản khuyến cáo, so với việc hấp thu một lượng lớn canxi trong một lần thì chia ra theo nguyên tắc nhiều lần với số lượng ít mỗi lần càng đạt hiệu quả hơn.
Nếu mẹ bầu sử dụng viên uống canxi thì có thể chọn loại sản phẩm với liều lượng nhỏ, mỗi ngày chia ra 2 hoặc 3 lần uống. Tương tự, với 500ml sữa bò không nhất thiết uống hết trong một lần mà có thể uống 2 đến 3 lần trong ngày, như vậy hiệu quả để cơ thể hấp thu càng tốt, thai nhi cũng được bổ sung canxi tối ưu hơn.
Đảm bảo chế độ hoạt động ngoài trời phù hợp
Mặc dù đến cuối thai kỳ, bụng bầu sẽ càng to và nặng nề hơn, hành động trở nên bất tiện nhưng vẫn khuyến khích mẹ cố gắng mỗi ngày đều tắm nắng và vận động ngoài trời thích hợp. Ánh nắng mặt trời dịu nhẹ có thể thúc đẩy da chuyển hóa tạo ra vitamin D, điều tiết quá trình trao đổi chất giữa phốt pho và canxi, giúp mẹ và bé hấp thu canxi thuận lợi.
Thời gian hoạt động ngoài trời không cần quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần duy trì khoảng 30 phút hoặc hơn tùy theo sức khỏe của mẹ là đủ để đảm bảo lượng vitamin D cần thiết. Ngược lại, nếu quá lạm dụng khiến cơ thể dư thừa vitamin D có thể dẫn đến các phản ứng phụ như giảm cảm giác thèm ăn, mệt mỏi, tim đ.ập nhanh, khó thở, buồn nôn v.v...
Chú ý các món canh hầm xương không phải là cách bổ sung canxi tốt nhất
Hầu như trong quan niệm mỗi người thì món canh hầm xương sẽ cung cấp nhiều canxi cho cơ thể, nhất là với bà bầu. Kỳ thực, với 1kg xương hầm canh trong 2 giờ thì hàm lượng canxi trong canh chỉ khoảng 20mg. Đây không hề là con số đủ đáp ứng nhu cầu cho mẹ và bé.
Ngoài ra, trong canh hầm xương còn chứa nhiều chất béo, nếu lạm dụng quá nhiều còn có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Vì vậy, uống canh chỉ là một loại hỗ trợ bổ sung canxi và một số dưỡng chất khác nhưng cũng cần chú ý chế độ ăn uống khoa học.
Thời gian bổ sung canxi cũng rất quan trọng
Thời gian lý tưởng nhất để bà bầu bổ sung canxi chính là trước khi ngủ và giữa hai bữa ăn chính. Tuy nhiên, mẹ không nên bổ sung quá gần với giấc ngủ, tốt nhất là sau khi ăn tối nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi mới tiến hành bổ sung canxi, chẳng hạn như sử dụng viên uống hoặc uống sữa.
Hạn chế ăn các loại thực phẩm ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi
Canxi dễ kết hợp với axit oxalic, axit phytic và nó sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể. Do đó, trong giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa hai loại axit này, điển hình như cải bó xôi, măng, rau dền v.v...
Thiên Khuê
Nguồn: Meishichina, Sohu/emdep
Tổng hợp các loại vitamin quan trọng giúp phát triển chiều cao cho bé Ngoài ngoài gen di truyền, dinh dưỡng và vitamin cũng là yếu tố rất quan trọng trong việc quyết định chiều cao của con bạn. Leah Groppo, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Stanford cho biết, cơ thể đòi hỏi nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau để phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là vitamin B1,...