Không chỉ ngon, trái vú sữa còn có tác dụng chữa bệnh mà bạn không ngờ đến

Mai Thị Diễm18:57 28/07/2019

Nhờ vị ngọt mát, vú sữa trở thành loại hoa quả được nhiều người ưa chuộng. Không những vậy, vú sữa còn có công dụng nhiều bệnh như: tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho xương,…

Quả vú sữa chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Quả vú sữa là một loại trái cây nhiệt đới thuộc họ Sapotaceae, có nguồn gốc ở Tây Ấn, sau đó được lan đến các vùng đất thấp của Trung Mỹ và hiện đang được trồng khắp các vùng khí hậu nhiệt đới, bao gồm cả khu vực Đông Nam Á. Trong mỗi 100 gram thịt quả vú sữa có chứa 64 kcal, 8 gram carbohydrate, 3,1 gram chất béo lành mạnh, 18 mg canxi, 45mg phốt pho, 1 gram protein, 0,8 mg sắt và các vitamin A, vitamin B1, vitamin C…, đặc biệt là có chứa thành phần axit malic,chất này có tác dụng phòng ngừa bệnh nám da và kháng khuẩn.

Do đó, quả vú sữa không chỉ ngon mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe.

1. Tăng cường sức đề kháng

Vú sữa là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như canxi, photpho, kali, magie… Đặc biệt đây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, chứa hàm lượng nước và chất xơ cao. Nhờ vậy ăn vú sữa có thể giúp bạn phòng ngừa hiện tượng mất nước vào mùa hè, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

2. Cung cấp gluxit cho cơ thể

Nếu như thiếu thành phần này, sẽ gây đến những trở ngại đến hoạt động của tế bào thần kinh. Bổ sung gluxit từ việc ăn uống hàng ngày là cần thiết để tốt cho cơ thể và những sự co bóp, hoạt động của nhu động ruột.

Vú sữa cung cấp lượng hàm lượng gluxit cao cho cơ thể, giúp đảm bảo hoạt động bình thường của tế bào thần kinh.

3. Vú sữa cung cấp rất nhiều canxi, sắt tốt cho thai nhi

Vú sữa rất giàu canxi, phốt pho, sắt và magiê… Đây đều là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân đối, các bà bầu cần thường xuyên bổ sung vú sữa để phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương cho trẻ nhỏ.

Video đang HOT

4. Vú sữa giúp giảm cân

Vú sữa vị ngọt mát nhưng lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi nước và hàm lượng chất xơ cũng khá cao trong vú sữa sẽ giúp cho bạn có cảm giác no bụng, chán những thực phẩm khác. Do đó, đây là thực phẩm giảm cân thích hợp, an toàn cho sức khỏe của bạn.

5. Vú sữa giúp khỏe xương

Hàm lượng calcium có trong vú sữa có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình một ngày của một người bình thường. Nhờ đó thường xuyên ăn vú sữa sẽ giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên chú ý bổ sung vú sữa vào thực đơn hàng ngày.

6. Cung cấp chất chống oxy hóa

Trong quả vú sữa có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa có lợi để chống lại những gốc tự do khiến cho bạn trông nhuận sắc hơn nếu như thường xuyên loại trái cây này. Quả vú sữa sẽ cung cấp một nguồn chất xơ có thể giúp khắc phục được tình trạng táo bón. Chất xơ cũng có tác dụng giúp bảo vệ màng nhầy của ruột khỏi các chất độc gây ung thư. Vú sữa cũng chứa rất nhiều vitamin A nên rất tốt cho việc chăm sóc sức khoẻ của mắt.

Trên đây là bài viếtvề 1 số công dụng chữa bệnh từ trái vú sữa, hy vọng bài viết này cung cấp đủ thông tin đến cho bạn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Bạch Hiền

Theo ĐS&PL

Giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu nên bổ sung canxi thế nào để đạt hiệu quả nhất?

Canxi đóng vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bà bầu bổ sung canxi hiệu quả ở cuối thai kỳ.

Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi ở cuối thai kỳ?

Trong tình huống bình thường, khi đến giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi sẽ cần một lượng canxi đủ nhiều để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của xương. Lúc này, bà bầu cần có biện pháp bổ sung canxi thích hợp để đáp ứng nhu cầu của em bé trong bụng.

Theo thống kê cho thấy, trong suốt quá trình phát dục của thai nhi, có đến 80% lượng canxi trù bị chính là được hoàn thành ở cuối thai kỳ, đồng thời khoảng thời gian này nếu bổ sung canxi cũng sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.

Một khi bé thiếu canxi sẽ rất dễ xảy ra các loại bệnh tật bẩm sinh, chẳng hạn như còi xương, nhuyễn xương, dị tật xương ức gà v.v... Chính vì vậy, vào cuối thai kỳ, bà bầu cần giúp cơ thể hấp thụ một lượng canxi tối ưu để em bé sinh ra càng khỏe mạnh.

Những nguyên tắc cơ bản giúp bà bầu bổ sung canxi hiệu quả ở cuối thai kỳ

Bổ sung canxi với nguyên lý "ít lượng - nhiều lần"

Trên thực tế, không ít người có thể do thiếu kiến thức hoặc quá nôn nóng mà chọn cách bổ sung canxi theo kiểu nhanh chóng, dồn dập. Trong khi đó, các chuyên gia sức khỏe sinh sản khuyến cáo, so với việc hấp thu một lượng lớn canxi trong một lần thì chia ra theo nguyên tắc nhiều lần với số lượng ít mỗi lần càng đạt hiệu quả hơn.

Nếu mẹ bầu sử dụng viên uống canxi thì có thể chọn loại sản phẩm với liều lượng nhỏ, mỗi ngày chia ra 2 hoặc 3 lần uống. Tương tự, với 500ml sữa bò không nhất thiết uống hết trong một lần mà có thể uống 2 đến 3 lần trong ngày, như vậy hiệu quả để cơ thể hấp thu càng tốt, thai nhi cũng được bổ sung canxi tối ưu hơn.

Đảm bảo chế độ hoạt động ngoài trời phù hợp

Mặc dù đến cuối thai kỳ, bụng bầu sẽ càng to và nặng nề hơn, hành động trở nên bất tiện nhưng vẫn khuyến khích mẹ cố gắng mỗi ngày đều tắm nắng và vận động ngoài trời thích hợp. Ánh nắng mặt trời dịu nhẹ có thể thúc đẩy da chuyển hóa tạo ra vitamin D, điều tiết quá trình trao đổi chất giữa phốt pho và canxi, giúp mẹ và bé hấp thu canxi thuận lợi.

Thời gian hoạt động ngoài trời không cần quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần duy trì khoảng 30 phút hoặc hơn tùy theo sức khỏe của mẹ là đủ để đảm bảo lượng vitamin D cần thiết. Ngược lại, nếu quá lạm dụng khiến cơ thể dư thừa vitamin D có thể dẫn đến các phản ứng phụ như giảm cảm giác thèm ăn, mệt mỏi, tim đập nhanh, khó thở, buồn nôn v.v...

Chú ý các món canh hầm xương không phải là cách bổ sung canxi tốt nhất

Hầu như trong quan niệm mỗi người thì món canh hầm xương sẽ cung cấp nhiều canxi cho cơ thể, nhất là với bà bầu. Kỳ thực, với 1kg xương hầm canh trong 2 giờ thì hàm lượng canxi trong canh chỉ khoảng 20mg. Đây không hề là con số đủ đáp ứng nhu cầu cho mẹ và bé.

Ngoài ra, trong canh hầm xương còn chứa nhiều chất béo, nếu lạm dụng quá nhiều còn có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Vì vậy, uống canh chỉ là một loại hỗ trợ bổ sung canxi và một số dưỡng chất khác nhưng cũng cần chú ý chế độ ăn uống khoa học.

Thời gian bổ sung canxi cũng rất quan trọng

Thời gian lý tưởng nhất để bà bầu bổ sung canxi chính là trước khi ngủ và giữa hai bữa ăn chính. Tuy nhiên, mẹ không nên bổ sung quá gần với giấc ngủ, tốt nhất là sau khi ăn tối nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi mới tiến hành bổ sung canxi, chẳng hạn như sử dụng viên uống hoặc uống sữa.

Hạn chế ăn các loại thực phẩm ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi

Canxi dễ kết hợp với axit oxalic, axit phytic và nó sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể. Do đó, trong giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa hai loại axit này, điển hình như cải bó xôi, măng, rau dền v.v...

Thiên Khuê

Nguồn: Meishichina, Sohu/emdep

Tổng hợp các loại vitamin quan trọng giúp phát triển chiều cao cho bé Ngoài ngoài gen di truyền, dinh dưỡng và vitamin cũng là yếu tố rất quan trọng trong việc quyết định chiều cao của con bạn. Leah Groppo, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Stanford cho biết, cơ thể đòi hỏi nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau để phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là vitamin B1,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vitamin c. vitamin a sức đề kháng hệ tiêu hóa chất chống oxy hóa vitamin b1 quả vú sữa sức khỏe của xương lợi ích của quả vú sữa dinh dưỡng của quả vú sữa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.