Ham muốn t.ình d.ục ở phụ nữ thay đổi thế nào ở t.uổi 20, 30 và 40 trở lên
Việc bạn trải qua những thay đổi trong ham muốn t.ình d.ục của mình là điều tự nhiên, thậm chí từ ngày này sang ngày khác.
Ham muốn t.ình d.ục của bạn cũng có thể lên cao và xuống thấp thất thường theo năm tháng do chu kỳ k.inh n.guyệt, lúc mang thai, giai đoạn mãn kinh và những thay đổi trong cuộc sống.
“Ham muốn t.ình d.ục thường giảm theo t.uổi tác. Tất nhiên, bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt đáng kể nào về ham muốn t.ình d.ục của mình từ mốc 20 t.uổi sang mốc 30 t.uổi. Tuy nhiên từ t.uổi trẻ (20 t.uổi) sang t.uổi trung niên (40 t.uổi trở lên) lại là một vấn đề khác.”, TS. John Thoppil – bác sĩ sản phụ khoa tại Texas, Mỹ cho biết.
Nguyên nhân nào dẫn tới suy giảm ham muốn t.ình d.ục?
Có nhiều nhân tố, bao gồm cả nhân tố sinh học và tâm lý ảnh hưởng tới ham muốn t.ình d.ục của bạn.
Các hormone giới tính như testosterone, estrogen và progesterone cơ thể sản sinh ra đóng vai trò quan trọng đối với ham muốn t.ình d.ục và trạng thái đạt cực khoái trong quan hệ t.ình d.ục.
Ham muốn t.ình d.ục có thể thay đổi theo t.uổi tác và theo chu kỳ k.inh n.guyệt, nồng độ estrogen và testosterone trong cơ thể cũng như yếu tố tâm lý.
Khi bạn già đi, các hormone này bắt đầu giảm xuống một cách tự nhiên và có thể dẫn đến suy giảm ham muốn t.ình d.ục. Tuy nhiên, còn nhân tố khác ảnh hưởng tới ham muốn t.ình d.ục, đó chính là stress.
“Stress là nhân tố hàng đầu khiến bạn suy giảm ham muốn t.ình d.ục.”, bác sĩ sản phụ khoa Jennifer Landa tại trung tâm BodyLogicMD ở Orlando, Florida cho biết.
Lo lắng và trầm cảm dẫn đến suy giảm ham muốn t.ình d.ục. Ngoài ra, nhiều loại thuốc chống trầm cảm điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể dẫn đến ham muốn t.ình d.ục thấp.
Một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn, từ đó cải thiện ham muốn t.ình d.ục.
Ham muốn t.ình d.ục ở độ t.uổi 20
Ở t.uổi đôi mươi, bạn đang rất khỏe mạnh và sung sức, trẻ đẹp và quyến rũ, vì vậy mà ham muốn t.ình d.ục ở lứa t.uổi này thường cao.
Do đây là lứa t.uổi sinh đẻ, nên các cơ quan chức năng sinh sản đang hoạt động hết công suất, vì vậy mà nhu cầu sinh lý ở độ t.uổi 20 và đầu độ t.uổi 30 thường mãnh liệt.
Sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ k.inh n.guyệt cũng ảnh hưởng đến ham muốn t.ình d.ục của bạn. Khi bạn đang trong thời kỳ k.inh n.guyệt, nồng độ estrogen của bạn giảm xuống và từ từ tăng lên trong giai đoạn tạo nang buồng trứng của chu kỳ k.inh n.guyệt, dẫn đến tăng ham muốn t.ình d.ục.
Đến thời điểm rụng trứng – thời điểm dễ thụ thai cao nhất của bạn (thường xảy ra khoảng 14 ngày trước lần hành kinh chu kỳ kế tiếp), nồng độ testosterone và estrogen của bạn ở mức cao nhất khiến bạn trong tâm trạng hưng phấn rất muốn quan hệ t.ình d.ục. Sau thời điểm này, nồng độ 2 hormone này giảm xuống và ham muốn t.ình d.ục của bạn cũng có phần giảm theo.
Ở một vài trường hợp hiếm gặp, một vài phụ nữ trẻ bị giảm lượng testosterone khi dùng thuốc tránh thai (mặc dù thông thường người dùng thuốc tránh thai không gặp phải tác dụng phụ này) có thể dẫn đến giảm ham muốn t.ình d.ục, thậm chí khô â.m đ.ạo.
Nếu gặp phải tình trạng suy giảm ham muốn t.ình d.ục ở độ t.uổi 20, hãy đi khám để phát hiện ra nguyên nhân và có biện pháp khắc phục.
Video đang HOT
Ham muốn t.ình d.ục ở độ t.uổi 30
Nếu ham muốn gần gũi thể xác của bạn giảm đi ở độ t.uổi 30, nguyên nhân có thể do suy giảm nồng độ testosterone.
Ngoài ra, stress trong công việc và cuộc sống có thể ức chế hormone s.inh d.ục testosterone và làm tăng hormone cortisol gây suy giảm ham muốn.
Những thay đổi nội tiết tố mà bạn trải qua trong chu kỳ k.inh n.guyệt cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn t.ình d.ục của bạn ở độ t.uổi 30. Và ngay cả khi khả năng sinh sản của bạn giảm đi ở độ t.uổi ngoài 30, nhiều người vẫn thường đợi đến khi 30 t.uổi mới có con.
Theo dữ liệu của Cục điều tra dân số Mỹ năm 2019, độ t.uổi trung bình mà phụ n.ữ s.inh con ở Mỹ là 30. Ngoài ra, ngày càng có nhiều phụ nữ từ 35 đến 39 t.uổi sinh con.
Vì vậy, ở độ t.uổi 30, hoặc bất kỳ độ t.uổi nào bạn quyết định có con, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng ham muốn t.ình d.ục giảm xuống liên quan đến việc mang thai và sinh con.
Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong mỗi chu kỳ 3 tháng của thai kỳ (3 tháng, 6 tháng, 9 tháng) có thể gây ra sự sụt giảm ham muốn.
Sụt giảm estrogen sau khi sinh con và cho con bú cũng có thể gây khô â.m đ.ạo, khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi quan hệ và không muốn quan hệ t.ình d.ục.
Thêm vào đó là sự mệt mỏi khi nuôi dạy con cái, và bạn có thể nhận thấy mình không còn ham muốn hay không còn quan hệ t.ình d.ục nhiều như bình thường.
Để cải thiện tâm trạng và ham muốn, trao đổi và trò chuyện cởi mở với người bạn đời của bạn rất quan trọng. TS. Shadeen Francis – nhà trị liệu tâm lý và tư vấn cải thiện mối quan hệ gợi ý các cách xua tan stress như yoga hoặc thiền.
Nếu đối mặt với tình trạng khô â.m đ.ạo, hãy đi khám bác sĩ để được điều trị nội tiết tố hoặc sử dụng chất bôi trơn â.m đ.ạo hoặc dưỡng ẩm â.m đ.ạo theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Ham muốn t.ình d.ục ở độ t.uổi 40 trở lên
Những thay đổi đáng kể về nội tiết tố thường xảy ra khi bạn chuyển sang thời kỳ mãn kinh từ 45 – 55 t.uổi. Trong thời kỳ t.iền mãn kinh – khoảng thời gian 5-10 năm trước khi mãn kinh – buồng trứng của bạn dần dần giảm sản xuất estrogen cho đến khi bạn đến t.uổi mãn kinh và ngừng có kinh.
Sự sụt giảm này trong thời kỳ t.iền mãn kinh và mãn kinh có thể làm giảm ham muốn t.ình d.ục của bạn và thay đổi cảm giác khi quan hệ vì bạn mất đi một số chất bôi trơn â.m đ.ạo tự nhiên.
Tiến sĩ Thoppil cho biết: “Sự sụt giảm estrogen có thể làm cho mô â.m đ.ạo khô hơn và quan hệ t.ình d.ục có thể gây đau đớn”. Nồng độ progesterone giảm, mà TS. Landa gọi là hormone “làm dịu”, cũng có thể dẫn đến k.inh n.guyệt nặng hơn, các hội chứng t.iền k.inh n.guyệt xảy ra nhiều hơn, tăng cân, ủ rũ, mất ngủ và cáu kỉnh.
Tuy nhiên, độ t.uổi 40 và 50 cũng mang lạ những niềm vui và mặt tích cực nhất định. Ở lứa t.uổi này, con cái đã lớn nên đây là lúc bạn giải phóng bản thân. Bạn đã biết cơ thể mình thích gì và dễ dàng nói ra điều mình mong muốn với người bạn đời của mình.
Khi đến thời kỳ mãn kinh (45-55 t.uổi), bạn cũng không còn phải lo lắng về vấn đề mang thai nên có thể tự do tận hưởng khoái cảm bên người bạn đời của mình. Thậm chí nhiều phụ nữ còn cảm thấy mình trở nên quyến rũ hơn nhờ không còn phải lo lắng về thay đổi ngoại hình trong 9 tháng mang thai.
Đối với vấn đề khô â.m đ.ạo, hãy khám bác sĩ sản phụ khoa để cải thiện ham muốn t.ình d.ục nhờ điều trị bằng progesterone hoặc testosterone. TS. Francis (chuyên gia về tâm lý và kỹ năng sống) khuyên bạn hãy đón nhận t.uổi trung niên với tâm lý lạc quan và tích cực, tận hưởng những niềm vui mà trước đây bạn không có.
Kiểm soát các nguyên nhân gây suy giảm ham muốn thời kỳ mãn kinh
Ham muốn t.ình d.ục thấp có thể gây khó khăn cho mối quan hệ của cặp đôi. Việc cảm thấy thất vọng hoặc buồn bã là điều tự nhiên khi phụ nữ mãn kinh không thể quyến rũ và lãng mạn như hồi còn trẻ.
1. Nguyên nhân của suy giảm ham muốn t.uổi mãn kinh
Ham muốn t.ình d.ục thấp (hoặc giảm ham muốn t.ình d.ục) có thể do nhiều yếu tố thể chất, tâm lý và xã hội. Sức khỏe cảm xúc và thể chất, cũng như kinh nghiệm sống, niềm tin cá nhân hoặc tôn giáo, xã hội hóa và mối quan hệ đối tác hiện tại, tất cả đều đóng một vai trò trong việc hình thành ham muốn t.ình d.ục của phụ nữ.
Ở một khía cạnh nào đó, mãn kinh là cả quá trình gồm nhiều yếu tố thể chất và tâm lý có thể làm giảm ham muốn t.ình d.ục. Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm đáng kể, dẫn đến giảm ham muốn t.ình d.ục. Nồng độ estrogen thấp hơn cũng làm giảm khả năng bôi trơn gây khô các mô â.m đ.ạo, có thể dẫn đến khó chịu hoặc thậm chí đau khi quan hệ t.ình d.ục, điều này có thể ảnh hưởng đến ham muốn t.ình d.ục. Lưu lượng m.áu giảm cũng ảnh hưởng đến bôi trơn â.m đ.ạo và kích thích tổng thể. Kết quả là, người phụ nữ t.uổi mãn kinh không cảm thấy hứng thú khi quan hệ t.ình d.ục và có thể khó đạt được cực khoái.
Trong thời kỳ t.iền mãn kinh, các tác dụng phụ về thể chất của việc giảm nồng độ estrogen bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và khô â.m đ.ạo có thể làm suy yếu động lực và ham muốn t.ình d.ục. Bên cạnh đó, mặc dù không liên quan trực tiếp đến thời kỳ mãn kinh, nhưng việc giảm testosterone do t.uổi tác có thể làm giảm ham muốn ở phụ nữ trung niên, vì lượng hormone này đóng một vai trò trong ham muốn t.ình d.ục và cảm giác t.ình d.ục của phụ nữ.
Cách đối phó với cơn bốc hỏa thời kỳ t.iền mãn kinh
Mách chị em cách đơn giản cải thiện 'chuyện gối chăn' thời kỳ mãn kinh
Tuy nhiên, vai trò chính xác của testosterone đối với ham muốn rất phức tạp vì ham muốn t.ình d.ục thấp ở phụ nữ không được chứng minh là có liên quan đến nồng độ testosterone trong các nghiên cứu khoa học. Ngoài ra, một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh đột ngột (do cắt bỏ cả hai buồng trứng hoặc do hóa trị liệu), dẫn đến sự sụt giảm ngay lập tức cả estrogen và testosterone, sẽ bị giảm ham muốn nhiều hơn so với những phụ nữ mãn kinh theo cách tự nhiên.
Nồng độ estrogen thấp hơn không phải là thủ phạm duy nhất dẫn đến giảm ham muốn t.ình d.ục; có nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự quan tâm của phụ nữ đối với hoạt động t.ình d.ục trong thời kỳ mãn kinh và sau đó, các yếu tố đó bao gồm:
Vấn đề kiểm soát bàng quang
Rối loạn giấc ngủ
Trầm cảm hoặc lo lắng
Tâm trạng buồn bã
Mối quan tâm về sức khỏe
Sử dụng thuốc điều trị một số bệnh mạn tính
Các vấn đề về mối quan hệ với đối tác
Một số xung đột phổ biến mà nhiều cặp đôi thường gặp phải trong thời kỳ mãn kinh là giữa hai người thiếu sự kết nối mật thiết, gặp khó khăn khi chia sẻ, giao tiếp với bạn đời về chuyện phòng the và thậm chí là nảy sinh những mâu thuẫn về nhu cầu t.ình d.ục.
Theo ThS. BS. Phan Chí Thành - Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, sự thay đổi về ham muốn t.ình d.ục là một phần bình thường của cuộc sống. Với phụ nữ t.iền mãn kinh, vấn đề giảm ham muốn t.ình d.ục là điều không thể tránh khỏi do t.uổi tác và tác động của các yếu tố trên. Để cải thiện tình trạng này, không ai ngoài bạn có thể tự xác định xem đâu là vấn đề đang ảnh hưởng đến sự gắn kết t.ình d.ục của mình với bạn đời.
2. Trao đổi với bác sĩ về các rắc rối gặp phải trong giai đoạn mãn kinh
ThS. BS. Phan Chí Thành lưu ý, nếu bạn thực sự thấy vấn đề suy giảm ham muốn ở lứa t.uổi tiền mãn kinh hoặc có những biểu hiện khác thường trong cuộc sống thì đừng e ngại, hãy đến gặp bác sĩ. Các bác sĩ sẽ giúp bạn một các tổng quát cũng như xem xét đ.ánh giá về suy giảm ham muốn và những vấn đề sức khỏe. Từ đó sẽ cho bạn một lời khuyên cũng như cho bạn một kế hoạch để cải thiện vấn đề này.
Bạn có thể cảm thấy lúng túng và không thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ về các vấn đề t.ình d.ục của mình. Những lo lắng kiểu này là hoàn toàn hợp lý vì nó là chuyện riêng tư. Nhưng để đảm bảo giải quyết được những rắc rối là nguyên nhân gây suy giảm ham muốn, bạn cần thảo luận cởi mở về những lo lắng của mình với bác sĩ.
Trong thời kỳ mãn kinh có nhiều yếu tố thể chất và tâm lý có thể làm giảm ham muốn t.ình d.ục.
Đừng ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn về các vấn đề thân mật và thời kỳ mãn kinh.
Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến mà bệnh nhân thường thấy hữu ích khi trò chuyện với bác sĩ:
- Những phương pháp điều trị nào có sẵn để cải thiện tình trạng giảm ham muốn t.ình d.ục?
- Liệu ham muốn t.ình d.ục của tôi có trở lại mức như trước đây không?
- Cần thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thói quen hàng ngày để cải thiện tình trạng của mình không?
Song song với việc chuẩn bị các câu hỏi với chuyên gia, bạn cũng cần biết bác sĩ sẽ đặt những câu hỏi liên quan đến phản ứng t.ình d.ục và đời sống t.ình d.ục của cá nhân. Đó là những rắc rối khi kích thích hoặc cực khoái, khô â.m đ.ạo, đau hoặc khó chịu khi quan hệ tình d.ục và cảm giác về đời sống t.ình d.ục đang thay đổi của bạn.
Qua tư vấn, trò chuyện, thăm khám trong trường hợp cần thiết, bác sĩ cũng loại trừ bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào khác gây giảm ham muốn t.ình d.ục. Những tình trạng này bao gồm n.hiễm t.rùng đường tiết niệu, sa tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc rối loạn chức năng sàn chậu.
3. Liệu pháp hormone điều trị ham muốn t.ình d.ục thấp
Đối với phụ nữ bị giảm ham muốn t.ình d.ục do mãn kinh, liệu pháp thay thế hormone có thể giúp giảm bớt quá trình chuyển đổi. Đây là một phương pháp cần được bác sĩ chuyên khoa chỉ định và theo dõi sát sao. Khi thời kỳ mãn kinh làm chậm quá trình sản xuất estrogen trong cơ thể, liệu pháp thay thế hormone hoạt động bằng cách đưa lại estrogen thông qua thuốc viên, kem, miếng dán hoặc thuốc xịt. Liệu pháp hormone có thể cải thiện tâm trạng, giúp ham muốn t.ình d.ục và phản ứng t.ình d.ục của phụ nữ trở lại mức bình thường.
Có những nhược điểm đối với liệu pháp estrogen toàn thân nếu phụ nữ mắc một số loại ung thư nội mạc tử cung hoặc ung thư vú, được biết là phản ứng với estrogen. Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể khuyên dùng liều lượng estrogen nhỏ hơn được đưa trực tiếp vào â.m đ.ạo thông qua kem bôi â.m đ.ạo, viên nén hoặc vòng. Những thứ này có thể kích thích lưu lượng m.áu đến bộ phận s.inh d.ục và hỗ trợ âm đ.ạo sản xuất chất bôi trơn tự nhiên, giúp quan hệ t.ình d.ục thú vị và thoải mái hơn.
Chị em t.uổi trung niên nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh để giữ sức khỏe.
Để giải tỏa những vướng mắc về suy giảm t.ình d.ục t.uổi mãn kinh, chị em cũng nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe. Cụ thể như xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Để ngăn ngừa quá trình lão hóa, chế độ ăn vừa phải kiểm soát năng lượng, không ăn dư thừa, vừa cung cấp đủ các vitamin, khoáng chất theo nhu cầu khuyến nghị. Bên cạnh đó chị em không nên thức quá khuya, nên luyện cho mình thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Đồng thời tập thói quen vận động, tập luyện thể dục vừa sức, không nên nhịn ăn hay quá lao lực để giảm cân.
Suy giảm ham muốn t.ình d.ục có thể gây không ít khó khăn cho cả bạn và đối tác. Tuy nhiên, đây cũng là hiện tượng hết sức bình thường nên bạn không cần quá lo lắng. Tốt nhất nên giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan thì mọi điều sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Ăn socola giúp tăng ham muốn t.ình d.ục? Tăng cường chức năng sinh lý là nhu cầu cần thiết ở cả nam và nữ giới. Đáng chú ý, tác động của socola đóng vai trò rất lớn trong đời sống t.ình d.ục. Có một sự thật đáng buồn là trong chuyện ham muốn t.ình d.ục, phụ nữ dễ bị "đánh rơi cảm xúc" sớm hơn nam giới. Một khi chuyện chăn...
