Bật mí 5 cách tăng chất lượng t.inh t.rùng tự nhiên

T.inh t.rùng được xem là khỏe mạnh khi có trên 75% di động, trên 25% di động nhanh và trên 30% có hình dạng bình thường

T.inh t.rùng được nuôi nấng và lưu trữ trong mào t.inh h.oàn. Khi x.uất t.inh, t.inh t.rùng sẽ đi theo ống dẫn tinh đến niệu đạo rồi hòa vào t.inh d.ịch để đi ra bên ngoài.

Ở ngoài cơ thể người, t.inh t.rùng chỉ tồn tại được trong vòng 30 đến 60 phút. Với nam giới khỏe mạnh, trung bình một phút có 72.000 t.inh t.rùng được tạo ra và hơn 100 triệu con trong một ngày. Trong mỗi lần x.uất t.inh, lượng t.inh d.ịch được phóng ra khoảng 2-5 ml, trong đó chứa 60-80 triệu tinh trùng/ml.

Sự sản x.uất t.inh trùng kéo dài gần như trong suốt cuộc đời của người đàn ông

Nhận diện t.inh t.rùng bất thường

T.inh t.rùng được xem là khỏe mạnh khi có trên 75% di động, trên 25% di động nhanh và trên 30% có hình dạng bình thường, trong t.inh d.ịch không có hồng cầu và bạch cầu chiếm ít hơn 1 triệu/ml.

T.inh t.rùng yếu là tình trạng suy giảm chất lượng t.inh t.rùng. Đó là khi tỉ lệ t.inh t.rùng di động thấp hơn 75%, tức là tỉ lệ c.hết và không di động cao hơn 25%, trong đó t.inh t.rùng di động thấy được chiếm ít hơn 50% và di động nhanh chiếm ít hơn 25%.

Lượng t.inh d.ịch mỗi lần x.uất t.inh ít hơn 2 ml và số lượng t.inh t.rùng ít hơn 40 triệu con là t.inh t.rùng ít. Yếu tố này liên quan trực tiếp đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt của người đàn ông. Hậu quả của tình trạng này là làm giảm khả năng thụ thai.

Để biết t.inh t.rùng có bình thường hay không, bác sĩ cho biết có thể dựa vào màu sắc. Sau khi x.uất t.inh, nếu t.inh t.rùng ở dạng chất lỏng có màu trắng đục hoặc hơi vàng nhạt nếu lâu ngày chưa x.uất t.inh thì đó là trạng thái bình thường. Nếu t.inh d.ịch có màu sắc bất thường (màu nâu – đỏ, vàng – xanh hoặc trong như nước) có thể là dấu hiệu của bệnh lý.

Chất lượng t.inh t.rùng. Ảnh: Bệnh viện Việt Bỉ

Trên thực tế, chất lượng t.inh t.rùng của nam giới ngày càng suy giảm do nhiều nguyên nhân gây. Dưới đây bác sĩ sẽ bật mí 5 cách tăng chất lượng t.inh t.rùng một cách tự nhiên:

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin B,C,D,E và kẽm:

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản cũng như chức năng sinh lý của phái mạnh. Những thực phẩm giàu các chất vitamin và kẽm đồng thời sẽ phòng chống lão hóa, tăng hormone testosterone.

Vitamin B có trong măng tây, cải, đậu hà lan, hạt ngũ cốc, hoa quả,.. Vitamin C có trong khoai tây, cà chua, dưa vàng, bắp cải, ớt chuông… Vitamin D có trong cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, phô mai, sữa chua… Vitamin E có trong hạt hướng dương, dầu đậu nành, bơ thực vật,.. Kẽm có trong hải sản, thịt gia cầm, bò, các loại đậu và các thực phẩm từ bơ và sữa…

Tập thể thao điều độ

Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe hàng ngày mà có thể giúp bạn tăng số lượng t.inh t.rùng rất tốt. Thường những người tập thể dục thường xuyên, chất lượng t.inh t.rùng sẽ tốt hơn những người bình thường.

Tuy nhiên, việc thể dục quá mức, bài tập không phù hợp sẽ khiến tác dụng bị đảo ngược, nhất là các hoạt động có nguy cơ tổn thương t.inh h.oàn. Một số chuyên gia cũng cảnh báo việc đạp xe đạp quá thường xuyên và quá lâu cũng có thể gây tổn thương t.inh h.oàn.

Các hoạt động làm tăng nhiệt độ t.inh h.oàn có thể làm giảm số lượng t.inh t.rùng

Hạn chế chất kích thích

Nicotine đã được chứng minh làm giảm số lượng và chất lượng của t.inh t.rùng. Sự kết hợp của rượu và nicotine trong t.huốc l.á gây nguy hiểm đến t.inh t.rùng gấp 2 lần so với những nhân tố khá.

Mặc quần áo rộng rãi

Có thể không nhiều người để tâm nhưng việc mặc quần áo rộng rãi sẽ giúp nâng cao chất lượng t.inh t.rùng. Bởi vì quá trình tuần hoàn m.áu đến “cậu nhỏ” sẽ dễ dàng và thuận lợi hơn.

Tránh căng thẳng

Tinh thần và tâm lý có mối quan hệ thân thiết với khả năng sinh lý không chỉ ở nam giới mà cả nữ giới cũng vậy. Stress cũng là một yếu tố có thể gây ra chất lượng t.inh t.rùng kém. Nếu luôn căng thẳng thì có thể sản sinh ra chất cortisol và khi chất này tăng lên thì testosterone có xu hướng giảm.